Dominio etíope en la edición 2015 del Maratón de la Ciudad de México

    Se congregaron cerca de 220 mil personas durante la ruta   Se activaron cerca de 30 mil participantes en la XXXIII Maratón de la Ciudad de México Telcel 2015, donde los corredores de Etíopia se llevaron la primera posición del evento que congregó durante la ruta a cerca de 220 mil personas.   Los africanos Daniel Aschenik en los varones y Amare Alene en las damas, entraron en solitario al estadio de Ciudad Universitaria con cronometrajes de 2 horas, 19 minutos, 24 segundos y 2h 41m 08 http://ift.tt/1PHj2Dm

Etíope domina Maratón de CDMX 2015 (MEX)

No hay objetivos imposibles

«No hay objetivos imposibles, sólo personas que se cansan antes de lograrlos.»

~Bernardo Frau~

Foto: Thinkstock

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Si estás lesionado, ve al médico y toma el tiempo para recuperarte

Si estás lesionado, ve al médico y toma el tiempo para recuperarte. Cuando sientas una molestia sobre uso, busca la opinión de un especialista y haz lo necesario para recuperarte (incluyendo reposo, terapias, etc.).

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Practica el tumulto del maratón en una carrera de calle

Practica el tumulto del maratón en una carrera de calle. Si deseas practicar la aglomeración propia de un maratón de los grandes, puedes probar ubicándote en la parte de atrás de una carrera de calle. Esto te obligará a salir lentamente e ir aumentando tu paso gradualmente.

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Combate la osteoporosis con una buena alimentación

Combate la osteoporosis con una buena alimentación. Mantente bien hidratado, ingiere lácteos descremados diariamente, suplementa el calcio cuando su ingesta sea insuficiente y evita el consumo excesivo de proteínas, te, cafeína, refrescos de cola, suplementos de vitamina C y sal.

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Kiplagat buscará su tercera dorada en el Campeonato Mundial

Hace dos años, Edna Kiplagat hizo historia al convertirse en la primera mujer en ganar dos títulos mundiales en el maratón y este sábado la keniana tiene la oportunidad de ganar una tercera medalla de oro en el maratón del Campeonato Mundial de Atletismo de la IAAF que se celebra en Beijing.

Ambos victorias que Kiplagat ha logrado en los Campeonatos del Mundo se han realizado en condiciones de calor, y el maratón de este sábado probablemente se realizará bajo las mismas condiciones. Eso, combinado con su gran experiencia en maratones de campeonatos y su buena planificación táctica, la hace una fuerte amenaza contra las demás corredoras.

De lograr la medalla, Kiplagat acompañaría a las élites Catherine Ndereba, Manuela Machado y Lidia Simon como las únicas corredoras en ser medallistas en tres ocasiones en un maratón de Campeonato Mundial. Pero de lograr una tercera dorada, la haría la primera atleta, hombre o mujer, en ganar tres títulos mundiales de maratón.

Pero el maratón es impredecible y hay muchas corredoras con posibilidades de ganar.

Mientras Kiplagat tiene la marca personal más rápida con 2:19:50, la etíope Mare Dibaba es para la fecha la corredora más rápida este año. La corredora de 25 años, ganó el Maratón de Xiamen a principio sde 2015 con un registro de 2:19:52 y terminó en segundo lugar en el maratón de Boston celebrado en el mes de abril.

Pero quizás la mayor amenaza para la defensa del título de Kiplagat es la campeona de los Juegos Asiáticos Eunice Kirwa de Bahrein. La corredora de 31 años de edad, permanece invicta en sus últimas siete carreras, cuatro de ellas maratones, y todos se encontraban en suelo asiático. Kirwa rompió el récord nacional de Bahrein con 2:22:08 al vencer en Nagoya a principios de este año.

Sairi Maeda culminó en tercer lugar detrás de Kirwa en Nagoya, con una gran marca personal de 2:22:48, haciéndola la japonesa más rápida de  este año. En loa últimas nueve ediciones de los campeonatos del mundo, al menos un atleta japonés ha terminado entre los seis primeros en la maratón femenina. Y Maeda parece tener un buena oportunidad de mantener vivo ese récord para su país.

Las corredoras  etíopes representan la mitad de las seis participantes más rápidas del grupo, incluyendo a la ganadora del Maratón de Tokio, Berhane Dibaba y la ganadora del Maratón de Londres, Tigist Tufa.

Desde que terminó cuarta en su debut en maratón en Barcelona del 2012, Dibaba ha terminado entre los tres primeros en sus siguientes siete maratones. Su marca personal es de 2:22:30 y la fijó en el Maratón de Tokio 2014, donde terminó segunda.

Toba fue una ganadora sorpresa en el Maratón de Londres 2015, al registrar un crono de 02:23:22, para derrotar a un grupo que incluyó a Kiplagat; la actual plusmarquista mundial de medio maratón, Florence Kiplagat; la dos veces ganadora del Maratón de Londres, María Keitany; y la medallista de plata en el maratón olímpico, Priscah Jeptoo.

El equipo keniano es casi tan fuerte como el de Etiopía. Hela Kiprop, que terminó en segundo lugar detrás de Berhane Dibaba en Tokio, es la corredora más rápida de Kenia, pero su compañera de equipo, Jemima Sumgong, tiene una PB más rápida, después de haber registrado 2:20:41 en el Maratón de Boston del año pasado. Ambas corredoras harán su debut en el maratón de un campeonato.

El país anfitrión estará representado por Ding Changqin, que ganó el título de China a principios de este año con una marca personal de 2:26:54. 

 

Foto y Fuente: IAAF

 

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Intenta llegar fresco a tus competencias

Intenta llegar fresco a tus competencias. Evita realizar entrenamientos de velocidad prolongados los días previos a la competición, respetando al menos tres días previos para una carrera de 10k.

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Caracas formará parte de la Global Energy Bimbo Race 2015

Como parte de su compromiso de promover un estilo de vida saludable y la actividad física, Bimbo llevará a cabo el próximo domingo 27 de septiembre la primera edición de Global Energy Bimbo Race, la primera caminata y carrera en la que se prevé la participación cercana a 100 mil corredores en 22 ciudades de 19 países diferentes, en un mismo día.

La primera edición de Global Energy Bimbo Race se llevará a cabo en las siguientes ciudades: Asunción, Belo Horizonte, Bogotá, Buenos Aires, Caracas, DF México, Filadelfia, Guadalajara, Guatemala, Lima, Lisboa, Long Beach, Madrid, Managua, Monterrey, Montevideo, Panamá, Pekín, San José, San Salvador, Santiago y Tegucigalpa. Contará con categorías de 10 kilómetros en las que podrán participar corredores de 16 a 70 años y, en paralelo, se realizará una caminata de 3 kilómetros para todas las edades.

En el caso de Caracas, esta maravillosa actividad se llevará a cabo frente al C.C. Lido y los corredores podrán recorrer la Ave. Francisco de Miranda. La salida de la Carrera 10K será a las 6:30am y la de la caminata 3K será a las 7:00am.

“En Bimbo Venezuela tenemos la más firme convicción de que una vida saludable se obtiene mediante una alimentación balanceada, buenos hábitos alimenticios y la práctica diaria de actividad física”, explicó Andrés Osechas, Gerente de Mercadeo de Bimbo Venezuela, y añadió: “Queremos que Global Energy Bimbo Race sea una actividad familiar para los caraqueños, es por eso que estamos preparando una mañana llena de sorpresas para compartir en familia o con amigos y pasar un rato divertido. Será una jornada de salud y bienestar, con una energía maravillosa, una iniciativa global que permitirá a los venezolanos sumar kilómetros de energía”.

Global Energy Bimbo Race estará impulsado por el apoyo del socio estratégico FOX Sports para la difusión del evento, transmisión simultánea en diferentes países, así como el fomento de la práctica de actividad física a través de diferentes cápsulas informativas

“Mediante esta alianza, FOX Sports contribuirá a hacer que esta gran iniciativa que es Global Energy Bimbo Race, multiplique por millones el espíritu deportivo haciendo de la carrera un evento de características y repercusión global y generando a la vez, conciencia sobre la importancia de adoptar buenos hábitos y llevar una vida saludable. Estamos muy entusiasmados por ser parte de esta iniciativa” expresó Franca Morena, SVP & General Manager de FOX International Channels Venezuela y Perú.

A nivel mundial, la carrera contará con el patrocinio de Powerade y Spotify. Adicionalmente, en Venezuela contará con el patrocinio de La Mega Estación 107.3 FM.

El premio para el ganador absoluto, será la participación en la carrera del próximo año en la ciudad de su preferencia, esto incluye pasaje, estadía, comidas e inscripción a la carrera.

Las inscripciones están abiertas a través de la página http://ift.tt/1evidR5 o en los comercios afiliados: Tienda BodyForce C.C. Sambil, tienda Platinum C.C El Recreo y tienda Platinum C.C. Millenium. El costo de la inscripción es de Bs. 1.600,00 para la carrera 10K y Bs. 1.400,00 para la caminata 3K.

 

Fotos y Fuente: Nota de Prensa

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Aplica la regla del Fuerte-Suave

Aplica la regla del Fuerte-Suave. Esta regla consiste en alternar sesiones de entrenamientos exigentes con los trotes suaves de recuperación.

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Tips de recuperación después de un Maratón

​ Es importante que después de completar 42K, le demos un descanso a nuestro cuerpo, muchos corredores, después participar en maratón, quedan altamente motivados y quieren seguir corriendo sin parar.   Es importante tomar un descanso. No sólo el cuerpo, que lo necesita, sino incluso la mente. Al tomar un descanso, podrás comenzar el próximo ciclo de entrenamientos con ánimo y salud.   Si la ansiedad y las ganas de entrenar son muchas, practica crosstraining (nadar o bici)   La recuperación de un http://ift.tt/1KlOW8U

Documental - Seis amantes del 'running', que se desviven por correr en las maratones más importantes del mundo.

Esta es la particular visión de seis amantes del 'running', de seis atletas que se desviven por correr en las maratones más importantes del mundo. No importa la distancia, sólo calzarse unas zapatillas y desgastar todo el asfalto posible.     http://img.youtube.com/vi/ygyIrwP2H5s/mqdefault.jpg

Transporte al #MaratonCdMX, Metro gratuito a corredores, camión desde CU y puntos UBER

Este domingo 31 de Agosto se llevará a cabo el Maratón de la Ciudad de México, se esperan 20 mil corredores que arrancarán del Ángel de la Independencia a partir de las 7:00 horas.   La ruta pasará por Paseo de la Reforma, Gandhi, Chivatito, la primera, segunda y tercera sección del Bosque de Chapultepec, para terminar en el Estadio Olimpico Universitario.   El Sistema de Transporte Colectivo Metro estará abierto desde las 5:00 am en todas las estaciones y será gratuito para los corredores que http://ift.tt/1ElugwR

Los errores que cometemos los maratonistas, que nos evitan alcanzar las metas

​ El maratón es claramente una de las carreras más complejas para preparar, sobre todo por todas las cosas que hay que tener en cuenta para ese evento. La mayoría de los corredores se pueden preparar para un 5K o 10K sin mayor dificultad, pero al preparar el maratón comienzan otros trastornos que no aparecen en las carreras menores. Pocos competidores participan en una maratón en condiciones físicas óptimas, y muchos nunca llegan a la línea de salida debido al cansancio por sobreentrenamiento, http://ift.tt/1Jzl7AZ

Carta a un futuro maratonista

​ Va a ser tu primera vez en 42K?... quiero decirte algo...   Futuro maratonista; en pocas horas vas a estar en una linea de largada... pero no en "una más".   Vas a estar ahí con tus pies, desafiando a la madre de todas las distancias; 42.195 metros... ni uno más, ni uno menos.   No sé con exactitud qué cosas pueden pasar por tu cabeza, tu cuerpo y tu corazón, porque cada persona es un mundo. Pero sí puedo decirte lo que CREO que puede estar pasándote.   Tal vez ya estés sintiendo una ansiedad http://ift.tt/1K5rzBI

Vías alternas que estarán disponibles este 30 de agosto para el Maratón de la ciudad de México #MaratonCdMx

  Clic en la imágen para agrandar   Maratón   El día 30 de agosto 2015 todos los corredores, aficionados y apasionados del Maratón de la Ciudad de México podrán disfrutar de las calles de la capital mexicana.   La salida será en Av. Juárez, donde se apreciará el Palacio de Bellas Artes, foro máximo del arte y la cultura en México, y más adelante lograr advertir la reconocida Torre del Caballito en donde se dará vuelta a la derecha para incorporarse a Av. Reforma en ambos sentidos, es una de las http://ift.tt/1PzvXHj

Dona tus zapatos usados

Dona tus zapatos usados. Luego de usar tus zapatillas de correr dónalas ya que pueden ser útiles para alguien que no tiene zapatos. DonaTusZapatos.org es una iniciativa de SoyMaratonista pero hay muchas otras. Busca una cerca de ti y ayuda a otros.

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Las distintas etapas anímicas que se viven durante un maratón.

​   Para aquellos que van a hacer su primer maratón, es bueno conocer ésto previamente, para prepararse psicológicamente y no ser sorprendido en cada etapa. Para aquellos ya expertos, seguro que el recuerdo, les dibujará una sonrisa en el rostro. 1º etapa) EUFORIA: desde la salida del hotel hasta el km.5 aprox., donde se mezcla la excitación del arranque con los sentimientos de dudas, porque nos sentimos íntegros física y mentalmente, pero tememos fallar en la estrategia o en alguna de las http://ift.tt/1KisGN2

Y llegó el día del maratón: lo que no debes olvidar para dar lo mejor de ti mismo

    Los últimos consejitos para poder controlar ese pánico que te está agarrando y que no te olvides de nada para hacer de mañana uno de los días inolvidables de tu vida.   1.Lleva todo para poder correr la carrera: Aisla un espacio en la habitación, y prepara allí todo lo que tienes que llevar a la carrera. Simula las distintas opciones de vestimenta por si el pronóstico del tiempo cambia. Transpórtate mentalmente para ver todo lo que vas a necesitar durante la carrera, imagínate en la largada http://ift.tt/1KisFIZ

Cómo predecir tu tiempo posible en cualquier distancia.

  Qué marca puedes lograr, en teoría, en un medio maratón tras haber corrido con todo un 10K? Aquí les mandamos una referencia orientativa sobre fórmulas sobradamente probadas, que, por supuesto, no dejan de ser teóricas.   Tomemos como referencia tu tiempo real en una prueba de 5K. El resultado lo multiplicas por 2,078 y te sale la marca que podrías lograr en un 10K. Otra regla más sencilla es doblar el tiempo sobre cinco kilómetros, añadirle un minuto y, de la resultante, obtener tu mejor http://ift.tt/1NzNjGy

Recomendaciones Nutricionales para maratón y medio maratón

Escrito por: Lic. Sandra Suárez

Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana

En este artículo les daré algunas recomendaciones de nutrición e hidratación para que se sientan súper bien y llenos de energía durante el próximo maratón y medio maratón que realicen.

Antes del Maratón

1. Ya sea que estés inscrito para 21K o para 42 k, procura que durante al menos tres días antes, (jueves viernes y sábado), tu dieta incluya gran cantidad de carbohidratos de bajo índice glicémico, tipo pasta, arroz integral, cereales integrales, panes, galletas, frutas y disminuye las raciones de grasas y proteínas. Cuando uno habla de hacer una carga de carbohidratos, no se trata de comer hasta morir cualquier cosa, porque arrancarás con los 200 a 500gr de carbohidratos necesarios, dependiendo de tu peso, + 2 kilos de grasa que no te ayudarán en nada. Lo que te sugiero hagas para esos 3 días, es que si en tu alimentación rutinaria sueles ingerir en un almuerzo 300 gramos de carnes y 70 gr de arroz, durante estos días consume 200-300 gramos de arroz o pasta y sólo 70-100gr de carne; de esta forma, aumentarás las reservas de carbohidratos sin excesos de energía. Las cantidades deben ser individualizadas, a través de un especialista en nutrición deportiva, ya que dependen del sexo, edad, actividad física y composición corporal. Para mayor información puedes consultar los siguientes artículos:

Maratón de 42k: apuntes generales de nutrición e hidratación (1 de 4)

Maratón de 42k: apuntes generales de nutrición e hidratación (2 de 4)

Maratón de 42k: apuntes generales de nutrición e hidratación (3 de 4)

1. Hidrátate bien durante al menos los 3 días antes, logrando orinas claras en todo momento (color limonada clarita).
2. No comas o pruebes, al menos 2 días antes, alimentos que no conozcas y evita los crudos. Toma sólo líquidos envasados o agua mineral para evitar diarreas por contaminación.
3. Planifica la hidratación que seguirás durante el maratón en función de los puntos que te conseguirás durante el recorrido.

Para calcular tus pérdidas de líquido, revisa los siguientes artículos y recuerda ajustarlas en función de los puntos de hidratación que tendrá la ruta.

Cuánto líquido debemos tomar para que el rendimiento no se vea afectado

Cómo calcular la pérdida de líquido durante un evento

Día del Maratón: Antes y durante

1. Trata de levantarte al menos 2 horas antes del evento.
2. Procura evacuar en la madrugada antes de arrancar para el maratón. Puedes utilizar un supositorio de glicerina si es necesario. Esto evitará que ocurra durante la carrera.
3. Trata de desayunar apenas te levantes o al menos 1 hora antes (4:30-5:00 am). Un ejemplo de desayuno bien tolerado por la mayoría es: pan blanco, tipo canilla, + mermelada normal o miel + ricota o queso crema ligero, junto con ½ a ¾ taza de leche o yogurt descremado o deslactosado para los que sufren de gases cuando ingieren lácteos. Para otros ejemplos de desayuno consulta el artículo “Qué debemos comer antes de salir a correr” y revisa allí cómo calcular los carbohidratos que debe contener tu desayuno para eventos largos en función de tu peso corporal.
4. Antes del evento no tomes mucho café por el efecto diurético que posee, sólo lo necesario para levantarte y agarrar mínimo.
5. Si no tienes al menos 2h30min antes del maratón, desde que te levantes, no tomes agua sino hasta 15 minutos antes de la partida; toma al menos 2 vasos (500 CC). Eso cubrirá entre el 30 y 50% de la hidratación necesaria durante la primera hora de la carrera y además, no sentirás ganas de orinar. Si lograste desayunar como se indica arriba, la primera hora de tu evento, bien sea 21k o 42k, puedes mantenerla sólo con agua; sin embargo, a partir de los 60 minutos, ya debes incluir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora, dependiendo de tu peso y de la intensidad a la que realices la carrera y algo de sal. Ten en cuenta que entre los 10 y 21k es cuando mas requerirás carbohidratos y electrolitos ya que para ese momento, los que incluiste en el desayuno deben haberse agotado. Para ver cómo deben utilizarse los geles y gomitas energéticas, revisa el artículo: “Cómo consumir los geles y las gomitas energéticas”. Sobre todo en el caso de los hombres y mujeres que pesen más de 60 kilos o que tarden más de 4h30min, debe complementarse el gatorade para cubrir el requerimiento total. Los que quieran hacerlo sólo con Gatorade deben tomar al menos 2 vasitos_ 300-400 cc en cada uno de los puntos.

Más información en: Maratón de 42k: apuntes generales de nutrición e hidratación (3 de 4)

1. En el caso de los geles o gomitas, evita los que contienen dosis altas de cafeína. Tienen un efecto diurético y pueden dar taquicardia. En general, debes calcular entre 400 y 500 CC de agua por cada 30-40 gramos de carbohidratos derivados de geles o gomitas. Evita consumirlos junto con gatorade; siempre los geles y las gomitas se consumen con agua y de manera simultanea.
2. Lleva siempre más geles de los que necesites por si botas el Gatorade de los vasos y/o sientes que no has logrado cubrir todos los carbohidratos que te tocan.
3. Trata de beber los líquidos fríos y toma continuamente durante todo el trayecto. No esperes sentir sed para hidratarte.
4. Cuando agarres los vasos de Gatorade, procura hacer como una pinza con los dedos pulgar e índice en la mitad del vaso por la parte superior; de esta manera, quedará la parte superior del vaso como con dos picos y podrás tomar por cualquiera de ellos sin derramarlo. La otra técnica es llevar en el short o coala unos pitillos cortados por la mitad y cada vez que agarres el vaso metes el pitillo y aspiras rápidamente el contenido.
5. Es necesario suplementar la sal que vayas perdiendo durante el maratón. Dependiendo de tu sudoración y el tiempo que tardes en cubrir la distancia, tus pérdidas pueden estar entre 3-5 gr. Si corres 21k y entre 6 y 10 gr si haces el 42k. El gatorade cubrirá parte de la sal perdida, pero no será suficiente. 1 cucharita rasa de sal tiene 4 grs. y cada sobre de sal de los restaurantes de comida rápida contiene aproximadamente 0,75 gr. Revisa los artículos “Sal en el Ejercicio” y http://ift.tt/1DINPes. Como sugerencia, en una bolsita pequeña con cierre mágico, como las que utilizan para meter los botones en las mercerías, agrega la sal necesaria y engrapa una de las caras de la bolsita al short dejando la otra cara abierta. Durante todo el trayecto mete el dedo índice, que estará húmedo, y chupa la sal durante todo el recorrido.

 

1. Puedes llevar una tolla pequeña en el short para secarte el sudor y facilitar el enfriamiento corporal. A continuación verán una foto de mi participación en la edición CAF 2011 donde les muestro como usar la sal y la toallita.

Día del Maratón: Inmediatamente después

1. A penas termines de correr, dentro de los 15-20 minutos posteriores, consume alimentos ricos en carbohidratos de alto índice glicémico, tales como: bebidas energéticas, refrescos sin cafeína, geles, gomitas, pretzel, patilla, pasitas, pan blanco, galletas, etc.
2. Trata de incluir al menos ¼ de cucharita de sal ó utiliza alimentos salados como pretzel ó agrégale un poco más de sal a tu comida inmediata, antes de rehidratarte con agua. Esto evitará una hiponatremia.

MUCHA SUERTE y SOBRE TODO DISFRUTA TU EVENTO!!!!!!!

 

 

Foto maratón CAF 2011 por ALEJANDRO VAN SCHERMBEEK

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Maratón CDMX buscará ubicarse entre los 10 más importantes (mex)

Este domingo 30 de agosto, la Ciudad de México se prepara para celebrar la edición número 33 de la Maratón de la CDMX 2015 y Miguel Ángel Mancera, jefe de Gobierno del Distrito Federal, afirmó que hay grandes posibilidades de que para el año que viene el Maratón de la Ciudad de México se ubique entre los 10 más importantes en el mundo.

Durante la presentación de la playera, medalla y tema musical de esta edición 33, el jefe de gobierno confirmó que ya hay 30 mil participantes inscritos y agregó que para la edición del 2016 esperan llegar a los 35 mil o 40 mil corredores, de forma de ubicar a la Maratón de la CDMX entre los 10 más importantes del mundo.

“El Maratón de la Ciudad de México es un orgullo, yo me siento muy orgulloso, llevar el maratón del lugar número 15 al lugar número 13 y que vamos a estar, seguro estoy, de que vamos a estar en los 10 primeros del mundo”, expresó.

En el evento que se realizó en el Bosque de Chapultepec se presentó la playera oficial del maratón, diseñada en color negro y con la letra X. Además, se presentaron a los medios las medallas que se otorgarán a los corredores que finalicen la prueba y se dio a conocer la canción de oficial de la carrera “Yo corro a mi ritmo” interpretada por la agrupación Señor Smith.

Se detalló durante la presentación, que durante los 42 kilómetros del maratón se instalarán escenarios musicales, donde se presentarán grupos y cantantes como Kinky, Playa Limbo y Kalimba, entre otros.

Esta será la ruta de la Maratón de la CDMX 2015

Los corredores tendrán la oportunidad de retirar el kit de corredor y disfrutar de diversas charlas durante la Expo Expo Maratón Ciudad de México que se realizará en el WTC Ciudad de México (Filadelfia S/N, Col. Nápoles, Del. Benito Juárez, 03810 México, Distrito Federal) los días jueves y viernes 27 y 28  de agosto (10:00 AM – 8:00 PM) y el sábado 29 de agosto (8:00 AM – 4:00 PM).

Fuente: Televisa, Facebook Oficial Maratón CDMX

Foto: Facebook Oficial Maratón CDMX

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Respeta los ritmos planificados en tu plan de entrenamiento

Respeta los ritmos planificados en tu plan de entrenamiento. No intentes correr más rápido que lo establecido en tu plan, ya que vas a aumentar el riesgo de lesiones y sobre entrenarte. Si no puedes mantener el ritmo, consulta con tu entrenador para realizar ajustes.

+info: http://soymr.info/ACTyTl

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Presenta Jefe de Gobierno playera, medalla y canción del Maratón de la CDMX

Más de 400 eventos deportivos hacen que la capital consolide su vocación como la “Ciudad de los Deportes”, indicó Reitera ejecutivo local la próxima reapertura de “El Sope” La Ciudad de México tiene una vocación deportiva y se consolida como la “Ciudad de los Deportes”, afirmó el Jefe de Gobierno, Miguel Ángel Mancera Espinosa, durante la presentación de la medalla, playera y canción del XXXIII Maratón de la Ciudad de México que se realizará el próximo 30 de agosto.   El Maratón de la CDMX se http://ift.tt/1POtFVB

Más de 8 mil corredores presentes en la Media Maratón de Lima 2015

Más de 8,000 corredores provenientes de diversas partes de Perú participaron el pasado domingo 23 de agosto en la Media Maratón de Lima 2015. En el evento, organizado por la Municipalidad de Lima, se corrieron las carreras de 10 y 21 kilómetros, con la novedad este año de incluír la primera carrera de patines a ruedas de larga distancia en Perú.

“Eventos como éste son muy importantes porque promueven el deporte y el deporte promueve la alegría, además de ausentar la violencia, las enfermedades, las drogas; por eso incentivar y promover prácticas de este tipo es algo muy positivo” indicó el alcalde de Lima Luis Castañeda Lossio tras dar inicio a la carrera.

Castañeda destacó la presencia de cientos competidores de distintas partes del país. “Hemos visto participantes de Puno, Huancavelica, Cerro de Pasco, Huancayo. Están viniendo de otras partes del Perú y eso es sumamente interesante” indicó.

La prueba, que este año celebraba su edición 106, tuvo como punto de partida la Plaza de Armas, recorriendo distritos como el Cercado de Lima, Jesús María, Lince, San Isidro y Miraflores hasta llegar al Circuito Mágico del Agua en el Parque de La Reserva.

La corredora puneña Wilma Arizapana, tras haber logrado el título en el Sudamericano de Maratón 2015 que se realizó en Paraguay, se alzó con la primera posición de la Media Maratón de Lima 2015, con un tiempo de 1:15:14. En la rama masculina, el atleta huancaíno Christian Pacheco, se impuso con un tiempo de 1:03:40.

La Media Maratón de Lima es la competencia pedestre más antigua de América del Sur, dado que su primera edición se remonta hacia 1909. La prueba, además, es la segunda más antigua del continente americano, por detrás de la tradicional Maratón de Boston.

 

Foto y Fuente: Agencia Peruana de Noticias

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Se viene la 6ta edición de Llao Llao 21K (Arg)

El 19 de diciembre, en la ciudad de San Carlos de Bariloche, se llevará a cabo una nueva edición de Llao Llao21K. La media maratón cumple 6 años sorprendiendo a los corredores por su exclusividad, el marco natural y la elegancia del Hotel Llao Llao. Cualidades que han permitido consolidar la experiencia reuniendo a atletas amateurs y profesionales del país y Latinoamérica.

La carrera ofrece 2 modalidades: 10k y 21k, recorriendo uno de los lugares más impactantes de la Patagonia Argentina, el Parque Municipal Llao Llao. El punto de partida y llegada será el  Hotel Llao Llao, continuando el recorrido por el famoso y turístico “Circuito Chico” en dirección hacia Bahía López. Un circuito que conmueve por el Bosque Andino Patagónico, lagos y montañas.

Este año habrán novedades, incorporarán una actividad para la familia, donde padres e hijos serán los protagonistas. También se llevará a cabo el tradicional “Seminario Running Llao Llao”, que acompaña las carreras desde su segunda edición, y es exclusivo para corredores, donde referentes destacados del deporte compartirán conocimientos de entrenamiento y motivación con los inscriptos.

En el reconocido LLao LLao Hotel & Resort se realizará la charla técnica, entrega de Kits, y un distinguido cocktail de premiación con show de fotos y música para los corredores.

Las inscripciones se realizan ingresando en la web www.llaollao21k.com. Para consultas los interesados podrán comunicarse con la organización a través de info@llaollao21k.com o en facebook: http://ift.tt/VodMHj.

Foto y Fuente: Prensa y Comunicación – NODOCOM

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¿Existe la suerte?

«Avanzar, conseguir lo que te propones supone esfuerzo, entrenamiento, sufrimiento… ¿Existe la suerte? No lo sabemos…pero lo que sí que sabemos es que todo está en nuestras manos…Un nuevo día, un nuevo reto.»

~Josef Ajram~

Foto: Thinkstock.com

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Joven de 19 años gana Maratón del Campeonato Mundial IAAF

Dieciséis años después que Haile Gebrselassie hiciera historia al convertirse en el primer corredor en ganar cuatro títulos mundiales en los 10.000 metros, su casi tocayo Ghirmay Ghebreslassie se convertía en el centro de atención en la competencia inaugural del Campeonatos Mundial de la IAAF Beijing 2015.

Con esta sorprendente victoria, el eritreo 19-años de edad, pasa a la historia del atletismo como el corredor más joven en ganar un evento de carrera en el Campeonato Mundial de la IAAF y el primer atleta eritreo en ganar una medalla de oro en los campeonatos.

Ghebreslassie tenía una sólida reputación en campeonatos Junior anteriores, terminando séptimo en la carrera junior del Campeonato Mundial de Cross Country IAAF 2013 y séptimo en el Campeonato Mundial de Medio Maratón de la IAFF 2014. Pero a pesar de eso, nadie, ni siquiera el manager del corredor, esperaban este resultado en la víspera del campeonato.

“Yo esperaba un resultado entre los cinco resultado porque sabía que estaba en buena forma, pero la victoria fue totalmente inesperada”, dijo Hermens, el manager de Ghirmay. “Me esperaba más del ugandés Stephen Kiprotich (el mundo y campeón olímpico).

“Pero cuando le di la botella al kilómetro 40, vi que todavía estaba fresco y fue entonces cuando supe que podía ganar la carrera.”

A pesar de que ser oriundo de un país con una excelente reputación en las carreras de larga distancia, no hay eritreos antes de Ghebreslassie que hayan logrado llegar a la cima del podio en un Campeonato Mundial de la IAAF. Sólo su ilustre compatriota Zersenay Tadese había logrado ganar una medalla en los 14 anteriores ediciones de los campeonatos del mundo, teniendo la plata en los 10.000 metros en 2009.

Ghebreslassie empezó a correr en serio hace apenas tres años. En octubre del año pasado, participó como marcapasos en el Maratón de Chicago hasta el kilómetro 35, pero por su cuenta decidió terminar la carrera y finalizó sexto con un tiempo de 2:09:08, cuando todavía era un junior. Corrió 02:07:47 en su segunda carrera sobre la distancia de maratón en Hamburgo a principios de este año.

“Doy gracias a mi manager y los funcionarios de mi federación que me apoyaron y me dieron la oportunidad de calificar para estos campeonatos”, dijo Ghebreslassie tras su victoria. “Es la primera medalla de oro en la historia de Eritrea (en un Campeonato Mundial) y es muy especial para mí. Me da la motivación para continuar duro para los Juegos Olímpicos del próximo año en Río de Janeiro “.

Al comienzo de su carrera, Ghebreslassie no fue alentado por sus padres para seguir el atletismo por lo que iba en contra de sus deseos al convertirse en un corredor internacional. Hoy demostró que su decisión fue la correcta.

“Mis padres querían que fuera un gran estudiante de la universidad, pero yo quería llegar a ser un buen atleta”, dijo. “Cuando vieron que tenía el potencial para convertirme en un buen corredor, comenzaron a apoyarme. La victoria de hoy será una gran sorpresa para ellos. No tengo palabras para explicar lo que siento hoy.

“Me di cuenta de que podía ganar la carrera al kilómetro 34 cuando decidí dejar el resto del grupo. Esta carrera me mostró que si trabajas duro, puedes lograr lo que uno busca.

“No me sorprende que los favoritos kenianos Wislon Kipsang y Dennis Kimetto no terminaron la carrera. Estas cosas pueden suceder. Incluso los atletas fuertes pueden enfrentar desafíos. Es tan diferente de los maratones de la ciudad en los que tienes marcapasos hasta los kilómetros 25 o 30 y sólo tienes que correr 12 kilómetros solo.”

“Aquí era difícil”, agregó. “Pero los eritreos nunca nos rendimos hasta la línea de meta.”

 

Foto y Fuente: IAAF

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Aumenta tu velocidad con las carreras asistidas

Aumenta tu velocidad con las carreras asistidas. Es un método de entrenamiento para mejorar la velocidad en los deportes en el cual una persona que está atada a otra, corre por delante, llevándola, tal como cuando niños nos tomaban de la mano para correr.

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Complementa tu experiencia con lecturas

Complementa tu experiencia con lecturas. Si quieres aprender, debes leer fuentes reconocidas que complementen lo que aprendes con tu entrenador o club de corredores. La misión de SoyMaratonista.com es apoyarte en esa tarea.

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Beneficios del uso de las medias de compresión, consejos a la hora de comprar y conservación.

Durante los últimos meses es frecuente ver a corredores usando ropa de compresión, tanto en entrenamientos como en competencias. El uso de prendas de compresión desde el punto de vista médico, especialmente medias, es algo que se ha venido recetando tradicionalmente desde hace años para personas con várices y otros problemas de circulación en las piernas; pero lo que resulta novedoso en los últimos tiempos es la gran proliferación de este tipo de artículos en distintas marcas y modelos para toda http://ift.tt/1KCCPQk

Fascitis plantar, Videos de ejercicios y estiramientos para aliviar el dolor

    La fascitis plantar es la inflamación del tejido grueso en la planta o parte inferior del pie. Este tejido se denomina fascia plantar y es el que conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie.   Causas La fascitis plantar ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie se estira o se sobrecarga demasiado. Esto puede ser doloroso y hacer más difícil el hecho de caminar.   Síntomas La queja más común es el dolor y la rigidez en la parte inferior del talón. El dolor allí http://ift.tt/1NsRWSA

Se suspenderá el Yoga CDMX los domingos 23 y 30 de agosto; así como el Ciclotón

 *Debido a las mega activaciones físicas del 30m y Maratón Ciudad de México   El Indeporte de la Ciudad de México le informa que la clase de Yoga CDMX que se realiza todos los domingos frente a la glorieta de la Diana Cazadora se suspenderá el 23 y 30 de agosto, y reanudará su actividad a partir del 6 de septiembre.   De igual forma, el Ciclotón CDMX que se lleva a cabo los últimos domingos de mes en un trayecto de 32 kilómetros suspenderá su rodada el 30 de agosto para reanudar el domingo 27 de http://ift.tt/1NCd3RD

Recupera el líquido perdido durante el entrenamiento

Recupera el líquido perdido durante el entrenamiento. Luego de tu entrenamiento, durante el día, debes recuperar el 100% de los líquidos perdidos, de forma que al día siguiente no comiences tu entrenamiento deshidratado.

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Inician las inscripciones para Star Wars Run

STAR WARS   Fecha: domingo 15 de noviembre del 2015 a las 06:30   Dirección: Av. Paseo de la Reforma.   Precio: $450 7 km y $800 21km   Inscripciones en: http://ift.tt/1EIw25H http://ift.tt/1NqSuZn

Kenia y Etiopía se enfrentan una vez más en el Campeonato Mundial 2015

El Campeonato Mundial de Atletismo de la IAAF 2015 iniciará esta semana en Beijing y el sábado 22 de agosto, en el primer día de jornadas, se realizará el maratón masculino a las 7:30 am (hora de Beijing) como primer evento del campeonato.

El recorrido del maratón inicia desde la Puerta de Yongdingmen y pasará por diversos monumentos de la ciudad, como el Templo del Cielo y de la Plaza de Tian’anmen, en su camino a la meta dentro del Nido de Pájaro.

Como ya es de esperar, la gran batalla se dará entre los corredores etíopes y lo kenianos, quienes buscarán ocupar la mayor cantidad de posiciones dentro del podio masculino. Kenia llega con un una fuerte representación, integrada por el actual plusmarquista mundial de maratón, Dennis Kimetto; el anterior titular del récord mundial, el medallista de bronce olímpico Wilson Kipsang; y, finalmente, Mark Korir, el ganador del maratón de París 2015.

Por su parte, Lelisa Desisa parece ser el integrante más fuerte del equipo etíope. El medallista de plata del mundial del 2013 y ganador en Boston este año, está motivado a darle a Etiopía su primera victoria en un campeonato desde que lo hiciera Gezahegne Abera en 2000 y 2001.

Aunque aún no han sido definidos los tres integrantes finales que conformarán el equipo etíope, los otros miembros posibles son Yemane Tsegaye, segundo a Desisa en Boston; Berhanu Lemi, ganador en Dubai a principios de año; y Endeshaw Negesse, ganador del Maratón de Tokio 2015.

Otro atleta destacado que participará este sábado, será el corredor de Uganda, Stephen Kiprotich, ganador del maratón de los Juegos Olímpicos de Londres 2012, en el que venció al campeón mundial del 2011 y 2013 Abel Kirui y a Wilson Kipsang; y medallista de oro del Campeonato Mundial de Atletismo de la IAAF del 2013 en el que derrotó al etíope Desisa.

La representación latinoamericana para la distancia de maratón sólo recibirá a cinco representantes, destacando el actual campeón panamericano, el cubano Richer Pérez que llega con un mejor tiempo personal de 02:17:04. Otro de los participantes será el peruano Abdel Villanueva que posee una marca personal de 02:17:04. Finalmente, el equipo de Brazil también estará presente con el trío de Solonei Da Silva (02:11:30), Gilberto López (02:16:39) y Edmilson Santana (02:17:14).

Artículo Relacionado: Kimetto listo para debutar en el Mundial de Maratón 2015 en Beijing | Soy Maratonista

Foto y Fuente: IAAF

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Gladys Tejeda sospechosa de doping en Toronto 2015

El presidente de la Organización Deportiva Panamericana (Odepa) Julio César Maglione, anunció que Gladys Tejeda dio positivo en una prueba antidopaje en los Juegos Panamericanos por lo que la decisión final de que si le quitan la medalla de oro en maratón se conocerá en dias.

 

El periodista deportivo Eddie Fleishchman @E_FLEISCHMAN  comentó en su cuenta de Twitter que: “Evalúan atenuantes en doping de Gladys Tejeda. Habían anunciado previamente q ingirió medicinas antes de la prueba. Es necesario esperar”

Se comneta que esta medicación no mejoraría su rendimiento deportivo sino que contrarestaría la retención de líquidos que padecía la atleta.

No dejes de leer:

Peruana Gladys Tejeda nueva campeona Panamericana de maratón 2015 | Soy Maratonista 

Fuente: ANDINA

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Entónate para la competencia

Entónate para la competencia. Hacer una carrera más corta (50% o menos), pero a un nivel tan intenso como el de la competencia, puede ser una buena manera de prepararse física y mentalmente para la carrera definitiva. Se realiza entre 3 y 5 semanas antes.

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Kimetto listo para debutar en el Mundial de Maratón 2015 en Beijing

Sólo una vez en la historia del Campeonato Mundial de la IAAF el poseedor del récord mundial de maratón ha ganado el maratón masculino y fue en el año 1983, cuando Rob de Castella corrió la distancia en 02:10:03, casi dos minutos más lento que su récord mundial de 2:08:18 que estableció en Fukuoka en 1981.

El actual plus marquista mundia, Dennis Kimetto, quiere ser el segundo en hacerlo y para ello debutará el próximo sábado en la mañana en el  Campeonato Mundial de la IAAF 2015 que se estará realizando en Beijing y tiene confianza en que puede llevarse la victoria.

Kimetto tiene poco o ningún registro en maratones de campeonato, habiendo llegado como un corredor internacional de alto desempeño en el año 2012 cuando se rompió el récord mundial de 25 kilometros en mayo y luego terminó inmediatamente detrás compañero de entrenamiento Geoffrey Mutai en el maratón de Berlín con un tiempo de 02:04:16, siendo el quinto más rápido para ese momento.

Después de Berlín, Kimetto siguió acumulando más récords en los maratones de Tokio y Chicago en el año 2013 antes de ejecutar el 2:02:57 en Berlín el pasado otoño para establecer el récord mundial de maratón actual y convertirse en el primer hombre en correr por debajo del 2:03.

Descubierto en el 2008 por Mutai, Kimetto ha atribuído sus registros a la dedicación de más de seis años y su aparición en la línea de salida el sábado en Beijing será su primera en un maratón del campeonato; sus carreras anteriores han sido en gran medida carreras realizadas en grandes ciudades marcapasos dedicados.

Cuando Mutai invitó a Kimetto a unirse a su grupo de entrenamiento, Kimetto se dedicaba a la agricultura para mantener a su familia, y corría con la esperanza de encontrar una oportunidad para mejorar sus ingresos. Cita sus humildes comienzos como su motivación, diciendo que su deseo de mantener a su familia lo lleva a perseguir sus mejores resultados.

Kimetto aseguró que es posible que el trío de Kenia de Kipsang, Mark Korir y él, podrían barrer las tres medallas en Beijing, el único resultado que podría superar las actuaciones de oro y plata del 2009 y 2011. Aunque aparentemente despreocupado por las condiciones del aire en Beijing, Kimetto reconoció que el calor y la humedad jugaron un papel importante en su preparación.

El pronóstico para la mañana del sábado incluye las temperaturas entre los 20°C al inicio de la maratón, acercándose a los 30°C para el final, haciendo que el récord del campeonato de Abel Kirui de 02:06:54, que se mantiene desde el 2009, permanezca seguro por otros dos años.

Foto y Fuente: IAAF

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Escucha música y libera endorfinas

Escucha música y libera endorfinas. La música provoca una importante liberación de endorfinas, consiguiendo una disminución de la frecuencia cardiaca y respiratoria, así como una importante relajación muscular.

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Adidas adquiere la compañía Runtastic

  Herzogenaurach, Germany / Linz, Austria – adidas Group ha adquirido todas las acciones de la compañía runtastic GmbH. La transacción valora la empresa Runtastic en 220 millones de euros.   En línea con el plan estratégico del grupo adidas 'Creating the new', esta adquisición refuerza el compromiso de adidas por inspirar y permitir a los atletas de todos los niveles aprovechar el poder del deporte. La visión de runtastic para 2020 pretende que cada individuo viva un estilo de vida más http://ift.tt/1HX98aL

Disfrazados

Cada año el calendario tiene una fecha que es sinónimo de disfraces “Halloween” que le parece si hablamos de las comidas que están disfrazadas de comidas sanas pero no lo son, comidas que son como el lobo en disfraz de oveja.

Cuando pienso en comidas y las que tienen ornamentas diseñadas con el propósito de distraer o llamar la atención con fines artísticos de hacernos creer que son sanas viene a mi mente “los cereales en cajeta” que considerados por muchos (recomendado por otros) como el centro de un  desayuno sano debido a su alto contenido en fibra. Sin embargo si se lee la información nutricional vera que la mayoría de los cereales en cajeta en los supermercados son pesos humo en cuanto al contenido de fibra. 

La mayoría están cargados de azúcar y con palabras en clave que significan mas azúcar como harina de trigo, maltodextrina, malta, jarabe de maíz de alta fructosa, cebada son todos azucares y antes que suponga que los integrales son mejores tome un tiempo y lea la información nutricional e investigue que significa extrusión que es un proceso donde a un alimento se le priva de todo lo que es nutritivo. 

Barras de granola son simplemente golosinas disfrazadas como un alimento saludable. La mayoría son simplemente versiones de golosinas azucaradas masticables con muy poca fibra, muchos carbohidratos procesados, y una tonelada de azúcar. Sugiero comprar su propia avena, almendras y pepitas de marañón haga su granola casera porque la del código de barra en el supermercado esta haciendo una buena imitación de algo saludable que supuestamente debe comer como merienda.

Los jugos de frutas procesados como manzana, naranja, pera, uva y el ponche de frutas hmmm que ocurrio con la fibra de la fruta, contienen calorías entre 100 a 120, entre 25 gramos hasta 64 gramos de azúcar. Si toma en cuenta que cada 4.5 gramos de azúcar son una cucharadita de azúcar blanca entenderá porque un jugo (supuestamente natural) con 30 gramos de azúcar no puede ser muy sano porque ingerir 6 cucharaditas de azúcar blanca no es receta de salud sino receta para glicar (envenenamiento por azúcar). La mayoría de jugos no son bebidas de salud, sino más bien agua con azúcar con sabor. Es mejor comer la fruta a tomar esos jugos.

El siguiente alimento tiene efectos peculiares en el ser humano incluyendo la estimulación del apetito, la exposición al cerebro de activos como exorfinas (el homólogo de endorfinas derivados internamente), exagerados niveles de azúcar en sangre, incrementar el apetito, alteración de la saciedad, activación del proceso de glucosilación que a la vez acelera el proceso de envejecimiento y efectos inflamatorios, alteración de su pH que erosiona cartílago causando daños oseos y respuesta desordenada de su sistema inmune.

Toda una compleja gama de resultados de enfermedades derivadas del consumo de su supuesto pan integral, que también activa la enfermedad celíaca, que es la devastadora enfermedad intestinal que se desarrolla a partir de la exposición al gluten de trigo a una variedad de trastornos neurológicos, diabetes, enfermedades del corazón, artritis, erupciones curiosos y los delirios de esquizofrenia.

No estoy diciendo que salga del supermercado con su carretilla vacia lo que debe hacer es llevar comida de verdad, cosas que sus bisabuelos reconocerían como comida. Alimentos que podría usted cazar, pescar, recolectar o arrancar. Comidas lo mas similares a su estado natural con menos ingredientes no se deje engañar por palabras que parecen beneficiosas como enriquecido y fortificado, códigos de barra, cajetas, latas son usualmente sinónimos de estar procesados por mucho que el etiquetado diga natural es mas existen latas de soda que dicen “Soda Natural” hmmmm soda natural es como decir agua seca o fuego que moja, opte por huevos enteros (no las claras de huevo). Carne, huevos, vacas de pasto, muchos vegetales y frutas en moderación. Esas son sus verdaderas opciones sanas.

Email: info@rolandcarterjr.com

Site: http://www.rolandcarterjr.com/

Twitter: @RoCarterjr

Facebook: Roland Carter Jr

Instagram: @rocarterjr @lifelinesmc

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Guarda ropa usada que puedas usar el día de la carrera

Guarda ropa usada que puedas usar el día de la carrera. Cuando corras un maratón en climas fríos, lleva contigo ropa usada que te abrigue en lasalida, pero que luego de calentar puedas desechar. Muchos grandes maratones recaban esta ropa para organizaciones benéficas.

+info: http://soymr.info/wDRLvl

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¿Qué es el #Calcetagate? ¿Porqué @EPN publico sus calcetines?

  El sábado  15 de Agosto después de la participación de Enrique Peña Nieto en la 5ta Carrera Molino del Rey en las redes sociales bromearon sobre los calcetines que utilizo.     Lo criticaron de usar sus calcetas al revés, por el color gris que aparecía en la parte superior. Hoy como respuesta a esas burlas a través de su cuenta de twitter respondió en un tono de broma:       http://ift.tt/1hngsHW