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viernes, 23 de febrero de 2018

Este domingo segundo Ciclotón de 2018

Serán 97 kilómetros de activación física por las principales calles y avenidas de la Ciudad de México.El Yoga CDMX a partir de las 08:00 horas frente al Ángel de la Independencia.Se realizará la Rodada Kardias con salida en el Estadio Azteca a las 06:45 horas.
Este domingo 25 de febrero se realizará el segundo Ciclotón CDMX del año 2018, con una ruta de 97 kilómetros por las principales avenidas y calles de la Ciudad de México, con arranque simbólico en Paseo de la Reforma, frente al Ángel de la Independencia, es decir, cualquier ciciista o pedalista puede iniciar el trayecto desde el punto que considere adecuado.
Esta estrategia que coordina el Instituto del Deporte de la Ciudad de México contará como todos los domingos últimos de mes, con el apoyo de las diversas Secretarías y dependencias del Gobierno de la CDMX, tales como Salud, Seguridad Pública, Protección Civil, Movilidad y Locatel.
El horario del Ciclotón será de 08:00 a 14.00 horas, los trayectos son Paseo de la Reforma, Avenida Juárez, quienes quieran tomar hacia Paseo de la Reforma y seguir por Calzada de Guadalupe o bien continuar por la calle de López, Venustiano Carranza, Correo Mayor, Fray Servando Teresa de Mier, Francisco del Paso, Viaducto Río de la Piedad, Río Churubusco, quienes quieran tomar División del Norte, o seguir por Río Mixcoac, Patriotismo, colonias Condesa y Roma y agregar trayecto hacía el Auditorio Nacional.
Se encontrarán durante el recorrido módulos de servicio médico, hidratación y mecánico para los ciclistas y patinadores que así lo requieran.
El Ciclotón CDMX es un evento familiar y totalmente gratuito.
De igual forma, en el sur de la Ciudad de México con salida en el Estadio Azteca se realizará la Rodada Kardias a partir de las 06:45 horas, donde se esperan alrededor de 1,500 pedalistas, como se sabe esta fundación recauda fondos para apoyar a los niños de escasos recursos que necesitan alguna operación por malestar cardiaco.
Asimismo, el Yoga CDMX también se llevará a cabo como todos los domingos en punto de las 08:00 horas en Paseo de la Reforma, frente al Ángel de la Independencia.
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Este fin de semana el Triatlón Chiapas Ruta Palenque 2018

• Tercera fecha del Serial Premium FMTRI 2018. • Para categorías por edad, evento selectivo para el Campeonato Mundial ITU Gold Coast 2018. La tercera fecha del Serial Premium 2018 de la Federación Mexicana de Triatlón (FMTRI) se llevará a cabo el sábado 24 de febrero en una sede inmejorable: El territorio Maya de Palenque, zona de selva tropical alta donde abundan cascadas y ríos.
El recorrido del Triatlón Chiapas Ruta Palenque 2018 es sencillamente único y mágico para los atletas, quienes recorrerán 750 metros de natación, 20 kilómetros de ciclismo y 5 mil metros de carrera pedestre en la competencia sprint y 1.5k de natación, 40 kilómetros de ciclismo y 10 mil metros de carrera pedestre en la distancia olímpica.
Ambas distancias atravesarán “el Sendero Motiepá” el cual es un tramo de 1000mts, aproximadamente, donde existen ruinas en investigación inmerso un lugar selvático donde convergen un río y una cascada. Los monos aulladores los acompañarán durante el trayecto.
La distancia olímpica arrancará a las 7:10am y la sprint a las 8:30am.
Las rutas se describen en el siguiente mapa:
La Guía del atleta con toda la información del evento se encuentra disponible en https://web.asdeporte.com/wp-content/uploads/2017/11/GUIA-PALENQUE_3.pdf
Las últimas inscripciones se encuentran disponibles www.asdeporte.com y en las tiendas Innovasport.
Para los triatletas de categorías por edad, el Triatlón Chiapas será evento selectivo para el Campeonato Mundial de Triatlón ITU Gold Coast, Australia 2018.
La entrega del paquete de competidor se llevará a cabo el 23 de febrero en el Parque recreativo EcoMundo de 10:00 a 18:00 horas.
Comunicado FMTRI
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Festival de fondo y Medio fondo, en Acapulco

La Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo, A.C. (FMAA) invita a todos los atletas en general, a participar en un evento vespertino y a nivel del mar. Ideal para aquellos que buscan marcas en las pruebas de fondo y medio fondo, de los 800 a los 10 mil metros, para integrase a los representativos nacionales. Sábado 10 de marzo, en el puerto de Acapulco, Guerrero, partir de las 17:00 horas. Para las categorías sub 18 a libres.
Evento nacional para realizar marcas oficiales para eventos internacionales en 2018
Ciudad: Acapulco, Gro. Fecha: Sábado 10 de marzo de 2018. Lugar: Unidad Deportiva Acapulco (UDA). Ubicada en Calle Chiapas s/n, Col. Progreso, Acapulco Gro. Horario: Inicia el programa a las 17 hrs. Podrán participar todos aquellos atletas mexicanos afiliados a sus Asociaciones y a la FMAA, A. C., de acuerdo a las siguientes distancias y categorías:
1.- DE LAS INSCRIPCIONES
1.1 El costo por atleta es de $300.00 pesos (Trescientos pesos 00/100 M.N.).
El pago de la inscripción incluye Playera Joma a las primeras 300 inscripciones, siempre y cuando la inscripción haya sido completada y confirmada hasta el viernes 24 de febrero, después de esta fecha la inscripción no incluirá la playera.
1.2 Las inscripciones se realizarán a partir de la publicación de la presente convocatoria y se cerrarán el día miércoles 7 de marzo de 2018 a las 13:00 hrs.
1.3 Las inscripciones podrán realizarse en el formato oficial a través de la página de la Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo, A. C. (www.fmaa.mx) y quedarán formalmente inscritos al recibir respuesta después de enviar el formato y su ficha de depósito con nombre al correo electrónico: campeonato.fmaa@gmail.com
Se deberá realizar el depósito del pago correspondiente a la cuenta: 00105887437 de Scotiabank, Sucursal 036, a nombre de la Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo, A. C. y con CLABE interbancaria 044180001058874370.
La ficha de depósito original deberá ser entregada el día sábado 10 de marzo en el área de registro, donde recogerán los números y playeras a partir de las 16:00 hrs. y hasta el inicio del evento.
2.- PARTICIPANTES
Podrán participar todos aquellos atletas mexicanos que cumplan con los requisitos que señala la presente convocatoria:
2.1 Cubrir la cuota de recuperación.
2.2 Recoger el número de participación en el lugar indicado previo al evento.
2.3 Presentarse el día sábado 10 de marzo desde las 16:00 hrs.
3.- JUECES
El evento será sancionado con jueces oficiales de la F. M. A. A.
4.- PREMIACIÓN
Se otorgará medalla a los tres primeros lugares en ambas ramas.
5.- GASTOS
Los gastos correrán por cuenta de los participantes.
6.- REGLAMENTO
Reglamento vigente de la IAAF y la Federación Mexicana de Asociaciones Atletismo, A. C.
7.- TRANSITORIOS
Los aspectos no previstos en esta convocatoria, serán resueltos por el Comité Organizador y sus decisiones serán en estricto apego al Reglamento.
Comunicado fmaa FEBRERO DE 2018
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Para llevar: Wrap de Pollo César

Aunque conocemos la importancia de llevar una buena alimentación, muchas veces fracasamos por la dificultad de hallar opciones saludables cuando debemos comer fuera de casa porque estamos en el trabajo o en la universidad. Las opciones que seleccionamos suelen ser poco saludables o muy costosas y la solución a esto sólo requiere un poco de planificación.

Para ayudarlos con esa tarea, compartimos con ustedes esta deliciosa receta de Wraps de Pollo al estilo César que no sólo es práctico para llevar en la vianda sino que además es una opción balanceada. Además, el pollo es una excelente fuente de proteína animal que ayudará a que nuestras fibras musculares se recuperen. Este plato es ideal para llevar al trabajo o a la universidad y puedes acompañarlo con una manzana o una porción de frutas.

Para preparar el pollo:
4 Pechugas de Pollo
1 taza de aceite de oliva extra-virgen
1 cucharadita de ralladura de limón
¼ de taza de zumo de limón
2 dientes de ajo, triturados o picados
Sal y Piminenta

Para preparar el aderezo César:
1 taza de crema agria (baja en grasa)
2 cucharadas de queso parmesano rallado
1 cucharada de zumo de limón
1 cucharada de mostaza Dijon
2 cucharadita de Salsa Inglesa
1 anchoa, hecha puré con la ayuda de un tenedor.
½ diente de ajo, picado o rallado
Sal y Pimienta

Para preparar el Wrap:
Tortillas de maíz o harina para preparar fajiras
Tomate picado en cuadritos (a gusto)
Lechuga roomana picada en tiras finas
Queso parmesano rallado
Croutons de Queso Parmesano

Para preparar los Croutons de Queso Parmesano:
½ pan tipo baguette francés Viejo (de un día). Quitar la corteza y cortar en cubitos.

2 cucharadas de queso parmesano rallado
2 cucharadas de aceite de oliva
Sal y pimiento al gustoKosher salt and freshly ground black pepper

Para el Pollo: Coloca las pechugas de pollo en un plato poco profundo. Bate el aceite, la ralladura de limón, jugo de limón y el ajo en un tazón pequeño hasta que queden bien mezclados. Vierte la mezcla de aceite sobre el pollo y revuelve de modo que el pollo quede bañado y cubierto por la mezcla. Cubre el plato con papel plástico y déjalo macerar por lo menos 4 horas en el refrigerador. Cuando lo vayas a preparar, precalienta el grill o la parrillera a una temperatura media-alta. El pollo debes secarlo un poco antes de colocarlo en el grill y colocarle la cantidad de sal y pimienta que gustes. Cocina el pollo en el grill durante aproximadamente 12 minutos o hasta que este dorado y bien cocido. Una vez cocinado, déjalo enfriar y después córtalo en pequeñas tiras.

Para el aderezo: Mezcla la crema agria, el queso parmesano, zumo de limón, la mostaza, la salsa inglesa, las anchoas, el ajo en un tazón mediano y agrega sal y pimienta al gusto. Otra opción para simplificar la receta es comprar alguno de los aderezos césar que están a la venta en el mercado.

Para los Croutons de Parmesano: Precalienta el horno a 375° F. En un bol grande, agrega lo cubos de pan y el queso parmesano y espolvoréalos con sal y pimienta. Agrega el aceite y mezcla bien los ingredientes. Extiende la mezcla sobre una bandeja y déjalos hornear aproximadamente 15 minutos o hasta que estén ligeramente dorados.

Para preparar el Wrap: Coloca el pollo cortado en tiritas, 1/2 taza de aderezo César, los tomates picados en cubos, la lechuga romana y croutons de parmesano en un tazón grande. Revuelve para que queden bien mezclados todos los ingredientes. Llena cada tortilla con la cantidad de mezcla que desees.

Para complementar este artículo, te recomendamos leer Cómo armamos una vianda saludable | Soy Maratonista

Fuente: Food Network

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Los 3 mejores colágenos para corredores

Colágeno para deportistas

Desde hace unos años, se han popularizado diferentes productos como el colágeno o los alimentos de siempre como los carbohidratos, fundamentales en la dieta de un corredor gracias a su capacidad para proporcionar energía de forma rápida y continúa.

En cuanto al colágeno, ha experimentado un fuerte crecimiento en la industria farmacéutica  por lo que cada día observamos el desarrollo de nuevas presentaciones y marcas. Esto se ha debido a esa inclinación latente que existe en la sociedad por llevar una vida más saludable y por todas aquellas personas que han decidido apuntarse a la moda del running y otros deportes que requieren de un estado físico preciso como el crossfit.

¿Cuál es la función del colágeno en nuestro cuerpo?

El colágeno es una proteína que ayuda a la elasticidad y cumple una función primordial en la movilidad de las personas. Miriam Mutané Jordan, farmacéutica y autora del blog Farmarunning “Salud en Forma”, se ha referido a esta proteína como el “pegamento del cuerpo”, un pegamento que los deportistas van despegando y desgastando sin querer.

El colágeno se encuentra distribuido por nuestro cuerpo llegando a ocupar el 30% de toda la proteína en nuestro organismo y lo podemos encontrar presente en los tendones,  músculos, piel, ligamentos o en los huesos. Aporta al cuerpo elasticidad, firmeza (en el caso de la piel), crear y controlar los movimientos a través del sistema locomotor, o simplemente dar consistencia y estructura al cuerpo en general.

Pero, ¿y sirve el colágeno para ayudarnos en nuestras actividades deportivas?

 No existen estudios concluyentes que lo puedan llegar a demostrar que la ingesta de suplementos de colágeno mejora el dolor articular durante el ejercicio.

De hecho, el colágeno se puede adquirir a través de la alimentación balanceada que incluya  pavo, pollo, pescado y otros alimentos ricos en esta proteína animal como la gelatina compuesta en un 90% por colágeno, acompañado de alimentos que contengan vitamina C que es la encargada de estimularlo. Si Ud. no tolera o no consume proteínas animales puede encontrar colágeno en menor cantidad en frutos rojos, frutas secas y verduras como coles y berenjenas.

En caso de que desee adquirir algún tipo de suplementación de colágeno es importante dirigirse a una farmacia física u online reconocida y adquirir productos aprobados por las autoridades sanitarios de cada país lo cual asegura su calidad.

En cualquier caso, los resultados no son mágicos y podrían o no surtir efecto pero si aún así desea probar a continuación enumeramos ejemplos de los tres productos de colágeno más populares:

  1. Epaplus. Se trata de colágeno hialurónizado (proceso mediante el cual se mejora su digestabilidad) y magnesio en polvo cuya combinación es positiva ya que éste ayuda a disminuir el cansancio tanto físico como mental. Pueden existir distintos formatos en polvo y en cada uno de ellos se cuenta con un cacito dosificador para poder calcular exactamente lo que se quiere tomar.
  2. Por otro lado, el colágeno alta calidad Bonflex ha dado un paso más con Mayla Bonflex que se presenta como colágeno de segunda generación en cápsulas  (lo que resulta más cómodo para algunas personas) que puede ayudar a activar las articulaciones. Además, el formato ahorro cuenta con 120 cápsulas con lo que la persona que esté en tratamiento, podrá tomarlo durante los dos meses aconsejados por el fabricante (2 cápsulas diarias acompañadas de alimentos).
  3. Y finalmente, otro tipo de producto es Collmar un colágeno de origen marino que puede llegar a asimilar mejor que de origen animal y posee un alto porcentaje de aminoácidos esenciales, destinados a la mejora del funcionamiento del organismo.

Por último y no menos importante recuerda consultar a tu doctor o profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento o suplemento deportivo.

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jueves, 22 de febrero de 2018

Conoce las rutas de la carrera Bonafont cdmx, guadalajara, monterrey y puebla

En el marco de la celebración del día de la mujer corre con causa en la Carrera Bonafont, la carrera más grande del mundo en su categoría
Este domingo 11 de marzo, más de 70 mil mujeres correrán de manera simultánea:
o CDMX 37,000 participantes o GUADALAJARA: 15,000 participantes o MONTERREY: 11,000 participantes o PUEBLA: 7,000 participantes
Bonafont se alía con ONU Mujeres a través de HeForShe para promover la igualdad de oportunidades laborales entre hombres y mujeres en México, por lo que Bonafont aportará a esta causa $1 peso por cada kilómetro recorrido de cada participante.
Unas de las sorpresas de la 14va edición de la Carrera Bonafont es la Nueva Ruta en CDMX: Centro Histórico.
La 14va edición de Carrera Bonafont se llevará a cabo en el Centro Histórico, lugar icónico de nuestro país y escenario perfecto para celebrar a las mujeres que corren a favor de la igualdad.
Ruta Guadalajara:
Salida y meta: en Plaza Galerías pasando por Rafael Sanzio, Patria y Sebastian Bach.
Ruta Monterrey:
Salida y meta: Parque Fundidora
Ruta Puebla:
Salida y Meta: Complejo Cultural Universitario BUAP (Eco Parque Metropolitano, Bosques de Angelópolis, Pabellón del Angel, Plaza Masaryk, Museo Internacional Barroco.
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Bonafont se une en alianza con ONU Mujeres, a favor de la igualdad de oportunidades laborales entre hombres y mujeres.

Concientizan, impulsan y transforman a través de una colaboración innovadora.A través de la alianza de ONU Mujeres y Bonafont, se busca empoderar a las mujeres afectadaspor los sismos ocurridos en septiembre de 2017 en la Ciudad de México y Juchitán de Zaragoza.• 70 mil mujeres correrán por la igualdad de oportunidades entre hombres y mujeres en la
Carrera Bonafont con Causa.
Ciudad de México a 21 de febrero de 2018.- Las mujeres ganan en promedio 16.5% menos que los hombres1 y si prevalecen las tendencias actuales, se necesitarán más de 70 años para colmar totalmente la desigualdad salarial por motivos de género.2
En el marco de la campaña HeForShe, ONU Mujeres y Grupo Danone firman una alianza global y única, que tendrá sus primeras acciones en México, a través de la marca Bonafont, y que contemplará un plan de acción a tres años que aporte a la transformación de la realidad que viven las mujeres mexicanas y concientice acerca de la igualdad de oportunidades laborales entre hombres y mujeres.
“Hemos elegido a México como país piloto ya que es un lugar en donde existe una fuerte Problemática social de desigualdad de oportunidades laborales entre hombres y mujeres. Bonafont comulga de manera natural con los valores de empoderamiento e igualdad que promueve ONU Mujeres; a lo largo de su historia ha sido una marca que inspira hábitos de hidratación saludable e impulsa a las mexicanas a cumplir con todo lo que se proponen. Esta alianza es parte aguas de la evolución que estamos viviendo como marca y estamos muy orgullosos de que ONU Mujeres nos acompañe en este compromiso de generar un impacto real en la sociedad”, aseguró Alejandro Pinillos, CEO de BonafontMéxico.
El primer eje está centrado en la sensibilización sobre la igualdad de oportunidades laborales entre hombres y mujeres, la cual es vital para impulsar el desarrollo de nuestro país. Tiene como objetivo llegar de manera directa a los/as consumidores mexicanos/as a través de dos acciones específicas:
El lanzamiento de una botella edición especial HeForShe en donde 100% de las gananciasnetas serán destinadas a la causa “La Igualdad de oportunidades entre hombres y mujeres”, yLa Carrera Bonafont con Causa, la más grande en el mundo en su categoría de 5km paramujeres. El próximo 11 de marzo, más de 70 mil mujeres correrán por la igualdad de oportunidades entre hombres y mujeres en cuatro ciudades: Ciudad de México, Puebla,Monterrey y Guadalajara.
http://ift.tt/2ELVmiu