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martes, 22 de agosto de 2017

Oro, Plata y Bronce para México en el Campeonato Mundial de Duatlón Estándar

México conquistó tres medallas en el Campeonato Mundial de Duatlón, distancia estándar, en el Festival Multisport de la Unión Internacional de Triatlón (ITU) efectuado en Penticton, Canadá.
Un oro, una plata y un bronce fue la cosecha para la Selección Nacional en la distancia estándar que comprendió 10k de carrera, 40k de ciclismo y 5k de carrera.
El oro fue para José Valenzuela en paraduatlón categoría PTS4 con crono de 1:05:23
La plata fue para Mario Salazar en la división 45-49 años con tiempo de 1:59:34
El bronce lo consiguió Ernesto Becerril en la categoría 35-39 años al parar el cronómetro en 1:54:28.
Los resultados del resto de la Selección Nacional de Duatlón Estándar fueron:
40-44 femenil: Nadia Saldaña lugar 12 con 2:25:57
45-49 femenil: Alma Delia Alvarez lugar 7 con 2:22:17
50-54 femenil: Ma. Elena González lugar 17 con 2:33:02
20-24 varonil: Francisco Menchaca lugar 7 con 2:00:43
25-29 varonil: Rubén Barragán lugar 12 con 2:08:24
30-34 varonil: Héctor Cisneros lugar 5 con 2:00:09 y Carlos Alemán lugar 16 con 2:07:15
35-39 varonil: Emmanuel Montes de Oca lugar 14 con 2:07:21 y Raúl camacho lugar 16 con 2:08:45
45-49 varonil: Alejandro  Ramírez lugar 24 con 2:12:49 y Carlos Yañez lugar 29 con 2:20:19
50-54 varonil: Jorge Romero lugar 36 con 2:26:02
Fuente: FMTRI
http://ift.tt/2iorNNb

Convergen especialistas en running durante el foro Maratón CDMX Telcel

Opiniones calificadas de especialistas en los diversos temas que aglomera el running se dieron cita en el Foro Maratón CDMX Telcel 2017, que se desarrolló en las instalaciones del periódico Reforma, donde se expusieron puntos de vista en relación con la tecnología, nutrición, alto rendimiento, experiencia del corredor, entre otros.
El director del Maratón de la Ciudad de México Telcel, Javier Carvallo, dio la bienvenida a los participantes a quienes les expuso la importancia y el empeño que se ha puesto en el Maratón, al grado de llevarlo a la posición nueve del ranking mundial de maratones y carreras de distancia.
Como se sabe, el XXXV Maratón de la Ciudad de México 2017, se realizará el próximo domingo 27 de agosto con salida en el Zócalo capitalino y llegada al estadio Olímpico México 68, y se espera una participación de 40 mil corredores.
La ponencia de Tecnología aplicada a la competencia abrió el Foro con Francisco Martínez, head coach endurance, Garmin, y Allan Castro, product training especialist, adidas.
“La tecnología aplicada a los entrenamientos de un atleta es de suma importancia para conocer rendimiento, carencias y el tiempo de recuperación a la hora de prepararse para un maratón”, dijo Francisco Martínez; mientras que Allan Castro manifestó la importancia de tener un calzado ideal que se adecue al corredor, el cual no esté pensado solo para las competencias, sino para la vida cotidiana.
El tema Nutrición y Alimentación para correr un Maratón tuvo un especial interés entre la concurrencia en la que muchos tendrán su primera experiencia en una carrera de 42.195 kilómetros; los ponentes fueron Marlén Treviño, Head Coach, Subway; Beatriz Boullosa, nutrióloga Red Bull; Fernando Casanova, atleta elite Red Bull y Lourdes Mayol, asesora científica GSSI Latinoamérica.
Una de las ponencias que mayor expectación causó fue la de Correr un maratón una experiencia de vida en la que Martín Pitayo, Benjamín Paredes y Andrés Espinosa, todos ellos entre los mejores maratonistas mexicanos de la historia, hablaron de sus experiencias y motivaciones que los llevaron al atletismo de fondo.
De igual forma, el tema El atleta de alto rendimiento tuvo una acogida especial cuando subieron al estrado Alicia Ibarra, competidora paralímpica; Lorena Olvera, ultamaratonista y Faviola Pérez, maratonista; todas ellas coincidieron que no obstante las diferencias de cada una de ellas, el esfuerzo y sacrificio que implica llegar a la cima son únicos ¿Cómo es la vida de un corredor? ponencia dictada por el entrenador y ex maratonista mexicano, Rodolfo Gómez, en la cual hizo énfasis en todo lo que implica para una persona dedicarse al atletismo.
Relató que todos los corredores tienen una propia meta por alcanzar y algunos podrán superar el Maratón en 2 horas y minutos y otros en 4 o 5 horas “todos tienen el mismo mérito” y agrego que “podrán terminar molidos del cuerpo, pero terminaran más fuertes mentalmente”.
Fue una gran mañana-tarde de enseñanzas que llevan a la reflexión a muchos corredores para afinar detalles en su preparación rumbo al gran reto que será el XXXV Maratón de la Ciudad de México Telcel 2017.
Fuente: Indeporte
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Triatlón La Habana, La Habana, Cuba, 24/25 Febrero 2018.

INFORMACIÓN GENERAL
Fecha: 24 y 25 de Febrero de 2018  en  La Habana, Cuba tendrá lugar la 4º edición del Triatlón de La Habana.
Prueba oficial del calendario de la Federación Internacional de Triatlón (ITU), Campeonato Iberoamericano de Triatlón de Media Distancia. 
* Sábado 24 de febrero tendrá lugar Campeonato Iberoamericano de Triatlón de Media Distancia y el Sprint Popular.
* Domingo 25 de febrero tendrá lugar la Copa América de Triatlón (élite).
Normativa general.
El Triatlón de La  Habana  se rige por la normativa de la Federación Internacional de Triatlón. (ITU).
Horarios previstos.
Avituallamientos.
- 1 punto de avituallamiento en la salida de la natación.
- 5 en el ciclismo: En el punto más distante existirá un puesto especial con agua, frutas, geles, barritas, bebida energética, los demás puestos solo tendrán agua embotellada.
- 3 en la carrera: En el punto más distante existirá un puesto especial con agua, frutas, geles, barritas, bebida energética,  los demás puestos solo tendrán agua embotellada.
- Cada 2 km habrá un puesto sanitario, y cada 8 km un puesto de control.
Control Antidoping: El control antiDoping  se realizará de acuerdo con las normas de la ITU / WADA
Tiempos de cierre:  
Sprint Popular – Tiempo máximo para completar el evento: 3 HORAS.
Para la Media Distancia:
Área de desmonte:  Los atletas del Sprint deben colocar sus bicis en los soportes sin ayuda externa. Los de la Media distancia tendrán un voluntario que será el encargado de colocar las bicis en los soportes.
Servicio mecánico de bicicletas:  Ofreceremos  un servicio mecánico de bicicletas, desde 2 días antes de la carrera gratuito. Ubicado en la Marina Hemingway y también brindarán atención durante la carrera. En T1 habrá un número limitado de bombas de aire. Si trae la suya deberá  entregarsela algún amigo o asistente antes de que comience la competencia debido a que estas bombas no están permitidas dentro de su bolsa.
Servicio de fisioterapia:  Fisioterapia Deportiva y servicio de masajes estarán a disposición de los atletas después de todas las carreras en el área de recuperación.
Servicios médicos :  Los  servicios médicos de emergencia estarán a disposición de cualquier persona que requiere asistencia médica durante todas las horas de competencia. Los hoteles cuentan con servicios médicos de guardia.
Neopreno:  El uso de neopreno queda a disposición del DT ITU, pudiendo  estar limitado su uso por las temperaturas esperadas del agua en esa fecha.
Relieve:  Las zonas de los recorridos tienen un relieve llano.
Clima:  El clima en Cuba es un clima subtropical moderado con dos estaciones bien diferenciadas. De Noviembre a Abril se da la estación seca, la cual es menos húmeda y algo más fresca, con un promedio de temperaturas alta de entre 21 y 28 ºC y un promedio de temperaturas bajas de entre 18 y 24 ºC; mientras que en los meses de verano, la temperatura media oscila alrededor de los 30ºC, con una humedad un poco mayor.
En Cuba podrá bañarse en las playas durante todo el año ya que las temperaturas del agua va desde los 24 ºC (en los meses de Febrero y Marzo) hasta los 28ºC (de Junio a Octubre). 
Comportamiento promedio del tiempo  en febrero.
TEMPERATURA DEL AIRE (°C) ______ 22,9
TEMPERATURA DEL AGUA (°C) ______24,3
HORAS DE SOL____________________11,4
LLUVIAS (mm) _____________________38
DÍAS DE LLUVIA ____________________4
% DE HUMEDAD RELATIVA ___________77
Acreditación: El LOC proporcionará a todos los entrenadores, oficiales técnicos, periodistas, etc. una tarjeta oficial de acreditación de acuerdo con los requisitos técnicos y operativos de la ITU, esta credencial deberá ser recogida antes de la competición  los días 22 y 23 de 10.00 - 17.00 en la Marina Hemingway. Sólo las personas acreditadas podrán acceder en áreas específicas de las áreas de competencia. Se ruega a todas las personas acreditadas  llevar su acreditación con ellos en todo momento y  mostrarla a todos los  que la soliciten.
Distancia de los hoteles ofertados  a la T1
*Hotel Acuario – Es donde ocurre la natación y está ubicada la T1
*Hotel Palco – 5,8 km
*Hotel Vedado – 15,8 km
*Hotel NH Capri – 14,8 km
*Hotel Nacional - 17 km
*Hotel Cohíba – 12,4 km
Distancia de los hoteles ofertados  a la T2 y Meta.
*Hotel Acuario – 14,4 km
*Hotel Palco –10,5 km
*Hotel Vedado – 1,2 km
*Hotel NH Capri – 600 metros
*Hotel Nacional -  800 metros
*Hotel Cohíba – 2,1 km
Más información en: http://ift.tt/1vF2xOc
http://ift.tt/2v3glMB

2a Carrera Gatorade 15k Monterrey, 29 de Octubre 2017

Se realizará la segunda edición de la carrera Gatorade 15K en Monterrey, Nuevo León el próximo 29 de Octubre 2017, una de las carreras más esperadas por los corredores, los datos del evento son:
Fecha: Domingo 29 de Octubre del 2017 Ciudad: Monterrey, Nuevo León Lugar: Municipio de Guadalupe. Monterrey Nuevo, León Salida y Meta: Municipio de Guadalupe a un costado del estadio BBVA Hora: 7:00 a.m. (nuevo horario, tienes que atrasar tu reloj) Distancias: 15 Kilómetros certificadas por la FMAA. Cupo: Limitado a 4,000 corredores.
ARRANQUES:
La carrera G15 Monterrey tendrá un solo disparo de salida 7:00 a.m. del nuevo horario. 
La zona de arranque estará dividida en 4 bloques de salida, limitados a 1000 corredores por bloque.
BLOQUES DE SALIDA:
1) 50 minutos – 1 hora 2 minutos 2) 1 hora 3 minutos – 1 hora 15 minutos 3) 1 hora 16 minutos – 1 hora 35 minutos 4) + 1 hora 36 minutos
Categorías:
VARONIL LIBRE
FEMENIL LIBRE
• SOLO PODRÁN INSCRIBIRSE AQUELLOS COMPETIDORES QUE TENGAN 15 AÑOS O MÁS, AL DÍA DEL EVENTO.
(Los menores de 18 años deberán presentar acta de nacimiento o credencial escolar para comprobar su edad).
Inscripciones:
Por Internet
En www.asdeporte.com pagando con tarjeta de crédito (Visa, MasterCard o American Express) y débito / crédito por medio de Paypal a partir de la presente convocatoria.
Las inscripciones por Internet estarán abiertas el lunes 14 de Agosto a partir de las 11:00 horas y hasta agotar existencias.
Costos
Precio Especial: $500 pesos (+ 5% COSTO POR SERVICIO) hasta el 14 de septiembre.
Precio regular: $550 pesos (+ 5% COSTO POR SERVICIO) a partir del 15 de septiembre hasta agotar existencias.
Tiendas Innovasport
Fuente: Asdeporte
http://ift.tt/2vmeLB5

XX Medio Maratón Mundo Cuervo 2017, Tequila Jalisco.

Información General
¡Forma parte del XX aniversario que celebra el Medio Maratón Mundo Cuervo! Participa en esta fiesta donde Mundo Cuervo y Tequila Pueblo Mágico, ofrecen a más de 3,000 participantes una ruta única, recorre el camino agavero y fábrica La Rojeña, el lugar donde se realiza la bebida nacional por excelencia.
Y además, el XX Medio Maratón de Mundo Cuervo ofrece una bolsa de premios:
Superior a los $160,000 pesos para la distancia 21k
Exclusiva para los Tequilenses de $12,000 pesos.
A los tres lugares absolutos en ambas ramas de $12,000 pesos para la distancia 10k.
La oportunidad de ganarte:
Un automóvil último modelo.
También ofrecemos:
Cena de carbohidratos en el Foro Cuervo en Tequila Jalisco.
Transporte gratuito para los participantes (sujeto a disponibilidad, inscríbete ya y asegura tu lugar).
Tour en la Fábrica la Rojeña al terminar la carrera mostrando tu número de competidor. 300 inscripciones gratis para la categoría infantil.
Promociones especiales para inscritos en experiencias de Fábrica La Rojeña, Hotel Solar de las Ánimas y tiendas Tequila World.
Lugar del Evento: Tequila, Jalisco Fecha: Domingo 19 de noviembre del 2017 Salida y Meta: Calle Sixto Gorjón enfrente de la Iglesia Santiago Apóstol
Distancias:
21.097K certificados por la FMAA Carrera 10K Carreras infantiles
Horarios arranques:
Medio Maratón      7:30 hrs Carrera 10K             7:40 hrs Carreras infantiles 7:50 hrs
Cupo Limitado:
Medio Maratón     1,700 corredores Carrera 10K            1,000 corredores Infantil (sin costo)     300 corredores
Promociones especiales
Tarifa preferencial para hospedarte en Hotel Solar de las Ánimas, 150 USD.(*1) Experiencia clásica gratuita en Fábrica La Rojeña: Para inscritos y tarifa especial del 15% de descuento para acompañantes.(*2)
Compra una Experiencia en Fábrica La Rojeña y la ¡segunda a mitad de precio!(*2)
10% de descuento en el buffet del Restaurante La Antigua Casona.(*3)
Restricciones
(*1) Tarifa por noche. Habitación categoría superior en base a ocupación sencilla o doble, más impuestos, plan europeo. Sujeto a disponibilidad. Aplica para las fechas del 17, 18 y 19 de noviembre 2017. Política de cancelación no reembolsable. Tarifa no comisionable. Promoción válida enviando tu número de inscrito.
(*2) Valido únicamente el fin de semana del evento, del 17 al 19 de noviembre 2017, presentando tu número de inscrito.
(*3) El descuento aplica únicamente para el día del evento 19 de noviembre 2017, presentando tu número de inscrito.
COSTO
Cuota de Inscripción general al miércoles 15 de noviembre de 2017 a las 24h
Centros de inscripción: $ 400.00
Internet: $ 400.00 más costo por servicio
Extemporáneo (día del registro): $ 480.00 (sujeto a disponibilidad)
Inscripciones Habitantes de Tequila, Colaboradores Mundo Cuervo, Grupo JB y Casa Cuervo hasta el lunes 13 de noviembre de 2017 a las 20h
Costo: $300.00 pesos
Está promoción sólo será válida inscribiéndose y presentando su identificación o credencial en: Recepción de Fábrica La Rojeña de Tequila, Jalisco.
Tienda Tequila World del Hotel Camino Real y Hotel Hilton de Guadalajara, Jalisco.
CENTROS DE INSCRIPCIÓN
INTERNET al 15 de noviembre de 2017 a las 24h
En las páginas: www.mundocuervo.com, www.hubsports.mx, donde se aceptan pagos con tarjeta de débito y/o crédito (Visa, MasterCard o American Express), tiendas de conveniencia
http://ift.tt/2c5cBfZ o transferencia bancaria. Pagando, hasta el miércoles 15 de noviembre del 2017 a las 24h o antes si se agotan los números.
Las inscripciones por internet son más costo por servicio.
(Para inscribirte puedes dar click aquí).
TIENDAS TEQUILA WORLD a partir del 12 de julio hasta el 13 de noviembre de 2017 a las 20h
Tienda Tequila World de Hotel Camino Real, Av. Vallarta #5005 en Guadalajara.
Tienda Tequila World de Hotel Hilton, Av. De Las Rosas #2933 en Guadalajara.
Recepción de Fábrica La Rojeña, Calle Jose Cuervo y Ramón Corona Col. Centro en Tequila Jalisco.
NOTAS IMPORTANTES:
No se recibirán inscripciones por teléfono o por fax. No habrá inscripciones el día de la carrera. Las inscripciones el día del registro están sujetas a disponibilidad.
Rutas:
El puente de Salida está ubicado en la calle Sixto Gorjón esquina con Calle Juárez frente al templo de Santiago Apóstol. De ahí correrán por la calle Sixto Gorjón en contra flujo vehicular para dar vuelta a la izquierda en la calle General Arteaga. Correrán sobre General Arteaga hasta toparse con Carretera Internacional rumbo a Magdalena.
Sobre este tramo carretero ingresarán al camino viejo a Santa Teresa para internarse en el Paisaje Agavero. Al final de este camino van a encontrarse con el kilómetro 4 para retornar hacia Tequila, hasta encontrarse nuevamente con la carretera Internacional y continuar hasta llegar al kilómetro 7 en la glorieta del Jimador.
En este punto darán vuelta a la derecha en la calle Sixto Gorjón, avanzarán hasta General Arteaga donde darán vuelta a la izquierda hasta llegar a Madero. Enseguida llegando a Hildalgo darán vuelta a la izquierda y correrán hasta pasar la calle México, ahí retornarán sobre Hidalgo hasta encontrar calle Francisco I. Madero.
Posteriormente sobre la calle Francisco I. Madero y darán vuelta a la izquierda hasta Ramón Corona, ahí darán vuelta a la derecha hasta Sixto Gorjón para internarse a la izquierda en Fábrica La Rojeña cruzarla y salir por calle José Cuervo.
Sobre el Andador José cuervo los corredores se toparán con calle Ramón Corona, darán vuelta a la izquierda y llegar a su km 9 en calle Zaragoza donde darán vuelta la derecha hasta llegar a General Arteaga.
En calle General Arteaga correrán hasta llegar a Sixto Gorjón para dar vuelta a la derecha y entrar a la recta final que los llevará a la meta.
El puente de Salida está ubicado en la calle Sixto Gorjón esquina con Calle Juárez frente al templo de Santiago Apóstol. De ahí correrán por la calle Sixto Gorjón en contra flujo vehicular hasta toparse con la calle General Arteaga donde darán vuelta a la derecha en calle Francisco I Madero.
Por esta vialidad correrán hasta llegar a calle Ramón Corona donde darán vuelta a la derecha hasta Sixto Gorjón. Aquí girarán a la izquierda para entrar a Fábrica la Rojeña y cruzarla para salir a la derecha en calle José Cuervo.
Sobre José Cuervo se toparán nuevamente con Ramón Corona donde darán vuelta a la derecha hasta llegar a calle Zaragoza misma que tomarán hasta toparse con Carretera Internacional rumbo a Magdalena.
Sobre este tramo carretero ingresarán al camino viejo a Santa Teresa para internarse en el Paisaje Agavero. Al final de este camino van a encontrarse con el kilómetro 9 y van a girar a la derecha para retornar hacia Tequila sobre la carretera Internacional hasta llegar al kilómetro 18 y encontrarse con la glorieta del Jimador.
En este punto darán vuelta a la derecha en la calle Sixto Gorjón, avanzarán hasta General Arteaga donde darán vuelta a la izquierda hasta llegar a Madero. Enseguida llegando a Hildalgo darán vuelta a la izquierda y correrán hasta pasar la calle México, ahí retornarán sobre Hidalgo hasta encontrar nuevamente Francisco I. Madero.
Posteriormente sobre la calle Francisco I. Madero y darán vuelta a la izquierda hasta Ramón Corona, ahí darán vuelta a la derecha hasta Sixto Gorjón para internarse a la izquierda en Fábrica La Rojeña cruzarla y salir nuevamente por calle José Cuervo.
Sobre el Andador José cuervo los corredores se toparán con calle Ramón Corona, darán vuelta a la izquierda y llegar a su km 20 en calle Zaragoza donde darán vuelta la derecha hasta llegar a General Arteaga.
En calle General Arteaga correrán hasta llegar a Sixto Gorjón para dar vuelta a la derecha y entrar a la recta final que los llevará a la meta.
Fuente: HubSports.mx
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Tendinitis y Tendinosis, ¿cuáles son sus diferencias?

De las lesiones en el corredor las tendinitis son de las más comunes ya que la causa principal es el sobreentrenamiento,  gestos repetitivos y en algunos casos esfuerzos bruscos.

La Tendinitis se define como inflamación de un tendón debida, generalmente, a un esfuerzo excesivo. El  sufijo “itis” implica inflamación, sin embargo, en la actualidad se ha modificado la terminología y se le denomina tendinopatía por microtraumatismo y es a a partir de aquí donde aclararemos las diferencias entre ambos términos.

Aunque el témino tendinitis implique una inflamación tendinosa, se ha demostrado que no es así. Lo que se produce es un cambio morfológico en el tendón que no cursa con inflamación del mismo, sino que son las estructuras que lo rodean quienes se inflaman y de ahí su manifestación clínica.

Si  bien es cierto que una de las causas principales es el sobreentrenamiento y el estrés repetitivo ocasionado sobre los tejidos blandos, existen otras causas o factores que pueden contribuir a la aparición de la tendinitis:

Causas Mecánicas:

  • Deformidades de la bóveda plantar ( pies cavos, planos y valgos o varos del retro pie).
  • Desviaciones del eje de los miembros inferiores, valgos y varos de rodilla, lo cual influirá en la alineación del tendón.
  • Algunas deformaciones en la zona de inserción del tendón en el hueso calcáneo.

Causas Extrínsecas:

  • El calzado;  técnica de carrera o gestos deportivos  deficientes o insuficientes.
  • El terreno y frecuencia de entrenamiento en ellos.
  • Otras:  causas metabólicas, alimentación e hidratación y degenerativas como la edad,  desgaste y envejecimiento del tendón.

La Tendinosis en la literatura es definida como término médico utilizado para describir tendones inflamados o irritados que no se curan con el tiempo y comienzan a degenararse. El sufijo “osis” implica degeneración. Es decir, se producen cambios morfológicos e histólogicos en la estructura del colágeno.

Clínicamente cuando se produce un primer evento traumático en el tendón, hay un proceso inflamatorio agudo que cursará con dolor, calor, inflamación y enrojecimiento, en lo cual sustancias reparadoras migrarán al lugar de la lesión. Si este dolor permanece en el tiempo, no se trata y no disminuyen el estrés y la carga en los tejidos, se tornará una lesión crónica donde se modificará la estructura del colágeno. Estos cambios degenerativos que se producen harán que el tendón pierda su capacidad de resistir fuerzas y tensiones, lo cual lo hace vulnerable y propenso a rupturas.

El tratamiento en una primera fase es reposo de la actividad, manejo del dolor e inflamación y aplicación de técnicas de fisioterapia de los tejidos periarticulares que lo requieran.

Sin embargo, cuando se ha tornado crónica amerita tratamientos menos conservadores como las terapias de onda de choque, EPI y en algunos casos intervenciones quirúrgicas. 

La recomendación es que en el primer evento y primera aparición de dolor o molestia, se detenga la actividad física, se aplique hielo y se acuda a un especialista para evaluación y tratamiento. Las lesiones de tendones, una vez que se manifiestan, son lentas en la recuperación ya que estos tejidos poseen poca irrigación sanguínea.

 

Fuente: http://ift.tt/2x8tgdy .

Diccionario Mosby. Medicina , enfermería y ciencias de la salud.

http://ift.tt/2vUHmkm

lunes, 21 de agosto de 2017

Carta de un maratoniano veterano a un novato..!!

Por Francisco Clotet
Querido amigo, futuro maratoniano:
Sólo unas líneas para desearte toda la suerte del mundo en lo que seguro va a ser una de las experiencias más intensas de tu vida: ¡Tu primer maratón!. Debes tener en cuenta que terminar un maratón está solo al alcance de unos pocos por lo que en este primer maratón tu única meta debe ser llegar a la meta. No importa el tiempo, ¡en absoluto!
Terminar un maratón exige mucho carácter, una gran inteligencia, mucha dedicación, una gran fuerza de voluntad, una gran nivel de paciencia y una gran capacidad de sufrimiento . En definitiva, exige ser una persona íntegra y un poco distinta al resto de los mortales . exige ser un maratoniano en todo el sentido amplio de la palabra. ¡Es una forma de vida!
Me imagino que en los últimos momentos estás nervioso y tienes muchas dudas sobre cómo va a transcurrir la carrera. Hay muchos amigos tuyos, familiares, compañeros de trabajo, conocidos que van a estar pendientes de ti. ¿Terminará nuestro buen amigo?, ¿o no? .. ¿Qué marca hará? .. Nos ha estado dando el co.. durante todos estos meses y ha llegado la hora de la verdad.
Amigo, me imagino y es muy posible que en estos momentos estás acojonado ante la aventura de mañana, y es normal. El juego emocional que es la aventura del maratón ha comenzado para ti y tienes que empezar a disfrutar de él. Pero lo más duro del maratón, que es el entrenamiento de los 4 ó 5 meses anteriores lo has superado ya y con nota, por lo que no hay razón alguna para que estés tenso o atenazado en estos momentos.
Deja la euforia para el momento que cruces la línea de meta. Durante los 10 primeros km disfruta de la fiesta, hazlos muy, muy despacio, no te dejes arrastrar por la gente; éste es el tramo de la carrera en el que más conservador debes ser, reserva muchas fuerzas que a buen seguro te van a hacer mucha falta en los últimos 7 km. En teoría deberías llegar al km 10 sin despeinarte, casi sin sudar. A muchos de los que ahora te están adelantando como una exhalación les vas a pasar tú en los últimos 12 km. Insisto, las fuerzas que ahorres en este tramo son las que te llevarán a la gloria al final.
Entre los km 10 y 25 quizás debieras correr a un ritmo un poco más rápido pero es clave que sigas siendo súper conservador. Recuerda: el maratón es un juego emocional. Disfruta de la fiesta del maratón. Ten muy en cuenta cuando llegues a la media que todavía no has hecho nada, ¡TODAVIA NO ERES UN MARATONIANO!
Cuando llegues al km 25, si lo has hecho bien, es posible que los signos de cansancio todavía no hayan aparecido. En los km 29, 30 ó 31 es donde aparece el famoso MURO si no has sido conservador en los primeros 25 km. Empezarás a ver a gente tirada y pasándolo mal. No pienses todavía ni por un momento en el km 42 . Sería una trampa mortal: cuando llegues al km 35 te vas a sentir mucho mejor que en el 34 .
Compañero, has llegado al mítico punto del km 35, ya só10 te quedan 7 km. Es el maratón en su máxima expresión. Será una mezcla de rabia, euforia, dolor, fatiga, cansancio, sentimiento puro, emociones a flor de piel, determinación absoluta. Si has sido conservador hasta este punto, es una mezcla explosiva de sensaciones maravillosas que es lo que hace grande, muy grande a esta prueba. Es ahora donde por primera vez deberías de empezar a pensar en el km 42.
Ahora no hay que correr con las piernas, ni con la cabeza, ni con el corazón, hay que correr con el alma. Vive intensamente los últimos 200 mts finales. Lo que vas a experimentar una vez que pases la meta y durante las 2 horas siguientes va a ser algo muy personal y muy íntimo, que no lo podrás describir a nadie pero es lo que en definitiva te hará volver a correr otro maratón.
¡Eres un tío muy grande! No me cabe duda de que a partir de ese domingo voy a tener otro amigo maratoniano!
Qué envidia me estás dando, campeón.
Espero que tu segundo maratón lo corramos juntos.
Un fuerte abrazo y me cuentas el lunes
http://ift.tt/2viO9Rv