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viernes, 31 de marzo de 2017

Wings for Life World Run, corramos con la app en la CdMx

Descubre una forma nueva de correr y marca la diferencia. ¡Ponte a entrenar y forma parte del evento mundial!
Prepárate para unirte al movimiento mundial del 7 de mayo de 2017 en el que miles de personas correrán al mismo tiempo para encontrar una cura para las lesiones de médula espinal.
Corre solo, estés donde estés, o junto a otros corredores en la localización de una de las carreras organizadas con la app.
Empieza a correr. 30 minutos más tarde el Catcher Car virtual empezará a perseguirte.
El Catcher Car marca tu meta. ¿Hasta dónde puedes llegar sin que te alcance?
Tu nombre aparecerá en la lista mundial de resultados en mayo.
Con cada paso corres por los que no pueden.
Si haces una donación, el 100% se destina directamente a la fundación sin ánimo de lucro Wings for Life, que financia la investigación de lesiones de médula espinal.
Ven a correr con nosotros en la Ciudad de México en Viveros de Coyoacan el 7 de Mayo a las 6 am
Descarga la App Wings for Life World Run:Itunes|Playstore
Características de la app Wings for Life World Run:
- Forma parte de un evento de carreras mundial- Catcher Car virtual- Acostúmbrate a entrenar y corre el día de la carrera- Tu nombre aparece en la lista mundial de resultados- Válida para cualquier nivel: tú fijas tu objetivo y registras tu progreso- Comentarios que podrás escuchar (disponibles en 9 idiomas) durante tus sesiones de entrenamiento- Seguimiento por GPS de tu carrera- Comparte tus logros- Disponible en nueve idiomas- Puedes donar lo que quieras cuando quieras- Además…
http://ift.tt/2okN4t1

Reebok lanza FLOATRIDE y se convierte en la marca oficial de la Carrera del Día del Padre

Reebok lanza FLOATRIDE su nuevo calzado para correr largas distancias
Corredores del Bosque de Tlalpan AC y Reebok, unen esfuerzos para realizar juntos, la carrera del Día del Padre
#feelthefloatride         #floatridemx     #vaportipapa     #21kdelpadre
Ciudad de México a 30 de marzo de 2017.– Teniendo como marco el Monumento a la Revolución, Reebok anunció el lanzamiento de su más reciente calzado para correr largas distancias, Floatride; un calzado diseñado para que los corredores sientan que “flotan” a lo largo de su carrera.
Asimismo, aprovechó el momento para en compañía de los Corredores del Bosque de Tlalpan AC, dar a conocer que Reebok se convierte en la marca oficial de la querida Carrera del Día del Padre a celebrarse el próximo domingo 18 de junio.
Foto: Carrera del Día del Padre
“Por un lado estamos festejando que siguiendo los orígenes de la marca pionera en calzado para correr, traemos para beneficio de todos los corredores el Reebok Floatride. Un tenis que ofrece un confort y rendimiento sin precedentes y que está diseñado con gran precisión para proveer una consistencia perfecta gracias a su estructura celular, que brinda suavidad y capacidad de respuesta al momento del trote. Y por otro, el hecho de que nos unimos a una de las carreras más emblemáticas y emotivas que existen desde hace ya 37 años: la Carrera del Día del Padre”, comentó Alexis Peralta, Senior Brand Manager de Reebok.
Por su parte, Humberto Trejo Veytia, director de la Carrera del Día del Padre recordó un símil entre lo que significa ser un buen padre y correr una carrera “ser padre y el espíritu de entregarse en una carrera van de la mano.  En ambos caminos, hay etapas, hay distancias y hay sueños, para al final, obtener lo más preciado para un padre: la sonrisa de un hijo, un abrazo y un -gracias-.  En ambos terrenos se trata de una elección de vida y de corazón por lo que para un papá recorrer los 21kms de la vida es esperar que cada paso dado, valga la pena. Y recorrerlo de la mano de una marca como Reebok cuya historia en el running data de tantos años, es una gran satisfacción.  Es un paso para honrar el legado de los fundadores del running y sobre todo, para cumplir con nuestro objetivo: lograr que esta carrera, hecha con el corazón, perdure para siempre”.
Al evento se dieron cita corredores de gran perfil y Maratonistas que, de manera previa, tuvieron la oportunidad de probar el calzado. Algunos de los comentarios expresados son:
“Troté en asfalto y cerro y desde la primera vez que me los puse, sentí la comodidad en la suela a la hora de pisar.  Esto ayuda bastante para amortiguar y no golpearnos tanto las rodillas” dijo Mauricio Casas.
Gabo Balboa expresó “llevo 150kms con ellos y siguen perfectos. Tienen una gran estabilidad, y una muy buena amortiguación. Son ligeros al máximo”.
“Me encantaron!! son de los tenis más cómodos que he probado en mi vida!  son un guante para el pie y de verdad, se amoldan muy bien a mi tipo de pisada! comentó Raúl Victoria.
“El Floatride es un tenis muy inteligente. Me gustó lo que se siente correr con ellos.  Es un tenis muy noble que puede servirle tanto a pronadores, supinadores y aquellos que tienen pisada neutral. Te ayuda a hacer una zancada mucho más natural y está muy bonito también. Los he probado, he entrenado con ellos y mi próxima competencia sí la haré con los floatride. Bien hecho por Reebok, es un tenis muy padre que sí recomiendo” Tere Ambe.
Asimismo, estuvieron algunos de los amigos de la marca entre los que pueden mencionarse: Andrea Marti, Tania Riquenes, Moisés Arizmendi, Renata Ibarrarán, Frank Covarrubias y Zoraida Gómez. Además de corredores como: Benjamín Paredes, Gabriel Canto, Roberto Picco, Andrés Rodríguez Rueda, Angel Quintero, por mencionar sólo algunos.
En junio, los corredores tendrán la mejor opción para correr los 21k de la Carrera del Día del Padre, el Reebok FLOATRIDE.
Reebok Floatride Ficha técnica:
El FLOATRIDE RUN incorpora diversas características claves que buscan satisfacer los demandantes requisitos de un tenis para corredores de performance premium:
1.    Espuma Floatride: Tiene una estructura de células consistente que permite una mezcla perfecta entre amortiguación y respuesta del calzado y es 50% más ligera que el EVA.
2.    Capellada Ultraknit: Capellada en Ultraknit sin costuras diseñada para proveer comodidad y adaptarse al pie brindando soporte, flexibilidad y transpiración.
3.    Soporte Perimetral de EVA: Espuma de soporte en los bordes mantienen balanceado el pie durante todo el recorrido.
El nuevo Reebok FLOATRIDE estará disponible a partir del 10 de abril, a un costo aproximado de $3,499.- a través de las tiendas Reebok Centro Santa Fé, Reebok Plaza Satélite, tienda en línea www.reebok.mx y en exclusiva para Deportes Martí.
Para mayor información de los productos Reebok, visita la página web www.reebok.mx o sigue a la marca en Facebook.com/Reebok y Twitter e Instagram @ReebokMX y comparte tus momentos utilizando el hashtag #BeMoreHuman.
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jueves, 30 de marzo de 2017

¿Cómo se aplica la fisioterapia en el deporte?

La fisioterapia deportiva pretende brindarle al atleta un mejor acondicionamiento para reintegrarse a  su mismo nivel de rendimiento, cuando ha habido una lesión.

Giorliana Puglisi, médico fisiatra del Centro Integral de Rehabilitación Metropolitano, CRIM, dice que  la meta de la fisioterapia deportiva va a depender de la actividad física que el paciente quiera seguir realizando.

Ahora bien, esta rehabilitación va más allá de un simple diagnóstico, porque además, trata las consecuencias “físicas, psicológicas, sociales, ocupacionales, deportivas e incluso de ocio que esa dolencia pueda generar”, afirmó la especialista.

Lea también: Entérate sobre los beneficios que te genera la fisioterapia

Explica Puglisi que  las lesiones deportivas son tratadas bajo cuidados farmacológicos, acompañadas con un plan de rehabilitación totalmente personalizado para el tipo de lesión, la actividad física que realiza el paciente, así como su edad, peso y sexo, entre otros factores.

Por otro lado, hay que considerar si es un atleta de alto rendimiento o no; pues en el primer caso,  “la rehabilitación debe comenzar inmediatamente después de que ocurre la lesión, y solo debe finalizar cuando el atleta puede participar en su deporte sin limitaciones impuestas por la lesión”, agrega la fisiatra.

Lea también: Fisioterapia como medicina deportiva

Finalmente, debemos considerar que “el proceso de rehabilitación de una lesión incluye varias fases o estadios que deben ser planificados y cumplidos de acuerdo con las características individuales del paciente. Se trabaja inicialmente con agentes físicos para mejorar el dolor y la inflamación, se realiza un programa de ejercicios para mejorar o mantener la elasticidad de los músculos y fortalecerlos, recuperar y mantener el movimiento articular, recuperar sensibilidad y  coordinación, así como recuperar funcionalidad en general para que el paciente recupere su calidad de vida y regrese a sus actividades de forma normal”, según la experta en salud.

Puede contactar con la especialista a través de @fisiocrim, en Instagram.

http://ift.tt/2oCur04

miércoles, 29 de marzo de 2017

Asics desafía la fortaleza de los corredores con "Flames of hi"

Ciudad de México a 27 de marzo de 2017 – Tras el éxito de “Dare of Kaze”, ASICS pondrá a prueba la fortaleza de los corredores con el segundo evento del serial ASICSTrials, en donde 300 atletas recorrerán seis kilómetros en un reto de altimetría.
“Flames of Hi” es la segunda experiencia de las cuatro que componen los ASICSTrials y consiste en una carrera 6 kilómetros en pendiente, la cual se llevará a cabo el próximo 23 de abril en el Parque Ecológico Los Dinamos, en la Magdalena Contreras.
“La fortaleza es uno de los cuatro pilares que componen a un corredor completo, aunado a la velocidad, resistencia y fuerza mental. Este desafío, aunque parece sencillo al ser una carrera de distancia corta, apelará al espíritu guerrero de los atletas para vencer en esta prueba de altimetría”, comentó Teo Husemann, presidente de ASICS México.
Este segundo desafío será el marco en donde la firma japonesa presentará la nueva versión de MetaRun, el calzado de larga distancia por excelencia, acompañado de su colección de ropa deportiva.
“Dare of Kaze” retó la velocidad de 300 competidores en el Autódromo Hermanos Rodríguez con la carrera 10K más rápida en México el pasado mes de febrero, al vencer el cronómetro en menos de 45 minutos.
“Power of Chi” será la tercera experiencia con un desafío de resistencia y finalmente “Tide of Sui” pondrá a prueba la fortaleza mental de los corredores con una carrera nocturna para completar ASICS Trials, en donde los ganadores tendrán la oportunidad de participar en el Maratón de Tokio 2018.
El registro para participar en “Flames of Hi” estará disponible a partir del 20 de marzo en www.asicstrials.com, en donde también encontrarán información detallada de cada uno de los desafíos. El costo por participante será de $550.00.
http://ift.tt/2oirFO0

Ya viene Corre mi Tierra Medellín 2017 (Col)

Esta será la séptima versión de Corre Mi Tierra, la carrera atlética recreativa que promueve el deporte, la vida saludable y el sano esparcimiento con amigos y en familia. Es un Festival Deportivo en el que los deportistas disfrutan corriendo y que se realizará también en Barranquilla el 11 de Junio y el 24 de septiembre en Cali.

Corre Mi Tierra tendrá tres recorridos para que los deportistas escojan cuál correr: 15K (Nueva distancia), 10K y 5K. Sale y llega al Puente Gilberto Echeverri Mejía (Puente de la 4sur) y cuenta con el Aval técnico de la Liga de Atletismo de Antioquia.

Para participar los corredores pueden inscribirse en http://ift.tt/2bDkLiQ o en las Tiendas Sportline América del Centro Comercial Santafé o del C.C. Los Molinos. Los participantes reciben un kit que consta de: Camiseta Oficial Corre Mi Tierra, Bolsa multiusos, Número de corredor, Chip, Vaso conmemorativo, Medalla,  Fotos, Video y participan en rifas.

En Corre Mi Tierra, la carrera en la que se disfruta corriendo todos son ganadores #TodosSomosGanadores, los participantes corren contra su propio reto #TuRetoEsTuVictoria, al finalizar, cualquiera puede ganar un premio, participando con su número de corredor en rifas. Para el primer lugar de la 15K y 10K, tenemos $300.000, $200.000 para el segundo lugar y $100.000 para el tercer lugar.

La carrera recibirá corredores de otras ciudades, “Tendremos el gusto de recibir deportistas de Santa Marta, Bogotá, Caldas, Cartago, Ibagué, Montería, Manizales, Palmira, Barranquilla, Pereira, Barrancabermeja, incluso nos escribió una pareja diciendo: somos de Reino Unido, ya estamos inscritos, viajaremos el viernes” comentó Jorge Andrés Orozco, Director de la Carrera.

​ Además contará con la participación de empresas que promueven el deporte entre sus empleados y los Clubes de Running de la ciudad​.

Corre Mi Tierra cuenta con el apoyo de importantes empresas y marcas que apoyan el deporte y la vida salidable como TAEQ, Bronzini Active, Avinal, Sportline América, ARL I EPS Sura, Agua CRISTAL, Viva Colombia, Centro Comercial Santafé, Powerade, Automax, Automotora, Autoamérica, Agenciauto, Cristar, Fatelares, Nude, Inflasan, Hotel Dann Carlton, Uniban, Actimax, Gorditos de corazón, entre otros.

En nuestra web http://ift.tt/2bDkLiQ están publicados los tres recorridos.

Síguenos en nuestras redes sociales Facebook, Instagram y Twitter @corremitierra y visita nuestro canal de YouTube Corre Mi Tierra.

 

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Nuevo récord mexicano en los 800 metros y marca para el mundial de atletismo 2017

Tonatiu López Álvarez, de Sonora, impuso el pasado 25 del presente, durante el Regional de Universiada, celebrado en Culiacán, Sinaloa, nuevo record mexicano en la prueba de los 800 metros al registrar 1.45:51. Esta marca también le permite su pase al Campeonato Mundial de Atletismo 2017 a realizarse en Londres, Inglaterra en agosto próximo.
El record anterior estaba en poder de James Paul Eichberger Aguirre, representante del estado de Sinaloa, quien el 27 de julio de 2013, realizó una marca de 1.45:88 durante el Memorial Rasschaert   Flanders Cup Ninove, en Bruselas, Bélgica.
Como ya apuntamos, con este tiempo, Tonatiu López cumple con la marca para el Campeonato Mundial de Atletismo a celebrase en Londres, Inglaterra en agosto. El tiempo solicitado es de 1.45:90. Sólo le resta el último filtro en el Campeonato Nacional de este deporte a efectuarse en Monterrey, Nuevo, León, para junio, donde deberá colocarse entre los primeros tres lugares, para revalidar su nivel competitivo.
Con esta marca, México llega a 17 plazas para el Mundial de Atletismo, con 28 atletas con registro para cumplir con ese número.
Este joven atleta oriundo de Hermosillo quien el próximo 7 de agosto cumplirá los 20 años, se sitúo el año pasado en la elite mundial de los 800 metros al colocarse en el cuarto lugar en el Campeonato Mundial Sub  20  que se realizó en Bydgoszcz, Polonia, con registro de 1.46:70.
En ese Mundial, Jesús Tonatiuh López Álvarez corrió de manera inteligente en la eliminatoria y semifinal de los 800 metros, sólo para colocarse en la final.  El antecedente más cercano en esos campeonatos, realizado por un nacional, estaba en poder del zacatecano Cristopher Sandoval cuando en el 2010, en Moncton, Canadá, ocupó el lugar 35 con marca de 1:52.54.
El registro de 1.45:51 que acaba de conseguir Tonatiu lo coloca de momento como el líder del ranking mundial en los 800 metros, de acuerdo al registro que presenta la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF) El mejor  crono estaba en poder del brasileño André Thiago con tiempo de 1.45:65, realizado el 11 de marzo en São Bernardo do Campo (Arena Caixa).
http://ift.tt/2nMWix7

martes, 28 de marzo de 2017

Maratón Internacional Tangamanga 2017, San Luis Potosi, 25 de Junio 2017.

Maraton Internacional Tangamanga 2017Ubicación:San Luis PotosiLugar:Plaza FundadoresHora:07:00 am – 12:00 pm
SALIDA Y METAPlaza de los Fundadores (zona centro)REGLAMENTOEl de la F.M.A.A. (Federación  Mexicana de Asociaciones Atletismo) I.A.A.F. (International Association of Athletics Federation) y A.I.M.S. (Asociación Internacional de Maratones y Carreras de Distancia) en todos sus rubros.INSCRIPCIONESSe podrán realizar en los módulos oficiales de la empresa TICKETMANIA en las siguientes ubicaciones:Super Red (6 sucursales)
-Alameda (Manuel Jose Othón No. 485 Esq. 20 de noviembre y callejon la perla, C.P. 78000)-Estadio (Calle Sirconio No. 1090-A, Col Valle Dorado, C.P.78399)-Tangamanga II (Fray Diego De La Magdalena No. 150-A , Barrio De Santiago, C.P.78049)-Posada (Golfo de México No.112-A, Fracc. Santa Fe,  C.P. 78070)-Plaza El Dorado (Nereo Rodríguez Barragán 450 A, Col. Polanco,   Cp. 78200)-Acceso Norte (Av. Acceso Norte 441-A, Col. San Jorge, Cp. 78433)En la ciudad de San Luis Potosí, S.L.P.Lunes a domingo de 11:00 a 20:00 hrsAgencia de viajes Soca Entretenimiento
Carranza #1539 (frente a la agencia Mazda) San Luis Potosí, S.L.P.Tel. (444)1.66.81.70 y 72
Lunes a viernes de 9:30 a 14:00 hrs / 16:00 a 20:00 hrsy Sábado de 11:00 a 14:00 hrsPAGINA WEBwww.maratontangamanga.comwww.ticketmania.mxLos Módulos  de inscripción se concentrarán en las instalaciones de la Feria Nacional Potosina ubicada en  Dirección: Av. Francisco Martínez de la Vega 255, Tepeyac, 78280 San Luis, S.L.P. Teléfono:01 444 129 0913 a partir Viernes 24 de 11:00 a 19:00 hrs y Sábado 25 de Junio de 9:00 a 19:00 hrs..COSTO
10K $165 (ya incluye cargo por servicio no reembolsable)21K $220 (ya incluye cargo por servicio no reembolsable)42K $275 (ya incluye cargo por servicio no reembolsable)
http://ift.tt/2nwIUwO

Alberto Álvarez Muñoz, da marca para el Mundial de Atletismo 2017

ALBERTO ÁLVAREZ MUÑOZ, oriundo de Chetumal, Quintana Roo, pero avecindado en la Sultana del Norte, el pasado sábado 25 de Marzo su mejor registro en la prueba del salto triple de 16.83 metros durante la segunda jornada  de la LXV edición de los  Relevos Tec.
Esta marca permitiría al atleta su participación en Campeonato Mundial de Atletismo a efectuarse en Londres, Inglaterra, en agosto próximo. La marca que fijó la FMAA para el evento mundialista es de 16.80 metros.
Alberto Álvarez fue 10o en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016. Para Londres sólo le resta el último filtro que es el Campeonato Nacional de Atletismo en Monterrey, Nuevo León, a realizarse en junio, donde deberá quedar entre los tres primeros lugares para asegurar su boleto a Londres.
Álberto Álvarez sigue así con un nivel de competencia de talla mundial. Recordemos que es el primer mexicano en haber asistido a unos juegos olímpicos en la prueba del salto triple, y donde su colocó en el top ten.
Con esta marca, México llega a 16 plazas para el Mundial, y  con 27 atletas que tienen el registro para cumplir con ese número.
http://ift.tt/2mKxlDt

El Día D+1: Qué hacer después del Maratón

A continuación podrán ver la presentación El Día D+1: Qué hacer después del maratón presentada por Carlos Jiménez en el marco del maratón CAF 2017.

Presentacion el Día D+1 

Videos relacionados:

Recomendaciones Nutricionales

Recuperación física

Recuperación sicológica

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lunes, 27 de marzo de 2017

Spartan Ultra Beast 42km 50 obstáculos, Chignahuapan, Puebla, 3 de Diciembre 2017

Fecha: 03 de diciembre 2017.Lugar: Chignahuapan, Pue.Horarios de salida: 1 sólo bloque de 300 participantes a las 06:00 a.m. domingo 3 de diciembreDistancia: Ultra Beast 26+ millas, 50+ obstáculosCupo máximo: 300 corredores.
Las inscripciones por internet y centros de inscripción estarán abiertas a partir de la publicación de la presente convocatoria y se cerrarán el viernes 01 de diciembre a las 14:00 hrs. Al momento de inscribirte se te solicitarán los siguientes datos: horario elegido para tu salida, nombre completo, teléfono de contacto, e-mail, dirección, categoría y rama en la que participarás.
FECHA DE CIERRE SUJETA A DISPONIBILIDAD DE ESPACIO.
Nota: No hay cambios de horario o día.
a) Por Internet: en www.spartanrace.mx o en http://ift.tt/1nyDvke
Podrás inscribirte desde la COMODIDAD DE TU CASA u oficina a cualquier hora del día, con cargo a tu tarjeta de débito o crédito (American Express, Visa o Mastercard) y recibirás confirmación de inscripción directamente en tu correo electrónico.
En inscripciones hechas VIA INTERNET, se te confirmará tu número de Corredor (a) y se envía a tu correo electrónico una CONFIRMACION DE TU INSCRIPCION.
b) Centros de Inscripción:
Tiendas DEPORTES MARTI en la Zona Metropolitana. Ubica la tienda más cercana a ti en http://ift.tt/2anbWtj
En inscripciones hechas en tiendas MARTI se te entregará un recibo con tu número de Corredor (a).
COSTO DE INSCRIPCION
INSCRIPCIONES HEAT 6:00 HRS. 03 DE DICIEMBRE $2,500.M.N. (CUPO LIMITADO A 300 LUGARES AMBAS RAMAS).
INSCRIPCIONES EL DIA PREVIO A LA CARRERA PARA MAYORES DE 15 AÑOS: $2,700.00 M.N.
*Unico día sábado 02 de diciembre de 2017, si aún hay lugares disponibles.
Observaciones importantes:
Los menores de 18 años serán inscritos por un adulto.NO se recibirán inscripciones por teléfono o fax.Habrá inscripciones el día previo al evento (sujeto a disponibilidad de espacio).Inscríbete únicamente en los puntos mencionados, el Comité Organizador NO se hace responsable por registros hechos en centros NO oficiales.
+No habrá cambios de horarios ni devoluciones de inscripciones.
Categorías:
Ambas RamasUltra Beast 15 a 19 añosUltra Beast 20 a 24 añosUltra Beast 25 a 29 añosUltra Beast 30 a 34 añosUltra Beast 35 a 39 añosUltra Beast 40 a 44 añosUltra Beast 45 a 49 añosUltra Beast 50 a 54 añosUltra Beast 55 a 59 añosUltra Beast 60 a 64 añosUltra Beast 65 a 69 añosUltra Beast 70 a 74 añosUltra Beast 75 y más
Entrega de kits:
Fecha:SABADO 2 DE DICIEMBRELugar: Chignahupan PueblaHorario: De 10:00 hasta las 16:00 hrs
Es OBLIGATORIO que al recoger tu paquete de Corredor (a) entregues copia de tu identificación oficial (IFE, pasaporte o cédula profesional) y la firma de la carta responsiva junto con un certificado de salud que avale que estás en condiciones de participar en la carrera. El competidor que no recoja su paquete en el día, lugar y hora indicado SIN EXCEPCION, PERDERA TODO DERECHO DERIVADO DE SU INSCRIPCION (que incluye chip, banda con número impreso de competidor, medalla y playera FINISHER). NO se entregarán paquetes después de las 16:00 hrs del sábado 02 de diciembre de 2017, el día Domingo 03 de Diciembre NO habrá entrega de paquetes.
Evítenos la pena de negarles el servicio, programando sus actividades para llegar en los horarios de atención.
NINGUN SPARTAN PODRA SALIR EN UN HORARIO EN EL QUE NO ESTÉ REGISTRADO
HORARIO DE SALIDA
ULTRA BEAST: Será un bloque a las 6:00 hrs. El participante que no tome la salida a esta hora quedara descalificado
Recomendamos llegar una hora y media antes para ubicar estacionamiento, guardarropa, bloque de salida y realizar ejercicios de calentamiento.
No se permitirá la entrada al área de salida/meta a los competidores sin CHIP colocado en tu tenis.
SISTEMA DE TIEMPOS
En REEBOK SPARTAN RACE MÉXICO se utiliza para el cronometraje de tiempos, un CHIP, que es un sensor de alta tecnología que es colocado a tu tenis, colócate el CHIP de acuerdo con las instrucciones que se te entregarán en el paquete de Corredor(a).
MOTIVOS DE DESCALIFICACION
Estar delante de la línea de salida en el momento de dar la señal de inicio de la carrera.No pisar los tapetes de salida, intermedio y de meta.No seguir la ruta marcada.Actitudes antideportivas con corredores y/o staff.No concentrarse en el área de salida.Tomar la Salida en un horario diferente al seleccionado.No ejecutar los obstáculos de la forma señalada.+ Cortar trayectos durante la ruta.+ Quitar o llevarse la cinta Spartan o modificar la señalización durante la ruta.No terminar el castigo por no completar el obstáculo ¡30 burpees completos!.+ Tirar basura durante la carrera.+ No podrá haber acompañantes en ruta.
JUECES Y REGLAMENTO Serán designados por el Comité Organizador.
LIMITE DE TIEMPO: La organización dará a conocer los cortes de tiempo en los cuales los participantes que no hayan llegado a los check points serán retirados de la carrera. Estos cortes no están sujetos a discusión.
MATERIAL: Previo a la carrera se dará a conocer el material que será obligatorio para tomar la línea de salida. Dicho material se revisará a los competidores antes de ingresar al bloque de salida. Quien no cumpla con este requisito no podrá iniciar la carrera. (Un mes antes a la fecha del evento se dará a conocer el material)
AGRADECEMOS A TODA LA COMUNIDAD SPARTAN RACE MÉXICO, AROO!
EXTRAS
+ En Spartan Race amamos a las mascotas, pero por seguridad de todos los asistentes al evento, te solicitamos amablemente dejarlos en casa.+ Queda estrictamente prohibido correr sin chip y distintivo de identificación (número marcado o banda).+ Queda prohibido montar en el área de festival casas para acampar.
Te recordamos que los Datos Personales que proporcionarás al inscribirte para participar en la "Carrera Reebok Spartan Race", serán protegidos y utilizados únicamente para los fines exclusivos de la organización, registro, control y monitoreo de la Carrera, en términos de la Ley Federal de Protección de Datos Personales en Posesión de los Particulares y su Reglamento. Si deseas consultar los Avisos de Privacidad de los organizadores acceso a:http://ift.tt/2jYOC5p
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Ibuprofeno y el ejercicio: Por qué no debemos consumirlo

Colaboradores:

Lilia Núñez, médico fisiatra y Directora Médica de Metas Sports

Ricardo Quezada, especialista en medicina del deporte y medicina de rehabilitación.

Para muchos atletas el consumo AINES (Anti-Inflamatorios No Esteroideos), siendo el más popular el Ibuprofeno, se ha convertido en una especie de ritual, fundado sobre la base de que estas sustancias desinflaman y alivian el dolor muscular, lo que es cierto, y que por ello debería “prevenir” el dolor durante y posterior a la carrera, permitiendo así un mejor desempeño y una recuperación más rápida.

“Cuando un individuo es sometido a un estímulo intenso el cuerpo va a reaccionar, sin duda, con la aparición de dolor o aumento de volumen,” explica el Doctor Ricardo Quezada, especialista en medicina del deporte y medicina de rehabilitación, explica que cuando un individuo es sometido a un estímulo intenso, su cuerpo reacciona con la aparición de dolor o aumento de volumen, pero también se generará como respuesta un mecanismo de adaptación que nos va a permitir tolerar o incluso superar el estímulo si es aplicado otra vez posteriormente. “Así es el proceso de adaptación tisular o de los tejidos. Frenarlo es evitar una adaptación”

Más allá de lo que señala el Doctor Quezada, en estudios recientes que se han realizado sobre este tema, se ha determinado que en realidad es falso que consumir una tableta de Ibuprofeno me va a ayudar a prevenir el dolor posterior al ejercicio, sino que se ha demostrado que el efecto es totalmente opuesto y además su consumo va a interferir con el proceso de recuperación de los músculos. Según Quezada, “su uso no ha demostrado una ventaja en la aparición de dolor muscular relacionado con el esfuerzo físico y en cambio, se han asociado con alteraciones en la producción de proteínas relacionadas con la reparación tisular.”

Un estudio realizado por el fisiólogo David Nieman, en el que se estudió a corredores que participaban en el Ultra Western States Endurance Run de 100 millas, reflejó que aquellos que consumieron una tableta de ibuprofeno antes y durante la carrera presentaron mayor inflamación que aquellos que no lo hicieron. Además, estos corredores presentaron signos de un leve fallo renal. Otro hallazgo del estudio es que en realidad al consumo de Ibuprofeno, antes o durante la carrera, no afecta en la percepción del dolor del atleta, ya que los atletas que lo habían consumido y los que no reportaron sentir dolor similar a los que no la consumieron.

Por otro lado, en un ambiente controlado, se realizó un experimento donde se demostró que los AINES en vez de acelerar el proceso de recuperación muscular en realidad la hacían más lenta. Warden, quien dirigió el estudio, comenta que “los AINES trabajan inhibiendo la producción de prostaglandina”, unas sustancias que están involucradas en el proceso del dolor y en la producción del colágeno y es en este punto es donde se encuentra la respuesta al por qué el proceso de recuperación se hace más lento.

Según explica Warden, esa inhibición de la prostaglandina inhibe la producción de colágeno, la sustancia primordial de la mayor parte de los tejidos. Si hay poca o ninguna producción de colágeno, la recuperación muscular y de otros tejidos va a ser más lenta.

Pero los efectos adversos del consumo de ibuprofeno no sólo se dan a nivel muscular. “El uso de antiinflamatorios no esteroideos, al alterar la función renal y la función de una hormona llamada vasopresina, aumentan el riesgo de presentar hiponatremias severas que como ya se sabe son potencialmente fatales por el edema pulmonar y cerebral que se produce”, señala la doctora Lilia Núñez, médico fisiatra y Directora Médica de Metas Sports. Además, según explica Núñez, por la misma inhibición de producción de prostaglandinas, el ibuprofeno también puede producir daños sobre la mucosa gástrica y puede producirse además gastritis y sangramiento gastrointestinal.

Aparte de los corredores que utilizan los AINES para “prevenir” dolor durante y después de una carrera, están aquellos que argumentan que consumen Ibuprofeno o incluso antiinflamatorios esteroideos (Diprospan, Betagen Solspen, Celestone, etc) previo a una carrera porque poseen algún dolor o molestia que desean aliviar. “Un atleta con dolor es un atleta lesionado,” comenta la doctora, “el dolor es un signo de alarma y se debe escuchar”.

“Muchas veces, los glucocorticoides, los más peligrosos, son indicados por amigos corredores y peor aún por los entrenadores, sin conocer los efectos adversos y poniendo en riesgo no solo el rendimiento durante la carrera sino la vida de un corredor.” Por ello la doctora hace énfasis en la importancia de evitar la automedicación y, en caso de presentar algún dolor o molestia, acudir a un especialista y seguir sus indicaciones.

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¿Dolor en las rodillas? Entérate cuál puede ser la causa | Soy Maratonista

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El Maratón Valencia 2016 generó 3,5 euros por cada uno invertido (Esp)

València, 27 de marzo de 2017.- Una edición más, la organización del Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP, a cargo de la SD Correcaminos y el Ajuntament de València, ha encargado al Instituto Valenciano de Investigaciones Económicas (Ivie) el estudio de impacto económico de la prueba, así como la valoración de la satisfacción de los corredores participantes en la última edición de 2016.

Los datos que ofrece este estudio económico reflejan el enorme impacto del Maratón en la renta valenciana, donde los costes de la organización de la prueba (3.758.067 euros) y los ingresos turísticos obtenidos por la llegada de corredores del resto de España e internacionales (13.247.380 euros) han supuesto un gasto que genera un impacto total sobre la economía valenciana de 9.199.390 euros de renta (PIB), lo que permite generar/mantener 350 empleos en un año. En consecuencia, por cada euro invertido por la organización en este evento mundial se generan 3,52 euros en la ciudad a través del gasto de participantes y acompañantes en la ciudad de Valencia.

Conoce más del maratón de Valencia

La estimación del gasto turístico realizado en Valencia por los corredores y sus acompañantes en 2016 ha ascendido a 13.247.380 euros y depende de 5 variables: número de corredores, número de acompañantes, días de estancia, gasto diario y origen geográfico de los visitantes.

La organización del evento supone un coste global de 3.758.067, desglosado en el 66,8% que financian los patrocinadores, el 29,2% de los recursos propios (inscripciones) y las colaboraciones institucionales (4%).

Un Maratón muy valorado por el corredor

En cuanto a la valoración del corredor, una encuesta a 3.712 participantes (19,4% del total de inscritos en 2016) nacionales y extranjeros ha deparado satisfactorios datos para la organización de la prueba, ya que el 98% de los corredores recomendaría a otros el Maratón Valencia, y la nota media es 8,7 sobre 10, mientras que más de dos tercios dieron notas superiores a 9 en el global de los aspectos consultados.

Las características o servicios mejor valorados por el corredor, tras su experiencia de correr la primera prueba Etiqueta Oro de la IAAF en España, han sido la entrada a meta en la Ciudad de las Artes y Ciencias, el recorrido de la prueba y los puntos de animación en el trazado (196).

Descarga informe completo: http://valenciaciudahttp://ift.tt/2oqD9ykrevista-MVTA-2016-ivie/

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Recuperación psicológica después de una carrera o maratón

Pueden contactar a la psicóloga deportiva Elizabeth Martin en Metas Sports Caracas-Venezuela +582129433144

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Video: Recomendaciones nutricionales después de una carrera o maratón

Pueden contactar a la Lic. Sandra Suárez por ssnut1970@gmail.com y el redes sociales @sandrasuareznut en twitter e Instagram. También leer todos sus artículos en su blog

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Video: Recuperación física después de un maratón o carrera

 

Puede contactar a la Dra. Lilia Nuñez en MetasSports +582129433144 Caracas-Venezuela

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domingo, 26 de marzo de 2017

El mexicano Pedro Daniel Gómez, tercero en 50K marcha en Eslovaquia.

Pedro Daniel Gómez, marchista mexicano, se adjudicó hoy el tercer lugar en  la prueba de los 50 kilómetros en Dudince, Eslovaquia, al cronometrar 3.48:04. La prueba fue ganada por el noruego  Havard Haukenes, quien realizó 3.43:40 en el recorrido, seguido en la segunda plaza por Rafal Agustyn, de Polonia, con tiempo de 3.44:42.
Pedro Daniel Gómez
Cabe hacer mención que Julio Salazar Enríquez, Oriundo de Chihuahua, fue séptimo lugar en este evento al registrar 3.52:30.
Por su parte, el también mexicano, EVER  Palma Olivares, arribó a la meta como noveno lugar  con tiempo de 3.57:32.
Los tres atletas dirigidos por los profesores Rubén Arikado y  Alberto Cruz, ya cuentan con la marca mínima para el Campeonato Mundial de Atletismo 2017,  en la prueba de los 20 kilómetros, junto con  otros nueve nacionales. La marca que  fijó la Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo (FMAA) es de hasta 1:22:30. El último filtro para Londres es el Campeonato Nacional de Atletismo a realizarse para junio próximo en Monterrey, Nuevo León. Los tres primeros lugares en arribar a la meta de entre los atletas con marca.
Por lo que hace a los 50 kilómetros para el Mundial de Atletismo, la selección mexicana en esta prueba estará conformada por los tres mejores registros  que se realicen  hasta el 16 de junio. La marca mínima establecida por la FMAA en esta prueba,  es de hasta 3.51:00
A la fecha, los mejores registros en 50 kilómetros los ostentan:
Omar Zepeda de León     3.45:28
Horacio Nava Reza           3.47:44
Pedro Daniel Gómez       3.48:04
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Inmersión en agua fría, ¿es efectiva en la recuperación?

La recuperación es un aspecto crucial en el desempeño de un atleta. Bien sea durante los entrenamientos o en un contexto competitivo, los deportistas siempre se encuentran en la búsqueda de un método que haga que esta sea más eficiente y rápida.

La inmersión en agua fría es una práctica que se ha popularizado entre deportistas de diversas disciplinas y de todos los niveles, como parte de la recuperación activa post-carrera o post-entrenamiento.

Son distintas las formas en las que los atletas utilizan la inmersión en agua. Algunos atletas emplean la terapia de contraste, en la alternan la inmersión entre agua fría y agua caliente, mientras otros prefieren utilizar la inmersión únicamente en agua con hielo por 5 a 10 minutos.

Quienes emplean la inmersión en agua en su recuperación, afirman que al hacerlo se reduce la inflamación y el dolor muscular que surge después de una sesión de entrenamiento o una competencia. Se cree que los mecanismos que permiten esto son la vasoconstricción, que ayuda a evitar la acumulación de ácido láctico y a controlar el edema muscular; la reducción del metabolismo, que va a ralentizar los procesos fisiológicos en los músculos; y la acción propia del frío que ayuda en los procesos inflamatorios que se producen por el daño en el tejido muscular.

Aunque muchos atletas aseguran que la inmersión en agua helada o la terapia de contraste es efectiva en la recuperación, no existe suficiente evidencia, en parte por la falta de una experimentación que siga una adecuada metodología, que pueda afirmar su efectividad.

Considerando entonces que lo que un atleta haga después de entrenar afectará la recuperación de los músculos y tendrá un gran impacto sobre su desempeño deportivo, es ideal que se desarrolle un plan de recuperación para emplear después de los entrenamientos y carreras, más que buscar un método aislado en el que confiemos nuestra recuperación. Este plan debe incluir:

– Un descanso lo suficientemente largo como para que se dé el proceso de recuperación y supercompensación natural.

– Un enfriamiento al culminar el entrenamiento y evita finalizarlo de manera brusca.

– Una sesión de estiramiento o elongación posterior al ejercicio

– Una buena alimentación e hidratación, pues es de allí de donde los músculos sacarán los nutrientes necesarios para su recuperación.

Masaje deportivo o sesión de masajes con rodillo de espuma o Foam Roller

Aunque la ciencia aún no haya determinado si efectivamente la inmersión en agua fría es efectiva en la recuperación, muchos atletas aseguran que su empleo les ayuda a acelerar el proceso de recuperación. Por ello, consideramos que esta lista puede ser completada por una sesión de inmersión en agua fría o con hielo o la terapia de contraste posterior al ejercicio.

Artículo Recomendado: La recuperación: Un elemento clave en tu entrenamiento | Soy Maratonista

Fuente: Journal of emergencies, trauma, and shocks

British Journal of Sports Medicine

Foto:

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Plan de recuperación después del maratón


Es importante que después de completar un maratón de 42 kilómetros le demos un descanso a nuestro cuerpo. Muchos corredores, después participar en un maratón, quedan altamente motivados y quieren seguir corriendo sin parar. No obstante, es importante tomar un descanso. No sólo el cuerpo, que lo necesita, sino incluso la mente para comenzar el próximo ciclo de entrenamientos con ánimo y salud.

 

A continuación recomendamos un plan de recuperación para después de terminar un maratón de 42 kilómetros. Si la ansiedad y las ganas son muchas, practica el crosstraining ya sea en la piscina o la bici.

 

 

Semana 1 después del maratón

Descanso absoluto. Muchas veces si viajamos esto no se cumple. Aunque no corremos, mantenemos una agenda intensa de paseos y trasnochos.

 

Semana 2 después del Maratón

Día 1: Trote suave 6k
Dia 2: bici estática
Dia 3: Trote suave 6k
Día 4: Descanso
Dia 5: Trote suave 8k
Día 6: Bicicleta o natación
Dia 7: Bicicleta o natación

 

¡Dormir!. Los trotes a un ritmo cardíaco menor al 65% del máximo. Tiempo aproximado: menos de 40 minutos. Máximo 25% del kilometraje semanal previo al maratón. Sin trabajo de pesas.

 

Semana 3 después del maratón

Día 1: Trote suave 8k

Día 2: bici estática
Día 3: Trote suave 10k
Día 4: Descanso
Día 5: Trote suave 8k
Día 6: Trote suave 10k
Día 7: Bicicleta o natación

 

¡Dormir!. Los trotes suaves a un ritmo cardíaco menor al 70% del máximo. Tiempo aproximado: 40-60 minutos. Máximo 50% del kilometraje semanal previo al maratón.

 

Semana 4 después del maratón

Día 1: Trote suave 10k

Dia 2: Descanso ó natación
Dia 3: Trote suave 10k + Repeticiones 6-8 x 100mts
Día 4: Descanso
Día 5: Trote suave 10k
Día 6: Trote suave 8k + 3k a paso de maratón
Día 7: Trote suave 10k

 

Los trotes suaves a un ritmo cardíaco menor al 70% del máximo. Tiempo aproximado: 60 minutos o menos. Máximo 66% del kilometraje semanal previo al maratón.


Semana 5 después del maratón

Día 1: Trote suave 10k
Dia 2: Descanso o natación
Dia 3: Trote suave 10k + Farlek 6-10 x max 3 minutos (recuperar lo necesario)
Día 4: Descanso
Día 5: Trote suave 10k
Día 6: Trote suave 15-20k
Día 7: Bicicleta o natación

 

Los trotes suaves a un ritmo cardíaco menor al 70% del máximo. Tiempo aproximado: 60 minutos o más. Máximo 75% del kilometraje semanal previo al maratón.

 

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José David Cardona y Zuleima Amaya ganan Maratón CAF Caracas 2017

Este domingo 26 de marzo de 2017 se llevó a cabo el maratón CAF 2017 en la ciudad de Caracas. Más de 4.000 corredores iniciaron su recorrido de 42 K y poco después otros 6.000 participaron en medio maratón.

Cuando el cronómetro marcó las 2 horas 23’24” el colombiano José David Cardona cruzó la meta de los 42 K, la máxima competencia y única de esta modalidad en Venezuela. Segundos después, marcando un tiempo de 2 horas 24’48”, llegó el también colombiano Andrés Ruiz Malevar. El venezolano Alexis Peña ocupó el tercer puesto, con 2 horas 25’11”, y se convirtió en el nuevo campeón nacional de Maratón.

En cuanto a la competencia femenina, Venezuela logró el triplete con tres de sus corredoras ocupando los primeros lugares. Zuleima Amaya se convirtió en la primera mujer en ganar el Maratón CAF dos veces consecutivas, este año con un tiempo de 2 horas 49’45”. El segundo lugar fue para Nubia Arteaga, con 2 horas 52’20”, y el tercer puesto para Magaly García, con 2 horas 54´34”.

El presidente ejecutivo de CAF -Banco de Desarrollo de América Latina-, Enrique García, aseguró en rueda de prensa que hoy en día la competencia ha logrado situarse entre las más importantes de América Latina.  “El Maratón es una muestra de que se trata de un espacio de integración y colaboración, algo que tiene que ver no solo con el deporte sino con los valores más profundos de toda la sociedad. Este evento evidencia todo lo que se puede hacer a través del deporte por el desarrollo y la integración de Latinoamérica”, aseguró.

El ministro del Poder Popular para la Juventud y el Deporte, Mervin Maldonado, destacó que el gobierno venezolano está comprometido con todas las actividades que respalden el deporte en el país. “El Maratón CAF sigue demostrando la excelencia en cuanto a la organización de eventos deportivos. Por eso ofrecemos todo el apoyo y disposición para seguir haciendo este tipo de eventos en los próximos años, ya que ha permitido mostrar lo hermoso de Caracas y de Venezuela, y la bienvenida que les damos a todos los atletas del mundo”, señaló.

El vicepresidente de la Federación Venezolana de Atletismo (FVA), Marcos Oviedo, señaló que es la única competencia de 42 K con certificación internacional. ¨El atletismo venezolano está ampliamente satisfecho por lo acontecido hoy en el Maratón CAF. Esperamos seguir teniendo este evento de talla mundial por muchos años”, aseguró.

 

Ganadores del Maratón CAF

El ganador de la competición masculina, José David Cardona, se mostró contento con el triunfo y reconoció que el Maratón que más le costó ganar fue el primero, en 2012. “La carrera fue más dura hasta el kilómetro 30. A partir del 31 ataqué y pude hacer una carrera más tranquila y menos desgastante”, admitió.

Por su parte, Zuleima Amaya, ganadora del 42 K en 2016 y 2017, aseguró: “Me sentía un poco presionada porque había ganado el maratón del año pasado, por eso me preparé muy bien y finalmente pude ganarlo”.

El Maratón CAF se ha convertido en una carrera de referencia nacional e internacional. En la edición de este año es destacable que la participación de las mujeres en la modalidad de 42 K superó por primera vez la barrera de las 1.000 inscripciones, mientras que en el medio maratón la representación femenina alcanzó el 36%. Además, se registró una gran participación de todas las regiones de Venezuela, con 5.492 corredores (51% del total), seguido por 5.126 corredores de la zona metropolitana de Caracas (47%) y un 2% de extranjero

s.

Fotos: Nelson Pulido

 

Fuente: www.maratoncaf.com

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100% tricolor el pódium de la Copa Panamericana de Triatlón La Paz 2017

·Edson Gómez y Adriana Barraza fueron oro.
·Rodrigo González y Vanesa de la Torre conquistaron la plata.
·David Mendoza y Andrea Gutiérrez ganaron bronce
100% tricolor fue el pódium de la cuarta edición de la Copa Panamericana de la  Confederación Americana de Triatlón (CAMTRI) efectuada en  La Paz  Baja California Sur.
En la rama varonil el 1-2-3 lo conquistaron, en un agónico sprint final, Edson Gómez, Rodrigo González y David Mendoza.
Adriana Barraza obtuvo el oro en la categoría elite femenil dejándole la plata a Vanesa de la Torre y el bronce a Andrea Gutiérrez.
Los 5 primeros lugares de la Copa Panamericana La Paz 2017 fueron:
1.-Edson Gómez 1:49:31
2.-Rodrigo González 1:49:32
3.-David Mendoza 1:49:33
4.-Diego López 1:49:55
5.-Eduardo Moreno 1:50:41
1.-Adriana Barraza 2:02:03
2.-Vanesa de la Torre 2:02:32
3.-Andrea Gutiérrez 2:03.27
4.-Hideko Kikuchi  JPN 2:04:22
5.-Lizeth Rueda 2:05:09
El Triatlón La Paz además contó con la presencia de 1,324 atletas de categorías por edad que nadaron y rodaron con la luz del Sol y corrieron y cruzaron la meta bajo la luz de la Luna.
La Copa Panamericana La Paz 2017 contó con triatlones de distancias: sprint (750m natación, 20k ciclismo y 5k carrera),  Olímpica (1.5k natación, 49k ciclismo y 10k carrera) y por primera el Ironkids para competidores de 4 a 15 años.
El Triatlón la Paz  fue  la sexta fecha del Serial Premium de la Federación Mexicana de Triatlón (FMTRI) 2017; para las categorías por edad fue competencia selectiva para clasificar al Campeonato Mundial Rotterdam 2017.
http://ift.tt/2okIBCF

viernes, 24 de marzo de 2017

Split 9k Adidas, Trail running en la La Marquesa, 9 de Abril 2017.

Split 9k AdidasDetalles de EventosFecha: Abril 09, 2017Dirección: La Marquesa, Valle del Conejo (carretera La Marquesa - Chalma)Precio: $400.00Hora: 8:00 am
Distancias: 9k
Descripción
Las inscripciones a través de códigos Adidas Runner´s (AR), código por compra en productos adidas, códigos de RD, se abrirán el jueves 23 de marzo a partir de las 11:00 am hasta las 8:00 pm del viernes 24 de marzo.
Las inscripciones para público general se abrirán el martes 28 de marzo.
Las inscripciones a través del código de cortesías se abrirán a partir del miércoles 29 de marzo a partir de las 11:00 am.
DISTANCIAS:9k trail
CUPO MAXIMO:5000 Corredores
HORA DE SALIDA:08:00 am (en diferentes bloques de salida).
Categorías.
Categorías 9k en ambas ramas:
Categoría    Edad    Rama Femenil    Rama VaronilJuvenil    15 a 19 años.    JF    JVUniversitario    18 a 24 años.    UF    UVLibre    20 a 39 años.    LF    LVMaster    40 a 49 años.    MF    MVVeteranos    50 a 59 años.    VF    VVVeteranos Plus    60 años y más.    VPF    VPV
Menores de 15 años no participan en la carrera.
Es requisito para inscribirse en la categorí­a Universitario contar con credencial vigente de la institución educativa donde estudies y presentarla al momento de recoger tu kit de corredor.Menores de 15 años no participan en la carrera.
El dí­a del evento no habrá inscripciones ni entrega de números.
Por su propia seguridad el acceso a la carrera con mascotas, carreolas y/o niños está estrictamente prohibido.
1 Proceso de inscripción.Por internet en: http://ift.tt/19GL7DL en cualquier horario con cargo a tarjeta de crédito ( Visa y/o MasterCard).
La apertura se anunciará contotal runningen la semana del 27 Marzo- 2 de Abril
2 Entrega de números.
El paquete de corredor se entregará el sábado 8 de abril de 11:00 am a 5:00 pm en el estacionamiento del Centro Comercial Perisur, como referencia la entrada más cercana es ingresando por Av. Insurgentes. En donde se te entregará tu playera de competidor, número con chip para cronometrar tu tiempo y tu kit de participante. .
POR NINGÚN MOTIVO HABRÁ CAMBIO DE DATOS EN LAS INSCRIPCIONES.
El corredor que por cualquier motivo no recoja su paquete en el lugar y horario indicados, perderá todo derecho derivado de su inscripción.
Es obligatorio que el titular de la inscripción recoja su paquete y al hacerlo muestre una identificación oficial con fotografía.
En caso de que esto sea imposible, la persona que recoja el paquete deberá de presentar la impresión de la confirmación de la inscripción firmada por el corredor, una copia de la identificación del titular y una carta poder en la cual el titular de la inscripción autorice a la persona que vaya a recoger su paquete a hacerlo.
Solo se entregarán 2 paquetes por persona.
Si alguno de los tres documentos que se solicitan no se presentara, no se podrá entregar el paquete.
Podrás revisar tus datos en el checa chip para comprobar que estén correctos.
ELITE
Habrá un módulo especial para corredores elites, éste contará con la presencia de un juez que avalará quien cumple con los requisitos para ingresar a este bloque.
AR
Habrá un módulo especial para entregar el paquete de corredor a los miembros de adidas runners Mexico City (AR) en el cual tendrás que identificarte con tu número de ID que se te proporcionó al inscribirte este año, para acudir a este módulo es necesario que cuentes con al menos una asistencia en los entrenamientos del 2017.
3 Beneficios para el competidor.
Medalla de finisher, únicamente a los corredores que crucen la meta.Playera.
Cronometraje de tiempos a través del chip que se entregará en el paquete de competidor.Hidratación en ruta y en meta.
Certificado de tiempo y fotografía al cruzar la meta en http://ift.tt/2aljXxh médico y Rescate alpino en ruta y meta.
Guardarropa general y Sanitarios para Hombre y Mujer.
Sistema de cronometraje:
Se utilizará un cronometraje de tiempos parciales y totales a través del uso de un CHIP, que es un sensor que deberás de colocar en tu tenis y o en el pecho de acuerdo con las instrucciones que se entregarán dentro del paquete de corredor. Se utilizará la última tecnología en sistemas de cronometraje deportivo, siendo tu chip desechable, es decir, NO se tiene que devolver finalizando la carrera.
Resultados oficiales.
Estos son los registrados y avalados por el cuerpo de jueces, y se publicarán el domingo 9 de abril a partir de las 17:00 hrs en http://ift.tt/19GL7DL donde podrás imprimir el certificado de tiempo oficial y fotografía sin costo.
La decisión del presidente del cuerpo de jueces es inapelable.
Tiempo oficial: es el tiempo que se toma desde el momento del disparo de salida hasta que cruces la línea de meta.
Tiempo CHIP: es el tiempo que se toma desde que cruzas la línea de salida hasta que cruzas la línea de meta, es decir, es tu tiempo real de la carrera.
NOTA IMPORTANTE:
Para efectos de la premiación, EL TIEMPO QUE SE TOMARÁ EN CUENTA ÚNICAMENTE SERÁ EL OFICIAL, no el del chip.
4 Descripción del recorrido.
5 Calzado y Ropa deportiva.
Es importante que consideres usar el calzado adecuado para correr en terreno rocoso, con lodo y que tenga un buen agarre para poder realizar un ascenso y descenso en terreno irregular e inestable. De igual manera debes llevar un rompe vientos o ropa que te proteja del frio y lluvia pero que sea ligera y no se vuelva incomoda en el desarrollo de tu carrera.
6 Puestos de abastecimiento.
Hidratación en los kms 2.5, 5, 7.5, y en meta.ta.
7 Motivos de descalificación.No apegarse al reglamento de competencia de la Federación Mexicana de Asociaciones Atletismo.No tener colocado el número de corredor al frente de la playera y/o cortarlo o modificarlo.Estar delante de la línea de salida en el momento del disparo de arranque.No pisar los tapetes de salida, el kilómetro 5 y el de la metaSubirse a un vehículo.No seguir la ruta marcada o cortar camino por una vereda ajena a la ruta.Tener actitudes antideportivas con corredores y/o jueces.No concentrarse en el área de salida.Tirar basura en la ruta.
8 Jueces.
Designados por el Comité Organizador y avalados por la Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo, siendo sus decisiones inapelables. Cualquier asunto no previsto en la convocatoria será sometido a consideración del comité organizador.
9 Reglamento y aval.
El de la Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo.
10 Tiempo limite.
La hora límite en meta será de 1 hora con 30 minutos. El personal de staff que vaya en la retaguardia indicará el atajo más próximo hacia la meta a todos los corredores que aún se encuentren en el trayecto y que no vayan a cumplir dicho tiempo.
11 Ceremonia de premiación.
Al haber recibido los resultados oficiales por parte de los jueces, el comité organizador llevará a cabo la ceremonia de premiación ante la presencia de los invitados, los medios de comunicación y el público en general.
11 Premios.
Trofeo y cheque según la posición obtenida a los 3 primeros lugares absolutos en las ramas femenil y varonil.
1er lugar: $15,000 pesos en productos adidas2do lugar: $10,000 pesos en productos adidas3er lugar: $5,000 pesos en productos adidas
Premiación por categoría
Se otorgará trofeo a los 3 primeros lugares de cada categoría en ambas ramas.
NO habrá duplicidad en la premiación, es decir, a los ganadores absolutos del Split ya no se les premiará aparte por CATEGORÍA.
PLAYERA GANADOR SPLIT
A los ganadores absolutos (avalados por cronometraje y jueces del Split tanto en la rama varonil como femenil) se le entregará una playera representativa que lo identificará como ganador de dicho Split en los siguientes splits del serial.
PLAYERA LÍDER SPLITS
Se entregará una playera al líder absoluto de los Splits tanto en la rama varonil como femenil, dicha playera lo identificará como líder en los siguientes Splits del serial.
El líder es quién hasta ese momento ha tenido el tiempo acumulado más bajo en los Splits del serial.
Al término de cada Split el portador de ésta playera de no continuar como líder deberá entregar la playera al comité organizador, el nuevo líder recibirá una nueva playera que lo identifique como líder.
13 Estacionamiento.
Al ser un evento fuera de la ciudad estamos incentivando el compartir vehículo con tus amigos y familiares, esto además de traer beneficios al medio ambiente servirá para agilizar la logística de estacionamiento.
Te sugerimos dejar tus pertenencias en tu vehículo, podrás estacionarte en el espacio designado como estacionamiento en el lugar donde se efectuará el split, así como en los lugares cercanos que cuenten con estacionamiento, es importante tengas en cuenta que el costo y operación del estacionamiento son independientes del comité organizador de la carrera.
No estará permitido estacionarse sobre la carretera, por lo que será necesario que consideres llegar de acuerdo al tiempo de arranque de tu bloque de salida y así evitar contratiempos y aglomeraciones.
SERVICIO DE AUTOBUSES.
Contaremos con algunos autobuses que realizarán el traslado de corredores del centro comercial Santa fe al lugar donde se efectuará el Split, te mantendremos informado sobre horarios y costos, cualquier duda escríbenos a carreras@totalrunning.com .
AGRADECIMIENTOS.
Gobierno del Estado de México.Instituto del Deporte del Distrito Federal.Patrocinadores oficiales.
http://ift.tt/2nlbTn2

Este 26 de marzo será domingo de Ciclotón CDMX

Será domingo de intensa actividad en Paseo de la Reforma porque también se realizará el Yoga CDMX y la exhibición del piloto Esteban Gutiérrez con su auto de Formula “E”.
El próximo 26 de marzo será domingo de Ciclotón CDMX, donde miles de ciclistas, patinadores y corredores participarán, como es una costumbre, a lo largo de las principales avenidas de la Ciudad de México, en un trayecto de 32 kilómetros en el horario de 8:00 a 14:00 horas.
Al mismo tiempo, se llevará a cabo el Yoga CDMX a las 8:00 horas como todos los domingos frente al Ángel de la Independencia sobre Paseo de la Reforma; además, se efectuará la exhibición que realizará el piloto mexicano Esteban Gutiérrez con su monoplaza de Formula “E” en la misma avenida, que irá de la Diana Cazadora a la Estela de Luz,  prevista para las 11:00 horas.
El Ciclotón CDMX tendrá como salida y llegada Paseo de la Reforma frente al Ángel de la Independencia y recorrerá arterias importantes como avenida Juárez, Fray Servando, Troncoso, Viaducto Río la Piedad, Río Churubusco, Río Mixcoac, Patriotismo, así como calles de la colonia Condesa y Roma: Mazatlán, Durango, Valladolid y Londres.
Esta es una estrategia que realiza el Instituto del Deporte de la Ciudad de México todos los domingos últimos de mes, y cuenta con el apoyo de diversas secretarías y dependencias del Gobierno de la Ciudad de México para ofrecer las garantías de seguridad y atención médica a los participantes.
Asimismo, se encontrarán durante el recorrido módulos de servicio médico, hidratación y mecánico para los ciclistas y patinadores que así lo requieran.
El Ciclotón CDMX es un evento familiar y totalmente gratuito.
http://ift.tt/2nfAatc

Dónde y a qué hora ver el Maratón de Londres 2017

Este domingo 23 de abril se celebra una nueva edición del Maratón de Londres 2017. Este puede ser visto en vivo aquí:

BBC1 on filmon.com

 

A continuación el horario para distintas ciudades de Latinoamérica y España.

Londres: 9:00 a.m

España: 10:00 a.m

Brasilia, Montevideo, Buenos Aires: 5:00 a.m

Caracas, Santo Domingo, Santiago de Chile, Miami: 5:00 a.m

Ciudad de Panamá, Bogotá, Quito, Lima, México D.F: 3:00 a.m

La Paz, Puerto Rico, Santo Domingo: 4:00 a.m

http://ift.tt/1StSF6D

Horarios y transmisión en vivo del Maratón Boston 2017

El Maratón de Boston 2017 tendrá lugar como es tradicional el tercer lunes de abril cuando en el estado de Massachusetts celebra Patriot Day. Este año la fecha es el 17 de abril.

La hora de inicio en las 09:30 hora del Este de Estados Unidos. Para ver la transmisión en vivo del evento pueden acceder a watchlive.baa.org , en boston.cbslocal.com ,  en universalsports.com y por canal 612 DirectTV para Latinoamérica.

HORARIO SALIDAS MARATÓN BOSTON

8:50 a.m.: salida movilidad limitada
9:17 a.m.: Silla de ruedas empujadas.
9:22 a.m.: Silla de ruedas.
9:32 a.m.: élite femenina.
10:00 a.m.: élite masculina y primera ola.
10:25 a.m.: segunda ola.
11:00 a.m.: tercera ola.
11:25 a.m. cuarta ola.

A continuación el horario para distintas ciudades de Latinoamérica y España.

Ciudad de Guatemala, Managua, San José, Tegucigalpa, El Salvador 7:30 a.m

Ciudad de Panamá, Bogotá, Quito, Lima, México D.F 8:30 a.m

Boston 9:30

Caracas, Santo Domingo, La Paz, La Asunción 9:30

Rio de Janeiro, Montevideo, Buenos Aires, Santiago 10:30 a.m

Las Palmas 14:30

Madrid 15:30

También puedes dascargar las apps oficiales

Para iPhone

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Para Android

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jueves, 23 de marzo de 2017

6 claves para superar la tentación de bajar el ritmo o tirar la toalla.

Muchos mentirían si dijeran que al correr no hay una voz interna que les dice: “es hora de parar”.
¿Por qué  el cerebro te pide parar?Durante las últimas instancias de una carrera nuestro cerebro sabe todo el esfuerzo que estamos haciendo y lo interpreta como una señal intimidante por lo siguiente:
- El cerebro se inquieta al darse cuenta de que está agotando las energías.
- El cerebro interpreta las señales de cansancio excesivo como una amenaza para su vida, por lo que envía señales – lo que percibimos como voz interna – de detención.
El cerebro no quiere morir, y cuando siente que tu cuerpo se encuentra en un estado de mucho esfuerzo envía señales indicando necesidad de parar, o en su defecto, para reducir la velocidad a un ritmo que le permita tomarlo como “fuera de riesgo”.
¡Debes saberlo! El cerebro está pendiente de todo.  Envía esas señales mucho antes de que llegues a tu límite. Aquí van 6 secretos:
1. Técnica de visualización: esta técnica consiste en una estrategia para mantener la concentración sobre nuestra mente, emociones, comportamientos, dolor físico o muscular… y así llegar a tener el mayor autocontrol. Mientras estas entrenando imagínate en la carrera y piensa como te puedes llegar a sentir por ejemplo en el kilómetro que te parece más crítico.  Trata de imaginar el esfuerzo físico al que vas a estar sometido, piensa en las posibles sensaciones y se positivo.
Los psicólogos aseguran que una visualización bien hecha es tan poderosa que puede hacer a la mente confundir la realidad con la imaginación.
2. Disociación: el dolor muchas veces viene en una carrera en el momento menos inesperado, como por ejemplo al aparecer alguna molestia  muscular. El corredor mentalmente fuerte a la tolerancia a dolores es también flexible a estos cambios que se vayan produciendo en una carrera, y son capaces de bloquear este sentimiento y seguir con el plan según las circunstancias.
“La disociación” consiste en pensar en algo positivo en esos momentos para distraerse, esta estrategia contribuye a aumentar la tolerancia al dolor y el rendimiento deportivo porque reducen el estrés fisiológico generado por estos cambios inesperados.
3. Canción del poder y el antídoto: todos tenemos canciones favoritas para cada ocasión, para cuando estamos tristes, cuando nos queremos relajar, y seguramente tienes para de una u otra forma sentirte mejor cuando estas corriendo. Son canciones para despejar un poco la mente y hacer que se olvide de mandar esa señal de detenerse o tirar la toalla en la carrera.
En ese sentido, la técnica del antídoto es similar pero un poco más preparada y excelente. Consiste en pedirle a algún ser querido, cercano, que grabe mensajes de ánimo, que te permita motivarte a la hora de la carrera, que potencie tus capacidades. No lo oigas hasta el día de la carrera, y cuando tu cerebro “empiece a molestar” ponte ese mensaje que no has oído. Su nombre se debe a que sirve como una pócima o antídoto para cuando sientes que ya no puedes más.4. Aumenta el ritmo: seguro te parezca contradictorio. ¿Cómo voy a aumentar el ritmo si lo que quiero en ese momento es tirarme al suelo? Pues así mismo, la idea es aumentar las revoluciones en esos momentos cuando tu cerebro empieza a tirarte dardos negativos. Antes de subir el ritmo pregúntate: “¿estoy cansado o aburrido?” Y sé sincero. En ocasiones el cuerpo se cansa, o incluso se aburre, de mantener un ritmo constante y es cuando queremos dar por terminada la carrera. Si tu respuesta es que estás aburrido, sube el ritmo y rompe ese estado de desánimo corporal, y a seguir corriendo.
5. Piensa en experiencias previas. Si pudiste una vez, ahora también puedes: pensar en momentos en donde nos ha ido muy bien, que hemos sentido que terminamos y podemos aún más, que hemos entrenado de forma más dura y aun nos sentimos como una pluma nos puede conceder ese empujón de energía que necesitamos. Entonces, ¿por qué vas a rendirte esta vez? Recuerda que tienes la capacidad de lograrlo yno te detengas.6. Respeta las cargas de entrenamiento: este es el último punto pero es muy importante. Hay que ser conscientes a la hora de aumentar los volúmenes de entrenamiento, ya que se debe realizar acorde a nuestros avances y capacidades. Si vas incrementando gradualmente el volumen de entrenamiento, poco a poco iras retrasando el momento en el que empiezan a aparecer voces internas para que pares y sin darte cuenta te estarás acostumbrando a ese estado de cansancio o sufrimiento.
Recuerda que la disciplina es fundamental para poder alcanzar tus metas.
Descripción del autor: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.
Twitter:@edigomben
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Viajan 3 juveniles mexicanos al campeonato mundial de campo traviesa 2017

El 22 de Marzo salieron a Kampala, Uganda, tres atletas juveniles para tomar parte en el Campeonato Mundial de Campo Traviesa que se realizará el próximo domingo 26 del presente en ese país africano. Estos deportistas se ganaron su derecho a representar a México en el pasado Campeonato NACAC de Cross Country mismo que se efectúo en Boca Ratón, Florida el 4 del presente.
Este selecto grupo mexicano está integrado por la zacatecana juvenil María de Jesús Ruiz Acuña quien en Boca Ratón se colocó en el tercer lugar individual en los cinco kilómetros, con registro de 17.05:34.
En ese evento, la categoría juvenil femenil, por equipos México se ubicó en el tercero puesto detrás de Canadá (1o.) y Estados Unidos (2o.)
Los otros dos integrantes del grupo que viajaron a Uganda son Arturo Israel Reyna, oriundo de San Luis Potosí, quien en Florida se adjudicó el primer lugar de los 6.5 k del Campeonato NACAC de Cross Country, al marcar 19.19:42 Este lugar lo compartió con el canadiense Kierman Lumb en una llegada muy cerrada.
Jonathan del Razo García, de Hidalgo, es el otro atleta que viajó a Uganda. El arribó en la Quinta posición en Boca Ratón, Florida con tiempo de 19.22:68
Por equipos, México se quedó con el segundo lugar del cross country de Florida.
Este seleccionado nacional emergió del Campeonato Nacional de Campo Traviesa realizado en Tepatitlán, Jalisco, en enero pasado.
De Izq. a Der. Arturo Israel Reyna, Jonathan del Razo García, Ma. de Jesús Ruíz Acuña, y Martín Paulín (FMAA)
Arturo Israel Reyna, primer lugar en el NACAC de cross country, en Boca Raton, Florida.
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El equipo mexicano de marcha que competirá en la copa panamericana de la especialidad

Después de la realización de las dos jornadas del Circuito Internacional de Marcha que la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF) dio a México, la de Ciudad Juárez, Chihuahua; y la de Monterrey, Nuevo León, y que la Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo (FMAA) fijó como eventos clasificatorios a la Copa Panamericana de la especialidad a realizarse en Lima, Perú, el 13-14 de mayo de 2017, los que a continuación se mencionan pasan a formar parte del seleccionado nacional al evento continental de esta disciplina.
EQUIPO MEXICANO A LA COPA PANAMERICANA DE MARCHA 2017, LIMA, PERÚ
Valeria Ortuño Martínez    10 kilómetrosAryday Alegna  González Muñoz    10 kilómetrosVivian Lizbeth Castillo Villamares    10 kilómetrosEduardo Andrés Olivas Nuñez    10 kilómetrosIsrael Solís Avendaño    10 kilómetrosFederico González González    10 kilómetrosMaría Guadalupe González Romero    20 kilómetrosMaría Guadalupe Sánchez Magaña    20 kilómetrosIlse Ariadna Guerrero Rodarte    20 kilómetrosHoracio Nava Reza    20 kilómetrosOmar Youssamid Pineda Bernal    20 kilómetrosJorge Alejandro Martínez Báez    20 kilómetrosJosé Leyver Ojeda Blas    50 kilómetros
10 KILÓMETROS JUVENIL VARONIL
Después de cumplir con las marcas señaladas, los representantes juveniles de México para la Copa Panamericana de Marcha son Eduardo Andrés Olivas Núñez quien realizó 41:21 en el proceso clasificatorio; Israel Solís Avendaño quien marcó 41:33; y Federico González González con registro de 42:38.
Todo hace pensar que esta tripleta obtendrá buenos resultados en Perú, a juzgar por sus actuaciones recientes.
10 KILÓMETROS JUVENIL FEMENIL
Valeria Ortuño Martínez, (45:52); Aryday Alegna González Muñoz, (45:25); y Vivian Lizbeth Castillo Villamares (45:40) son las juveniles con que México se presentará a la Copa Panamericana de Marcha en esta distancia.
En la Copa Mundial de Marcha de Roma, Italia, el año pasado, Valeria  se colocó en el tercer lugar, en tanto que Vivian ocupó la sexta plaza; sin embargo, en el presente Alegna recién impuso nuevo record mexicano con 45:25, el anterior era de Valeria  con 45:28, precisamente en Roma.
Lo anterior hace pensar en una tripleta temible en la Copa Continental de Perú.
20 KILÓMETROS FEMENIL
Integran el representativo nacional de esta distancia y rama quienes cumplieron con la marca establecida por la FMAA de hasta 1.36:00, ellas son: Guadalupe González Romero, con 1.28:59; Guadalupe Sánchez Magaña, con marca de 1.33:28; e Ilse Ariadna Guerrero Rodarte, con registro de 1.35:35
Las primeras dos atletas, fueron seleccionadas olímpicas en Río de Janeiro 2016. El siguiente paso para ellas es prepararse para la Copa Panamericana, de Lima, Perú, en el mes de mayo. Posteriormente, pretenden llegar al Campeonato Mundial de Atletismo que se llevará a cabo en Londres, Inglaterra, en agosto, después de pasar el último filtro en el Campeonato Nacional de Atletismo de Monterrey, donde deberán arribar a la meta entre los tres primeros lugares.
Por su parte, la zacatecana Ilse Guerrero, quien aún no tiene la marca para el Mundial de Atletismo que es de hasta 1.34:00, deberá conseguirla en la Copa Panamericana de Perú.
20 KILÓMETROS VARONIL
En la prueba de los 20 kilómetros varonil, México se presentará a la Copa Panamericana de Perú con Horacio Nava Reza quien realizó una marca de 1.22:49 en el Challenge de Chihuahua; Omar Youssamid Pineda Bernal quien hizo un registro de 1.22:38 en el mismo evento; y Jorge Alejandro Martínez Báez con tiempo de 1:22:59, también en Juárez.
Los tres andarines mexicanos tienen registro en 20 kilómetros para el Mundial de Atletismo, sólo les queda el último filtro en el Campeonato Nacional de Atletismo en Monterrey. Horacio Nava también tiene marca para los 50 kilómetros.
50 KILÓMETROS
El veracruzano José Leyver Ojeda Blas realizó un registro de 3.52:06 en el Circuito Internacional de Marcha de la IAAF, Nuevo León 2017.  Fue el único en superar la marca tope impuesta por la Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo (FMAA) de 3.53:00 para asistir a la Copa Panamericana de la especialidad los días 13 y 14 de mayo en Lima, Perú.
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México se prepara para Wings for Life World Run 2017

Foto: Efrain Alvarado
Como parte de las activaciones para la edición 2017 de la carrera benéfica global - que se llevará a cabo el 7 de mayo -, se realizó una mañana de ejercicios, pláticas y desayuno en Zapopan, con la presencia de Paola Longoria, campeona de racquetball, y el atleta de paratriathlón Daniel de la Vega. La carrera tendrá transmisión en vivo por Red Bull TV
Una mañana de entrenamiento funcional aunado a pláticas de nutrición, un desayuno delicioso y un gran convivio fue la propuesta de Wings For Life World Run Training Day, a la que acudieron cerca de 70 invitados, entre embajadores nacionales, embajadores locales, voluntarios, corredores profesionales, entusiastas del deporte y medios de comunicación, este miércoles 22 en el nuevo Club deportivo Sports World Puerta de Hierro, en Zapopan.
La bienvenida estuvo a cargo de uno de los embajadores nacionales de la carrera, el atleta de paratriathlón Daniel Gómez de la Vega, quien platicó sobre la causa benéfica a la que se enfoca la carrera Wings For Life World Run: La búsqueda para la cura de las lesiones en la médula espinal.
“Muchos me dicen que no corren mucho, pero yo tampoco. Pero ésta es una carrera para todos. Queremos invitar a la gente en silla de ruedas que se una, y que corra a la velocidad que se pueda”, dijo De la Vega, quien hace seis años sufrió un accidente que lo dejó en una silla de ruedas.  El atleta recordó que la causa número 1 de las lesiones medulares son los accidentes en coche. “Quiero decirles que basta muy poco para que un choque les cambie la vida”.
Otra embajadora de Wings for Life World Run, la campeona de racquetball Paola Longoria contó su experiencia en participar de la carrera. “Para mí que soy deportista, me llamó mucho la atención una carrera en la que todos están conectados al mismo tiempo. El año pasado corrí casi 20 km, nunca había alcanzado esta distancia. Pero era tanta gente que pasaba y decía, ‘¡Venga, Pao!’ que lo logré. Vivir esta experiencia fue algo muy bonito.”
Los campeones nacionales de la edición del año pasado de Wings For Life World Run, Rosalva Gudiño y Gabriel Morfin, también saludaron a los asistentes. Como parte de la premiación, Rosalva y Gabriel escogieron dónde correrán la edición de este año que, como en ocasiones anteriores, se celebrará de manera simultanea en varias ciudades del mundo: Rosalva se va a Dubai y Morfin, a Australia.
El Training Day contó con la participación de la ultramaratonista tapatía Bety Camiade, quien condujo una sesión de calentamiento y luego llevó a todos al área de Cardio del complejo Sports World para hacer una sesión de fuerza en pierna. Tras el esfuerzo físico, fue servido un desayuno balanceado con frutas, jugos y deliciosos smoothies de Freshii. Con las energías repuestas, la nutricionista deportiva Celia Quiñones, del equipo Club Deportivo Guadalajara, las Chivas, platicó sobre la importancia de la alimentación saludable y de mantenerse hidratado antes, durante y después de la carrera.
Las inscripciones pueden realizarse en línea en la página http://ift.tt/2o9ZBeL como en la tienda Puma de Andares. Esta será la tercera edición de Wings For Life World Run realizada en el país, y la segunda que se llevará a cabo en Zapopan, Jalisco, México. La carrera tendrá transmisión en vivo por Red Bull TV, que exhibirá flashes desde las más de 30 ciudades que participarán de ese evento global en 2017, incluyendo Zapopan, Guadalajara, que representará a México.
Acerca de Wings for Life World Run: La carrera de la Fundación Wings For Life, con sede en Austria, se realiza mundialmente desde 2014. El 7 de mayo de 2017, aproximadamente 30 ciudades internacionales por el mundo correrán juntas por una única causa: apoyar las investigaciones para la cura de lesiones de la médula espinal. La salida de los corredores a nivel mundial es simultánea. En esta carrera, los participantes corren lo que pueden por los que no pueden, y no hay línea de meta. Alrededor de 30 minutos después del arranque, un catcher car inicia su transcurso por la ruta asignada. Para este año, el catcher car de la edición México será el modelo Mitsubishi Outlander 2017.
La carrera termina para el participante en el momento en que el catcher car lo rebasa. Ganan el último hombre y la última mujer rebasados por el catcher car. En 2016, en Zapopan y Guadalajara, tuvo más de 2 mil corredores suscritos. A nivel mundial, fueron más de 100 mil personas que participaron en las 35 ciudades donde se realizó la carrera el año pasado. Para más detalles visitahttp://ift.tt/19gZuzH
http://ift.tt/2nsDVNU

lunes, 20 de marzo de 2017

Los Sí antes del Maratón

Escrito por: Lic. Sandra Suárez

Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana

Recomendaciones antes del Maratón

Durante al menos tres días antes de correr el maratón, (jueves viernes y sábado), procura incluir en tu dieta gran cantidad de carbohidratos de bajo índice glicémico, tipo pasta integral, arroz integral, cereales integrales, panes, galletas, frutas y disminuir la cantidad de grasas y proteínas. Cuando uno habla de las cargas de carbohidratos, no se trata de comer hasta morir cualquier cosa, porque arrancarás con los 400 a 500gr de carbohidratos necesarios + 2 kilos de grasa que no te ayudarán en nada. Por ejemplo, si antes solías ingerir en un almuerzo 300 gramos de carnes y 70 gr de arroz, durante estos días consume 200-300 gramos de arroz o pasta y sólo 70-100gr de carne; de esta forma, aumentarás las reservas de carbohidratos sin excesos de energía. Las cantidades deben ser individualizadas, a través de un especialista en nutrición deportiva, ya que dependen del sexo, edad, actividad física y composición corporal. Para mayor información puedes consultar los siguientes artículos:

 

Maratón de 42k: apuntes generales de nutrición e hidratación (1 de 4)

Maratón de 42k: apuntes generales de nutrición e hidratación (2 de 4)

Maratón de 42k: apuntes generales de nutrición e hidratación (3 de 4)

 

  1. Hidrátate bien durante al menos los 3 días antes, logrando orinas claras en todo momento (color limonada clara).
  2. Toma sólo líquidos envasados o agua mineral para evitar diarreas por contaminación. No comas o pruebes, al menos 2 días antes, alimentos que no conozcas y evita los crudos.
  3. Si es posible planifica tu hidratación en el maratón en función de los puntos que te conseguirás durante el recorrido.

 


 

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Ser el primero

Ser el primero en cruzar la línea de meta te hace un ganador en sólo una fase de la vida.

Autor: Ralph Boston

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Plan de entrenamiento – Semana 16/16 – Medio Maratón CAF Caracas

Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón

Lunes: Descanso.

Martes: 3 kilómetros a paso ligero + 4 series de 200 metros, recuperando 200 metros entre serie. Cada serie de debe realizarse a un paso rápido incremental, es decir, aumentar la velocidad a medida que se avanza.

Miércoles: 2 kilómetros a paso ligero + 3 kilómetros a un paso de 30 segundos más rápido que tu paso ligero por kilómetro.

Jueves: Descanso

Viernes: 15 minutos de trote a paso ligero.

Sábado: Descanso.

Domingo: Medio Maratón.

Entrenamiento para los que persiguen un objetivo de tiempo

Lunes: Descanso

Martes: Trabajo de velocidad. 6 repeticiones de  400 metros cada una, con recuperaciones de 400 metros después de cada repetición (ideal trote muy suave o caminando). El tiempo en que correrás cada repetición es el indicado en la tabla de pasos de entrenamiento.

Miércoles: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.

Jueves: 5 kilómetros a paso ligero.

Viernes: Descanso.

Sábado: Descanso

Domingo. Media Maratón.

Rutinas de entrenamiento cruzado sugeridas

Bicicleta: 15 minutos de calentamiento, 15 minutos a paso de tempo (si tienes medidor de candencia, por encima de 90 rpm), 5 minutos a paso rápido y 10 minutos suave para terminar.

Bicicleta: 10 minutos de calentamiento seguidos de 3 series de 2 minutos a paso de tempo y 2 minutos suave. 10 minutos suave para terminar.

Remo: 10 minutos de calentamiento para empezar. 10 minutos a tempo y terminar con 5 minutos suaves.

Natación: Hacer 10 series de patada con tabla, recuperando 15 segundos. Terminar con 20 piscinas a nado suave en cualquier estilo.

Recuerda que lo ideal para que conozcas más del Plan FIRST es que compres tu libro Run Less, Run Faster, donde encontrarás todo el detalle.

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Plan de entrenamiento – Semana 16/16 – Maratón CAF Caracas

Entrenamiento para los que desean terminar su primer maratón

 Lunes: Descanso.

Martes: 3 kilómetros a paso ligero + 4 series de 200 metros, recuperando 200 metros entre serie. Cada serie de debe realizarse a un paso rápido incremental, es decir, aumentar la velocidad a medida que se avanza.

Miércoles: 2 kilómetros a paso ligero + 3 kilómetros a un paso de 30 segundos más rápido que tu paso ligero por kilómetro.

Jueves: Descanso

Viernes: 15 minutos de trote a paso ligero.

Sábado: Descanso.

Domingo: Maratón.

Entrenamiento para los que persiguen un objetivo de tiempo

Lunes: Descanso

Martes: Trabajo de velocidad. 6 repeticiones de 400 metros cada una, con recuperaciones de 400 metros después de cada repetición (ideal trote muy suave o caminando). El tiempo en que correrás cada repetición es el indicado en la tabla de pasos de entrenamiento.

Miércoles: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.

Jueves: Trabajo de Tempo. Empezar con 10 minutos a paso ligero. Correr 5 kilómetros a short tempo. El paso de short tempo es el indicado en la tabla de pasos de entrenamiento. Terminar con 10 minutos a paso ligero.

Viernes: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.

Sábado. Maratón

Domingo. Descanso o entrenamiento cruzado.

Rutinas de entrenamiento cruzado sugeridas

Bicicleta: 15 minutos de calentamiento, 15 minutos a paso de tempo (si tienes medidor de candencia, por encima de 90 rpm), 5 minutos a paso rápido y 10 minutos suave para terminar.

Bicicleta: 10 minutos de calentamiento seguidos de 3 series de 2 minutos a paso de tempo y 2 minutos suave. 10 minutos suave para terminar.

Remo: 10 minutos de calentamiento para empezar. 10 minutos a tempo y terminar con 5 minutos suaves.

Natación: Hacer 10 series de patada con tabla, recuperando 15 segundos. Terminar con 20 piscinas a nado suave en cualquier estilo.

Recuerda que lo ideal para que conozcas más del Plan FIRST es que compres tu libro Run Less, Run Faster, donde encontrarás todo el detalle.

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