El relevo mexicano de 4X800, la 7a mejor marca del mundo en los que va del año.

El nuevo récord mexicano de relevos 4x800, establecido el pasado 23 de Abril 2017 por

Tonatiu López (Son); Gamaliel Moctezuma (Coah); Alexis Sotelo (Chihuahua); y José Eduardo Silvestre (Gto) integrantes del relevo azteca de 4x800 quienes establecieron hoy nuevo record mexicano durante el Campeonato Mundial de Relevos que se llevó a efecto en Nassau, Bahamas, al marcar 7.20:92. Con esta marca ocuparon la quinta plaza del evento mundialista.

El record mexicano anterior se estableció en este mismo campeonato, pero el 2014, concretamente el 24 de mayo, por José María Martínez, César Belman, Bryan Martínez, y Christopher Sandoval, quienes registraron en esa ocasión 7.21:12.

Para la consecución del nuevo récord mexicano del 4x800, el inicio corrió a cargo de José Eduardo Rodríguez, quien entregó la estafeta en el quinto sitio al chihuahuense Alexis Sotelo, éste se retrasó un lugar para entregar en sexto lugar, por lo que Gamaliel Moctezuma tuvo que apretar el paso para recuperar el sitio perdido y entregar nuevamente en el quinto sitio al sonorense Tonatiu López, mismo que hizo un gran esfuerzo pero no fue suficiente para remontar más lugares; sin embargo, si valió la pena porque se estableció el nuevo récord.

Los parciales de los mexicanos:

1.49:06

1.52:93

1.51:89

1.47:07

Para un total de 7.20:92, lo sitúa la IAFF como la 7a mejor marca del mundo en los que va del año.

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La Milla Mágica de Jeff Galloway

Cómo predecir tiempos de carrera con la milla mágica de Jeff Galloway

El reconocido coach Jeff Galloway, famoso por su sistema de correr – caminar , sugiere la llamada Milla Mágica como fórmula para estimar el paso de carrera en diferentes distancias. La Milla Mágica de Galloway consiste en correr 1600 metros (1 milla), 3 o 4 veces durante un ciclo de entrenamiento (3-4 meses) y usar esa referencia para estimar el paso de carrera. Más específicamente, Galloway propone lo siguiente:

1. Realizar un calentamiento (15 minutos como mínimo) y luego correr 1600 metros (1 milla). La primera vez que se corra debe hacerse rápido pero controlado. Es recomendable hacer este ejercicio en una pista (4 vueltas).
2. Repetir el ejercicio hasta 3 o 4 veces durante la preparación para la competencia. Puede repetirse cada 2 semanas y debe buscarse en las mediciones sucesivas mejorar el tiempo, de ser posible.
3. Elegir el mejor tiempo, de las 3 o 4 millas realizadas. Este será el tiempo de referencia que se utilizará para proyectar los posibles resultados en 10, 21 y 42 kilómetros usando la siguiente tabla:

Para predecir tiempo de:

10 kilómetros: multiplicar el paso de la milla x 1,1[*]

21 kilómetros: multiplicar el paso de la milla x 1,2

42 kilómetros: multiplicar el paso de la milla x 1,3

Para convertir los tiempos de la milla a minutos por kilómetro, debe dividirse entre 1,609.

Ejemplo:

Si corriste la milla en 6 minutos, eso equivale a un paso de 3:44 por kilómetro.

Si este resultado lo multiplicas por los factores indicados arriba, arroja los siguientes tiempos estimados:

10K: 3:44×1,1: 4:06 por kilómetro para un tiempo total de 41 minutos.

21k: 3:44×1,2: 4:28 por kilómetro para un tiempo total de 1:34:25.

42k: 3:44×1,3: 4:50 por kilómetro para un tiempo total de 3:24:55.

Esta fórmula sugerida por Galloway es válida bajo las siguientes condiciones:

1. El corredor realiza el entrenamiento necesario para cumplir con esa meta.
2. No presenta lesiones.
3. Se corre con un nivel de esfuerzo parejo durante la competencia.
4. La temperatura está por debajo de 15 grados centígrados.
5. La carrera no está demasiado congestionada para frenar el paso y no hay subidas significativas.

Fuente: Galloway. Training Programs. 2007.

Site gustó este artículo también puedes leer: Lo que debes saber sobre el paso de carrera | SoyMaratonista

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[*] El artículo original de Galloway no incluye la proyección para los 10 kilómetros, pero ha sido práctica común en muchos entrenadores y por eso la incluímos.

 

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Aprende a balancear tu metabolismo

Por: A Tu Salud

Todos los seres vivos poseemos un metabolismo; quizás unos más acelerados que otros, lo que hace que tengamos diferentes contexturas físicas. Por lo general, un metabolismo lento se asocia con las personas que tienen sobrepeso, mientras que uno rápido estaría relacionado con alguien que no engorda, por mucho que coma. Pero realmente ¿qué es el metabolismo?

Según la nutricionista deportivo, Sandra Suárez, el metabolismo se refiere a “todos los procesos físicos y químicos del cuerpo que generan ejercicios… la digestión de los elementos y los nutrientes, la eliminación de los desechos a través de la orina y las heces, la respiración, la circulación sanguínea, la regulación de la temperatura, entre otros”.

Lea también:  Rutina de ejercicios funcionales y pliométricos

Ahora bien, si todos tenemos un metabolismo y de éste depende el mejor manejo de la energía que ingerimos a través de los alimentos, así como la que gastamos con el movimiento, ¿cómo podemos lograr tener un metabolismo suficientemente rápido para no ganar peso?

Suárez indica que lo primero que se debe hacer es comer varias veces al día. “Por ejemplo, si una persona necesita 1500 calorías, y esas calorías se dividen en cinco comidas, todo lo que se le vaya dando al cuerpo, el cuerpo lo va ir utilizando para generar su propia energía y no tendrá chance para que reserve”. De esta forma se estaría acelerando el metabolismo, precisó Suárez.

Por otro lado, si solo consumimos esas 1500 calorías en la cena, “el cuerpo no va tener la capacidad de utilizar toda esa energía de una misma vez, y como el cuerpo tiene muchos mecanismos de defensa contra la desnutrición pero no en contra de la obesidad, cada vez que comamos una vez al día, reservará toda la cantidad de energía necesaria”.

Lea también: Recetas saludables para sumar más vegetales al desayuno

En definitiva, para balancear el metabolismo y/o acelerarlo, la recomendación de la experta es ingerir alimentos en cantidades pequeñas y con mayor frecuencia. Aunque acota que el ejercicio es fundamental.

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El Maratón CAF y sus guerreros: Héroes sobre ruedas

En esta oportunidad no hablaremos de biomecánica, ni de músculos, ni lesiones deportivas esta vez analizaremos el maratón desde una perspectiva muy diferente y dedicaré estas líneas a estos guerreros, Héroes sobre Ruedas como los he llamado, que por lo general están en el anonimato o conocemos muy poco sobre ellos: los atletas con movilidad reducida.

Así como ha ido aumentando con cada año la cantidad de participantes en el Maratón CAF-Caracas, paralelo a ello también se han ido incorporando personas en la categoría de movilidad reducida y en esta edición, en especial, el Team Achilles de Venezuela y Discapacidad0.

¿Cuántas semanas te tomó prepararte para tu maratón o media maratón? ¿Cuántas semanas te toma lograr ese objetivo, realizar tu plan de carrera, superar tus límites y lograr esa meta cualquiera que sea? Pues bien, hagamos un ejercicio y visualicemos el recorrido de la media maratón, con sus cuestas, su Roca Tarpeya  y  demás dificultades, y por un momento imaginemos éste desde otra perspectiva: la Silla de Ruedas.

¿Cuantos obstáculos deben superar estos Héroes para cumplir esa meta? No sólo consideremos la dificultad de la topografía de nuestra ciudad, que ya sabemos cómo es, sino que agreguemos a esto la infinidad de variables externas y condiciones adversas que deben enfrentar: huecos, pavimento en muy mal estado, charcos o lagunas, etc. A mi criterio la de mayor dificultad son las ALCANTARILLAS, sobre todo las que se encuentran en el tramo de los estadios, pues recordemos que en ese punto ya se han recorrido aproximadamente 18km y el cansancio y la fatiga ya se hacen presentes.

¿Cuántas semanas de entrenamiento requieren estos héroes para cumplir con esta meta? Consideremos además que vivimos en un país que NO posee las condiciones de infraestructura ni de transporte público para traslados y que puedan movilizarse a diferentes zonas de entrenamiento. Cuántas maniobras adicionales deben entrenar y realizar para superar estas dificultades, cuando son contados aquellos que poseen sillas profesionales, que si bien es cierto les da ventaja mecánica, los obstáculos en el recorrido son iguales para todos.

En esta edición de la media maratón CAF 2017, tuve la oportunidad de acompañar y asistir a algunas guerreras de la organización @AchillesVzla y discapacidad0 y pude vivir por experiencia propia el gran esfuerzo, destreza, coordinación y concentración que requieren para cumplir con el objetivo: llegar a la meta.

Estos muchachos, que con sus escasos  recursos, un corazón enorme y sus sillas no profesionales, hacen este recorrido en las condiciones más adversas son los verdaderos héroes y guerreros de esa gran fiesta del running y ha sido para mí la experiencia y carrera más hermosa que he tenido.

Apoyemos a estos muchachos, seamos portadores y partícipes de soluciones en medio de tantas dificultades para que puedan continuar y llevar sus sueños más allá de nuestras fronteras. Si bien es cierto que cada uno de ellos posee una condición muy particular, trabajemos como organización, como país, como sociedad en pro de que las condiciones y variables externas, que sí podemos controlar,  sean más nobles y les permita disfrutar y mantenerse en estas actividades por mucho tiempo.

¡Estos guerreros, los de la primera fila, serán nuestros Héroes más épicos!

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¿Cómo hidratarse durante una carrera?

La hidratación es obligatoria cuando hacemos deporte, y mucho más cuando son deportes de largo aliento. El secreto no es sólo hidratarse durante la carrera, también es necesario hacerlo durante todo el entrenamiento, además deingerir alimentos saludables.

Cuando sudamos, perdemos electrolitos y si no tomamos el agua suficiente, nuestro rendimiento desciende durante la carrera. Esta se refleja en náuseas, fatiga muscular, calambres, dolores estomacales, nauseas, mareos, temblores, debilidad, entre otros.

Sin electrolitos no se puede vivir, así que hay que prestar mucha atención a la hidratación y a nuestra dieta, antes, durante y después del entrenamiento. Come aceitunas,bananas, espinacas, frutos secos y lentejas para reponer los electrolitos y mantener un cuerpo óptimo y equilibrado.

6 formas de hidratarse

Aunque en toda carrera existen puntos de hidratación, es importante asegurar nuestra propia hidratación en caso de alguna emergencia.

1.    Termo

Un termo es la solución más económica ante la necesidad de hidratarse. Vienen de todos los tamaños, colores e incluso con diseños ergonómicos para un mejor agarre y comodidad durante la carrera.

El punto negativo es que, con diseños ergonómicos o no, tarde o temprano ese balanceo constante te incomodará y querrás deshacerte del termo. Para estos casos, lo ideal es que haya algún amigo en un punto a quien puedas dejarle el termo o simplemente arrojarlo al suelo; es algo que todos hacen. Al final siempre hay gente que se encarga de recoger todo.

2.    Cinturón

Lo bueno de usar un cinturón es que tus manos estarán libres, además de que puedes llevar entre dos o cuatro termos; eso sí, pequeñitos. Además cuenta con ligas en la parte exterior para llevar algún gel o barrita energética.

No a todos les funciona, ya que en cierto punto se puede aflojar. Esto puede hacer que cause roces y que se mueva mucho, por ende incomodidad. Hay que tener en cuenta que no es apto para todo tipo de carreras. Si son más de 21 K, ni pienses en llevarlo.

3.    Mochila de hidratación

La mochila de hidratación es perfecta si se van a pasar muchas horas corriendo. El diseño es ergonómico, con tiras ajustables que evitarán que se mueva durante el andar. Además, contiene un depósito interno que se llena muy fácil y una especie de tubo para tomar el agua.

La ventaja es que cuenta con compartimientos para llevar termos y las cosas que necesites. Sin embargo, el peso puede ser un problema al inicio de la carrera, así que se recomienda entrenar con la mochila para habituarse al peso y que luego no te perjudique.

4.    Chalecos

Estos chalecos especiales para correr, tienen compartimientos para llevar termos en la parte frontal, y también un depósito de agua en la parte trasera. Son mucho más cómodos y ligeros que la mochila, aunque claro, no se pueden llevar tantas cosas, sólo lo necesario.

Es una opción ideal para aquéllos que odian tener cosas en la cintura, en la mano o mucho peso sobre la espalda.

5.    Riñoneras

Existe un amplio y numeroso número de riñoneras adaptadas para correr. Hay pequeñas, anchas, con varios o pocos compartimientos para meter los termos en la parte frontal, lumbar o en los laterales.

Son parecidas a los cinturones, pero más amplias y más pesadas. Cuentan con bolsillos para guardar comida, las llaves, el teléfono o alguna prenda. Claro, sólo te permite llevar lo básico.

6.    Los amigos

Sí, sí es lo que estás leyendo. Los amigos son un recurso increíble para mantenerte hidratado durante una carrera.

Dependiendo de los kilómetros, establece la cantidad de personas que llevarás como apoyo y pídeles que se ubiquen en puntos estratégicos para que te faciliten agua, barras energéticas, frutas y geles. Así podrás estar tranquilo y rendir mejor durante todo el trayecto.

Hidratarse bien

Una buena hidratación no sólo tiene beneficios a la hora de una carrera, sino en la salud en general. Es un nutriente esencial en nuestro organismo que nos permite mantenernos alejados de ciertas patologías y que garantiza nuestro rendimiento cognitivo, mental y físico.

Como ves no hay excusas para no hidratarse en la carrera, pues existen varios accesorios que puedes usar dependiendo de tus necesidades. Y si no te gusta llevar nada, pídele a tus amigos que te apoyen.

Descripción del autor: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.

Twitter: @edigomben

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adidas presenta ediciones Parley para los calzados que revolucionan el running

Llegan nuevas ediciones adidas Parley de UltraBOOST, UltraBOOST X y UltraBOOST Uncaged, hechos con Parley Ocean Plastic™, los últimos diseños en paleta de color azul, inspirada en las tonalidades de los océanos, estarán disponibles a partir del 10 de mayo.

adidas reveló hoy las ediciones Parley de UltraBOOST, UltraBOOST X y UltraBOOST Uncaged, todas en una fresca paleta de color azul inspirada en las tonalidades de los océanos. Utilizando desechos plásticos marinos, adidas está convirtiendo el filo en hilo para formar los elementos distintivos de sus icónicos diseños enfocados en el desempeño. El más reciente hito en la alianza refleja el compromiso de ambas partes con los océanos a través de un enfoque mutuo en la implementación de la estrategia Parley A.I.R. – evitando el plástico virgen, interceptando el desecho plástico y rediseñando nuevas alternativas; retando al status quo juntos, un paso a la vez.

Reutilizando un promedio de 11 botellas por par, UltraBOOST Parley, Parley UltraBOOST X y UltraBOOST Uncaged Parley presentan cordones, cinchas de talón, forro de talón y fundas de plantillas hechas a partir de material PET reciclado. Estas últimas adiciones a la colección adidas Parley no solo tienen el propósito de ayudar al planeta, sino que también entregan el mismo desempeño elite en cada pisada.

Los beneficios principales incluyen:

Primeknit – envuelve el pie para brindar un confort y ajuste ligeros; hecha a partir de un 95% Parley Ocean Plastic™

Sistema ajustable de talón – construcción de apoyo en el talón, diseñada para permitir una moción libre del Aquiles

Sistema de torsión – hecho a partir de una fuente renovable, el sistema apoya la flexión natural del pie desde el talón hasta los dedos

Suela exterior de goma – con un agarre superior que se adapta a la pisada de cada corredor al moverse en armonía con el boost para brindar un viaje más suave y flexible

BOOST – confort y amortiguación líderes en la industria y ultra-receptivos que almacenan y retornan la energía cada vez que el pie toca el suelo

UltraBOOST X Parley también presenta un Arco Adaptable, asegurando libertad de movimiento durante una carrera, para brindar confort y soporte aumentados a las mujeres corredoras.

Mathias Amm, Director of Product Category para adidas Running, acotó: “Las nuevas adiciones a la colección adidas x Parley son otro paso en nuestro camino por crear un millón de pares de UltraBOOST hechos con plástico marino reciclado. Como marca global, tenemos la responsabilidad de ayudar a mejorar nuestro mundo. Estos diseños reflejan nuestro apoyo a una gran causa, a la vez que entregamos el desempeño excepcional que nos caracteriza – una combinación poderosa, que esperamos emocionará e inspirará a nuestra comunidad global tanto como a nosotros”.

Adicionalmente, como parte de su compromiso por crear un movimiento global, hace un llamado a su comunidad global para unirse al evento digital adidas x Parley Run for the Oceans – llevado a cabo por Runtastic, y teniendo lugar cerca del Día Mundial del Océano 2017 (5-11 de junio). Los corredores están invitados a demostrar su compromiso con la causa al unirse a la carrera – desde las calles en la ciudad, la playa o donde sea que estén durante esa semana.

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¿Cómo inscribirse en el maratón de Londres 2018?

Fechas, registro e inscripciones del Maratón Londres 2018

El sistema de sorteo para inscribirse en  el Virgin Money London Marathon 2018 abre el lunes 1 de mayo  a las 17:00 horas y cierra el viernes 5 de mayo de 2017. La votación estará abierta durante cinco días para dar a todos los que quieran participar en el evento una oportunidad justa.

Para obtener más información sobre cómo participar en la carrera a través de una de las otras categorías a continuación:

Entrada de Caridad
Averigüe qué organizaciones benéficas han garantizado lugares a través de nuestras listas de Golden Bond, Silver Bond y Charity Ballot y lea más sobre cómo postularse para caridad.

Entrada en el extranjero
La entrada en el extranjero para el 2018 Virgin Money London Marathon abre el lunes 1 de mayo  a las 17:00 y cierra el viernes 5 de mayo de 2017.

Para obtener más información, póngase en contacto con uno de los operadores turísticos autorizados.

Programa Good for Age
Si ya ha corrido un maratón completo en un momento especialmente rápido para su categoría, podría calificar para una entrada automática ‘Good For Age’ en el Virgin Money London Marathon.

Entrada de silla de ruedas
El 2018 Virgin Money Londres Maratón de silla de ruedas estará abierta a atletas de élite discapacitados. Obtenga más información sobre la carrera y cómo solicitar un lugar Virgin Money London Marathon en silla de ruedas. Las entradas para la carrera de 2018 se abrirán a su debido tiempo.

Corredores con discapacidad visual
Los corredores con impedimentos visuales que hayan tenido éxito en la papeleta tendrán la opción de correr con un guía.

Para obtener más información, póngase en contacto con disability@londonmarathonevents.co.uk

Entrada Diferida (debido a una lesión o enfermedad)
Si consiguió un lugar en el 2017 Virgin Money London Marathon pero no pudo participar en el día porque estaba enfermo o lesionado, averigüe acerca de la entrada diferida y qué hacer para correr en 2018.

Condiciones Generales de inscripción
Por favor, lea nuestras Condiciones Generales de Inscripción antes de aplicar para correr en el Virgin Money London Marathon.

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¿Cómo inscribirse en el Maratón de Boston 2018?

Fecha, clasificación y registro para inscripciones Maratón Boston 2018

La 122 ª edición del Maratón de Boston se celebrará el lunes 18 de abril 2018, Día de los Patriotas en el Estado de Massachusetts.

La ventana para la apertura de las inscripciones al   Maratón de Boston 2018 iniciarán el lunes 17 de septiembre de 2017 (se recomienda consultar con regularidad la página web oficial para más información).  La inscripción se llevará a cabo en su totalidad en línea en www.baa.org.

Para calificar para el Maratón de Boston, los atletas deben cumplir con los estándares de tiempo que corresponden a la edad y el género. El lapso de tiempo de la clasificación para la Maratón de Boston 2018 comenzó el año pasado el 14 de septiembre de 2013. El proceso de registro asegura que los clasificados más rápidos serán aceptados primero. Sin embargo, el logro de la propia marca de calificación no garantiza la entrada. Serán aceptados aquellos que son los más rápidos entre el conjunto de candidatos en su grupo de edad y el género.

Grupo Edad	Hombres	Mujeres
18-34	3hrs 05min 00sec	3hrs 35min 00sec
35-39	3hrs 10min 00sec	3hrs 40min 00sec
40-44	3hrs 15min 00sec	3hrs 45min 00sec
45-49	3hrs 25min 00sec	3hrs 55min 00sec
50-54	3hrs 30min 00sec	4hrs 00min 00sec
55-59	3hrs 40min 00sec	4hrs 10min 00sec
60-64	3hrs 55min 00sec	4hrs 25min 00sec
65-69	4hrs 10min 00sec	4hrs 40min 00sec
70-74	4hrs 25min 00sec	4hrs 55min 00sec
75-79	4hrs 40min 00sec	5hrs 10min 00sec
80 and over	4hrs 55min 00sec	5hrs 25min 00sec

 

 

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Vitaminas y Mejoría en el rendimiento deportivo, ¿Realidad o ficción?

Muchos atletas, profesionales o amateurs, a menudo comentan sobre su experiencia con el uso de diversos fármacos o sustancias que se popularizan como ayudas ergogénicas con el fin de mejorar el rendimiento deportivo, siendo los más populares las vitaminas y dentro de éstas el complejo B (tiamina, riboflavina, etc) pero, ¿son realmente las vitaminas necesarias para la mejoría en el desempeño deportivo?

La respuesta aún no es definitiva. Las vitaminas son sustancias que participan apoyando procesos celulares necesarios para la vida. En el caso específico del Complejo B, este participa en diversas reacciones relacionadas con la obtención de energía, la síntesis de proteínas, el desarrollo del sistema nervioso, la creación de glóbulos rojos y la adquisición de hierro, entre otros procesos.

Cabe destacar que, salvo contadas excepciones, no se almacenan en el cuerpo y por lo tanto los excesos de vitaminas se desechan por la orina, debido a que son solubles en el agua.

En este sentido, podríamos suponer que al necesitar más energía o sudar demasiado, o requerir de formación continua de músculo (proteínas) resultado del ejercicio intenso deberíamos suplementar a los atletas con cantidades mayúsculas de vitaminas del Complejo B. Sin embargo, las recomendaciones actuales de diversas organizaciones líderes en el ámbito del deporte no apoyan esta postura, debido a que hasta la fecha, no hay mayor beneficio con la suplementación del complejo B en atletas que cuentan con una dieta rica y balanceada y sólo se observan aumentos en el rendimiento deportivo en aquellos individuos que previamente se observan deficit comprobables de vitaminas del complejo b.

No obstante, en aquellos atletas sometidos a un esfuerzo máximo o extenuante (ejemplo un maratonista) la suplementación con vitaminas del Complejo B seria una alternativa si es que sus aportes durante dicho esfuerzo son meramente calóricos.

¿Cuál es la función de la vitamina B y su importancia para el deportista?

Si estás interesado en conocer más detalles de las vitaminas, a continuación encontrarás las funciones generales sobre las que participan algunas vitaminas del complejo B y las fuentes para su obtención.:

• Vitamina B-1 (Tiamina) Participa en elo metabolismo de los hidratos de carbono, en la transmisión de impulsos eléctricos y se encuentra en pescado, carne de cerdo, vísceras, alubias, germen de trigo, etc.
• Vitamina B-2, conocida también como Vitamina G (Riboflavina) Interviene en la respiración celular por ser componente fundamental del cofactor FAD. Su papel entonces es vital para cualquier proceso de obtención de energía. Ayuda a mantener saludables las corneas y las mucosas. Fuentes: carnes y lácteos, cereales, levaduras y vegetales verdes.
• Vitamina B-3, conocida también como Vitamina P o Vitamina PP (Niacina) Participa en sus diversas formas en las reacciones de oxidación y reducción importantes para la obtención de energía a partir de hidratos de carbono, proteínas o grasas, asimismo participa en la síntesis (creación) de hormonas sexuales por ejemplo. Se encuentra principalmente en la levadura, el hígado, las aves, las carnes, sin grasa, la fruta seca y las legumbres.
  • Vitamina B-12 (Cianocobalamina) Las funciones de la vitamina B12 están relacionadas con la síntesis de metionina y timidina en la duplicación del ADN y con la síntesis de acetil CoA para la mielinizacion del SNC. Se encuentra en algunas algas (la espirulina no es adecuada pues tiene una forma inactiva de la vitamina) en huevo y leche. Su deficiencia genera anemia megaloblastica y alteraciones en la síntesis del ADN.
• Vitamina B-5, conocida también como (Ácido Pantoténico) Participa en la formación de Coenzima A que ayuda al transporte de carbonos en la célula siendo indispensable en la respiración celular y por ende en la obtención de energía. Se le obtiene en altas cantidades en cereales de grano completo, legumbres, levaduras de cerveza, jalea real, huevos y carne.
• Vitamina B-6 (Piridoxina) Ayudan en el transporte de los grupos amino de los aminoácidos. Estos últimos son las moléculas que construyen a las proteínas. Participan en la formación de mielina, en el almacenamiento de hierro y la formación de los eritrocitos. Se encuentra en el germen del trigo, carne y verduras, alimentos ricos en azúcares refinados
• Vitamina B-9, conocida también como Vitamina M (Ácido fólico) Ayuda en la síntesis de purinas indispensables en la formación de ADN y ARN. Su deficiencia puede generar anemia megaloblastica y afectar la replicación celular de células nerviosas. Las legumbres (garbanzos, lentejas, etc.) y los vegetales de hoja verde como la espinaca, escarola, guisantes, alubias secas, cereales fortificados, frutos secos, semillas de girasol, son fuentes ricas en ácido fólico.

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Rutinas de velocidad para correr 10 kms en menos de 60 minutos

Con la popularidad que han ganado las carreras de calle y sobre todo la distancia de los 10 kilómetros, muchísimos corredores nos preguntan que pueden hacer para mejorar sus tiempos al correr y, específicamente, como romper ciertas barreras emblemáticas como la hora y los 40 minutos.

A los corredores principiantes la primera sugerencia que les formulamos es que no hagan trabajos de velocidad. Para saber cuándo debe comenzarse con este tipo de entrenamientos puedes leer: Cuándo comenzar a realizar trabajos de velocidad. Un trabajo de intervalos te permitirá mejorar tus condiciones aeróbicas generales y tu economía de carrera, pero también te expondrá a un mayor riesgo de lesionarte. En este sentido, es importante que vayas paulatinamente y sigas las recomendaciones que formulamos en la sección Acondicionamiento Físico y Lesiones, sobre todo las relativas a los trabajos complementarios de fuerza y balance.

Si en tu caso estás preparado para realizar este tipo de entrenamiento y tu meta es correr los 10 kilómetros en menos de una hora, te sugerimos los siguientes trabajos alternativos que puedes realizar una vez a la semana.

6-8 repeticiones de 400 mts c/u en un tiempo de 2:06, recuperando 2 – 3 minutos.

4-6 repeticiones de 800 mts c/u en un tiempo de 4:16, recuperando 4 – 5 minutos.

3-4 repeticiones de 1000 mts c/u en un tiempo de 5:25, recuperando 5 – 6 minutos.

Es importante que antes de realizar este trabajo calientes unos 15 minutos y que la distancia total recorrida en estos intervalos nunca exceda del 10% de tu kilometraje total semanal. Es recomendable que comiences con la menor cantidad de repeticiones sugeridas y las incrementes en la medida de que mejoras tu condición física.

Fuentes: The Competitive Runner’s Handbook, Run Less Run Faster

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Bekele culpa a las famosas zapatillas de Nike de la derrota en el Maratón de Londres

Ethiopia’s Kenenisa Bekele finished second in the men’s race at the 2017 London Marathon (AFP/Getty Images)

El Etíope Kenenisa Bekele atribuyó en parte a las zapatillas Nike por su fracaso para ganar el maratón de Londres el domingo.

Con 34 años de edad, era el favorito antes de la carrera y había estado en camino de romper el récord mundial después de 13 millas, pero luego disminuyó y cayó detrás de sus rivales.

Se recupero para terminar en la segunda posición, por detrás de Kenia Daniel Wanjiru. Más tarde explicó que sus problemas habían sido causados ​​por la formación de ampollas.

Bekele llevaba zapatos zoom Vaporfly Elite de Nike, que serán usados ​​por Eliud Kipchoge, Lelisa Desisa y Zersenay Tadese en su intento respaldado por Nike para correr un maratón sub-dos horas en Italia el próximo mes.

Fuente:reuters.com

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Yo corro por AMANC, Medio Maratón CDMX y Maratón CDMX, corre con causa.

Si deseas correr un Medio Maratón o Maratón con causa te recomendamos hacerlo con AMANC, la Asociación Mexicana de Ayuda a Niños con Cáncer inició actividades hace 35 años, el 15 de junio de 1982 en respuesta a las deficiencias hospitalarias y asistenciales que debían enfrentar los padres de familia y los pacientes diagnosticados con cáncer.

La Señora María de Guadalupe Alejandre Castillo, Fundadora y Presidenta de AMANC, supo de estos retos de la mano de su hijo Pablo, quien no pudo sobreponerse a una leucemia a la edad de 8 años. Así, AMANC es la primera institución en México en apoyar gratuita e integralmente a niños y adolescentes con cáncer durante sus tratamientos.

Con la experiencia que nos respalda, hoy continuamos trabajando con el firme propósito de que ningún niño o adolescente con cáncer abandone su tratamiento por falta de recursos económicos; además de continuar incidiendo en las políticas públicas para avanzar en la detección oportuna de la enfermedad.

Puedes realizar tu inscripción al Medio Maratón CDMX (30 de Julio) y Maratón CDMX (27 de Agosto) con AMANC  y correr contra el cáncer infantil.

Con tu inscripción apoyas a continuar brindando los servicios de Acompañamiento Integral a niñas, niños y adolescentes con cáncer para que no abandonen sus tratamientos y recuperen su salud.

¡Juntos somos más fuertes que el cáncer!

Más información e inscripciones en:

http://ift.tt/2oFvCw0

5513-7111. Ext. 120 y 122

maraton@amanc.org

www.amanc.org

FB: amanc.mexicoTW: @AMANCMÉXICO

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México consigue 3 plazas para los JDCC Barranquilla 2018

México consiguió tres plazas para el Triatlón de los Juegos Deportivos Centroamericanos y delCaribe Barranquilla 2018 al ganar oro, plata y bronce en el selectivo efectuado en Bridgetown,Barbados.

César Saracho conquistó el primer lugar en la rama varonil y una plaza para Barranquilla.Mientras que en la rama femenil, Vanesa de la Torre fue plata y ganó la primer plaza y AdrianaBarraza bronce y obtuvo la segunda plaza para el país. Edson Gómez fue séptimo debido auna caída en el ciclismo.

Se compitió en distancia sprint la cual comprende 750 metros de natación, 20 kilómetros deciclismo y 5 mil metros de carrera pedestre.

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37 mil corrieron y Etiopia reconquistó Maratón de Madrid 2017 (esp)

Inscripciones carrera bonafont 2017, Carrera Bonafont, Cdmx, Gdl, Mty, Puebla

¡Este 2017, vuelve la #CarreraBonafont!¿Estás lista para demostrar que no hay imposibles?Bonafont dio a conocer la fecha para la próxima edición de la carrera bonafont 2017, la carrera de mujeres más grande del mundo se realizará el próximo 28 de Mayo en 5 ciudades.

Las inscripciones se realizarán el próximo 26 de Abril en su página:http://ift.tt/2pY008FEsta es la playera elegida para la edición 2017:

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El Relevo mexicano varonil de 4x100 ocupa el lugar 15 del mundial de relevos

Tras 19 años que un relevo masculino mexicano de 4x100 no corriera por debajo de los 40.0, el 23 de abril el combinado integrado por César Ramírez, Iván Moreno, Héctor Ruíz y Juan Carlos Alanís, lo hizo dos veces en el Campeonato Mundial de Relevos 2017, que se realiza en Nassau, Bahamas del 22-23 abril. La primera en la etapa eliminatoria, donde el representativo azteca ocupó el lugar 5o lugar  del 2o heat con 39.71, por lo que se presentó a la final B unas horas después para ocupar la 6a plaza  con 39.98, y finalmente el lugar 15 general, tras celebrarse la final A.

La última  vez que un seleccionado nacional,  de 4x100 recorrió la vuelta al ovalo de una pista en menos de 40 segundos  fue el 23 de mayo de  1998 en el Grand Prix que hizo el IMSS  y se marcó 39.74.

Otro dato interesante es que las dos marcas realizadas hoy  por  el combinado mexicano en Bahamas, apenas fueron las marcas 19 y 20 por debajo de los 40 segundos.

Es decir,  que lo hecho hoy por Cesar Ramírez (Sinaloa), Ivan Moreno (Sonora), Héctor Ruiz (Sonora) y Juan Carlos Alanís (Veracruz), quienes estuvieron asesorados en este Mundial por el coach del Tec. de Monterrey, Enrique Germán, podría ser el nuevo punto de arranque para reactivar la velocidad mexicana en relevos y volver las escuadras mexicanas  a los eventos internacionales, como en la década de los noventas cuando brillaron   los velocistas; Alejandro Cárdenas, Carlos Villaseñor, Juan Pedro Toledo, Eduardo Nava, Genaro Rojas, Hernán Adam, Antonio Ruiz, Miguel Miranda, Jaime López, Raymundo Escalante, entre otros.

Cabe destacar que el actual record mexicano de los 100 metros, José Carlos Herrera, estaba considerado en este relevo que hoy participó en Bahamas; sin embargo, una lesión le impidió su actuación. Queda ahora la incógnita si esto  pudo haber cambiado el resultado del equipo.

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En alemania, marchistas mexicanos hacen 1-2-3-, en 50 kilómetros

De Izq. a Derecha Luis Amauri, José Leyver Ojeda Blas.

Los andarines mexicanos José Leyver Ojeda Blas, y Luis Amauri Bustamante, ocuparon hoy el primero y segundo puesto, en los 50 kilómetros del International Racewalking Naumburg, en Alemania, con registros de 3.45:09, y 3.48:45, respectivamente.La tercera plaza correspondió al también mexicano Cristian Berdeja, quien marcó 4.07:47. De esta manera, Ojeda Blas, quién había sido desplazado por Pedro Daniel Gómez de la tripleta mexicana que irá al Campeonato Mundial de Atletismo 2017 a realizarse en Inglaterra, vuelve a integrarse.

Recordemos que en los 50k de marcha, la marca mínima para el máximo evento atlético mundialista de este año es de 3.51:00 e irán por México los tres mejores registros por debajo de  este tiempo, hechos hasta el 16 de junio próximo, cuando se lleve a cabo el Campeonato Nacional de Atletismo en Monterrey, Nuevo León.

Actualmente cinco marchistas nacionales han cumplido con el registro mínimo establecido por la Federación mexicana de Asociaciones de Atletismo (FMAA) para el Mundial de Londres; sin embargo, sólo hay cabida para tres atletas a ese evento. Los registros  actuales son:

1º. José Leyver Ojeda Blas  3.45:09

2o. Omar Zepeda de León, 3.45:28

3o. Horacio Nava Reza,  3.47:44

4o. Pedro Daniel Gómez,  3.48:04

5º.  Luis Amauri Bustamante, 3.48:45

En otro orden, y hablando de la rama femenil  del Naumburg Racewalking, la también mexicana Lizbeth Silva ocupó la segunda plaza en los 20 kilómetros  con registro de 1.34:25; sin embargo, este tiempo no le alcanza para la marca al Mundial de Atletismo, pues la marca exigida es de hasta 1.34:00

La fecha límite para integrar el equipo de tres atletas que representará al país en Londres, es también hasta el 16 de junio con la celebración del Nacional de Atletismo. Al momento hay cinco marchistas que han cumplido con el registro, sólo les resta arribar a la meta con los tres primeros sitios de los 20 kilómetros del Nacional.

Otro escenario, es que pudiera darse el caso que una atleta se presente al Nacional sin el registro exigido, y ahí lo realice y llegue a la meta entre los primeros tres, con ello se integraría al representativo mexicano a Londres.

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Nuevo récord mexicano en el relevo 4x800 varonil

Tonatiu López (Son); Gamaliel Moctezuma (Coah); Alexis Sotelo (Chihuahua); y José Eduardo Silvestre (Gto) integrantes del relevo azteca de 4x800 establecieron hoy nuevo record mexicano durante el Campeonato Mundial de Relevos que se llevó a efecto en Nassau, Bahamas, al marcar 7.20:92. Con esta marca ocuparon la quinta plaza del evento mundialista.

El record mexicano anterior se estableció en este mismo campeonato, pero el 2014, concretamente el 24 de mayo, por José María Martínez, César Belman, Bryan Martínez, y Christopher Sandoval, quienes registraron en esa ocasión 7.21:12.

Para la consecución del nuevo record mexicano del 4x800, el inicio corrió a cargo de José Eduardo Rodríguez, quien entregó la estafeta en el quinto sitio al chihuahuense Alexis Sotelo, éste se retrasó un lugar para entregar en sexto lugar, por lo que Gamaliel Moctezuma tuvo que apretar el paso para recuperar el sitio perdido y entregar nuevamente en el quinto sitio al sonorense Tonatiu López, mismo que hizo un gran esfuerzo pero no fue suficiente para remontar más lugares; sin embargo, si valió la pena porque se estableció el nuevo record.

Los parciales de los mexicanos:

1.49:06

1.52:93

1.51:89

1.47:07

Para un total de 7.20:92

Después de su participación, los integrantes de esta escuadra mexicana se mostraron contentos por el resultado, pero manifestaron no estar contentos del todo con su resultado, pues sintieron que están para mejores marcas como equipo, por lo que  se comprometieron a seguir entrenando con más ahínco para alcanzar su meta.

Foto tomada del facebook de José Adan Pino

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adidas presentó 9na edición del Movistar Lima42K 2017 (Perú)

El domingo 21 de mayo se realizará la novena edición de la competencia de atletismo más grande de Perú. Se trata de la Maratón Movistar Lima42K organizada por adidas y que reunirá a más de 14,000 participantes nacionales y extranjeros.

Este año el punto de partida y llegada de la competencia será en la Av. Canaval y Moreyra, esquina con Paseo de la República, en San Isidro. De ahí partirán los miles de corredores inscritos en las tres distancias que comprende la competencia:

• Maratón de 42 km con 195 metros (inicio 7:30a.m.)
• Medio Maratón de 21 km con 98 metros (inicio 7:30a.m.)
• Carrera 10k (inicio 8:30a.m.) y saldrá desde el carril Sur (carril derecho)

‘En adidas nos sentimos orgullosos de presentar esta novena edición de la Maratón Movistar Lima42k, que se convierte en la más esperada del circuito sudamericano de maratones. Nosotros la organizamos cuidando cada detalle para que los participantes vivan una experiencia inolvidable’, señaló Álvaro Taboada, director de Marketing de adidas Perú.

Por su parte, Luis Eduardo Garvan, Gerente de Marca y Comunicaciones de Marketing de Movistar, precisó que la marca está comprometida con la promoción, el desarrollo y la difusión del deporte a nivel nacional. ‘Nos complace presentar junto con adidas, la novena Maratón Movistar Lima42K, la más importante competencia de running en Perú y que congrega a atletas de todas parte del mundo’, destacó el ejecutivo. ‘Además, esta es la séptima edición que patrocinamos, lo que demuestra que esta maratón se ha consolidado como la carrera bandera de Lima. Por ello, este año, transmitiremos en vivo todas las incidencias de la Maratón a través de la señal renovada de CMD, para que más niños y jóvenes conozcan sobre este deporte”, indicó.

La competencia contará con la participación de atletas nacionales como Inés Melchor, que forma parte del Team adidas elite running junto a Raúl Machacuay, Karina Villazana, Clara Canchanya, Jian Pierre Castro y Gladys Machacuay. También se suman en esta oportunidad figuras como Erick Elera, Natalie Vertiz, María Grazia Gamarra, Carolina Cano, Luis Horna, entre otras, quienes han confirmado su participación oficial en la prueba de 10K junto a otros más de 2,000 atletas extranjeros provenientes de 45 países, a quienes se les sumará el Team “BoostGirls”, jóvenes de diversos países sudamericanos elegidas para participar en diferentes carreras hasta llegar a Lima, como último punto de su circuito.

Las inscripciones se pueden hacer vía online hasta el 07 de mayo con tarjetas VISA y MasterCard a través de la web www.lima42k.com; en los módulos establecidos de adidas ubicados en Comandante Espinar, Jockey Plaza, Real Plaza Salaverry y Centro Cívico, La Rambla de San Borja, Plaza Norte, y Larcomar; o en tiendas Ripley de Miraflores, San Miguel, San Isidro y Jockey Plaza. El costo de las mismas a la fecha es de S/. 75 (10k), S/.90 (21k) y S/. 110 (42k). Cabe resaltar que durante las últimas semanas de inscripción, del 24 de abril al 07 de mayo, se aplicarán precios de inscripción de última hora: S/ 90 (10k), S/ 100 (21K) y S/ 120 (42k).

Una vez completada la inscripción se recibirá un e-mail de confirmación, el cual deberá ser presentado junto con el DNI al momento de recoger el kit de competencia en la ExpoMaratón 2017.  El kit contiene el polo oficial, el número de competidor, el chip electrónico de control de tiempos y la bolsa para guardarropa; además de toda la información necesaria para el día de la carrera. La ExpoMaratón 2017 se realizaráel 19 y 20 de mayo en el Parque de las Aguas.

Entre los cambios más importante de esta edición, están dos modificaciones menores en la ruta de la 42K:

1. En Surco se está cortando el tramo de la Av. Vicus (ya no habrá esta subida en kilómetro 30) y en cambio se está aumentando un tramo en Magdalena (Km. 15 a 16) y se recorre el parque Gonzales Prada, que termina siendo más plano y muy atractivo con árboles y áreas verdes.
2. Se recorrerá aproximadamente 300 m más del Malecón de la Reserva en Miraflores cerca al Belmond Miraflores Park (Km. 25). Eso, para llegar nuevamente a la distancia certificada de 42.195km. “Los cambios en la ruta no afectan la distancia, pero mejoran la altimetría y el atractivo de la misma”, añadió Álvaro Taboada.

Es importante resaltar que cada año la competencia toma mayor protagonismo, ya que, además de los atletas, se movilizan más de 3 mil efectivos policiales, 1,300 del staff de auxilio, 60 personas en centros médicos en las zonas de partida y llegada, y  20 ambulancias en la ruta.

Fuente y Foto: Prensa adidas

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Wanjiru gana el maratón de Londres con un tiempo de 2h05:48 y supera al etíope Bekele

El keniata Wanjiru logro vencer al favorito en Londres y segunda mejor marca de todos los tiempos en la prueba de maratón, el etíope Kenenisa Bekele (2h03:03).

En esta edición del Maratón de Londres  el gran favorito era Bekele, quien había anunciado el intento de batir el récord mundial impuesto por Dennis Kimetto en Berlin en el 2014 con un tiempo de 2:02:57.

Bekele triple campeón olímpico en pista y quintuple del mundo en pista, logró en Septiembre del 2016 estar a seis segundos del récord mundial 2:03:03 y en su debut en Londres quedo en una tercera posición.

Con un tiempo de 2:05:48 Wanjiru se llevo el primer lugar, luego de resistir los atacques de Bekele que se quedo a 9 segundos (2:05:57) y en tercer lugar Karoki con 2:07:41.

Los resultados de esta edición 2017 fueron:

HOMBRES:1.Daniel Wanjiru -KEN 2:05:482.Kenenisa Bekele-ETI  2:05:57

3. KAROKI, Bedan (KEN) 2:07:41

MUJERES:1.Mary Keitany-KEN (2:17:01)2.Tirunesh DIbaba-ETI (2:17:56)

3. MERGIA, Aselefech (ETH) 2:23:08

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Mary Keitany es tricampeona del Maratón de Londres con un tiempo de 2:17:01

Mary Keitany de kenia, gano por tercera ocasión el Maratón de Londres con un tiempo de  2 horas y 17 minutos, 1 segundo.

Con 35 años de edad, se lleva el maratón de Londres que había ganado en el  2011 y 2012.

Se convirtió en la mujer con a segunda mejor marca de la historia con 2h17.01, nuevo récord del mundo en una carrera aparte de los hombres. En segundo lugar llego Tirunesh Dibaba con 2:17:56, y tercero su compatriota Aselefech Mergia con 2:23:08.

No logro el récord mundial absoluto de Paula Radcliffe de 2:15:25, pero logro el mejor récord de maratón sólo-mujeres.

La IAAF homologa dos récords mundiales, uno en que participan hombres como “liebre” y otro en el que sólo compiten mujeres. En esta última Keitany supero el récord anterior por 41 segundos, el cual pertenecia a la Paula Radcliffe desde el 2005, quien todavía mantiene el récord mundial en “liebre” con 2:15:25 realizado en el 2003.

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Keitany mejor segundo tiempo de la historia en el Maratón de Londres

Resultados maratón de Londres 2017

Este domingo 23 de abril se celebró el maratón de Londres 2017 donde la keniana Mary Keitany logró el segundo mejor tiempo de la historia del maratón femenino, por detrás del Paula Radcliffe, al cruzar la meta en 2:17:01. Keitany corrió los primeros 21 kilómetros por debajo del récord mundial y tomó la punta de la carrera desde el kilómetro 30 sin embargo, este esfuerzo no fue suficiente para batir la marca mundial de 2:15:25 lograda por la británica Paula Radcliffe en Londres 2003 hace ya 14 años. Keitany poseedora de tres títulos en Londres y tres en Nueva York fue seguida por la etíope Tirunesh Dibaba con 2:17:56  quien batió récord nacional a pesar de sufrir molestias estomacales y en tercera posición llegó Aselefech Mergia con 2:23:08 a 6 minutos de la ganadora.

“Había planeado correr 2:18 así que hoy ha sido un gran día ” dijo la ganadora visiblemente emocionada “… 2:17:01 es increíble”. La corredora madre de dos niños se lleva a casa un premio de casi 250.000 dólares ya que este tiempo le da el récord mundial de carreras sólo de mujeres (women-only).

En la rama masculina ganó el también keniano Daniel Wanjiru con 2:05:48 en una cerrada llegada junto al etíope Kennenisa Bekele (2:05:57) completando el podio Bedam Karoki también keniano con 2:07:41.

España contó con la participación de Javier Guerra quien logró la novena posición con 2:10:55 , Ayad Lamdassem posición 11 con 2:12:30 y Jesús España quien finalmente se retiró de la carrera.

México el país latinoamericano con más participantes (66 corredores) en total fue representado por Jesús Arturo Esparza 2:16:38 posición 18. El argentino Diego Elizondo logró un tiempo de de 2:36:51 posición 50.

 

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Mexicanos al mundial de relevos, en bahamas

Un total de ocho atletas mexicanos partieron la tarde del jueves 20 de abril  a Bahamas, para tomar parte en el II Campeonato Mundial de Relevos a efectuarse el próximo sábado 22 y domingo 23 del presente en la pista del estadio Thomas Robinson, de Nassau, capital del país caribeño. Los aztecas competirán en 400x100 y 4x800.

De acuerdo a los Criterios de Selección para este evento mundialista, se tenía considerado la presencia de México con cuando menos dos equipos de relevos y para conformar estos grupos, la Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo, A.C. (FMAA) invitaría directamente a los atletas con base a sus resultados individuales del 2016 y el nivel competitivo de 2017.

El objetivo es que sitúen entre los 16 mejores relevos del Mundial.

LOS 400x100 EN ESTE MUNDIAL

Hace dos años, los Estados Unidos obtuvieron una clara victoria sobre Jamaica en los 4x100m varonil. Para muchos, se consideró una victoria significativa, los estadounidenses finalmente interrumpieron el dominio de que venía ejerciendo Jamaica. Después, los caribeños retomaron el hilo, volvieron a la cima al ganar el título mundial en Beijing, durante el Campeonato Mundial de Atletismo, y luego el título olímpico con facilidad en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro.

Para esta edición, el humo se desvanecerá en el primer día del evento, el sábado 22 por la noche, con una selección fuerte de los Estados Unidos compuesta por   Justin Gatlin, Marvin Bracy, Mike Rodgers, Ronnie Baker y Leshon Collins.

Con Usain Bolt que no asiste, Jamaica se ve aún más vulnerable que en 2015, aunque todavía se cree que den batalla con una cuarteta de velocistas experimentados del más alto calibre.

Nada más que Yohan Blake, el campeón del mundo de 2011 que terminó cuarto en la final olímpica de 100 metros en Río. Se unirá a Asafa Powell, quien, a los 34 años, podría haber superado a su mejor rival, pero sigue siendo un rival que ningún equipo rival querrá ver en la oposición. Powell abrió su temporada al aire libre con una cómoda victoria de 100 metros en 10.18 en el Grenada Invitational a principios de este mes.

Kemar Bailey-Cole, Everton Clarke, Julian Forte y Jevaughn Minzie son los otros cuatro jamaicanos incluidos en su escuadra de 4x100m.

Los medallistas de plata olímpicos Japón también estarán presentes, aunque faltarán  los cuatro atletas que formaron parte de su último cuarteto en Río, por lo que pueden luchar para igualar a esos heroicos. Canadá parece una apuesta más probable para desafiar a Estados Unidos y Jamaica, con los cuatro de su equipo ganador de la medalla de bronce en Rio programado para correr en Nassau.

Su estrella, por supuesto, será Andre De Grasse, el medallista olímpico de 200 metros bronce, y 200 metros plata, a los que se unirán sus compañeros de equipo Akeem Haynes, Aaron Brown y Brendon Rodney.

Del resto, el cuarteto británico parece el más fuerte, con Adam Gemilli, Chijindu Ujah y Richard Kilty todos programados para competir.

Por lo que hace a México, el seleccionado está integrado por el sinaloense César Humberto Ramírez Rodríguez, quien por cuestiones de salud no asistió a los Juegos Olímpicos de Río; Juan Carlos Alanís Prieto, de Nuevo León; Iván Eduardo Moreno Pérez, de Sonora; y el también sonorense Héctor Manuel Ríos Dorame.

LOS 4X800 DEL MUNDIAL DE RELEVOS

Entre los relevos más fuertes que se presentan para esta edición del Mundial en el 4 x 800 podemos mencionar a los Estados Unidos, Kenia y Polonia, quienes con base a sus desempeños podrían estar en la gran final  masculina el domingo por la noche.

Los Estados Unidos son campeones actuales de estos campeonatos, después de haber ganado en un rápido 7: 04.84 en 2015, cinco segundos por delante de Polonia. Regresan con un grupo de alto calibre encabezado por el medallista de bronce olímpico Clayton Murphy, quien comenzó su temporada con un tiempo que lo ha colocado como líder mundial con 1: 43.60, en el Mt Sac Relays el pasado fin de semana.

Lo acompañarán Casimir Loxsom, Erik Sowinski, Jock de Charles y Brandon Kidder.

En el papel, Kenya parece ser el equipo con la mayor posibilidad de hacer frente   a los EE.UU., con Ferguson Rotich, Timothy Kitum, Alfed Kipketer, Job Kinyor y Kipyegon Bett en sus filas.

Bett marcó un notable 1: 44.2 en Nairobi a principios de este mes. Cheruiyot 1: 44.7 y Kipketer 1: 45.5. Tanto Kinyor como Kitum también han marcado sobre el  1:46 en la misma carrera, dando a los kenianos una impresionante fuerza en profundidad rumbo a Nassau.

Lo mismo puede decirse de Polonia, cuyo equipo está encabezado por el dúo de clase mundial Adam Kszczot y Marcin Lewandowski, cuyo táctica demostrará ser un activo importante en este cuarteto de relevos. Fueron parte de los equipos polacos que terminaron segundo en 2014 y 2015, y con el 1: 44.89 de Artur Kuciapski en sus filas, son un equipo digno de respeto.

Por lo que hace a México para el 4x800, por primera vez en su historia se presenta con un actual tercer lugar mundial en los 800 metros, como es el caso del sonorense Tonatiu López Álvarez, quien el pasado 25 de marzo marcara 1.45:51. Le acompañan Gamaliel Moctezuma Hernández, de Coahuila; Alexis Sotelo Enríquez, de Chihuahua; y José Eduardo Silvestre Garibay, de Guanajuato.

Como bien se sabe, en un evento deportivo nada está escrito y todo puede pasar. Mucha suerte al equipo mexicano

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Carrera Bonafont, Cdmx, Gdl, Mty, Puebla y Querétaro, 28 de Mayo 2017

¡Este 2017, vuelve la #CarreraBonafont!

¿Estás lista para demostrar que no hay imposibles?

Bonafont dio a conocer la fecha para la próxima edición de la carrera bonafont 2017, la carrera de mujeres más grande del mundo se realizará el próximo 28 de Mayo en 5 ciudades.

Esta es la playera elegida para la edición 2017:

Pronto publicaremos más información sobre la carrera bonafont 2017

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Maratón de Londres, bekele por el récord del mundo y transmisión en vivo

El maratón de Londres es un maratón que se celebra de forma anual en la ciudad de Londres (Reino Unido) desde 1981, normalmente en el mes de abril. Es una de las integrantes del World Marathon Majors, la competición que agrupa los seis grandes maratones (Nueva York, Chicago, Boston, Berlín y Tokio, además de Londres). El patrocinador en 2014 de la carrera fue Virgin Money, de ahí el nombre Virgin Money London Marathon.

Para esta edición 2017,  los 5 mejores tiempos son:

Keninisa Bekele ETH 2:03:03

Starley Biwott KEN 2:03:51

Tesfaye Abera ETH 2:04:24

Feyisa Lilesa ETH 2:04:52

Abel Kirui KEN 2:05:04

El corredor a seguir es Kenisa Bekele que va por el record mundial que pertenece a Wilsong Kipsang con un tiempo de 2:02:57, impuesto en el maratón de Londres en el 2014.

Puedes ver la transmisión del maratón en filmon:

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Los horarios de transmisión son:

Ciudad de México, Panamá, Bogotá, Quito, Lima: 3:00 a.m

La Paz, Puerto Rico, Santo Domingo: 4:00 a.m

Brasilia, Montevideo, Buenos Aires: 5:00 a.m

Caracas, Santo Domingo, Santiago de Chile, Miami: 5:00 a.m

Londres: 9:00 a.m

España: 10:00 a.m

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10a Carrera Aquí Nadie Se Rinde 10K, 5k e infantiles,Ciudad de México, 4 de Junio 2017.

Ven y acompáñanos a disfrutar de las carreras infantiles de niños sanos y niños con cáncer además de acompañarnos a la Caminata Dejando Huella. Corre dentro de los circuitos comenzando y terminando tu carrera de 10 km o 5km dentro del Estadio Olímpico Universitario México ´68.

Aquí Nadie Se Rinde, I.A.P., te invita a participar en la:10ª Carrera Aquí Nadie Se RindeAyudando a niños con cáncerFecha: Domingo 4 de junio de  2017.Lugar: Estadio Olímpico Universitario, México ´68 en Ciudad Universitaria.Salida: 8:00 a.m. para 10 km, 8:10 a.m. para 5 km,  Carreras Infantiles 9:30 a.m. y Caminata Dejando Huella 1 km 9:50 a.m.Distancia: 10 km Carrera, 5 km Carrera, Carreras Infantiles, de 50 m a 200 m según rango de edad (individual) y 1Km Caminata Dejando HuellaEstacionamientos: 1, 3 y 4 del Estadio Olímpico Universitario (Que será gratuito para TODOS los competidores de ese día)Cupo limitado: 7,500 corredores.

¿Dónde, cómo y cuándo inscribirse?:COSTOS DE LA 10° CARRERA Aquí Nadie Se Rinde:

PUNTOS DE INSCRIPCIÓN

a) Por internet:

A partir de la publicación de la presente convocatoria, podrás inscribirte en la página de Internet www.asdeporte.com pagando con tarjeta de crédito (Visa, MasterCard o American Express) y débito / crédito por medio de Paypal.

Las inscripciones por Internet son más costo por servicio no reembolsable.

Es necesario crear un usuario en As Deporte para poder inscribirse (se deberá crear un usuario por cada corredor incluyendo menores de edad).

b) Centros de Inscripción

Localiza la tienda Innovasport mas cercana

c) Aquí Nadie Se Rinde, I.A.P.

Cóndor 237 Col. Las Águilas CP 01710 Del. Álvaro Obregón. Teléfono (55) 5520.7790, lunes a jueves de 8:00 a.m. a 4:00 p.m. Viernes de 8:00 a.m. a 1:00 p.m.Podrás inscribirte a partir del lunes 3 de abril.

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Kathrine Switzer corre 50 años después el maratón de Boston

Kathrine Switzer la primera mujer en correr el Maratón de Boston, rompiendo las barreras de desigualdad de genero en el maratón, regreso a correr esta prueba 50 años después, con 70 años, demostrando su fortaleza en esta demandante prueba.

Originaria de Alemania y nacionalizada estadounidense, a la edad de 20 años decidió participar en el maratón de boston, donde participo acompañada de su novio y entrenador. En esa edición fue agredida por Jock Semple, director del Maratón en aquellos tiempos.

En está fotografía el director jala a Kathrine y le gritaba: "Lárgate de mi carrera y devuélveme el dorsal"

En la edición 2017 del Maratón de boston celebrada el pasado lunes 17 de Abril, Katrhine Switzer volvio a terminar la prueba de 42.195 km, utilizando el mismo numero que la primera vez, el 261.

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Ben Beach logra terminar 50 maratónes de Boston consecutivo

A los 67 años Ben Beach se convierte en el primer corredor en completar la hazaña de terminar 50 ediciones consecutivas de uno de los maratones más importantes, el maratón de boston.

en está última edición realizo un tiempo de 5:01:26 segundos, termino la ruta con un cartel en el pecho que decía: "Armas no".

La historia de Amor con el maratón de boston empezó en 1968, un año antes Beach se engancho ha esta prueba al escuchar por radio la narración de la prueba, en esa edición los corredores vencieron el aguanieve y temperaturas debajo de los cero grados.

Sus números para el 2017 fueron el lugar 22,217 general y en su categoría de 65/69 años lleo en el lugar 285.

En 2017 ha acabado en el puesto 22.417 de la general. En su categoría de edad (entre 65-69 años) fue el 285.

La meta de Beach es lograr concluir 58 ediciones concluidas, récord perteneciente a Johnny Kelley entre 1933 y 1992.

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Avanza Maratón de CDMX en Ranking Mundial; ocupa lugar número nueve a nivel internacional

Recibe Jefe de Gobierno reconocimiento de Association of International Marathons and Distance Races (AIMS) que acredita esta posiciónEste año se llevará a cabo el próximo 27 de agosto bajo el lema: “El origen de mi ruta”

El Maratón de la Ciudad de México ocupa ya el noveno lugar en la lista de los más grandes del mundo, así como el número uno en América Latina, el cuarto en el continente y es el que ha tenido mayor crecimiento en los últimos cuatro años a nivel internacional.

El Jefe de Gobierno, Miguel Ángel Mancera Espinosa, resaltó que se cumplió la meta de colocar esta competencia en el top ten, ya que se ubica solo por debajo del de Boston y por arriba de varias competencias a nivel mundial como el de Japón.

En el Antiguo Palacio del Ayuntamiento, detalló que en la edición 2017 –que se efectuará el próximo 27 de agosto– participarán 24 patrocinadores, 14 fundaciones y tiene como lema: “El origen de mi ruta”.

El mandatario capitalino recibió dos reconocimientos, el primero por parte de la vicepresidente de la Association of International Marathons and Distance Races (AIMS), Martha Irene Morales Villalobos.

Dicho distintivo deja constancia de que el Maratón de la Ciudad de México Telcel ocupa el lugar número nueve en la lista de los más grandes del mundo que se realizaron durante 2016.

Asimismo, el director de la empresa de cronometraje deportivo MYLAPS para América, Patrick J. Macfarlane, le hizo entrega de otro reconocimiento por la promoción de una comunidad saludable y su dedicación al impulso del Maratón de la CDMX.

El Jefe de Gobierno destacó que en la capital del país cada semana se llevan a cabo actividades que fomentan el deporte. “Acaba de publicarse un articulo en donde se habló de la Ciudad de México ya a nivel mundial como la Capital del Deporte. Nosotros lo seguimos defendiendo y seguimos posicionando”.

El director general de la Fundación TELMEX, Arturo Elías Ayub, afirmó que la actual administración es la que más ha apoyado la promoción del deporte.

“Quiero, Jefe de Gobierno, decirle que este sexenio en la Ciudad de México sin ninguna duda es el sexenio donde más se ha apoyado el deporte, en ningún estado, en ningún momento y en ningún lado. De verdad felicitarlos porque lo que han hecho con el deporte en la capital del país no solo en el Maratón, sino todo el deporte es impresionante y agradecer que toman en cuenta a Telcel y a la fundación”, señaló.

El director general del Instituto del Deporte (INDEPORTE), Horacio de la Vega Flores, sostuvo que “es un orgullo que esta competencia esté entre los 10 primero maratones del mundo”, además del posicionamiento que representa en derrama económica.

Explicó que en 2012 se registraron seis mil corredores y en esta edición número 35, participarán 40 mil. “MYLAPS considera a este maratón como el de mayor crecimiento en el mundo. Es una tarea ardua y de una estrategia que impulsa el  Jefe de Gobierno”.

Agregó que para 2018 se prevé la inscripción de cerca de 42 mil 195 corredores.

El secretario de Atención a la Comunidad Universitaria de la UNAM, César Astudillo, dijo que la edición 2017 será mejor que la anterior y la meta continuará siendo el Estadio de Ciudad Universitaria.

Asistieron los secretarios del Medio Ambiente, Tanya Müller García, y de Desarrollo Económico de la Ciudad de México, Salomón Chertorivski Woldenberg, así como la medallista olímpica Paola Espinosa, e invitados especiales.

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Maratón Popular de Madrid celebra sus 40 con sello dorado (Esp)

Este domingo 23 de abril el Maratón Popular de Madrid celebrará sus 40 años con el mayor reconocimiento que puede tener un maratón: el sello dorado de la IAAF.

En la historia del running español, esta fue el primer maratón popular organizado en España. Su primera edición se organizó en 1978, cuando un grupo de corredores decidieron organizar un maratón en la ciudad de Madrid. En aquella primera edición se esperaba la participación de 100 corredores. Sorpresivamente, asistieron 8.000. Ahora, 40 años después, se esperan más de 35 mil corredores este domingo.

“La Maratón de Madrid nació como una prueba local, luego paso a ser nacional y ahora tiene un carácter internacional. Hoy el Maratón Popular de Madrid es una prueba que une personas y culturas“, señaló ufano Guillermo Jiménez, presidente de Mapoma, en la presentación de la prueba.

Las cifras para esta 40va edición reflejan el crecimiento del running en España, sobre todo en la distancia clásica de 42K. Entre los tres eventos que se realizan en el marco del Mapoma, se esperan a más de 35.542 corredores: en el maratón, 13.542 corredores (cifra que puede sobrepasar los 14 mil pues todavía es posible inscribirse a la maratón); en la media maratón, 15.000; y en los 10 kilómetros, 7.000 participantes. De esa cifra, más de 10 mil corredores son extranjeros y se estarán representando a 100 nacionalidades diferentes, lo que demuestra la creciente popularidad de este evento entre los corredores del mundo.

Con respecto a la representación femenina y masculina en el conjunto de pruebas el 70% son hombres mientras que el restante 30% es femenino. En el maratón, predomina la participación masculina (84%) mientras que en la media maratón y los 10 kilómetros el porcentaje tiende a igualarse entre las mujeres y los hombres.

El bajo número de participación en el maratón, comparado con otros eventos de su categoría, se debe en parte al recorrido del mismo. Así lo explica Guillermo Jiménez, presidente de Mapoma, “Sabemos las dificultades de Madrid, de su complicada orografía con tantas cuestas, de la altitud demasiado elevada para la larga distancia, de que nuestro recorrido no es el más amable para los corredores, pero nuestra lucha no es esa; nosotros siempre hemos buscado la calidad, eso es lo que queremos en cada edición”.

Con miras a seguir mejorando año tras año, en esta edición y tomando en cuenta la frecuencia con la que se han presentado eventualidades en eventos a nivel mundial, el Mapoma decidió incluir desfibriladores en varios puntos del recorrido, así como en las mochilas de varios patinadores que por medio de radios pueden ser informados de cualquier eventualidad y dirigirse rápidamente.

 

 

Fuentes: AS.com, El Mundo España

Foto: Facebook RnRMadrid

 

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Keitany y Dibaba lideran en Londres tras suspensión de Sumgong

La actual campeona olímpica, la keniana Jemima Sumgong, no podrá defender su título el próximo 23 de abril en Londres 2017  después de que se diera a conocer que la maratonista falló un prueba de las dopaje realizado en febrero.

Sumgong, que también ganó la tradicional carrera de Sao Silvestre a finales de diciembre del 2016, ha sido suspendida, en espera de una prueba en su muestra B, después que una prueba inicial resultara positiva para EPO, una droga prohibida en el reglamento.

Lee más: Campeona olimpica Sumgong falla prueba de dopaje  | Soy Maratonista 

La salida de Sumgong deja a Mare Dibaba, que ganó el bronce en Río detrás de Eunice Kirwa de Bahrein, como una de las líderes femeninas en Londres, pero no será la única pues el grupo incluye a cuatro mujeres que han roto la barrera de 2:20 y a no menos de nueve que han corrido por debajo de 2:22.

El grupo élite femenino anunciado incluye a las tres finalistas de la carrera del año pasado, tres de las cinco primeras en culminar el maratón de Río 2016, cuatro campeonas anteriores del Maratón de Londres y las ganadoras en las carreras de otros eventos del World Marathon Majors, como son Tokio, Berlín, Chicago y Nueva York.

La más rápida es de nuevo Mary Keitany, que tendrá como objetivo convertirse en la cuarta mujer en ganar tres veces el título del Maratón de Londres, después de completar un hat-trick en Nueva York en noviembre.

Lee más: Mary Keitany gana por tercera vez en maratón de Nueva York 2016 | Soy Maratonista 

Keitany se convirtió en la segunda corredora de maratones más rápida de todos los tiempos cuando ganó su segundo maratón de Londres en el 2012 en 2:18:37. Pero después de terminar segundo lugar en el 2015, la poseedora del récord africano sólo podría ocupar el noveno lugar en abril del año pasado después de que estuviese involucrada en la colisión que derribó a Sumgong. Eso le costó a Keitany un lugar en el equipo keniano de Río y los 35 años siente que aún tiene algo que probar.

“Me encanta correr en Londres”, dijo Keitany. “Mi objetivo es ganar el Maratón de Londres por tercera vez y demostrar a todo el mundo que podría haber ganado los Juegos Olímpicos el año pasado si hubiera sido seleccionada”.

La competencia nacional para los corredores de Kenia será feroz, ya que el line-up también incluye a Florence Kiplagat, campeona de Chicago 2016 y récord mundial femenino de medio maratón, que culminó tercera en Londres el año pasado y segunda en el 2014; La campeona del Maratón de Tokio del año pasado y el medallista de plata del mundo 2015, Helah Kiprop; además de la campeona olímpica de los 5000m Vivian Cheruiyot, que hará su debut en maratón a la edad de 33 años.

Pero en la lucha por el título en Londres, el quinteto de los kenianos es igualado por un contingente etíope de cinco corredoras igualmente impresionante.

Mare Dibaba, que terminó sexta el año pasado, estará acompañada por Tirunesh Dibaba, cinco veces campeona del mundo en la pista, que terminó tercera en su debut en el Maratón de Londres hace tres años; la campeona de Londres 2015, Tigist Tufa, quien culminó segunda el año pasado; la tres veces campeona del maratón de Berlín Aberu Kebede, que también ha ganado los maratones de Frankfurt, Tokio y Rotterdam; Y la campeona del 2010 en Londres, Aselefech Mergia, que ha triunfado tres veces en el Maratón de Dubai en los últimos años.

Las 10 africanas del este son las favoritas para dominar el podio del Maratón de Londres el  próximo 23 de abril, pero tendrán rivales fuertes de otras nacionalidades.

La ex campeona europea de 10.000 metros, Ana Dulce Felix, corrió su mejor tiempo en el circuito londinense, cuando culminó octava en el 2015. La portuguesa regresa este año después de terminar 16º en Río.

“Este es un grupo estelar y todas las que están en el maratón femenino estarán en Londres el 23 de abril”, dijo Hugh Brasher, director del evento.

Grupo Élite Femenino del Maratón de Londres 2017

Mary Keitany (KEN), 2:18:37
Aselefech Mergia (ETI), 2:19:31
Florence Kiplagat (KEN), 2:19:44
Mare Dibaba (ETI), 2:19:52
Aberu Kebede (ETI), 2:20:30
Tirunesh Dibaba (ETI), 2:20:35
Helah Kiprop (KEN), 2:21:27
Tigist Tufa (ETI), 2:21:52
Ana Dulce Felix (POR), 2:25:15
Lisa Weightman (AUS), 2:26:05
Andrea Deelstra (HOL), 2:26:46
Maja Neuenschwander (SUI), 2:26:49
Diana Lobacevske (LTU), 2:28:03
Laura Thweatt (USA), 2:28:23
Krista DuChene (CAN), 2:28:32
Kellyn Taylor (USA), 2:28:40
Alyson Dixon (GBR), 2:29:30
Louise Damen (GBR), 2:30:00
Charlotte Purdue (GBR), 2:30:04
Maryna Damantsevich (BLR), 2:30:07
Susan Partridge (GBR), 2:30:46
Tracy Barlow (GBR), 2:32:05
Jenny Spink (GBR), 2:35:57
Yelena Dolinin (ISR), 2:35:59
Tish Jones (GBR), 2:36:13
Barbara Sanchez (IRL), 2:37:14
Hanna Vandenbussche (BEL), 2:38:35
Vivian Cheruiyot (KEN), Debut

Foto y Fuente: IAAF

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Bekele y Biwott encabezan grupo élite para Londres 2017

La leyenda etíope Kenenisa Bekele encabeza la lista de élites anunciados para el Maratón de Londres 2017 a realizarse el domingo 23 de abril.

Bekele se convirtió en el segundo corredor de maratón más rápido del mundo cuando ganó el Maratón de Berlín 2016 en septiembre pasado con un registro de 2:03:03, quedando a seis segundos del récord mundial. Fue el tiempo de maratón más rápido del mundo en el 2016 y rompió el récord etíope de Haile Gebrselassie.

Ahora Bekele tratará de convertirse en el tercer etíope en ganar el codiciado título del Maratón de Londres.

Bekele hizo su debut en el Maratón de Londres 2016 y terminó tercero detrás de Eliud Kipchoge de Kenia y Stanley Biwott. Este año Bekele tendrá el récord de ruta de 2:03:05 de Kipchoge en la mira y tal vez el récord mundial de Dennis Kimetto de 2:02:57.

“Londres es el maratón más grande del mundo y me encantaría ganar allí”, dijo Bekele. “La ruta es siempre el mejor y la victoria significa mucho. Después de terminar tercero el año pasado, sé lo que tengo que hacer para ganar “.

Por su parte, Stanley Biwott, quien ganó el Maratón de Nueva York en el 2015, es probable que sea el principal rival de Bekele, mientras lidera el desafío de Kenia tras la ausencia del dos veces campeón Eliud Kipchoge. Biwott espera celebrar su 31º aniversario, que se celebra sólo dos días antes de la carrera, con su primera victoria en el Maratón de Londres. En las ediciones del 2014 y 2016 culminó en segundo lugar, logrando una mejor marca personal de 2:03:51 el año pasado.

El grupo élite que se espera para Londres incluye a otros siete maratonistas que han corrido por debajo de las 2 horas 6 minutos. También incluye a dos campeones mundiales de maratón, tres de los cinco primeros clasificados de los Juegos Olímpicos de Rio 2016 y los ganadores de los maratones de Tokio, Berlín, Chicago y Nueva York en 2016.

Uno de los oponentes más fuertes, sin embargo, podría ser un hombre que está disputando su primer maratón. Bedan Karoki, medallista de plata en los Campeonatos Mundiales de Medio Maratón de la IAAF 2016 y Campeón Mundial de Cross Country de la IAAF 2015, quien estará haciendo su debut en maratón en Londres. El versátil japonés-keniano ha terminado entre los siete primeros en los 10.000m en los últimos cuatro campeonatos mundiales y tiene una mejor marca para medio maratón de 59:14.

Los compatriotas de Bekele incluirán al medallista olímpico de plata y campeón del Maratón de Tokio, Feyisa Lilesa; al campeona del maratón de Dubai, Tesfaye Abera; y a Tilahun Regassa, quien aspira a ganar el podio de Londres después de terminar quinto y sexto en los últimos dos años.

Mientras tanto, Biwott y Karoki tendrán una compañía keniana de primera clase con Abel Kirui y Daniel Wanjiru. El experimentado Kirui, que ganó el título de maratón mundial en 2011 y 2013, regresa a Londres por primera vez desde el 2012 cuando logró la plata olímpica en la misma ciudad. Después de varios años sin una victoria importante, fue un sorprendente ganador del Maratón de Chicago en octubre 2016 y buscará otro buen desempeño mientras busca la selección para el equipo de Kenia del Campeonato Mundial de la IAAF.

Wanjiru también será uno más para tener en cuenta después de que bajó su mejor marca personal por casi tres minutos al ganar el Maratón de Amsterdam 2016 en 2:05:21.

Kirui no será el único campeón del mundo en el espectáculo, pues la joven estrella de Eritrea Ghirmay Ghebreslassie regresará a Londres después de terminar cuarto el abril pasado con una MP de 2:07:46. El joven de 21 años se convirtió en el campeón mundial de maratón más joven jamás visto cuando ganó el título mundial del 2015 en Beijing a la edad de 19 años. Mejoró su estatus como uno de los mejores del mundo cuando reclamó la corona del Maratón de Nueva York en noviembre pasado y al finalizar cuarto en los Juegos Olímpicos en agosto.

Europa también podría tener un representante importante en Abraham Tadesse quien rompió el récord suizo en marzo pasado cuando marcó 2:06:40 en el Maratón de Seúl, perdiendo el récord europeo por sólo cuatro segundos. Tadesse, nacido en Eritrea, ganó la medalla de oro en el medio maratón del Campeonato de Europa el verano pasado y se ubicó séptimo en los Juegos Olímpicos un mes después.

El británico Chris Thompson, medallista de plata de 10.000 metros, estará apuntando a un lugar en el equipo de Inglaterra para los Campeonatos del Mundo. Thompson quedó en el puesto número 11  en su debut en Londres hace tres años y terminó de 16 el año pasado.

Grupo Élite Maratón de Londres 2017

Kenenisa Bekele (ETI) 2:03:03
Stanley Biwott (KEN) 2:03:51
Tesfaye Abera (ETI) 2:04:24
Feyisa Lilesa (ETI) 2:04:52
Abel Kirui (KEN) 2:05:04
Daniel Wanjiru (KEN) 2:05:21
Tilahun Regassa (ETI) 2:05:27
Abraham Tadesse (SUI) 2:06:40
Ghirmay Ghebreslassie (ERI) 2:07:46
Amanuel Mesel (ERI) 2:08:17
Asefa Mengstu (ETI) 2:08:41
Oleksandr Sitkovsky (UKR) 2:09:11
Alphonce Felix Simbu (TAN) 2:09:19
Javier Guerra (ESP) 2:09:33
Ghebre Kibrom (ERI) 2:09:36
Vitaliy Shafar (UKR) 2:09:53
Michael Shelley (AUS) 2:11:15
Chris Thompson (GBR) 2:11:19
Bayron Piedra (ECU) 2:14:12
Kevin Seaward (IRL) 2:14:52
Mick Clohisey (IRL) 2:15:11
Robbie Simpson (GBR) 2:15:38
Ian Kimpton (GBR) 2:15:55
Matthew Hynes (GBR) 2:16:00
Bouabdellah Tahri (FRA) 2:16:28
Andrew Davies (GBR) 2:16:55
Tom Anderson (GBR) 2:19:52
Jesús Arturo Esparza (MEX) 2:23:04
Bedan Karoki Muchiri (KEN) debut

 

Fuente y Foto: IAAF

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Garmin presenta su nueva la pulsera de actividad física Vivosmart 3

Garmin International Inc., una unidad de Garmin Ltd., anunció la vivosmart 3 (que estará disponible a mediados de junio), su nueva pulsera de actividad física con un diseño ultra-delgado y una pantalla oculta que sólo aparece cuando la necesitas. La Vivosmart 3 viene con nuevas herramientas sofisticadas para el monitoreo de tus actividades fitness como el VO2 max, tu edad fitness y el monitoreo de actividad diaria, incluyendo el rastreo de tu estrés diario. Gracias a la tecnología de medición de frecuencia cardiaca en muñeca Garmin Elevate™, la vivosmart 3 proporciona monitoreo de frecuencia cardíaca 24/7 y registra automáticamente la actividad diaria incluyendo pasos, pisos subidos, calorías quemadas, minutos de intensidad, sueño y más. También cuenta con notificaciones inteligentes para mantener a los usuarios conectados mientras están en movimiento. La vívosmart 3 cuenta con una batería que dura hasta cinco días y puedes usarla durante la natación o al bañarte.

“Los clientes cada vez son más conscientes de su salud y están más interesados en el significado detrás de las estadísticas de su actividad”, dijo Thuston Hamer, Gerente General de Garmin México. “Ya no es suficiente con ver los datos, ahora los usuarios quieren saber ¿cómo se correlaciona con su bienestar? Con las nuevas herramientas de monitoreo fitness y de bienestar, la vívosmart 3 es capaz de proporcionar a los usuarios información como su edad fitness y su nivel de estrés, lo cual es un cambio de juego para la industria del monitoreo de actividad.

La vívosmart 3 presenta apasionantes herramientas de monitoreo fitness diseñadas para proporcionar a los clientes una mejor comprensión del rendimiento físico general de su cuerpo. Además es el primer producto de la familia Garmin vívo en estimar el VO2 máx, una indicación del rendimiento aeróbico, y la cual estaba disponible anteriormente sólo en los relojes de gama alta de Garmin. Los usuarios verán su puntaje de VO2 max traducido en un nivel de condición física, que va desde “pobre” a “superior”. El VO2 max también se utiliza para calcular la edad fitness, una métrica que pone el nivel fitness de un usuario en términos de su edad. A través del trabajo duro y el ejercicio, los usuarios pueden aumentar su VO2 máx y reducir su edad fitness. El vívosmart 3 también incluye una nueva actividad de Entrenamiento de Fuerza que permite a los usuarios mantenerse enfocados en su ejercicio al dejar que la vívosmart 3 cuente las repeticiones por ellos cuando están en el gimnasio. El Entrenamiento de Fuerza hace un seguimiento de las repeticiones, series e incluso los tiempos de descanso durante los ejercicios de pesas. Estos datos se envían a Garmin Connect^TM donde se pueden revisar posteriormente con mayor detalle.

Para aquellos que buscan vivir una vida más sana, mejorar su bienestar emocional puede ser tan importante como aumentar el tiempo en el gimnasio. Con este finalidad, el vívosmart 3 añade el control de bienestar con la función de rastreo de estrés durante todo el día. Cuando los usuarios no están en movimiento, la vívosmart 3 registra la variabilidad de la frecuencia cardíaca, que a su vez se utiliza para calcular y medir el nivel de estrés, y se muestra como un gráfico en el dispositivo. ¿Los niveles de estrés son altos? La vívosmart 3 cuenta con un ejercicio de respiración que los usuarios pueden acceder desde el dispositivo para fomentar la relajación y ayudar a reducir el nivel de estrés. Los usuarios pueden revisar una línea más larga del nivel de estrés en su Garmin Connect para que puedan identificar patrones y hacer cambios en el estilo de vida para evitar o enfrentar mejor las situaciones de estrés.

Además del seguimiento de pasos, ritmo cardíaco, pisos subidos, calorías quemadas, distancia y sueño, la vívosmart 3 también mide la intensidad de la actividad a través de Minutos de Intensidad que se miden en comparación con las metas recomendadas por las principales organizaciones de salud. Y gracias a Garmin Move IQTM, los usuarios no necesitan preocuparse por iniciar o detener una determinada actividad programada para que se grabe. Move IQ reconoce automáticamente actividades como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar y entrenar elíptica sin ninguna acción por parte del portador. Una vez sincronizadas con Garmin Connect, estas actividades grabadas se pueden ver como parte de un cronograma detallado.

La vívosmart 3 se sincroniza automáticamente con la aplicación móvil de Garmin Connect durante todo el día para guardar las estadísticas y facilitar el acceso más adelante. Garmin Connect, es una comunidad en línea gratuita en donde los usuarios pueden rastrear sus entrenamientos, actividades de entrenamiento de fuerza, niveles de estrés, patrones de sueño y unirse a los desafíos en línea para competir contra amigos y ganar insignias virtuales. También pueden recibir Garmin Connect Insights, ideas inteligentes de bienestar personalizadas para cada usuario que proporcionan sugerencias para ayudarles a alcanzar sus metas, una palmadita en la espalda cuando se han cumplido los objetivos y consejos relevantes de expertos. Para mayor motivación, Insights también muestran a los usuarios cómo se encuentran  en comparación con otras personas como ellos.

Además al sincronizarse con un Smartphone² compatible puedes recibir notificaciones inteligentes directamente en la muñeca, ya sean mensajes texto, correo electrónico, llamadas, recordatorios de calendario, alertas de aplicaciones, actualizaciones de redes sociales y cualquier otra notificación de un smartphone compatible. Los usuarios también se beneficiarán de la capacidad de controlar la música de su smartphone desde la vívosmart 3, enviar una alerta para localizar un teléfono y controlar a distancia una cámara Garmin VIRB (se vende por separado).

Con su banda discreta y su nuevo perfil más delgado, la vívosmart 3 complementa todos los estilos de atletismo. El dispositivo cuenta con una pantalla oculta sólo visible cuando se activa mediante gestos, alertas o notificaciones. Cuando no está en uso, la pantalla desaparece de la vista. Disponible en negro (pequeño / mediano y grande) y púrpura (pequeño / medio), la vívosmart 3 es la compañera perfecta para la oficina, el gimnasio, la piscina, el estudio y en todas partes.

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Consejos para no perder la motivación de estar en forma

Por: A Tu Salud

Los expertos de Mayo Clinic nos ofrecen una serie de consejos para no perder la motivación y lograr mantenernos en forma. Toma nota:

1. Establece objetivos

Empieza con objetivos simples y luego progresa a objetivos de mayor alcance. Recuerda que tus objetivos tienen que ser realistas y posibles de lograr. Es fácil frustrarse y abandonar si tus objetivos son demasiado ambiciosos.

2. Haz que sea divertido

Encuentra deportes o actividades que disfrutes, luego varía la rutina para mantenerte alerta. Si no estás disfrutando de tu programa de ejercicio, prueba con algo diferente. Únete a una liga de voleibol o softball. Toma clases de bailes de salón. Visita gimnasios o centros de artes marciales. Descubre tu talento atlético oculto.

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3. Haz que tu actividad física sea parte de tu rutina diaria

Si es complicado encontrar tiempo para hacer ejercicio, no busques excusas. Programa el ejercicio como si se tratara de cualquier otra actividad importante.

También puedes intercalar las actividades físicas a través de tu día. Usa las escaleras en lugar del elevador. Camina a lo largo de la cancha mientras ves a tus hijos practicar deporte. Durante el día de trabajo, camina cuando tomes un descanso. Súbete a una bicicleta estacionaria o haz ejercicios de fuerza mientras ves TV por la noche.

4. Escríbelo en papel

¿Quieres perder peso? ¿Estimular tu energía? ¿Dormir mejor? ¿Controlar una enfermedad crónica? Escribe cuáles son tus metas. Ver los beneficios del ejercicio regular y escribir tus metas en papel puede ayudarte a mantenerte motivado.

También puede ayudarte escribir un diario de ejercicios. Registra lo que hiciste durante cada sesión, el tiempo que duró y cómo te sentiste luego. Registrar el esfuerzo y estar atento a tu progreso puede ayudarte a trabajar para conseguir tus objetivos y recordarte que estás progresando.

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5. Une fuerzas con amigos, vecinos u otras personas

Recuerda que no estás solo. Invita a tus amigos o compañeros de trabajo a unirse a ti cuando hagas ejercicio. Haz ejercicio con un compañero o con tus seres queridos. Juega futbol con tus hijos. Organiza un grupo de vecinos para ir a clases de ejercicio en un deportivo local.

6. Recompénsate

Luego de cada sesión de ejercicio, toma unos minutos para saborear las buenas sensaciones que te aporta la actividad física. Este tipo de recompensa interna puede ayudarte a comprometerte a largo plazo a hacer ejercicio regular.

Las recompensas externas también pueden ayudar. Cuando alcances un objetivo a largo plazo, cómprate unos nuevos zapatos de tenis o nueva música para disfrutar mientras haces ejercicio.

7. Sé flexible

Si estás demasiado ocupado para hacer ejercicio o simplemente no tienes ganas, tómate uno o dos días libres. Sé amable contigo mismo si necesitas un descanso. Lo importante es que vuelvas a tu programa de ejercicio lo antes posible.

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