ASICS invita a test exclusivo de zapatillas de running

¿Crees que utilizas el calzado adecuado para correr? Según un estudio realizado por YouGov Research, se ha demostrado que 81% de corredores no corre con el calzado ideal para su pie. ASICS, marca que, por delante de todo piensa en la comodidad y el bienestar de sus clientes, se compromete con este evento, en Madrid […] https://ift.tt/2QJzStS

Cinco razones para correr suave

  Una buena parte de los comentarios y preguntas que recibimos en SoyMaratonista están relacionados con mejorar los tiempos de carrera. Definitivamente, bajar nuestras marcas es una meta común entre los que practicamos este deporte, pero eso no significa que no debamos correr suave cuando corresponda. Para correr más rápido hay que descansar y aprender […] https://ift.tt/2EIOmb5

Confirmada la participación de Kipchoge y Bekele en el Maratón de Londres Virgin Money 2020

Como se sabe, luego de s varios meses de expectativa y consulta a las autoridades de Londres, los organizadores confirmaron que la edición 40 de este maratón se llevará a cabo el 4 de octubre de 2020. La carrera de la selección masculina será encabezada por el keniano Eliud Kipchoge y el etíope Kenenisa Bekele, […] https://ift.tt/2Quh1D0

Plan de entrenamiento 5K en 30 minutos (10 semanas)

Este plan de entrenamiento te ayudará a completar la distancia de 5 kilómetros en un tiempo de 30 minutos. Duración: 10 semanas Realizado por: Ghender Moreno Recuerda que es importante realizar estiramiento y entrada de calor 10 minutos y al terminar el entrenamiento, enfriamiento y estiramiento durante 15 minutos. NOTA: PC es Paso de Carrera. […] https://ift.tt/3dk8Pzb

Aprendiendo a llevar el paso de carrera con música

Las razones para correr con música son muchas, siendo la principal que nos da esa energía “extra” que necesitamos cuando estamos corriendo y ya estamos agotados. Otra es que nos distrae cuando la sesión que nos toca realizar nos resulta algo tediosa de realizar. Sin embargo, existe una razón para correr con música que le […] https://ift.tt/2EtDi19

3 Estrategias del Mindfulness para controlar la ansiedad

Lic. Mariana Silvestro. MN 5843Lic. Nadia Hrycyk. MN 5430 Mindfulness o atención plena para controlar ansiedades y no excedernos o permitir que estrés nos gane. Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente al momento presente. Sin embargo, estamos en un mundo en el que devoramos el tiempo sin disfrutarlo, nos bombardean las […] https://ift.tt/32kOhlM

Los múltiples beneficios de correr para la salud

Hay mucho provecho que puedes sacar del simple hecho de correr. Tal vez lo hayas escuchado de otros entusiastas de este deporte, o lo has comprobado tú mismo como corredor. El caso es que adoptarlo como una actividad física regular puede, en efecto, contribuir a una mejor salud física y mental según lo avalan los […] https://ift.tt/2CStSu3

Fechas y registro World Marathon Majors

A continuación compartimos las fechas y enlaces con la información para el registro de los 42K más importantes del mundo: los maratones de la Serie Wolrd Marathon Majors del 2019-2020: Maratón de Tokio – Domingo 07 de marzo de 2021  Página oficial: www.marathon.tokyo La organización espera dar más detalles sobre registros e inscripciones durante el mes […] https://ift.tt/2k5Lrih

Mejora tu resistencia entrenando la respiración

Si entrenas para mejorar tu resistencia cardiorrespiratoria ¿por qué no prestamos especial atención a la musculatura de la respiración? A pesar de las múltiples evidencias científicas sobre la eficacia del entrenamiento específico de la musculatura respiratoria para mejorar el rendimiento deportivo, son escasos los atletas y corredores que emplean este tipo de entrenamiento en su […] https://ift.tt/34rKFRV

Coronavirus: ¿Preocupado por tu sistema inmune?

La mayoría de los corredores nos ocupamos por estar lo más sanos posible para mejorar nuestro rendimiento y claro, ante esta pandemia de coronavirus no queremos quedarnos de brazos cruzados, nos preocupa nuestro sistema inmune. Lo sé porque en los últimos días mi buzón de correo se ha llenado de preguntas y publicidad sobre suplementos […] https://ift.tt/3aBkB7L

Dolor de espalda, un problema que tiene solución

¿Sabías que el dolor de espalda es una de las causas más comunes de discapacidad y de consulta médica? Tal como nos explica el especialista Gerardo Celli, master en Fisiología del Ejercicio de la Universidad Candido Mendes – Brasil, los dolores de espalda tienen una prevalencia de hasta el 85% y muestra incrementos graduales en […] https://ift.tt/3kNutjz

Recomendaciones de nutrición e hidratación para correr 5K

Recomendaciones de nutrición e hidratación para correr 5K   Lic. Adolfo Rocha/ @adolfofit/ www.adolforocha.net Lic. María Astrid Estéves/ @nutriesteves Contactos: 04242440410/ 04127225312   5k se dicen fácil pero son sin duda los 5 k del comienzo, la adaptación y la bienvenida a eso que conocemos como “ser corredor”. Correr ésta distancia será el punto de […] https://ift.tt/3e5O0b8

Encuesta programa “Empezar a correr”

Crea tu propia encuesta de comentarios de usuarios https://ift.tt/eA8V8J

Cancelada edición 2020 del Maratón de Barcelona

La organización de la Zurich Marató de Barcelona informó este viernes 14 de agosto que ha sido cancelada la edición 2020 que se celebraría el 25 de octubre de este año. Al mismo tiempo, anunció mediante un comunicado que la edición 2021 tendrá lugar el 7 de noviembre. “Después de haber estudiado las múltiples opciones […] https://ift.tt/31PrLBm

Suspendieron mi maratón ¿Qué hago?

No es usual que un evento de la envergadura de un maratón sea suspendido. Esto no conviene a los organizadores, patrocinadores, gobierno local ni a los corredores. Sin embargo, algunas veces razones de fuerza mayor han obligado a tomar estas decisiones. Antecedentes de que estas decisiones pueden ser tomadas por los organizadores pueden darse como […] https://ift.tt/31N0qyz

Correr solo en tiempos de COVID-19

IMPORTANTE: NO salgas a correr si no está permitido en tu país Retomar rutinas con la pandemia de COVID-19 supone una responsabilidad para todos como ciudadanos. En el caso de países como España -que comenzará a salir del confinamiento por fases a partir del 02 de mayo-, Argentina -que podrán salir a correr a partir […] https://ift.tt/3iwDaN4

Hace un siglo un suramericano participó por primera vez en los JJOO

Hace exactamente un siglo –el 22 de agosto de 1920- se produjo la primera participación de un atleta suramericano en el maratón de los Juegos Olímpicos. Fue en Amberes (Bélgica), en un acontecimiento deportivo que se retomaba luego de la pausa obligada que significó la Primera Guerra Mundial y que obligó a cancelar los Juegos […] https://ift.tt/3iAI1wX

José “Pepe” Carrión: La exitosa transición del tenis al asfalto

José Luis Carrión es un deportista profesional ecuatoriano dedicado actualmente a los deportes de aventura y running (carreras de asfalto y Trail running).  Este joven de 36 años es el encargado de llevar al frente el adidas running team Ecuador. Administrador de empresas de profesión, Pepe Carrión como es conocido, fue tenista profesional desde 1987 […] https://ift.tt/3fOoXJI

Entrena Inteligente y evita el dolor de espalda

En nuestra nueva serie de videos Entrenamiento Inteligente, hablaremos sobre algunas de las lesiones más frecuentes en deportistas y cómo podemos tratarlas y prevenirlas con ejercicios de fortalecimiento o flexibilidad. En este video, comparto una sencilla rutina de ejercicios que puedes realizar en tu casa para tratar y prevenir el dolor de espalda. ¡Acompáñame y […] https://ift.tt/31JzMYj

Maratón de Madrid 2020 se suspende de manera definitiva

El Maratón de Madrid en su edición 2020 ha quedado definitivamente suspendido, según han informado este lunes de manera oficial el equipo del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón y media maratón. El evento masivo de running en la capital española se realizará el último domingo de septiembre de 2021. “Desde la Organización del EDP […] https://ift.tt/2F51qra

¿Puedes correr más rápido comiendo remolachas?

Se ha demostrado que los suplementos con nitrato de sodio mejoran la capacidad física al ejercitarse. Sin embargo, este compuesto, presente en los alimentos procesados, ​​es dañino para la salud. Pero hay una buena noticia y es que recientes  investigaciones sugieren que los beneficios del nitrato pueden conseguirse consumiendo remolachas antes de ejercitarse. Mucho se […] https://ift.tt/2SSy2Ha

Los alimentos antiinflamatorios más importantes que debes conocer ya

Por Dra. Osmerys Rojas Atacho, Médico Cirujano. ¿Qué es una dieta antiinflamatoria? “Una dieta antiinflamatoria se basa en el consumo de alimentos sanos, ricos en sustancias fitoquímicas es decir derivadas de frutas, vegetales, frijoles, especias altamente funcionales y en este caso, sustancias que evitan o controlan el procesos inflamatorios que tu cuerpo puede estar atravesando” […] https://ift.tt/2PAV2tT

Sólo los élites correrán el Maratón de Londres 2020 en octubre

El Maratón de Londres de 2020 sólo contará con la participación de atletas de élite, cancelándose de este modo el último evento masivo de este tipo que abrigaba esperanzas de realizarse este año. Los 45 mil corredores que suele asistir en abril a la capital británica deberán esperar al año próximo para participar en este […] https://ift.tt/33zMNX2

¿Puede el afeitado de las piernas ayudarte a correr más rápido?

Primero fueron los nadadores y los ciclistas que lo adoptaron como una práctica común. Luego vinieron los corredores. El afeitado de piernas entre los aficionados a las carreras de asfalto y Trail running o carreras a campo traviesa, es cada vez más popular. Sin embargo, muchos aún se preguntan si es realmente algo efectivo y […] https://ift.tt/2XAAlCz

Cómo consumir sal durante el ejercicio

Qué tanto ayudan o influye el consumo de suplementos de sal en el rendimiento de los corredores es una pregunta común. Si el objetivo es entrenar o competir con máxima intensidad, una bebida o suplemento con sales correctamente formulado puede ser útil. Dada la pérdida de sales a través del sudor, en algunos casos el […] https://ift.tt/3ihKT1E

Feliz día del Blogger y cómo comencé a escribir mi primer blog

Hoy es el día del blogger y no podía pasarlo por alto, en fin, ya están por cumplirse los 15 años desde que escribí mi primer post en estos medios precursores de la Web 2.0. Sí, son precisamente los blogs los que facilitaron que cualquier usuario común y corriente publicara contenidos, y los compartiera, actividad […] https://ift.tt/3a3vr6m

Día del Maratonista: La historia de Delfo y Zabalita (Arg)

Este 7 de agosto se festeja en Argentina el Día del Maratonista en conmemoración a Juan Carlos Zabala y Delfo Cabrera quienes en esa fecha -en los años 1932 y 1948 respectivamente- ganaron la Maratón olímpica. El primero en lograrlo fue Juan Carlos Zabala durante los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1932.  Con apenas 55 kilos y […] https://ift.tt/2APrGn3

El manejo del dolor en el running

El pasado 8 de julio realizamos un conversatorio en nuestra cuenta de Instagram donde la fisioterapeuta Yoly Vivas, respondió a las inquietudes de nuestros seguidores, en especial sobre el manejo de las lesiones tan frecuentes en el mundo del running. Yoly Vivas es Fisioterapeuta egresada de la Universidad Central de Venezuela (UCV) y colaboradora de […] https://ift.tt/2EUlEEd

Entrenamiento de fuerza del core

Correr es básicamente un ejercicio de equilibrio. En cada zancada nuestro cuerpo debe permanecer en equilibrio constante. La mejor manera de mejorar este aspecto tan importante como corredores es a través del entrenamiento del core o núcleo corporal. En esta oportunidad, Avatrade Avapartner te cuenta todos los beneficios que trae realizar estas rutinas. Entendemos como […] https://ift.tt/3i5JtqB

10 consejos para correr en climas fríos

En los lugares donde existe un frio intenso, los amantes del running no encuentran obstáculos para salir a correr cotidianamente, pero en estos climas el cuidado del organismo requiere algunas medidas especiales para avanzar en las cuestiones de entrenamiento y desplazamiento físico. Para todos aquellos runners que se preparan para el invierno, a continuación les […] https://ift.tt/2qUSNsr

5 sorprendentes beneficios de caminar hallados por Harvard

La simple acción de caminar tiene cada vez más beneficios para nuestra salud. Y no lo decimos nosotros, lo dicen los expertos de la Harvard Medical School que han documentado en un reciente estudio por qué caminar puede ser el ejercicio perfecto para ti, sin importar tu edad, sexo o condición de salud actual. No […] https://ift.tt/2RUaumi

Golpe de calor

El golpe de calor es una emergencia médica. Se caracteriza por un incremento de la temperatura corporal central por encima de 40ºC y alteraciones del sistema nervioso central. Es fundamental el diagnóstico precoz ya que si no se toman las medidas iniciales oportunas, la tasa de mortalidad es muy alta. Las dos formas habituales de […] https://ift.tt/2Y9AFqh

¿Pueden carreras virtuales otorgar títulos y premios de manera justa?

El 1 de julio, los corredores canadienses celebraron los campeonatos nacionales canadienses de 10 km. Al final de ese día, Canadá nombra a dos campeones nacionales canadienses recién coronados para el 10K pagando un premio en metálico por los cinco mejores corredores en las categorías masculina y femenina. Algunas de las condiciones que el organizador […] https://ift.tt/2BREOJF