Speedform Fortis, explosividad y amortiguación, serás imparable en cada carrera

  Al momento de correr lleva la innovadora tecnología de los Speedform Fortis de Under Armour, demuestra que eres capaz de dejarlo todo en la pista para poder alcanzar la meta. La tecnología Speedform® te libera de las distracciones a la hora de ejecutar cada paso. Su composición de ArmourVent ™ ofrece transpirabilidad y comodidad gracias a su tejido elástico durable y de secado rápido. La parte baja del calzado cuenta con una plantilla de 4D Foam que brinda la máxima amortiguación a tu pie. http://ift.tt/1XCIBZj

Hoka Odyssey, deja atrás la pared y llega más lejos.

  Es un  zapato increíblemente ligero con amortiguación de gran tamaño,  está diseñado para aquellos que buscan un zapato sencillo, sin problemas para las pavimento. Su geometría en el cuadro del pie proporciona una marcha estable, con gran durabilidad por la tecnología de su suela sin sacrificar la amortiguación.       PARTE SUPERIOR   • Refuerzo en la puntera para proteger tus dedos de los golpes con las imperfecciones del camino. • Insertos de material sintético para sujetar mejor tus pies y http://ift.tt/1Rh7f1G

Comer sano, ¿nos hace feliz?

Comenzar a notar los cambios positivos en todo nuestro cuerpo, es resultado de una  alimentación saludable.

Es muy sencillo, cuando nos alimentamos bien nos sentimos sanos mental, emocional y físicamente, componentes fundamentales para lograr la felicidad.

Cuando realizamos una alimentación balanceada y adecuada a nuestro cuerpo, le proporcionamos la energía necesaria para pasar el día sin sentirse débil o cansado.

Recientes estudios han demostrado que el consumo de verduras, frutas, cereales integrales, legumbres mejoran nuestro humor dado a que son la fuente principal con el cual nuestro cuerpo se abastece para poder funcionar correctamente, y de esa manera responder a todas las demandas diarias. Cuando suplantamos estos alimentos por aquellos de carecen de nutrientes y energía, el cuerpo intenta sostener la menor cantidad de funciones, entrando en un cuerpo económico, que solo responde a lo más urgente. Comer saludablemente no significa hacer dietas extremas y adelgazar de manera brusca, comer sano es elegir aquellos alimentos que responden a la necesidad que tiene nuestro cuerpo. El objetivo debe ser acostumbrar nuestro paladar a comer más fresco, más balanceado y alimentos más seguros.

Lic. Mariana Silvestro. MN 5843

Lic. Nadia Hrycyk. MN 5430

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Expo Iniciación Deportiva para promover el deporte en la población

  Miles de personas tendrán la oportunidad de descubrir y desarrollar sus habilidades para alguna disciplina deportiva en la Expo Iniciación Deportiva CONADE 2015.   El evento se realizará el próximo 12 y 13 de diciembre, cuando más de 40 disciplinas deportivas se reunirán para realizar diversas exhibiciones, así como presentar a varios de sus mejores atletas que platicarán sobre sus logros y fracasos dentro de su disciplina.   Junto con esto, se permitirá a los asistentes conocer los beneficios http://ift.tt/1l2Aolg

Aún no se ha acabado, ¡no lo sigas postergando! Parte 2

Estamos claros entonces que sólo hasta Diciembre 31 a las 12:00 de la noche es que podemos decir que el 2015 llegó a su fin. Así comentaba en mi artículo de hace unos días. Si aún no has leído la primera parte, al final del post conseguirás el enlace y allí descubrirás la historia completa. Aquí les dejo el siguiente de los 3 pasos sencillos que di para hacer de este año que está por acabar, uno de los mejores años de mi vida

Paso 2. Mira el bosque pero trabaja con las ramas.

Después de despedir a la “Erika Perfecta” en el paso 1, pasé entonces a la siguiente etapa. Había hecho la evaluación en 360, así como yo! Había visto el bosque. Miré mi negocio, mi estilo  de vida, mis finanzas, y varias cosas pendientes, pero pensé que si quería tener victorias posibles en estos dos meses, tenía que concretar. Tenía que seleccionar de todo ese bosque, las ramas que me ayudaran a llevar a la cima.  Seleccioné sólo un aspecto por cada ámbito. Uff, nada fácil, soy inquieta y quiero hacerlo todo a la vez, pero al final lo logré, así quedó

En mi negocio, decidí dejar de ser “un llanero solitario”. Si quería llegar al siguiente nivel, tenía que dejar de hacer todo yo. Decidí conformar un equipo con personas que me ayudaran a recordar que estoy trabajando ahora en las ramas, pero que no puedo olvidarme de mirar el bosque. También busqué apoyo en las tareas tácticas. Esto me dejaría a mi espacio para dedicarme al corazón de mi negocio, lo que genera más impacto positivo.

En mi estilo de vida, no quiero ser una “body sculping”, pero hice algunas mediciones a mi cuerpo y me di cuenta que había perdido unas libras de masa muscular y subí unos puntos en grasa! Así que, decidí hacer unos ajustes en mi alimentación y en la frecuencia de ejercicios de tonificación. Confieso que no me gustan! Pero tengo que hacerlos, es importante la masa muscular para evitas la pérdida de fuerza y movilidad, además los músculos son la máquina de quemar grasa! Esto me ayudará en mantenerme en la forma que quiero sin mucho esfuerzo. También pensé, ya viene mis días de vacaciones en Navidad, no quiero privarme de muchas cosas, son vacaciones!. De esto también hablaremos después en más detalles de cómo prepararte para esos días de Navidad!

Financieramente, volví a mis cuentas e hice varios ajustes, en estos días de Navidad y fin de año, la tendencia es a gastar más de lo necesario. Quería prepararme para esos días. Además Daniela va a la Universidad el año entrante y los ahorros aumentaron. Así que recorte por aquí y por allá y ya quedó listo.

¡Está atento a los próximos días estaré compartiendo nuestro tercer y ultimo paso!

¡Lee la primera parte de este artículo haciendo clic aquí!

http://ift.tt/1ju3VT2

Correr es hermoso

«Correr es hermoso. Te da el control. Deja atrás todo lo negativo: dolor, lágrimas, odio, ira, tristeza. Todo sale en forma de sudor y algo más fuerte toma su lugar.»

~Anónimo~

http://ift.tt/1QPerTm

Realiza ejercicios de técnica de carrera

Realiza ejercicios de técnica de carrera. La carrera es una sumatoria de saltos, por lo que debes trabajar esos movimientos fraccionados para mejorar tu técnica de carrera.

+info: http://soymr.info/HAItFy

http://ift.tt/1jmrOt6

Fortalece tus pies para evitar lesiones

Fortalece tus pies para evitar lesiones. Camina descalzo por la casa, realiza ejercicios específicos para los pies, o incluso corre hasta un kilómetro descalzo.

+info: http://soymr.info/IfG3KQ

 

http://ift.tt/1jmrOt6

Reggea Marathon en Jamaica, el pretexto ideal para unas buenas vacaciones.

    Sin lugar a dudas uno de los maratones más divertidos e ideal para combinarlo con unos días de vacaciones en Negril, Jamaica.   Correr un maratón con música de reggea en cada kilómetro y sentir el impulso del espíritu “irie” es algo que se antoja vivir.   El reggea Marathon es el Maratón más importante de Jamaica, también cuenta con las distancias de 21 y 10 kilometros para aquellos acompañantes que desean correr menos distancia. La prueba ofrece una pasta party para la carga de http://ift.tt/1lnG6xu

Tiempo de recuperación después de una carrera y algunos consejos.

      Participar en una carrera es un momento importante para cualquier corredor, ponernos a prueba y ver el resultado de todos los entrenamientos, pero debemos tener cuidado en el tiempo de recuperación y el proceso que seguimos al cruzar la meta.   No importa la distancia ya sea 5 kilómetros o un Maratón, el proceso de recuperación nos ayudará a tener un año lleno de éxitos y sobre todo escapar de las lesiones.   Hoy en día vemos muchos corredores participando en carreras cada fin de semana y http://ift.tt/1jqPijE

Nahila Hernández logra el segundo lugar femenil en la carrera extrema Antartic Ice Marathon

  Nahila Hernández logra el segundo lugar femenil en la carrera extrema Antartic Ice Marathon y obtiene el cuarto lugar general.   El  Antartic Marathon  es una prueba extrema que se corre a una temperatura de -30 grados Celsius y es una competencia donde solo los mejores son aceptados, el proceso  de selección es complejo. Este año se notificó a 52 participantes de todo el Mundo y Nahila fue la única mexicana que participo en esta edición.     Un segundo lugar femenil y el cuarto sitio general http://ift.tt/1IhgGwa

Coloca tu nombre en la parte delantera de tu camiseta

Coloca tu nombre en la parte delantera de tu camiseta. En la carrera el ánimo de los espectadores siempre es bienvenido, y si viene personalizado mucho mejor. Coloca tu nombre en tu camiseta de forma que los demás puedan verlo fácilmente y llamarte por él.

+info: http://soymr.info/yvjUmZ

 

http://ift.tt/1jmrOt6

2da edición de la carrera de obstáculos “Reto Leon Race”

 El próximo domingo 29 de noviembre en el Polideportivo ASOPAR, ubicado en El Hatillo, se llevará a cabo la segunda edición de la carrera de obstáculos “León Race, un reto para los atletas del asfalto.

El reto León Race, es una divertida dinámica y versátil carrera de 7 kilómetros, caracterizada por obstáculos, elevaciones y descensos, que obligará al corredor a demostrar su capacidad aeróbica y temple mental para poder manejar y superar los obligados cambios de ritmos distribuidos a lo largo de toda la ruta.

“La marca Reebok se siente identificada con este tipo de actividades deportivas, donde la fuerza, y determinación, son parte de las premisas que definen la prueba. Igualmente, creemos en aquellas personas que sienten al deporte y sus retos, y lo integran como su estilo de vida”, destacó Gerardo Gómez, Director de Mercadeo de la marca.

El reto “León Race” contará con dos categorías, Elite y Open, y premiará los 5 mejores tiempos en la categoría Elite, masculino y femenino, que van desde Bs. 3.200 hasta Bs. 14.000. La logística de la carrera incluye hidratación en los kilómetros 2, 4 y 6, seguridad y clínica móvil con efectivos policiales y de salud del gobierno municipal de El Hatillo.

En esta oportunidad Reebok estará apoyando a 800 participantes, quienes portarán camisas de la marca, como parte del kit de carrera. “Aun pueden inscribirse en esta emocionante competencia a través de la página Web http://ift.tt/1QibzMc”, informó Gómez.

La acreditación para la carrera y la entrega de los Kits, se llevará a cabo el próximo viernes 27 de noviembre, en la tienda de Reebok en el Centro Sambil Caracas.

http://ift.tt/1NSVSYs

Gana oro y récord del mundo en 400m para mexicano con síndrome de Down.

  Con un tiempo de 1:07.82 minutos Rodríguez Mascorro  dejo atrás por 1:10 minutos su récord impuesto el año pasado   Mascorro gano la medalla de oro en la prueba de los 400 metros planos e impuso récord del orbe dentro del Campeonato Mundial de Atletismo para Personas con Síndrome de Down, que se realiza en esta ciudad.   Con un tiempo de 1:07.82 minutos gano el primer lugar, en segundo y tercer lugar quedaron los sudafricanos Breyton Mokae 1:17.64  y Charles 1:18.59.   El tamaulipeco fue el http://ift.tt/1In8Hsj

Fechas y registro World Marathon Majors 2016

Acontinuacín fechas e información de registro de los  maratones más importantes del mundo los de la serie Marathon Majors para el 2016:

 

Maratón de Tokio – Domingo 28 de febrero 2016  

Página oficial: http://ift.tt/1J2blma

Inscripciones Cerradas pero si ya estás inscrito y quieres información de visitas guiadas y asistencia en español contacta acontactojaponsocial@gmail.com.

 

Maratón de Londres – Domingo 24 de abril 2016

Página oficial:  www.virginlondonmarathon.com  

Inscripciones por lotería cerradas pero pueden contactar a su agencia de viajes operadora más cercana  para cupos disponibles.

 

Maratón de Boston –  Lunes 18 de abril 2016

Página oficial: www.baa.org  

Inscripciones cerradas pero aún abiertas para Charity (Obras de Caridad). Visita aquí 

 

Maratón de Berlín – Domingo 25 de septiembre 2016

Página oficial: www.bmw-berlin–marathon.com  

Inscripciones cerradas pero cupos disponibles por agencias de viajes operadoras y caridad

 

Maratón de Chicago – Domingo 9 de octubre 2016

Página oficial: www.chicagomarathon.com

¡Buenas noticias no se ha iniciado proceso de registro para 2016!. Pendiente información inscripciones

 

Maratón de Nueva York – Domingo 06 de noviembre 2016

Página oficial: www.nycmarathon.org  

¡Buenas noticiasel proceso de registro inicia el 21 de enero de  2016!. Pendiente información inscripciones

 

Anímate y prepárate con nuestros planes de entrenamiento para 21K y nuestros planes de entrenamiento para maratón

 

 

http://ift.tt/1kXgjNa

Incluye los lácteos en tu dieta

Incluye los lácteos en tu dieta. Los alimentos pertenecientes a este grupo alimenticio deben estar presentes en la alimentación del corredor porque facilitan el buen funcionamiento de los músculos y previenen el desgaste óseo.

+info: http://soymr.info/GGJpc7

http://ift.tt/1jmrOt6

Resultados Grandes Maratones – MARATHON MAJORS 2015

Termina este año  y les presentamos un resumen de resultados  de los maratones más importantes del mundo los de la serie Marathon Majors para el 2015:

 

Maratón de Tokio – 23 de febrero 2015 www.tokyo42195.org/2012_en/

Resultado: Dúo etíope de Cherono y Negesse gana en Tokio 2015 (Jpn) | Soy Maratonista 

 

Maratón de Londres – 13 de abril 2015 www.virginlondonmarathon.com  

Resultado: Victorias sorpresivas en el Maratón de Londres 2015 | Soy Maratonista 

 

Maratón de Boston – 20 de abril 2015 www.baa.org  

Resultado: Desisa repite en Maratón de Boston 2105 | Soy Maratonista

 

Maratón de Berlín – 27 de septiembre 2015 www.bmw-berlin–marathon.com  

Resultado:  Sin récord mundial el maratón de Berlín 2015 | Soy Maratonista

 

Maratón de Chicago – 11 de octubre 2015 www.chicagomarathon.com

Resultado: Kiplagat y Chumba logran dupla keniana en Chicago 2015 | Soy Maratonista 

 

Maratón de Nueva York – 01 de noviembre 2015 www.nycmarathon.org  

Resultado: Mary Keitany repite en el Maratón de Nueva York 2015

 

 

Anímate y prepárate con nuestros planes de entrenamiento para 21K y nuestros planes de entrenamiento para maratón

 

 

 

http://ift.tt/1NiGEA1

6ª Edición de la Carrera 10K – Caminata 5K de Plumrose

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Con 102 años corrió la maratón más alta del mundo

  Doña María Victoria Rivera Bustamante a sus 102 año ha demostrado que la edad no es impedimento, tras participar en la maratón más alta del mundo en Pasco. Conocida popularmente como la Tía Maracuyá, es considerada la participante más longeva de la competición.   Ejemplo de tenacidad y vitalidad ante la vida y amor al deporte, Doña María Victoria Rivera, corriendo el Maratón más Alto del Mundo en Pasco, Perú.   Corrió un Maratón 42K dando muestra de su excelente estado físico. Esto gracias a http://ift.tt/1NeJkOI

Estos son los errores más comunes de un corredor

  Presentamos los errores más frecuentes de los corredores principiantes y avanzados. El objetivo es que puedas evitar estos "pecados" y progreses en tu entrenamiento.   1. No tener un plan realista: Hace unos meses una amiga me comentó que quería empezar a correr y participar en una carrera. Le dí un plan de andar-correr y me comentó que eso no era para ella, que empezaba directamente en el parque corriendo. Lo que pasó fue que no llegó a los 5', iba totalmente fuera de su ritmo y el desanimo http://ift.tt/1Q17Kfw

Recupérate activamente de tus series de velocidad

Recupérate activamente de tus series de velocidad. Investigaciones han demostrado que un período de recuperación activo (trotar suave o caminar) es más efectivo para liberar ácido láctico y prepararte para la próxima repetición, en lugar de mantenerte de pie.

+info: http://soymr.info/IfIjEr

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África pronto dirá: “YESEK MÖRÖ Venezuela” en ultramaratón de 213 km

Ya todo está listo para que los ultramaratonistas: Glendy Peña Weffer y Pedro Vera, dos de los tres miembros del equipo criollo, Yesek Mörö Venezuela, cuyo significado en lengua Pemón es: “Mi nombre es Venezuela”, representen al país del 4 al 8 de diciembre, en los 213 km del Ultra AFRICA Race  2015.

La segunda edición de la Ultra África Race contará entre sus competidores con dos guerreros venezolanos, Glendy Peña Weffer y Pedro Vera, ultramaratonistas integrantes del equipo Yesek Mörö Venezuela, quienes participarán luego de la incansable lucha que tuvieron para conseguir los recursos necesarios y poder llevar con orgullo el tricolor nacional, en la última contienda, por este año, del Roadsign Continental Challenge.

Ultra AFRICA Race es una de las cinco competencias del Roadsign Continental Challenge, un circuito internacional extremo, cuyo organizador busca que los corredores sean capaces de adaptarse a todo tipo de situaciones, en diversos escenarios de cada continente. No cualquier corredor participa en estas carreras, para esta solo 15 fueron aceptados y hay un filtro que exige méritos deportivos, los cuales, en el caso de los integrantes de Yesek Mörö Venezuela se sustenta en el amplio currículum nacional e internacional que tienen sus integrantes.

Recientemente, Peña se tituló ganadora absoluta del campeonato Loceryl 2013-2015 y tercer lugar absoluto femenino en los 41 km del Reto Explorer Cubagua, ambos eventos organizados por Retos.info, y ahora será la primera venezolana en el Ultra África Race. Por su parte, Vera, capitán del equipo, actualmente clasifica tercero en el ranking del Roadsign Continental Challenge, renglón obtenido por las posiciones logradas en otras tres justas del circuito internacional, a destacar: #UltraBOLIVIARace 170 km (América), en junio de 2014; #UltraINDIARace 200 km  (Asia) en enero 2015; y la más reciente, en julio, la #UltraNORWAYRace (Europa) 160 km.

También tiene entre sus integrantes al ultramaratonista venezolano Leonardo Celis, quien esta vez no podrá competir, pero aspira sumarse a los próximos retos que para 2016 tendrá el equipo criollo.

Espíritu y fortaleza mental como ventajas

La contienda internacional se celebrará por segundo año al sur de Burkina Faso, en el continente africano y serán 213 km en las siguientes cinco etapas de autosuficiencia:

• 4 de diciembre: Banfora – Toumosséni (38 km)
• 5 de diciembre: Toumosséni – Douna (49 km)
• 6 de diciembre: Douna – Kagnigara (50,5 km)
• 7 de diciembre: Kagnigara – Niansogoni (42,5 km)
• 8 de diciembre: Niansogoni – Kawara (33 km)

Cada etapa tendrá un plazo de 10 horas para culminarla. Los competidores soportarán temperaturas que podrían alcanzar los 40 grados. Además, deberán llevar durante todo el recorrido el peso del equipamiento obligatorio, sus alimentos (equivalentes a 10.000 calorías que tendrán que distribuir en 2.000 calorías diarias), material médico, equipos personales, y la organización del evento solo les proporcionará carpas para dormir.

“En esta carrera  correremos con más peso que en otras en las que he participado. La velocidad quedará en segundo plano y se impondrá la logística previa y la técnica. Hemos entrenado mucho en zonas áridas y de calor para habituarnos a las temperaturas, y llevamos el espíritu y la fortaleza mental como ventaja, que son vitales para este tipo de competencias”, señala Vera.

Los entrenamientos del equipo han sido apoyados por empresas como Helly Hansen, Gimnasio O2 Training Center, Turunning.com, Impresiones Autana, Fruzec y León Sport Brand. Ambos atletas destacan la guía de sus entrenadores Gerardo Celli en el caso de Vera, y José Miguel Zamora coach de Peña, así como también agradecen los diversos aportes que a cada uno les han dado otras empresas públicas y privadas. A lo anterior, Vera reconoce el respaldo que el Ministerio del Poder Popular para el Deporte le ha brindado para consolidar su participación.

Agregan que su misión como equipo es difundir en millones de venezolanos el mensaje de unidad y fe en que: “Sí se puede” y “Todos podemos”. Incentivar el cuidado del medio ambiente, generar noticias positivas de Venezuela para el mundo y demostrar que existen ultramaratonistas venezolanos con excelente nivel y muchas ganas de representar al país.

En este sentido, acotan que las empresas privadas o particulares que deseen contactarlos para apoyarlos, pueden hacerlo por los teléfonos: 0414.402.3667 / 0414.497.9489 o por el correo electrónico: yesekmorovenezuela@gmail.com Y para seguir la evolución de su participación en la carrera, la información será publicada en: http://ift.tt/19N90Bi y redes sociales de la organización, además de los personales: @glendypw y @GUARDIAREAL

http://ift.tt/21gBr1l

Corre a favor de una causa

Corre a favor de una causa. Muchas carreras del calendario nacional e internacional apoyan causas benéficas. Elije la causa que más te motive y apoya a quienes más lo necesitan.

+info: http://soymr.info/y6EeOF

http://ift.tt/1jmrOt6

Conoce como se realiza un estudio de pisada

Para poder elegir bien unos tenis que se adapten a tu forma de correr es necesario hacerse un Estudio de Pisada. Nos hemos ido a Runnersworld Valencia para ver en qué consiste este estudio y las ventajas que tiene para el corredor.       http://img.youtube.com/vi/f8xSbvEcKDQ/mqdefault.jpg

Como seleccionar tus tenis para correr

Un punto importante para todos los corredores que inician en el mundo del running, es saber elegir el tipo de calzado que debes elegir según las distancias que deseas correr, el terreno donde disfrutaras tus kilómetros, tu tipo de pisada.   Eder Cruz nos ayuda a identificar el tipo de pisada y nos enseña la forma adecuada de selección de tenis.       http://img.youtube.com/vi/g8GZ-pOb3P4/mqdefault.jpg

¿Qué es el tapering? y como realizarlo para un medio maratón

  En un medio maratón llegar descansados y con una buena condición física es lo que marcara la diferencia entre tener un buen desempeño o sufrir la distancia.   En la etapa del tapering se busca encontrar un equilibrio al cuerpo, para conseguir llegar descansados y sin perder la forma física que hemos adquirido con el entrenamiento.   La mayoría de los entrenadores recomienda una etapa de tapering antes de la competencia, disminuyendo las distancias, pero sin abandonar la parte de velocidad que http://ift.tt/1T1Qy90

Margarita Hernández y Saby Luna clasificados al Campeonato Mundial de Medio Maratón.

  En los 21K de Nuevo León 2015, celebrado hoy, la mexicana Margarita Hernández  se quedó con la segunda plaza del 21k de Nuevo León  al marcar 1H12’06”. El primer sitio fue ocupado por la keniana Risper Gesabwa, quien registró 1H 11’47”, en tanto que en tercer lugar llegó la también keniana Olga Jeromo Kimayo, con tiempo de 1H13” 41”   En la rama varonil,  Saby Luna Aburto llegó en el tercer sitio con tiempo de 1H 04’26” detrás de los kenianos Geoffrey Kenisi Bundi, y de Emmanuel Chamber, http://ift.tt/1MPzKhF

Amo el reto

«Después de todo, amo el reto, no solo el resultado final, sino el trabjo duro, ya que cada línea de meta se transforma en otra línea de salida.»

~Kristin Armstrong~

Foto: Thinkstock.com

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Abiertas inscripciones para la We Run Madrid 2015 (Esp)

El lunes 23 de noviembre se dio inicio al proceso de inscripción para la 51° edición de La San Silvestre Vallecana 2015 que se realizará como como es habitual el día 31 de diciembre en Madrid. Las inscripciones para la carrera, también conocida como la We Run Madrid, estarán disponibles en el sitio http://ift.tt/R0XfNK, que redirige a nike.com.

Este año La San Silvestre Vallecana contará con un total 35.000 cupos disponibles y el costo de la inscripción será de 20 euros sin chip y 21 euros con chip.

Este año la We Run Madrid, presenta varias las novedades, siendo la más relevante el aumento en el cupo destinado a corredores amateúr, que ahora recibirá a 2.000 corredores más en la prueba internacional, 1.000 hombres y 1.000 mujeres.

Otra innovación que se presenta en esta 51° edición es el Proyecto Pacer, que situará a 100 marcadores de paso o pacers a lo largo del recorrido que llevarán un ritmo de carerra determinado para ayudar a otros corredores a cumplir sus metas. Veinte de ellos se ubicarán en el tramo más exigente del recorrido, en la cuesta de la Av. de la Albufera, una cuesta de más de 1km. Otros 20 servirán de pacers personales, disponibles para aquellos corredores de Nike+ Run Club 10km Internacional que hayan solicitado este servicio que además es gratuito.

Para la edición de La San Silvestre Vallecana de este año, Nike elegió para las franelillas el color naranja para la carrera popular y el negro para la Internacional, ambas con tecnología Dry-Fit.

Aunque se conoce el punto de partida para el evento, que una vez más arranca en el Santiago Bernabéu, aún no ha sido definido el punto de llegada ya que el que se tiene previsto, el Estadio de Vallecas, albergará a un partido de liga entre el Rayo Vallecano y el Atlético de Madrid ese mismo día.

 

Foto y Fuente: El Economista España

http://ift.tt/1YrRgzX

Nuevos pasos, historias en los senderos

Francois Tornier es co fundador de una compañía independiente de videos que se llama Outdoor Live y nos presenta el lanzamiento al público de su último proyecto, un video documental de 7 minutos de duración, sobre Luis Alberto Hernando y sobre su experiencia en su primera carrera de 100 millas, que se puede ver aquí: Grabado durante el “Ultra Trail du Mont Blanc” el verano pasado, este video destaca el enfoque que un atleta como Luís Alberto tiene sobre un desafío como el del UTMB: una mezcla de competición de alto nivel con la emoción de terminar el tour de Mont Blanc por primera vez y la alegría de compartir nuevas aventuras.

En definitiva,  crearon un video que sirva de inspiración a todos los corredores y a toda la gente que quiera descubrir nuevos desafíos.

Espero que disfrute viendo el video y que la historia les guste. Si es así, no dude en compartirlo.

Nuevos Pasos – Historias en los senderos from Outdoor Live on Vimeo.

http://ift.tt/21ehhFg

Mide tu tiempo neto

Mide tu tiempo neto. Activa tu reloj cronómetro al pasar por el arco de salida y no cuando dan la partida oficial. Lo importante es conocer tu tiempo neto desde que cruzaste el arco de salida hasta la llegada.

+info: http://soymr.info/Ii3x4B

http://ift.tt/1jmrOt6

Beneficios de salir a correr despacio una vez a la semana.

    Salir a correr a ritmo suave es una actividad que nos va a permitir relajarnos del entrenamiento intenso, disfrutar más de la carrera, contemplar el paisaje (a diferencia de cuando hacemos series), podemos platicar con nuestros compañeros y hay más: después de realizar varios kilómetros así, uno se encuentra mejor, más relajado y en paz consigo mismo.    Rodando regularmente más de 10 km diarios se consiguen grandes cuotas de bienestar físico y psíquico, ayuda a regular el sueño y las http://ift.tt/1jhemte

Aprende a correr por sensación

Aprende a correr por sensación. Realiza 3 series de 1600 metros a paso de 10K con recuperación de 3 minutos. En la primera serie, verifica tus parciales cada 400 metros. En la segunda, hazlo cada 800 metros y en la última repetición verifica tu tiempo sólo al final.

+info: http://soymr.info/Indbzq

http://ift.tt/1jmrOt6

Toma medidas ante una inflamación

Toma medidas ante una inflamación. Si tienes algún tejido lesionado la inflamación será el primer paso para la cicatrización y puedes ayudar protegiendo el área inflamada, colocando compresas frías y elevando la lesión para acelerar el drenaje

+info: http://soymr.info/IypF6A

http://ift.tt/1jmrOt6

Cuida tu postura en la llegada

Cuida tu postura en la llegada. Si miras el reloj cuando llegues no sólo no saldrás bien en la foto sino que es probable que tapes tu número dorsal y no sea fácil ubicar tu foto. Levanta los brazos y celebra la llegada.

+info: http://soymr.info/IyFKtd

http://ift.tt/1jmrOt6

Recupera tu glucógeno muscular después del maratón

Recupera tu glucógeno muscular después del maratón. A 15 minutos de terminar, consume carbohidratos de alto índice glicémico (uvas pasas, caramelos, galletas, etc.). Repite el procedimiento cada 2-3 horas durante las 6 horas posteriores al maratón.

+info: http://soymr.info/zdDQ2C

http://ift.tt/1jmrOt6

Entrena al menos seis meses para un Ultramaratón

Entrena al menos seis meses para un Ultramaratón. Para entrenar para un ultra maratón se requieren al menos seis meses de preparación si no tienes experiencia en eventos de largo aliento como maratones, triatlones de distancia Ironman o carreras de aventura.

+info: http://soymr.info/Htmy2t

http://ift.tt/1jmrOt6

México en riesgo de no ir a los juegos Olimpicos de Rio de Janeiro 2016

  En conferencia de prensa en las instalaciones del Comité Olímpico Mexicano el 18 de Noviembre, Carlos Padilla Becerra, dirigente de esta institución, explicó que se reunió hace días en Lausana, Suiza, con Thomas Bach, presidente del COI, a quien le entregó una carta firmada por 10 federaciones nacionales de deportes olímpicos, donde expresan una injerencia por parte de la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (CONADE) que dirige Alfredo Castillo Cervantes.   De tal manera que México, http://ift.tt/1QW4H8Z

Consejos VIP para el maratón de 4 corredores élite

Cuatro maratonistas élite nos cuentan sus experiencias en la preparación de la mítica distancia.       http://img.youtube.com/vi/sUthtaEaAIA/mqdefault.jpg

Maratón del desierto Pinamar & Villa Gesell, Argentina.

    Es una carrera de aventura en el en Pinamar una ciudad en la costa marítima de Argentina, se encuentra a 342 kilómetros de Buenos Aires. La carrera se celebra en el mes de Enero.   Es conocida como una de las ciudades turísticas top' 7' de la Argentina, destacándose por la alta cantidad de turismo que recibe y por el alto poder adquisitivo de gran parte del mimo.     La carrera marco tendencia en el 2001 al proponer correr por un lugar donde nadie lo hacía. A partir del 2015 también se http://ift.tt/1laqpd4

5 Consejos para superar el muro y lograr la meta

¿Qué es el muro del maratón?   Es el cansancio físico y mental que muchos corredores presentan a partir del kilómetro 30 de un Maratón, ya que en esta distancia se ha consumido el glucógeno y los niveles de dopanima han bajado en el cuerpo.   Afecta en el ritmo de los corredores y pueden ocasionar el abandono de carrera, la causa es el consumo de nutrientes en el cuerpo, la falta de glucógeno afectara al rendimiento. Si sumamos la fatiga muscular que se presenta en los últimos 12 kilómetros http://img.youtube.com/vi/6SgdqbZUSDE/mqdefault.jpg

29 Tips para evitar subir de peso en las fiestas decembrinas

  Durante las fiestas de diciembre comienzan las comidas del trabajo, reuniones con los amigos y  comemos un poco más de lo habitual. Es una  época especial del año, y si bien es importante disfrutar de todos los alimentos, debes hacerlo con moderación.    Te presentamos 29 Tips para evitar subir de peso en navidad y disfrutar las fiestas.   1. Identifica a tus enemigos Dulces, bebidas alcohólicas, refrescos,  alimentos con alto porcentaje de grasa, exceso de carbohidratos, postres, no realizar http://ift.tt/219s0Rn

Baja unos segundos a tus tiempos con esta rutina de velocidad

  Si estás buscando mejorar tu velocidad, este video te ayudará a bajar unos segundos a tus marcas, el ejercicio se realiza con una pared con drills de 15 segundos con resistencia y 12 segundos sin resistencia.   Mantén un Angulo de 45 grados, para las series de resistencia la banda elástica debe estar por encima de las rodillas, eleva correctamente las rodillas y al aterrizar repite rápidamente.   Realiza entre 5 y 6 series de estos ejercicios, deja días de descanso y nunca hagas dos días http://ift.tt/1YleJmh

Ejercicios para fortalecimiento y prevención de lesiones en los tobillos

  Sencillos ejercicios  para fortalecer los tobillos con el fin de evitar lesiones o recuperar la fuerza después de un esguince   Aplica un masaje de la fascia plantar con una pelota de tenis. 1 minuto Extensiones con una liga o tela elástica. Camina de puntillas y talones, 10 veces Camina hacia afuera y hacia adentro 10 veces Alternar puntillas y talones, aguantando cada posición unos 5 segundos.  10 veces Apoya tu peso en la parte externa de tu pie y balanceate a la parte interna. series de 1 http://ift.tt/1YleGHe

Los mejores consejos para iniciarse en las carreras de montaña.

  En este vídeo se dan algunos consejos para todos aquellos que deseen iniciarse en las carreras de montaña (trail running).   Es importante tener en cuenta que ambas modalidades de running, asfalto y montaña son diferentes dado el terreno donde se practican.   Por término general, para un deportista con cierta experiencia en carreras de asfalto, debería dedicar unos 3 - 4 meses para preparar una carrera de montaña. El entrenamiento irá destinado a conseguir fondo físico, fortalecimiento de http://ift.tt/1Lrfv84

Los mejores consejos iniciarse en las carreras de montaña

  En este vídeo se dan algunos consejos para todos aquellos que deseen iniciarse en las carreras de montaña (trail running).   Es importante tener en cuenta que ambas modalidades de running, asfalto y montaña son diferentes dado el terreno donde se practican.   Por término general, para un deportista con cierta experiencia en carreras de asfalto, debería dedicar unos 3 - 4 meses para preparar una carrera de montaña. El entrenamiento irá destinado a conseguir fondo físico, fortalecimiento de http://ift.tt/1Lrfv84

Conoce los Deportes que mejoran tu vida sexual.

  El sexo y el ejercicio físico van de la mano: está científicamente comprobado. Pero, cuáles son las actividades que nos ayudan a ser mejores amantes? Se lo preguntamos a dos expertos: uno en fitness y otro en relaciones de pareja. Qué nos convierte en buenos o malos amantes? Las respuestas pueden ser múltiples, pero hay un punto en el que todos podríamos coincidir: tener un cuerpo saludable ayuda. Ojo: no nos referimos a marcar músculos o a levantar la cola. Hablamos de estar en forma y http://ift.tt/1OWx9sa

GARMIN presenta Index, la báscula Inteligente.

Garmin International Inc., presenta una báscula inteligente con métricas importantes, la báscula inteligente Index es una herramienta que ayudará a los usuarios a conseguir sus objetivos de salud y fitness. Además de peso, la báscula mide el índice de masa corporal, porcentaje de grasa, porcentaje de agua, masa muscular y masa ósea. Diseñado para múltiples usuarios, esta báscula inteligente tiene una interfaz fácil de usar y actualiza automaticamente medidas a través de Wi-Fi a Garmin Connect.

“La báscula inteligente Index es una interesante adición para la línea de Garmin”, mencionó Dan Bartel, Vicepresidente de ventas de Garmin Internacional. “Diseñamos esta báscula inteligente para ser bella y funcional, y con esto completamos el círculo de bienestar y control de peso. También estamos emocionados por ofrecer esta nueva opción a nuestros millones de corredores, ciclistas y atletas multideportivos que están buscando una nueva solución para tener datos de composición corporal con el resto de sus datos en Garmin Connect.”

La báscula inteligente Index mide datos importantes que incluyen el peso, IMC, porcentaje de agua y grasa, masa múscular y masa ósea. Ofrece una rápida y amigable configuración, usando un teléfono inteligente, WiFi o ANT. También cuenta con un diseño elegante y moderno con una pantalla LCD brillante y grandes números adicionales para facilitar la visibilidad. Soportando hasta 16 usuarios diferente, la báscula inteligente Index es perfecta para equipos deportivos o incluso pequeños negocios que buscan empezar con iniciativas de salud y bienestar. Con el simple hecho de ponerse sobre la bascúla, reconocerá al usuario y sincronizará inalambricamente las métricas, dejando los datos disponibles en línea o en la  recientemente actualizada aplicación de Garmin Connect. El rastreo de actividad y monitoreo del sueño disponibles en Garmin Connect, la incorporación del seguimiento de peso ofrece a los deportistas una visión más integral de su salud y bienestar.

La báscula inteligente Index será introducida en conjunto con una campaña publicitaria global llamada “Beat Yesterday”, que incluye ejecuciones en televisión, impreso, digital y social media, que permitirán mostrar como los dispositivos de Garmin ayudan a que las personas se esfuercen cada día más que el anterior. “Beat Yesterday” se trata de ser más salubables y moverse más, más lejos y más rápido cada día.

Fuente: Foto y prensa Garmin

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