Si habitualmente entrenas corriendo pero ahora tu nariz se encuentra congestionada, goteando y sientes un poco de picazón de garganta, quizá te preguntes si es bueno correr en ese estado. Pues para alegría de muchos, la respuesta es sí: puedes correr si estas resfriado.
Por supuesto, deberás cuidar mucho más la intensidad y duración del entrenamiento, pues tu respiración se verá entorpecida y no querrás someter a tu cuerpo a un esfuerzo demasiado intenso y estresante. Si el entrenamiento fuera muy duro, sumaríamos estrés al que ya provoca el resfriado y ésto reduciría notablemente las defensas, pudiendo acabar en problemas mayores.
También es importante que no corras si tienes fiebre, pues la temperatura por encima de los 37º eleva notablemente el metabolismo de nuestro cuerpo a lo cual, no es conveniente sumarle el esfuerzo de una carrera. Por ello, puedes entrenar si estas resfriado, siempre y cuando no tengas fiebre y tus pulmones no estén comprometidos.
Y si corres con un resfriado, recuerda que lo que buscas es elevar las defensas de tu cuerpo, y no prolongar la condición, para lo cual es importante no estresar al cuerpo sobreexigiéndolo. Entonces, resultará favorable correr si estas resfriado siempre cuando lo hagas a un ritmo moderado y respetando al cuerpo y la sensación que éste experimenta, pues sentiremos cansancio antes de lo habitual.
Es importante no quedarse frío una vez terminada la carrera y dejar los estiramientos para más tarde. Lo ideal es ducharse inmediatemente y si esto no es viable cambiarse de ropa. Evitar las horas de más frío (el amanecer y el anochecer) para reducir el efecto del aire frío y seco sobre la mucosa bronquial.
Si se es asmático las infecciones respiratorias pueden provocar crisis de tos espasmódica, y empeorar la evolución de la enfermedad. Allí nada mejor (como siempre) que consultar a un médico!!
Fuente: El Mundo de los Corredores
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