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viernes, 17 de noviembre de 2017

Record del Maratón Valencia bajo amenaza este domingo (Esp)

elites maratón valencia 2017

El Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP ha presentado a la élite que tomará la salida el domingo 19 en la Ciutat de les Arts i les Ciències  y buscará batir nuevos récords en Valencia Ciudad del Running. Y con un 10K Valencia Trinidad Alfonso que, de forma paralela, también busca mejorar el nivel atlético de la carrera.

Los grandes favoritos de la 37ª edición del Maratón Valencia ya están en València. Paco Borao, presidente de la SD Correcaminos, organizador de la prueba junto al Ajuntament de València, ha dado la bienvenida al elenco internacional de atletas. “València es vuestra casa durante este fin de semana, que esperamos sea muy satisfactorio para todos”. Además, Borao ha confesado que el próximo domingo 19 el objetivo del Maratón es repetir la Etiqueta de Oro de la IAAF y queremos conseguir la Etiqueta de Bronce en 10K”.

Con siete atletas por debajo del récord de la prueba que atesora John Nzau Mwangangi desde 2015, con un tiempo de 2:06:13, el primero de los maratones de España en ser galardonado con la Etiqueta de Oro de la IAAF augura grandes resultados. La ciudad del running, que el pasado 22 de octubre celebró los récords mundial y nacional femeninos de medio maratón, está preparada para ver cómo Emmanuel Mutai (2:03:13), Sammy Kitwara (2:04:28), Bernard Koech (2:04:53), Evans Kiplagat Chebet (2:05:31), Eliud Kiptanui (2:05:21), Aberu Kuma Lema (2:05:56) y Deribe Robi Melka (2:05:58) recorren sus calles en busca de nuevos récords.

Rachid Ben Meziane, seleccionador de la élite, agradeció a la organización su apoyo. “Estoy muy contento de estar aquí otra vez. Estamos preparados para celebrar nuevos récords. Tenemos un equipo muy fuerte e iremos a por el 2:05, ha añadido.

Tanto Emmanuel Mutai como Sammy Kitwara y Victor Kipchirchir han asegurado estar preparados para ganar la 37ª edición del Maratón Valencia. “Los últimos kilómetros son los más decisivos y dictarán el resultado de la prueba”, ha asegurado Mutai. Por su parte, Kitwara ha declarado que “estoy preparando desde mayo mi condición física para hacer mi mejor marca personal en València”. En cuanto a Victor Kipchirchir, vencedor de la pasada edición, ha aprovechado su intervención para mostrar su gran compañerismo y deportividad.“Si gana uno de mis colegas estaré contento. Si gano yo, también”, ha asegurado.

Las mujeres también buscarán el récord

Las atletas portuguesa y bielorrusa Sara Isabel Fonseca Moreira y Mazuronak Volha, respectivamente, son las grandes favoritas del cuadro femenino de esta nueva edición del Maratón Valencia. La mejor marca personal de esta última es de 2:23:54, casi un minuto por debajo del mejor crono de la prueba conseguido por Valary Jemeli Aiyabei en 2016 (2:24:48). Sara Isabel Fonseca Moreira, representante del cuadro femenino en la presentación, ha declarado que “competir en València es muy bueno para mí y voy a correr a tope para intentar llegar en cabeza a la meta”.

Además, gracias al programa Personal Best, que agrupa a otros atletas de 17 países de la zona noble de la clasificación de la prueba, el Maratón Valencia 2017 contará el próximo domingo 19 con más de 35 maratonianos preparados para romper la barrera de 2:20:00 en hombres y de 2:45:00 en mujeres.

El 10K también recibe a sus mejores atletas

Además, el 10K Valencia Trinidad Alfonso también tiene como objetivo mejorar el nivel deportivo y atlético de esta prueba paralela al Maratón, con un recorrido único y un objetivo de aumentar el nivel competitivo de la prueba, aspirando a conseguir este año la Etiqueta Bronce (Bronze Label) de la IAAF.

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Preparación física antes, durante y después de una carrera

Preparación física antes, durante y después de una carrera en el running

Al participar en una carrera, los atletas se someten a un esfuerzo físico muy importante que requiere de óptimas condiciones antes, durante y después del recorrido.

La doctora Ethy Oziel, médico cirujano y especialista en medicina deportiva, ofreció las siguientes recomendaciones para quienes se preparan para participar en carreras de calle:

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Antes de la carrera

  • Comer una cena balanceada: La noche previa a la carrera el corredor debe cenar como de rutina, incluyendo vegetales, proteínas y carbohidratos de absorción lenta como pasta, pan, papa entre otros. De este último grupo de alimentos es recomendable consumir un poco más de lo habitual para que tenga suficiente energía al momento de la competencia. 
  • Hidratarse correctamente: Lo ideal es tomar entre 1,5 y 2 litros de agua diarios. El día de la carrera esta cantidad deberá aumentar para compensar la cantidad de líquidos que pierde el cuerpo al sudar.
  • Descansar suficiente: Por lo general, las carreras de calle se realizan a tempranas horas de la mañana, por eso es importante que el corredor duerma suficiente la noche anterior y le permita a su organismo secretar las hormonas anabólicas (como la hormona de crecimiento) encargadas de la regeneración de los músculos y otros componentes básicos de los órganos.
  • Calentamiento: Realizar un calentamiento de 10 minutos, justo antes de iniciar la carrera sirve para aumentar la frecuencia cardiaca, oxigenar los músculos y así, hacer más eficiente su contracción y funcionamiento. La recomendación es hacer un trote lento y conservador o una caminata rápida, dependiendo del nivel del atleta.

Durante la Carrera:

  • Indumentaria adecuada: El corredor debe escoger ropa ligera, preferiblemente algo que haya usado antes y le resulte cómoda. En cuanto al calzado, lo ideal es que sea indicado por un médico deportivo, tomando en cuenta la forma del pie, su mecánica y la pisada del corredor.
  • Usar protector solar: Es común que las carreras de calle se realicen durante la mañana. Por ello, es importante cuidar la piel de los rayos solares para prevenir quemaduras.
  • Reponer carbohidratos de absorción rápida: Esto se puede lograr por medio de bocadillos de guayaba o geles (productos procesados para mantener los niveles de azúcar). Se debe consumir un gel o un dulce cada 45 – 60 minutos de trote, si el recorrido toma menos de una hora no hace falta.

Lee también: Cómo consumir los geles y las gomitas energéticas | Soy Maratonista 

Después de la carrera:

  • Estiramiento: El corredor debe dedicarle tiempo a cada músculo para estirarlo, ayudar a que se relaje y prevenir lesiones. Estos estiramientos deben incluir tanto musculatura de miembros inferiores como superiores y columna, se hacen de forma sostenida, evitando el rebote, aproximadamente 30 segundos por músculo
  • Compensar lo que perdimos: Es lo que se conoce como recuperación, la cual se hace los primeros 20 min posterior a la carrera para tener mejores resultados. Consiste en reponer tanto carbohidratos como proteínas que se han consumido durante el ejercicio. Las cantidades y tipos de alimentos dependen del régimen de nutrición de cada quien y debe ser individualizado. En cualquier caso, esto no debe sustituir ninguna comida principal.

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Fuente y Foto: Nota de Prensa Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas

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La importancia de la respiración en los deportistas

respiración al correr

La otorrinolaringóloga Sajidxa Mariño, dice que “la respiración es lo que le va a permitir al atleta tener una oxigenación adecuada en sus tejidos; y así tener el rendimiento que necesita para hacer sus actividades deportivas”.

Por ello, asegura, en todo entrenamiento físico y/o deportivo, es primordial cuidar la respiración, y hacerlo de la manera más adecuada que es “utilizando la nariz”. Esto siempre y cuando no se trate de  “natación o deportes de largos tiempos que por cansancio empiezan hacer una respiración oral”.

Explica la experta que cuando hay una obstrucción nasal y se dificulta el respirar por la nariz, el deportista se ve obligado a respirar por la boca. Esto hace que “el aire que entra a su organismo sea frío, sucio, sin la humedad ni la velocidad adecuada para su máxima utilización a nivel pulmonar; y por ello el rendimiento físico no será al 100 % de su capacidad”

Dado que la respiración nasal es la más adecuada para un entrenamiento deportivo óptimo, Mariño recomienda dar la velocidad adecuada a la respiración para que llegue a los pulmones.  Lo cual significa, que se debe aprender a respirar para obtener un mejor rendimiento deportivo.

Asimismo, indica que es muy útil “utilizar un lavado nasal de los que podamos encontrar en las farmacias, preferiblemente en spray, con el que quitaremos las mircropartículas, el polvo o el polen. Este lavado debe hacerse tanto en la mañana como antes de dormir, para evitar la mayor secreción de moco. Además, es recomendable utilizar un pañuelito o mascarilla que tape la boca, frene el aire y así se respire caliente”.

También es básico tomar respiraciones profundas para aumentar la capacidad pulmonar antes de iniciar un entrenamiento.

Lee también: Cómo mejorar la resistencia entrenando la respiración | Soy Maratonista 

¿Y si se trata de correr?

Tal como Mariño indica, aunque lo ideal es respirar por la nariz, respirar por la boca es lo más adecuado cuando se realizan deportes de largos tiempos, como es el caso del running.

Si vas a correr, lo ideal es que respires por la boca para que obtengas un mayor flujo de oxígeno para tus músculos. Puedes utilizar ambas respiraciones, nasal y oral, pero debes lograr una combinación apropiada para que no te sientas ni asfixiado ni con la boca reseca.

 

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jueves, 16 de noviembre de 2017

21k & 10k Riviera de Nayarit 2017

Convocatoria Medio Maratón & 10k Riviera Nayarit 2017
Conserviexpress, Convenciones y Servicios Express S. A. de C. V.
Homologado por la Asociación Internacional de Maratones y Carreras de Ruta (AIMS). Se complacen en invitar a todos los corredores a participar en el “9° Medio Maratón Riviera Nayarit & 10K 2017”, que se llevará a cabo por las principales avenidas de los desarrollos turísticos Nuevo Vallarta, Flamingos y campo de golf El Tigre ubicados en la Riviera Nayarit, México.
Bases
Fecha: Sábado 25 de noviembre de 2017
Hora: 7:00 horas. Hora centro de México
Pruebas: Medio Maratón (21.0975 km)
                10 kilómetros
Ruta: Certificada por la AIMS (ver ruta en http://ift.tt/1b9UgYC)
Categorías:
Medio Maratón
Femenil:          18-39  40-44  45-49  50-54  55-59  60 y más
Varonil:           18-39  40-44  45-49  50-54  55-59  60- 64  65 y más
10K
Femenil:          18-39  40-44  45-49  50-54  55-59  60 y más
Varonil:           18-39  40-44  45-49  50-54  55-59  60- 64  65 y más
Premiación:
Trofeo a los tres primeros lugares de cada categoría y rama.
Precio Medio Maratón y 10k: 
Etapa 1: 02 enero al 30 abril  $500.00 pesos M. N. (Quinientos pesos 00/100 M. N.)
Etapa 2: 01 mayo al 31 octubre  $550.00 pesos M. N. (Quinientos cincuenta pesos 00/100 M. N.)
Etapa 3: 01 noviembre al 20 noviembre $600.00 pesos M. N. (Seiscientos pesos 00/100 M. N.)
Nota: Por políticas de la empresa operadora, bajo ninguna circunstancia se rembolsará el monto de la inscripción.
Entrega de paquetes
*UNICAMENTE  viernes 24 de noviembre en Paradise Plaza.
Av. Paseo Cocoteros # 85 sur, segundo piso.
Horario: 09:30 a 21:30 horas.
Programa del evento
Consúltalo en:
http://ift.tt/1b9UgYC
Reglamento
Aplica el reglamento vigente de la FMAA (Federación Mexicana de Asociaciones de  Atletismo).
http://ift.tt/2zI3j8P
Beneficios por inscripción:
1- Playera oficial del evento.
2- Medalla conmemorativa a todos los que terminen satisfactoriamente el recorrido.
3- Número de Competidor, INDISPENSABLE PARA PODER PARTICIPAR.
4- Chip.
5- Hidratación a lo largo del recorrido.
6- Refrigerio en la zona de recuperación.
7- Resultados oficiales publicados en nuestra página WEB a partir de las 13:00 horas.
8- Cronometrajes de tiempo parcial en el km. 10 y en la meta, con el sistema”Time Ipico-sports”.
http://ift.tt/2zGPQON

Ultra Maratón León 2017 50k, 70k & 100K

El Comité Organizador con el apoyo de Code Guanajuato y Comude León,  convocan a todos los atletas, Asociaciones, Clubes Deportivos y público en general, a participar en el:
 SEGUNDO ULTRAMARATON LEON
100, 70 Y 50 KILOMETROS
BASES
FECHA: Sábado 28 de noviembre de 2015
LUGAR: Parque Metropolitano de León
DISTANCIAS: 100 kms, 70 kms y 50 kms.
HORA SALIDA: 5:00 a.m.
CUPO: Limitado a 200 participantes
INSCRIPCIONES
A) Centros de Inscripción:
Tiendas Sport Palace (Centro, Plaza Mayor) Adidas Altacia  y Adidas Plaza Mayor de León Gto. a partir del 20 de septiembre
En línea www.marcate.com.mx con cargo a tu tarjeta de crédito a partir del 1 de septiembre
Información en maratonindependencia@hotmail.com
B) Costo de inscripción:
$580.00 (Quinientos ochenta pesos 00/100 M.N.) hasta el 31 de agosto, a partir del 1 de septiembre el costo será $640.00 (Seiscientos cuarenta pesos 00/100 m.n.)
DERECHOS DE COMPETIDOR
Número de competidor
Playera conmemorativa.
CHIP para sistema de cronometraje computarizado utilizado durante la competencia.
Medalla de finalista.
Gorra conmemorativa.
Paquete de recuperación e hidratación y comida al finalizar en meta.
ENTREGA DE PAQUETE DE COMPETIDOR
Incluye playera, chip, número y gorra, se entregará el día 27 de noviembre de 10:00 a.m. a 5:00 p.m. en Sport Palace Plaza Mayor.
CATEGORÍAS
100 kms Varonil y Femenil 
Una sola categoría todas las edades.
70 kms  Varonil y Femenil  
Una sola categoría todas las edades.
50 Kms varonil y femenil
Una sola categoría todas las edades.
DESCRIPCIÓN DE LA RUTA
La carrera tendrá como punto de Salida y Meta la zona de playas  (club náutico) y recorrerá una distancia de 3.5 kms hacia la zona de Balcones y de regreso para completar 7 kms; los de 100 kms completaran 14 vueltas mas un agregado para completar la distancia, los de 70 kms completaran 10 vueltas y los de 50 kms harán 7 vueltas más un agregado, dicha distancia está certificada por un agrimensor B  de la IAAF.
LÍMITE DE TIEMPO
El límite estimado de tiempo:                     100 kms     14 Hrs. 30 min.
                                                                     70 kms     10 Hrs  30 min.
                                                                     50 kms       6 Hrs    0 min.
Fuente: www.marcate.com.mx
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9° Triatlón Xel-Há 2017

Sábado 18 y domingo 19 de Noviembre.Evento selectivo para el Campeonato Mundial de Triatlón Gold Coast 2018.
El sábado 18 y domingo 19 de noviembre se realizará la novena edición del Triatlón Xel-Há, Campeonato Nacional, y última fecha del Serial Premium 2017 de la Federación Mexicana de Triatlón (FMTRI), El 18 de noviembre  a las 6:44 horas se llevará a cabo el Triatlón de distancia Olímpica (1.5k de natación, 40k de ciclismo y 10k de carrera) y el 19 de noviembre desde las 6:50am se efectuarán los Triatlones de distancia Sprint (750metros natación, 20k de ciclismo y 5 mil metros de carrera), Infantil a las 8:20  y Solo Novatas a las 9:20, con la asistencia de mil 800 competidores. 
El Triatlón Xel-Há  es evento selectivo para categoría por edad para el Campeonato Mundial de Triatlón Gold Coast 2018.
Habrá transportación del hotel sede Bahía Príncipe a Xel-Há el viernes de 15:30 a 19:30, el sábado de 4:30am a 6:30 para los competidores olímpicos y de 15:30 a 19:30 para el registro y el domingo de 4:30m a 6:30 para sprint y de 7:00 a 9:00 para infantiles y novatas.
Para categorías por edad, tanto en distancia olímpica como en sprint, es el Campeonato Nacional. 
Los ganadores Históricos desde que hay categoría elite del Triatlón Xel-Há son:
2016.-Cecilia Pérez y Eduardo Moreno 2015.-Cecilia Pérez e Irving Pérez 2014.- Cecilia Pérez y Richie Nicholls 2013.- Ruth Nivon e Irving Pérez 2012.- Fabiola Corona y Arturo Garza 2011.-Fabiola Corona y Crisanto Grajales
La novena  edición del Triatlón Xel-Há abarca diversas acciones orientadas al cuidado del medio ambiente y a la difusión de buenas prácticas entre los participantes. Algunas de ellas son: Uso de bloqueadores libres de químicos, separación de desechos inorgánicos para su reciclaje, recolección de cámaras de bicicletas para un segundo uso, aprovechamiento de los desechos orgánicos para producción de composta, uso de materiales e insumos biodegradables, reducción del uso de impresos, recolección de gorras de natación para donación, donación íntegra de la cuota de inscripción a Flora, Fauna y Cultura de México, A.C., integración de la comunidad (voluntarios) en la organización del evento, así como rehabilitación de caminos con limpieza y recolección de más de 20 toneladas de desechos.
La entrega del paquete de competidor se realizará en Xel-Há el viernes 17 de noviembre de 16:00 h a 20:00 h para la distancia olímpica y el sábado 18 de noviembre de 16:00 h a 20:00 h para Sprint, Infantil y Solo Novatas
La Guía del atleta con los mapas de recorrido y toda la información del evento se encuentra disponible en: http://ift.tt/2invXm1
Mayores informes en:  http://ift.tt/2APan0e
Fuente: FMTRI
http://ift.tt/2ANt8kM

La AIMS reconoció al Maratón de las flores Medellín con el premio social AIMS 2017

LA ASOCIACIÓN INTERNACIONAL DE MARATONES Y CARRERAS A DISTANCIA RECONOCIÓ A LA MARATÓN DE LAS FLORES MEDELLÍN CON EL PREMIO SOCIAL AIMS 2017 
La distinción fue entregada el viernes 10 de noviembre, en Atenas, Grecia, cuna de la maratón.El galardón reconoce la vocación social que mueve en cada una de sus ediciones la carrera medellinense.Gustavo Orozco Posada, director general, y Claudia Pérez Durán, directora operativa de la Maratón de las Flores, participaron en la gala y recibieron el galardón de manos del máximo directivo de AIMS.Eliud Kipchoge y Mary Keitany, de Kenia, ganaron el premio AIMS Mejor Corredor de Maratón (BMR) 2017.
MEDELLÍN, 15 DE NOVIEMBRE DE 2017.  La Asociación Internacional de Maratones y Carreras a Distancia (AIMS), organización que representa a algunas de las principales carreras de distancia del mundo, entregó a la Maratón de las Flores Medellín el Premio AIMS Social 2017, en reconocimiento a su apoyo a causas sociales. El presente año, los organizadores de la carrera brindaron su apoyo a United for Colombia, una organización benéfica dedicada a atender a las víctimas de minas terrestres, así como a la carrera de la Fundación AVON y Fundayama, organizaciones benéficas que trabajan contra el cáncer de seno, y a Pasos de Felicidad, un movimiento de jóvenes corredores, que recaudan dinero para ayudar a las comunidades menos favorecidas. Gustavo Orozco Posada, director general de la Maratón de las Flores Medellín, comentó que "nos sentimos honrados de que AIMS haya decidido otorgarnos este premio. Sentimos mucho nuestras iniciativas sociales y estamos encantados de recibir el premio en esta Gala de BMR que organiza AIMS acá en Atenas".
Por su parte, Paco Borao, presidente de AIMS, manifestó que "estoy muy satisfecho de que AIMS reconozca a la Maratón de las Flores de Medellín y su apoyo a una amplia gama de causas sociales importantes en Colombia". OTROS GANADORES En la misma gala, la Asociación Internacional de Maratones y Carreras a Distancia (AIMS) reconoció a los atletas keniatas Eliud Kipchoge y Mary Keitany como los ganadores del premio AIMS al mejor corredor de maratón de 2017. Eliud, de 33 años, ha tenido resultados excepcionales en 2015, 2016 y 2017. En septiembre, ganó el BMW Berlin Marathon (Alemania), con el mejor tiempo mundial de 2:03:32. Así mismo, a Mary (35), se le otorgó el reconocimiento AIMS World Record a principios de este mes en reconocimiento su actuación récord mundial de maratón de mujeres, en  Virgin Money London Marathon, donde marcó 2:17:01, el 23 de abril. Ella ha ganado cinco veces el premio AIMS. De otro lado, el premio AIMS Lifetime Achievement Award fue entregado a la leyenda de las pruebas de distancia, la portuguesa Rosa Mota, en reconocimiento a su increíble carrera. Ella llamó por primera vez la atención internacional en 1982, en el Campeonato de Europa, donde ganó el primer campeonato internacional oficial femenino de maratón. Además, el oro olímpico en Seúl, Corea del Sur, medalla de oro en el Campeonato Mundial y tres medallas de oro en el Campeonato de Europa a lo largo de su carrera. También tuvo mucho éxito en maratones de todo el mundo, ganando los maratones de Rotterdam, Chicago (dos veces), Tokio, Boston (tres veces), Osaka y Londres. Finalmente, el Maratón Sanlam Ciudad del Cabo recibió el AIMS Green Award por su compromiso con las prácticas ecológicas. Para el evento de 2016, se midió y compensó toda la huella de carbono y se obtuvo una certificación climática neutral y el estado de etiqueta de oro de la IAAF. En total, se compensaron 331 toneladas de CO2e mediante el apoyo a tres proyectos de caridad sudafricanos: Wonderbag, Reliance Compost y Basa Magogo. La carrera también logró una política de cero desperdicio para rellenar terrenos en la carrera de 2017. Todos estos galardones fueron entregados en el lugar de nacimiento del Maratón, Atenas, Grecia la noche del viernes 10 de noviembre de 2017, en la quinta gala anual de AIMS Best Marathon Runner (BMR). Acerca de AIMS AIMS es una organización basada en miembros y desde su creación en 1982 ha crecido a una membresía de más de 435 de las carreras de distancia líderes en el mundo, de más de 114 países y territorios. Los miembros de AIMS provienen de todos los continentes del planeta e incluyen el "Maratón de Atenas. La Auténtica", la cual se formó a partir de la leyenda de Filípides, el soldado-corredor griego que corrió desde la ciudad de Maratón hasta Atenas en 490 aC para anunciar que los persas habían sido derrotados en la Batalla de Maratón. Otros miembros de AIMS incluyen muchas de las carreras de distancia más grandes del mundo en la historia, como las Maratones de Pekín, Berlín, Boston, Chicago, Comrades, Nueva York, París y Tokio. Más información sobre AIMS en http://ift.tt/2eRQafQ
Comunicado de Prensa
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