Maratón del Polo Norte: El Maratón más frió del Mundo

Es una experiencia de vida como lo mencionan sus organizadores, correr en el Polo Norte en el Maratón más frio de Mundo es una prueba que no puede faltar en un maratonista de aventura, es el maratón que se realiza en el tope del planeta,  es reconocido por los Guinness World Records como el maratón que se corre más al norte del mundo.   Y tiene una peculiaridad de correrse sobre el mar, en las aguas congeladas del Océano Ártico, los corredores deben soportan temperaturas de 40 grados bajo cero. http://ift.tt/1Uvi9Te

Los mejores trucos para correr más rápido.

  Sabemos que para la mayoría de los corredores mejorar su velocidad es una prioridad, a quien no le gusta obtener un nuevo PR,  si llevas un tiempo corriendo es el próximo paso,  es momento de mejorar la velocidad y mejorar tus tiempos.   Sigue estos sencillos consejos para lograrlo:   Antes de entrar en el tema, recuerda algo: las series “no te van hacer sufrir”   Tip1:   No realices más de una vez a la semana estos entrenamientos y guarda descanso al día siguiente, si tienes una molestia o http://ift.tt/1XWzDrx

Entrenamiento de Fuerza en Corredores de Fondo y Medio Fondo

  Anteriormente un corredor convencional estaba peleado con este tipo de entrenamiento pues hay un gran mito que dice: “Si hago pesas incremento mi masa muscular y mi carrera será más lenta, no me ayudará a bajar mis tiempos”.   Hoy en día, grandes investigadores de biomecánica y Metodólogos del entrenamiento recomiendan ampliamente este tipo de rutinas, por tener grandes ventajas sobre la carrera, el secreto radica en una adecuada planificación de la misma.   Un corredor debe incluir este tipo http://ift.tt/1UveXae

Entrenamiento de cuestas para mejorar fuerza y resistencia.

  Muchos corredores odian las subidas en una carrera y suelen caminarlas, otros sonríen y pasan rebasando corredores y gritando el clásico….  Venga!!!..... Si se puede!!!   ¿Con cuál  te identificas?   No sufras en las carreras y agrega a tus entrenamientos semanales las cuestas.   Existen dos tipos de cuestas, las cuales aportan beneficios diferentes a tu entrenamiento: Cuestas cortas: de una longitud de 50 metros y un terreno con mayor inclinación, donde se trabaja la Fuerza explosiva y http://ift.tt/1ndPfcG

Consejos para correr sin sufrir lesiones

  Una técnica correcta, el calzado adecuado, no pasarse en el entrenamiento y cuatro cosas más que te vamos a contar en este artículo bastan para alejar el fantasma de las lesiones. La tierra temblará a tu paso.   - Correr sin lesionarse. Este es uno de los grandes trucos para disfrutar realmente del running. No hay nada peor que bajar a la pista, o al parque, o donde suelas entrenar, con el miedo de los dolores de sobrecarga o incluso lesión que muchos sufren. Para evitar esto, que además a la http://ift.tt/1UveXa4

Cómo pasar de hacer 5K’s a hacer 10K?

Si estás en una forma física aceptable, en 8 semanas puedes estar list@. Si tu objetivo está en hacerlo por debajo de 50’, es suficiente con que entrenes 4 días a la semana (si pretendes hacerlos en más de 50’, basta con 3 días).    Dentro de los 4 días, dedica 1 día a series y 3 a rodajes (si estás en los de más de 50’, dedicaría los 3 días a rodajes). Recuerda no entrenar más de 3 días seguidos: lo ideal es hacer un día de carrera y otro de descanso, a lo sumo juntar dos días de rodajes pero http://ift.tt/1L03BZK

La importancia del entrenamiento psicológico para deportistas

En la actualidad, cada vez es más común tener acceso a la forma en la cual los deportista de élite se preparan mentalmente para afrontar sus competencias y lidiar con los momentos difíciles durante el entrenamiento o en el día día, sin bien ellos viven para el alto desempeño deportivo, no se alejan tanto a lo que muchas personas hoy en día trabajan para mejorar su psique.   Independientemente del nivel deportivo que están buscan, hablamos de deporte en iniciación, juvenil, por hobbie, estilo de http://ift.tt/1RgVmoK

Exitosa 3era edición del Triatlón Internacional Chiapas 2016

   Francisco Serrano y Mayra Castañeda los ganadores. La carrera se realizó en una espectacular ruta en el sendero Motiepá, que cuenta con cascadas y una zona arqueológica. 1,027 competidores de 5 países.   Con gran éxito se realizó la tercera edición del Triatlón Internacional Chiapas 2016 ahora  en una de las ciudades más notables del mundo maya: Palenque, donde estuvieron presentes 1,027 atletas de Argentina, Cuba, Estados Unidos, Guatemala y México.   Francisco Serrano y Mayra Castañeda http://ift.tt/1QhxNhT

Tu competencia

Tu competencia eres siempre tu mismo y tus pensamientos

Autor: Don Fink

http://ift.tt/24wFZCo

Pasando del asfalto a la montaña?: consejos que debes tener en cuentas para disfrutar al máximo esa experiencia.

Es como que las calles de las ciudades nos quedaron pequeñas, y nuestra fiebre por correr se ha extendido ahora al medio más agreste. Sea por la onda ecologista o minimalista, porque queremos salir de la mole de cemento o por ser un buen pretexto para hacer turismo- deporte en un ambiente menos competitivo (cada circuito es diferente y los tiempos realizados solo se pueden comparar con los realizados en ese mismo trayecto).   Sea cuál sea la razón, debemos considerar algunas cosas antes de http://ift.tt/24vSXAl

Ejercicios de Técnica de carrera

jercitar nuestra técnica de carrera requiere de muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto plazo. Nos dará más fuerza en el tobillo y en el pie, mucha más movilidad articular, mejor eficacia y mayor eficiencia en cada zancada. Pueden utilizarse para asimilación, para aprendizaje o de corrección y se deben realizar en estado de fatiga, después de los rodajes.    Preferentemente, deben hacerse sobre un terreno llano y blando, preferiblemente hierba. La distancia puede oscilar entre http://ift.tt/eA8V8J

Ampollas - ¿Qué hacer cuando aparecen? y ¿Cómo evitarlas?

Las ampollas se producen cuando el calzado nos roza y se localizan en las zonas donde el pie tiene fricción (Talones, puntas de los dedos, entre los dedos y cualquier lugar donde ocurra algún roce), el roce puede darse por correr con un calzado nuevo, calcetines inadecuados, calzado apretado o demasiado grande, son varios los factores que debemos detectar para prevenirlas. Como evitarlas Podemos detectarlas antes de que aparezcan, las ampollas son una zona irritada en la piel que genera http://ift.tt/1XTD1U0

Diferencias a considerar entre un maratón y un ultramaratón, a la hora de proponerse dar el salto.

Correr un maratón, para muchos corredores habituales, es una experiencia que se podría decir que va mucho más allá de lo meramente trascendental. Un ultramaratón se trata en realidad de una aventura constante que despierta una gran incertidumbre, sobre todo por lo que compararlo con un maratón podría llegar a suponer un gran salto al vacío. Vamos a analizar las grandes diferencias entre ambas pruebas.   La mentalidad del ultramaratón La mejor metáfora que podríamos plasmar sobre el ultramaratón, http://ift.tt/1TLvBmC

Recomendaciones y cuidados para protegerse de la radiación solar

**Usar bloqueador con factor de protección solar de 50 o más, hidratarse y vestir ropa de manga larga, entre las recomendaciones Realizar ejercicio en exteriores suele ser una forma agradable de mantenerse en forma, pero debido al incremento de radiación solar es necesario seguir una serie de recomendaciones para evitar daños en la piel. Iván Martínez Guerrero, médico adscrito a la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (CONADE), explicó que la exposición a los rayos del sol debe ser de http://ift.tt/1XTD1TR

Plan de entrenamiento – Semana 5/12 – Medio Maratón CAF Caracas

 

 

 

 

 

 

 

Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón

 

Lunes: Descanso.

Martes: 5 kilómetros a paso ligero.

Miércoles: Calienta 10-15 minutos a paso ligero y luego realiza una carrera de 5 kms a un paso rápido. Termina con 10 minutos a paso ligero.

Jueves: Descanso o entrenamiento cruzado (Bicicleta, natación o remo), dependiendo de cómo te sientas al día siguiente de la carrera de 5k.

Viernes: 8 kilómetros a paso ligero.

Sábado: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.

Domingo: 13 kilómetros a paso ligero.

 

Entrenamiento para los que persiguen un objetivo de tiempo

 

Lunes: Descanso

Martes: Trabajo de velocidad. 3 repeticiones de 1600 metros con recuperaciones de 1 minuto después de cada serie. El tiempo en que correrás cada repetición de 1600 metros es el indicado en la tabla de pasos de entrenamiento.

Miércoles: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.

Jueves: Trabajo de Tempo. 1,5 kms suaves, 10 kilómetros a paso de long tempo, según lo indicado en la tabla de pasos de entrenamiento y 1,5 kms suaves.

Viernes: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.

Sábado: 18 kms a paso de medio maratón más 19 segundos por kilómetro, según lo indicado en la tabla de pasos de entrenamiento. (por ejemplo, si tu paso de medio maratón es de 5 minutos por kilómetro, deberás correr este largo a 5:19/km).

Domingo. Descanso o entrenamiento cruzado.

 

Rutinas de entrenamiento cruzado sugeridas

 

Bicicleta: 10 minutos de calentamiento seguidos de 30 minutos a paso de tempo. Si tienes un medidor de cadencia debes ir sobre 190.

Bicicleta: 5 minutos de calentamiento, 3 series de: 5 minutos a paso de tempo, seguidos de 1 minutos a paso suave, 5 minutos suave para terminar.

Remo: 10 minutos suave, 5 minutos a paso de tempo, 5 minutos rápido y 5 minutos suave.

Natación: 5 series de 2 piscinas de patada con tabla, seguidas de un descanso breve de 15 segundos y dos piscinas de nado en cualquier estilo.

 

Recuerda que lo ideal para que conozcas más del Plan FIRST es que compres tu libro Run Less, Run Faster, donde encontrarás todo el detalle.

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Plan de entrenamiento – Semana 9/16 – Maratón CAF Caracas

 

 

 

 

 

 

 

Entrenamiento para los que desean terminar su primer maratón

Lunes: Descanso.

Martes: 8 kilómetros a paso ligero. Termina con 5 repeticiones rápidas de 100 metros, recuperando 100 metros caminando o a trote muy suave.

Miércoles: Entrenamiento cruzado (Bicicleta, natación o remo).

Jueves: 10 kilómetros a paso ligero.

Viernes: 6 kilómetros a paso ligero.

Sábado: Descanso o entrenamiento cruzado (Bicicleta, natación o remo).

Domingo: 32 kilómetros a paso ligero.

 

Entrenamiento para los que persiguen un objetivo de tiempo

Lunes: Descanso

Martes: Trabajo de velocidad. 2 repeticiones de 1600 metros cada una, con recuperaciones de 60 segundos después de cada repetición (ideal trote muy suave o caminando), seguidas de 2 repeticiones de 800 metros cada una, con recuperaciones de 60 segundos después de cada repetición. El tiempo en que correrás cada repetición de 1600 y 800 metros es el indicado en la tabla de pasos de entrenamiento.

Miércoles: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.

Jueves: Trabajo de Tempo. 1,5 kms suaves, 6,5 kilómetros a paso de mid tempo, 1,5 kms suaves. El paso de mid tempo es el indicado en la tabla de pasos de entrenamiento.

Viernes: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.

Sábado. Largo. 32 kms a paso de maratón más 19 segundos por kilómetro (por ejemplo, si tu paso de maratón es de 5 minutos por kilómetro, deberás correr este largo a 5:19/km).

Domingo. Descanso o entrenamiento cruzado.

 

Rutinas de entrenamiento cruzado sugeridas

Bicicleta: 10 minutos de calentamiento, 1 minuto rápido, 1 minuto suave, 2 minutos rápidos, 1 minuto suave, 3 minutos rápidos, 1 minuto suave, 3 minutos rápidos, 1 minuto suave, 2 minutos rápidos, 1 minuto suave, 1 minuto rápido, 3 minutos suaves para terminar

Bicicleta: 20 minutos de calentamiento, 5 minutos a paso de tempo (si tienes medidor de candencia, por encima de 90 rpm) y 15 minutos suave para terminar.

Remo: 5 minutos de calentamiento, 5 series combinadas de: 3 minutos rápidos seguidos de 1 minuto suave. Terminar con 5 minutos suaves.

Natación: 10 series de 2 piscinas de nado en cualquier estilo, seguidas de un descanso breve de 15 segundos cada una. Luego hacer 4 piscinas de patada con tabla y terminar con 10 series adicionales de dos piscinas de nado en cualquier estilo, recuperando 15 segundos después de casa serie.

 

Recuerda que lo ideal para que conozcas más del Plan FIRST es que compres tu libro Run Less, Run Faster, donde encontrarás todo el detalle.

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Martín Fiz lo logró en el maratón de Tokio 2016

El español Martín Fiz, campeón mundial de maratón en 1995, consiguió este domingo en el Maratón de Tokio 2016 su segundo Marathon Majors en la categoría de mayores de 50 años y cumplió el segundo capítulo del reto que se ha propuesto de ganar los seis grandes maratones del mundo en esa edad después de su victoria en Nueva York 2015 con 2h34:33.

Fiz ganó con un tiempo de 2h28:29 y su próximo objetivo será el de Boston, en abril próximo.

“Tenía miedo al jet lag porque he viajado muy justo de tiempo, pero la verdad es que me he encontrado bastante fuerte. He corrido siempre al mismo ritmo. Si se ven los tiempos de paso, he hecho 1h14 en cada mitad”, explicó Martín Fiz.

La última parte la he hecho mucho más rápido, a pesar de que era dura y el viento azotaba fuerte.

“Estoy contento porque he conseguido en menos de tres meses dos podios como son los de Nueva York y Tokio. Ahora, en menos de sesenta días, la de Boston”, apuntó.

El atleta vitoriano se ha embarcado en el reto ‘Fiz marathon majors’ con el que intentará ganar los seis mejores maratones del mundo (Nueva York, Tokio, Chicago, Londres, Berlín y Boston) en categoría de mayores de 50 años. Pueden seguir a Martín Fiz  @MaratonFiz en Twitter

 

Martín Fíz busca triunfo en Maratón Tokio 2016 | Soy Maratonista

Triunfo etíope en Maratón Tokio 2016 #TokyoMarathon | Soy Maratonista

 

Fuente: http://ift.tt/1OFnYpK

 

http://ift.tt/1OFnWya

Beverly Ramos se lució en el World´s Best 10K 2016

Este domingo 28 de febrero se llevó a cabo la edición número 18 del World´s Best 10K en Puerto Rico 2016.  Esta edición contó con nuevo horario  a las 7:00 de la mañana ya que anteriormente se corría en la tarde.

Los kenianos Bidan Karoki Muchuri y Mary Wacera dominaron las ramas masculinas y femeninas, respectivamente. El récord de ruta sigue en poder del keniano Moses Masai (27:19)  2010 y la británica Paula Radcliffe (30:21), 2003. El tiempo de Radcliffe aún permanece como récord del mundo.

Asimismo, la puertorriqueña Beverly Ramos ganó el evento por sexta ocasión con 33:19, nueva marca para una boricua en el World’s Best 10 K. Su mejor tiempo previo era de 33:50 en el 2015.

“Le dedico esto a mi familia. El año pasado no fue fácil para mí en la parte deportiva. También a los médicos que creyeron en mí que me dijeron que soy joven y ese apoyo fue el punto culminante de mi carrera. Me pude levantar y estoy en el mejor momento de mi carrera”, dijo Ramos.

 Mizael Carreras, de Aguas Buenas, fue el primer puertorriqueño con 30:24. Enseguida necesitó atención médica por síntomas de deshidratación.   Karoki Muchuri batalló con sus compatriotas Leonard Barsoton Kiplimo y Stephen Sambu durante los 500 metros finales hasta que se despegó a pocos pasos de cruzar la meta para ganar la carrera. El cinco veces campeón Sammy Kitwara no arribó entre los primeros 10 entre los varones.

El tiempo oficial de Karoki Muchuri fue de 27.42, mientras que Barsoton Kiplimo le pisó los talones unas centésimas de segundos después. Mientras tanto, Wacera detuvo el reloj en 31.49.

 

La carrera también contó con la participación de las #bootsgirls de adidas en su primera fecha del calendario 2016.

 

Fuente: Con información de www.elnuevodia.com

http://ift.tt/1oQrbhM

Si corres en ayunas, consume durante la sesión

Si corres en ayunas, consume durante la sesión. A los 30 minutos de iniciada la actividad debes ingerir alguna fuente de carbohidratos de alto índice glicémico (bebidas deportivas, bocadillo de fruta, uvas pasas, galletas, etc.) más agua.

+ info: http://soymr.info/wwkI6h

 

http://ift.tt/1jmrOt6

Triunfo etíope en Maratón Tokio 2016

El domingo 28 de febrero se celebró el primer maratón de la Serie Marathon Majors en Maratón de Tokio 2016. Un total de 36.5oo corredores de casi 306.000 aplicaciones corrieron por la ciudad de Tokio con un excelente clima y sin viento.

La carrera fue clasificatoria para el equipo masculino de maratón  japonés vía los juegos Olímpicos de Rio 2016.

En la rama masculina ganó el etíope Lilesa con un tiempo de 2:06:59 ganando un premio de 96.000 dólares, segundo el keniano Kipyego con 2:07:33 seguido de su compatriota Chumba con 2:07:34 en un cerrado final.

Por su parte, en las mujeres el triunfo fue para la etíope Hela Kiprop con nuevo récord de ruta de 2:21:27 seguida de la keniana Gobena 2:21:51 y tercera la veterana Edna Kiplagat 2:22:36.

 

 

 

 

 

http://ift.tt/212SfGi

No te pierdas la transmisión del Maratón de Tokio 2016

El domingo 27 de Febrero se realizará la décima edición del  Maratón de Tokio 2016, con esta carrera se inicia el serial de Marathon Majors 2016, con la participación récord de 37,000 corredores.   La hora de arranque es a las 9:05 am tiempo de Tokio para la categoría de silla de ruedas. A las 9:10 para la distancia del maratón.   Puedes seguir la transmisión en estos enlaces:   http://nbcsports.com/ http://ntv.co.jp/   Horarios:   Sábado   La paz, Santo Domingo, Asunción – 20 hrs. México, http://ift.tt/1RbaxzG

Beber cerveza, correr y repetir; de eso se trata Beer Mile Race

Beber, correr y repetir; de eso se trata. La “Beer Mile Race” es una carrera que consiste en tomar cerveza y correr una carrera de 1 milla.   Lo que comenzó como un desafío en un sitio web se ha convertido en una competencia anual, el reto es correr una milla bebiendo cuatro cervezas en cada vuelta.   Aun puedes participar en este desafío documentando tu milla en video e intentar batir el record mundial. Si vomitas eres descalificado.   Los records en ambas ramas son:   Hombres: 4:47.17 Lewis http://ift.tt/1oPfB6x

Horarios y transmisión en vivo del maratón Tokio 2016

El Maratón de Tokio 2016 tendrá lugar el domingo 27 de febrero de 2016. Con esta carrera iniciamos la Serie Marathon Majors 2016.

La hora de inicio en las 09:05 hora local en Tokio la partida de los atletas en sillas de ruedas. A las 9:10 hora local saldrá el maratón y carrera 10K.

Para ver la transmisión en vivo del evento pueden ser visto por ESPN y ESPNPlay y suscriptores de DirecTV

 

En Estados Unidos por nbcsports.com

Y por la TV japonesa en www.ntv.co.jp

A continuación el horario para distintas ciudades de EEUU, Latinoamérica y España.

 

Tokyo  9:10 (Domingo 28 de febrero)

San Francisco 16:00 del día anterior.

Ciudad de Guatemala, Managua, San José, Tegucigalpa, El Salvador 18:10 del día anterior.

Miami 19:00 del día anterior.

Ciudad de Panamá, Bogotá, Quito, Lima, México D.F 19:00 del día anterior.

Santo Domingo, La Paz, La Asunción 20:00 del día anterior

Caracas 19:30 del día anterior.

Rio de Janeiro, Montevideo, Buenos Aires, Santiago 21:00 del día anterior.

Las Palmas 00:00 del mismo día

Madrid 01:00 del mismo día.

 

Te invitamos a leer:

Martín Fíz busca triunfo en Maratón Tokio 2016 | Soy Maratonista

Mutai, Kiprotich y Kiplagat estarán en el Maratón de Tokio 2016 | Soy Maratonista

 

http://ift.tt/1KGfSSM

Kiprono gana Maratón de Tel Aviv 2016

El corredor keniano William Kiprono Yegon ganó la Maratón de Tel Aviv por segundo año consecutivo, esta vez con un tiempo de 2:10:51 horas.

La carrera de 42 kilómetros empezó a las siete de la mañana en el norte de la ciudad, con 2.500 participantes a los que se sumaron otros cerca de 38.000 que participaron en las pruebas paralelas: el medio maratón, los diez kilómetros, los cinco y una carrera de bicicletas, según el diario israelí Haaretz.

La municipalidad de Tel Aviv optó hace dos años por adelantar esta competición al último viernes de febrero, después de que se registrasen colapsos y decenas de urgencias médicas en los últimos años debido a las altas temperaturas, incluida la muerte de un corredor en el media maratón en 2011 y de otro en 2013.

Calor pospone Maratón de Tel Aviv 2013 (Isr) | Soy Maratonista

¿Qué hay detrás de casos como el de Tel Aviv 2013? | Soy Maratonista

Este año, las carreras transcurrieron sin incidentes graves.

 

Fuente: http://ift.tt/1oOy0Au

http://ift.tt/1oOxYsf

Sigue a las #boostgirls en sus carreras por Latinoamérica

Tras un año 2015 lleno de energía con un grupo de ocho #boostgirls representantes de seis países de América Latina, en 2016 diez chicas principiantes tendrán la oportunidad de ser entrenadas y puestas a prueba en seis de las mejores carreras de la región con el fin de inspirar a más mujeres, vivir la energía del running y demostrar que no se necesita ser una atleta elite para lograr grandes metas en el deporte.

 

Regina Blandón (México), Andrea Vásquez (Panamá), María Manotas (Colombia), Mariana Granziera (Colombia), Camila Gallardo (Chile), Carolina Breadt (Perú), Rachel Apollino (Brasil), Karina Cruz (Brasil), Delfi Chaves (Argentina) y Manu Viale (Argentina) conforman el equipo de #boostgirls 2016. Esta vez, con representación de dos países más: Brasil y Perú.

 

El año de las #boostgirls inicia con un programa de entrenamientos para principiantes, dirigido por el ‘headcoach’ del proyecto, Will Vargas, quien se encargará de que este grupo de chicas con pocos kilómetros en su CV deportivo se puedan trazar metas y las puedan cumplir hasta llegar a correr una, dos o hasta tres medias maratones en un año. El público podrá obtener este programa, bajando el entrenamiento #boostgirls para principiantes en http://ift.tt/1TFiaTG.

 

La primera prueba es el World’s Best 10K en Puerto Rico, competencia que abre el telón del calendario de carreras en las que las #boostgirls participarán, pasando luego por la Maratón de Santiago, la Maratón de Lima, la Media Maratón de Bogotá, el adidas 21K de México D.F. y la Media Maratón de Buenos Aires.

Sigue la historia de las #boostgirls y de adidas Running a través de la conversación en Instagram (@adidasrunning), Facebook (adidas running) y Twitter (@adidaslatam).

http://ift.tt/1TFi7Yf

Planifica tu descanso

Planifica tu descanso. Al planificar tu entrenamiento, toma en cuenta qué sesiones exigentes requerirán de un descanso especial como una siesta de al menos 15 minutos o ir a la cama más temprano.

+info: http://soymr.info/zmraEP

http://ift.tt/1jmrOt6

Conociendo a la World’s Best 10K de Puerto Rico

En el año 1998 en la ciudad de San Juan, en Puerto Rico, se realizó la primera edición de la carrera Puente Teodoro Moscoso 10 km, un evento con motivo del aniversario de dicho que puente y que nunca tuvo intensiones de ser una simple carrera. Certificada desde el inicio por la IAAF y la AIMS, en el año 2000 la carrera adoptó el nombre de World’s Best 10K (WB10K), con el cual se le conoce en la actualidad.

Considerada una de las 20 carreras más competitivas del mundo, la WB10K ha recibido la etiqueta dorada de la IAAF cinco años consecutivos (2008-2012) y ha contado con la participación de destacados corredores como Paula Radcliffe, quien en el 2003 impuso un nuevo récord para la carrera y uno mundial en 10K, al culminar el recorrido en 30 minutos con 21 segundos. Esta marca sigue siendo el récord en la categoría femenina del WB10K. En la categoría masculina, nadie ha logrado superar la marca 27:19 que el keniano Moses Masai logró hacer en el 2010. A su vez, es la corredora nativa de Kenya y nacionalizada holandesa, Lornah Kiplagat la que más veces ha ganado en este evento, habiéndolo hecho por primera vez en el 2001 y luego 5 veces consecutivas, desde el 2004 al 2008.

Cada año, la carrera WB10K se dedica a algún atleta que merezca ser homenajeado. Este año, se realizará la carrera de 10K en homenaje al atleta Fernando Luis Báez Cruz, medallista y poseedor de múltiples récords mundiales en Levantamiento de Pesas.

 

Aquí les dejamos la ruta de la carrera y para más información del evento pueden ingresar al sitio web oficial del WB10K

 

Fuente: wb10k.com, Wikipedia

Foto: bestroadraces.com

 

http://ift.tt/1QjKmKU

ELECTRIC RUN 2016, 5 increíbles escenarios de luces y música electrónica

      The city   En la edición The City de Electric Run México podrás dar el mejor recorrido nocturno de la Ciudad de México, por si el paisaje fuera poco The City estará ambientado por 5 increíbles escenarios de luces y música electrónica, así, recorrerás la ciudad a través de rayos láser, árboles que brillan intensamente y cambian de color al ritmo de la música, cruzarás túneles de luz negra, mientras tú y miles de participantes brillan con accesorios y pinturas de luces de neón, para http://ift.tt/1Up4BbM

Maravillosa ruta del Triatlón Chiapas 2016

La carrera se realizará en la zona arqueológica del "Viejo Sacbe" Tercera fecha del Serial Premium FMTRI 2016. Para categorías por edad, evento selectivo para el Campeonato Mundial ITU Cozumel 2016.   La zona del misterioso rey Pakal y una de las ciudades más notables del mundo maya: Palenque, será sede el sábado 27 de febrero, del Triatlón Chiapas 2016, el cual contará con una maravillosa ruta la cual atravesará “el viejo Sacbe” el cual es un tramo de 1000mts, aproximadamente, donde existen http://ift.tt/1R7LJsz

Mantente corriendo para mejorar

Mantente corriendo para mejorar. Cuando comienzas, el sólo hecho de manternerte corriendo te ayudará a mejorar los tiempos. No incorpores entrenamientos de velocidad hasta que te estanques.

+info: http://soymr.info/wezPO9

 

http://ift.tt/1jmrOt6

Carrera con causa: Corriendo por la niñez 5K

    CONVOCATORIA  CARRERA ELD 2016   “Corriendo por la Niñez” 5k.   Por este medio les comunicamos que el próximo sábado 12 de marzo se realizará la tradicional carrera de la Escuela Libre de Derecho, con el tema “Corriendo por la Niñez”.       Generalidades:   Fecha: 12 de marzo.   Lugar: Bosque de Chapultepec 1ª sección.   Distancia: 5 kilómetros   Salida: 7:30 a.m.           Categorías:   1)       Alumnos femenil y varonil   2)       Maestros femenil y varonil   3)      Ex alumnos femenil y http://ift.tt/1QIHWYt

Convocatoria de la 6ta. Edición de la Carrera de 5K y 10K La Gran Fuerza de México

Fecha: Domingo 13 de marzo del 2016. Hora: 08:00 hrs. Carrera 10.4 y 5 kms. Salida y Meta: Campo Militar No. 1-A, Cd. Méx., entrada por la puerta No. 8, Periférico frente a Plaza “Toreo Parque Central”.   Ramas: Femenil y Varonil. Distancias: 10.4 kms. y 5 kms. Cupo: Limitado a 11,500 participantes. Costo: Gratuita. Categorías 10.4 kms.: (ambas ramas). Única Libre Categorías 5 kms.: (ambas ramas). Única Libre   INSCRIPCIONES: La totalidad de las inscripciones serán a través de la liga publicada http://ift.tt/20XGj8A

Martín Fíz busca triunfo en Maratón Tokio 2016

Martín Fiz, campeón mundial de maratón en Gotemburgo’95, tiene un nuevo reto entre manos. A sus 52 años, y después de ganar el Maratón de Nueva York en la categoría de más de 50, se ha propuesto ganar en los “seis grandes” del planeta. «Nadie lo ha logrado hasta ahora en masters 50, es un reto. La aventura puede ser loca, pero el aventurero no», advirtió el maratoniano alavés a la hora de dar a conocer su proyecto.

«Gané el Maratón de Nueva York en Masters 50 y cuando acabas la carrera estás ilusionado, con ganas, te duchas y dices, ahora qué es lo siguiente. Pues yo creo que lo siguiente es lo que nadie ha logrado en el mundo y que es la ilusión de muchos, hacer los 6 Majors, los 6 maratones más importantes del mundo, y no solo hacerlos, sino intentar ganarlos en mi margen de edad», declaró.

 Tras la victoria en Nueva York, el próximo reto es vencer en Tokio. La capital nipona le espera este domingo. A las 9:00 de la mañana hora local (1:00 hora española), Fiz comenzará su segundo desafío. Solo siete semanas después correrá el maratón de Boston, el que más ilusión le hace ya que «fue allí donde hace 50 años una mujer corrió por primera vez una carrera de esta categoría».

Mutai, Kiprotich y Kiplagat estarán en el Maratón de Tokio 2016 | Soy Maratonista 

Ya en septiembre viajará a Berlín, el que considera uno de los maratones más exigentes. «Los atletas europeos son los más competitivos», ha asegurado Martín en la presentación en el Comité Olímpico Español del desafío. En abril del 2017 lo intentará con el de Londres y en octubre finalizará con el de Chicago. De conseguirlo, Martín será la primera persona que logre tal hazaña, aunque Fiz lo tiene claro, «corro porque para mí es una terapia», ha declarado el maratoniano gasteiztarra, quien también ha dicho que este proyecto «nunca será una obsesión ni un motivo de ansiedad».

Martín Fiz, nacido en Vitoria el 3 de marzo de 1963, es campeón de Europa y del mundo de maratón, Premio Príncipe de Asturias de los Deportes y olímpico en los Juegos de Barcelona 92, Atlanta 96 y Sidney 2000.

La lista de éxitos de Martín Fiz como maratoniano en campeonatos oficiales es impresionante y dibuja una trayectoria de ensueño que ningún atleta español en la historia ha sido capaz de igualar: Campeón de Europa en Helsinki’94, oro en el Mundial de Goteborg’95, cuarto en los Juegos de Atlanta’96, plata en el Mundial de Atenas’97, octavo en el Mundial de Sevilla’99 y sexto en los Juegos Olímpicos de Sydney’00.

La enumeración de logros en maratones comerciales no le va a la zaga: tres veces ganador y una vez segundo en el maratón de Otsu (Japón) y vencedor en los maratones de Kyong-Ju (Corea del Sur) y Rotterdam. Si a esto añadimos el Premio Príncipe de Asturias de los Deportes en 1997, cuatro récords de España de maratón (2:10:31, 2:08:57, 2:08:25 y 2:08:05) y uno de medio maratón (1:01:08), no cabe duda de que estamos hablando del mejor fondista español de todos los tiempos. Martín Fiz es el único atleta español que ha liderado el ranking mundial de maratón, gesta que logró en 1996.

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Argentina Rosana Caldero campeona medio maratón master

Rosana Calderero tuvo una destacada actuación en el VIIIº Campeonato Sudamericano Máster de Ruta 2016 , al consagrarse campeona sudamericana de la medio maratón, no solo en su categoría (40-44 años) sino también al ganar la clasificación general.

La destacada atleta veterana, quien representa federativamente a Kasike Team y a la Asociación Comodorense de Atletas Masters en las competencias de mayores, contó con el apoyo del Ente Comodoro Deportes y de Chubut Deportes para participar en el Campeonato Sudamericano que se realizó en la ciudad chilena de Coronel, ubicada a menos de 30 km de Concepción.

Respecto al logro obtenido, Calderero quiso compartir su felicidad a través de las redes sociales: “Ya de vuelta en casa, quiero agradecer a toda mi gente bella de Comodoro que se ha molestado en saludarme. Gracias a todos los que hicieron posible mi sueño: Kasike Team Pro, Tienda Latidos, Scatt, RD Music Store, Asociacion Comodorense de Atletas Masters. Comodoro Deportes y Chubut Deportes en las personas de Othar Macharashvili, Hernán Martínez y Walter Ñonquepán. También agradecer a Alejandro Alvarado, mi familia, mi jefe Andrés y a Ramón Flores. Soy feliz, ¿qué más puedo pedir? Se cumplió mi sueño. Ahora a seguir por mi próximo objetivo. Nunca bajen los brazos cuando tengan un sueño que seguir. Simplemente gracias a todos” cerró Rosana.

Además de la Medio Maratón, prueba de la que participó, el Campeonato Sudamericano de Ruta Master estuvo compuesto por una prueba de 10 kilómetros pedestre, 8 Km Cross Country y 10 km Marcha. Todas estas pruebas se realizaron sobre circuitos certificados por medidores de la Asociación internacional de Maratones y Carreras de Distancia y de la Federación Internacional de Atletismo.

Calderero ya había ganado una instancia similar cuando la competencia tuvo lugar en Comodoro Rivadavia. Hace poco más de cuatro años, cuando el 5 y 6 de noviembre de 2011 la capital petrolera recibió a atletas de Argentina, Chile, Uruguay, Brasil, Venezuela y Colombia, entre otros. La competencia tuvo lugar en dos escenarios: el de Cross Country fue en el Autódromo General San Martín; mientras que las pruebas de 10 kilómetros y medio maratón se realizarán en circuitos certificados del barrio céntrico. Aquel evento contó con la organización de la Asociación Comodorense de Atletas Masters, la fiscalización de la Asociación de Atletismo del Sur del Chubut y el apoyo del Ente Comodoro Deportes, además del aval de la Asociación Sudamericana de Atletas Veteranos y de la Confederación de Atletas Veteranos de la Argentina.

CLASIFICACION GENERAL – MUJERES

8 KM CROSS COUNTRY

– Daniela Lohans (Chile) 32:34

– Maribel Osman (Argentina) 34:20

– Griselda Celis (Argentina) 35:25

10 KM RUTA

– Eduardo Catalán (Chile) 33:46

– Nelson Alba (Argentina) 34:02

– José Almonacid (Chile) 34:48

MEDIO MARATÓN

– Rosana Calderero (Argentina) 1:31:29

– María Galiano (Chile) 1:37:17

– Silvana Martínez (Chile) 1:37:23

CLASIFICACION GENERAL – VARONES

8 KM CROSS COUNTRY

– Eduardo Catalán (Chile) 26:28

– Nelson Alba (Argentina) 27:18

– José Almonacid (Chile) 27:57

10 KM RUTA

– Daniela Lohans (Chile) 40:40

– Maribel Osman (Argentina) 41:19

– Mariana López (Chile) 42:02

MEDIO MARATÓN

– Fabián Fornagueira (Argentina) 1:15:42

– Miguel Cayupán (Argentina) 1:17:13

– Guillermo Gómez (Argentina) 1:18:52

Fuente: http://ift.tt/1WLJMWE

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Río 2016: peruano Efraín Sotcauro clasificó en maratón

El joven maratonista peruano Efraín Sotacuro conquistó un gran resultado este domingo tras culminar con éxito la Maratón de Sevilla que se llevó a cabo en España. Allí obtuvo su clasificación a los Juegos Paralímpicos Río 2016, convirtiéndose así en el primer atleta peruano en clasificar a la maratón de esta gran cita mundial en toda la historia del deporte peruano.

Además de haber sido su primera participación en una maratón a nivel profesional, Efraín concluyó la jornada ganando la categoría T – 46 con un tiempo de 2h30m17s, registro que le ha dado el paso oficial y clasificación a los Juegos Paralímpicos de Río 2016 que se llevarán a cabo del 7 al 18 de septiembre.

“Me siento muy feliz y orgulloso de este resultado obtenido, solo tengo palabras de agradecimiento para todas las personas que me apoyaron y confiaron en mí. Este resultado es para mi país ya que me esforcé muchísimo para conseguirlo. Ha sido una carrera difícil, con muy buenos competidores, pero el entrenamiento que he llevado durante estos meses, acompañado de una adecuada nutrición, me ha servido para tener una buena performance hoy. Ahora me queda prepararme porque quiero dar lo mejor de mí en Río 2016”, declaró el atleta huancavelicano de 25 años.

Previo a la carrera española, la marca mínima establecida para la clasificación era de 2 horas y 45 minutos, la cual ha sido superada por Efraín en esta gran jornada que se llevó a cabo en la ciudad sevillana. Fueron en total 42 kilómetros y 195 metros los que recorrió el maratonista peruano desde las 9 de la mañana (3 de la mañana en Perú) que finalmente le han permitido ser uno de nuestros representantes en la máxima cita mundial de los deportes.

Con casi 13000 participantes, la trigésima segunda edición de la Maratón de Sevilla inició en la Avenida Carlos III y finalizó en la pista de atletismo del Estadio de la Cartuja, recorriendo más de 90 calles de la ciudad sevillana. De esta forma, Efraín consigue su más grande logro en su corta carrera aún y nos representará en la próxima edición de los Juegos Paralímpicos que se llevarán a cabo en unos meses en Brasil. Un gran ejemplo de lucha y perseverancia en el deporte.

Categoría T – 46: en esta categoría participan los discapacitados físicos con afectación en alguna extremidad o falta de ella.

Fuente: http://ift.tt/1VGW827

Foto: Andrés Lino

 

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ASICS ofrece Pace Your Race en la Marató de Barcelona (Esp)

ASICS pone al servicio de todos los corredores de la Zurich Marató de Barcelona el sistema Pace Your Race de forma completamente gratuita. Este servicio permite a los participantes conocer con exactitud los tiempos de paso que deberán seguir en cada uno de los puntos kilométricos con el fin de lograr su objetivo. Estos tiempos parciales quedarán plasmados en una pulsera personalizada, resistente al agua y antibacteriana, que los corredores podrán llevar consigo el día de la carrera.

No dejes de leer: Los Brazaletes de Tiempo o Pace Bands: ¿Cómo usarlos? | Soy Maratonista

Pace Your Race es un sistema solo disponible en los mejores maratones del mundo, como Nueva York, París, Tokyo o Estocolmo. Además, junto  a la pulsera, todos los corredores que usan este servicio reciben un mapa, también con sus tiempos de paso, que podrán usar sus acompañantes con el fin de poderlos seguir y animar durante los 42 kilómetros de competición.

Conseguir la pulsera personalizada Pace Your Race es muy fácil y ya es posible: tan sólo hace falta acceder a este link para completar los datos y en la feria del corredor, en el espacio  de ASICS, podrá recogerse. Además, todos aquellos que no hayan podido encargar la suya con antelación, dispondrán durante la Feria del Corredor de un espacio donde poder hacerlo de forma inmediata.

LINK PACE YOUR RACE ZURICH MARATÓ DE BARCELONA:

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Evita correr solo en la calle

Evita correr solo en la calle. Correr en la calle implica sus riesgos. Evita correr solo, y si lo haces, lleva contigo una identificación y datos de contacto en casos de emergencia.

+ info: http://soymr.info/zB8jHP

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Nueva ruta de 11k en el Rock´n´Roll CdMx

Rockea los nuevos 11K en la Ciudad   Súmate a la Fiesta! Corre la mitad del recorrido y vive toda la experiencia y emoción de una Carrera Rock´n´Roll.   Los nuevos 11K arrancan antes del medio maratón adentro del hipódromo de las Américas y compartirán la misma línea de meta. Igual al medio maratón, los corredores del 11K pasarán frente al escenario principal metros antes de completar el viaje.   ¡Tendrás todo esto!       Número de competidor     Tiempo Oficial     Ruta fantástica     Medalla http://ift.tt/1oBSUCf

“Prueba de fondo” el camino de Inés Melchor rumbo a Río 2016

En el teaser, a manera de testimonio, la atleta peruana Inés Melchor describe los retos que asumió al convertirse en una maratonista profesional. “No es, ni ha sido fácil el atletismo. Es un deporte cansador, que te exige disciplina, responsabilidad”, afirma.

En la Olimpiadas de Londres 2012, Inés logró la mejor marca continental y se ubicó entre las 25 mejores maratonistas del mundo. Dos años después logró el récord sudamericano. Ahí se trazó una meta: traer una medalla para el Perú en los próximos juegos.

La película dará la oportunidad de conocer detalles de la vida cotidiana (dentro y fuera de las pistas) de Inés en su camino a Río. Inés considera que el 2016 será la prueba de fondo de su vida. “Los Juegos Olímpicos es la competencia más importante de toda mi trayectoria deportiva porque ya son como 15 años practicando. Llegar a esta competencia en buen nivel es lo que vengo buscando”, afirma en el teaser.

“Prueba de fondo” comenzó a gestarse a principios del 2015. En su desarrollo, el documental tendrá como locaciones Huancayo, Huancavelica, Lima y Río de Janeiro. “Prueba de fondo” no es un relato biográfico, sino una mirada profunda del presente de una mujer peruana que se propuso ser una de las mejores maratonistas del mundo. La producción no estará ligada exclusivamente a la faceta deportiva. También mostrará la cotidianeidad de Inés. Su familia, sus amigos, sus expectativas de vida, su formación académica, sus orígenes, su ciudad, serán ítems abordados.

“Más allá del resultado deportivo final, es una historia con potencial. Antes de hacer un trabajo de corte retrospectivo, nos parece emocionante acompañar a Inés en este presente lleno de retos. Ella se encuentra en una etapa de madurez y con los objetivos bien claros. En un contexto deportivo donde los logros olímpicos son difíciles, la aspiración de Inés representa un desafío personal y una esperanza para una sociedad luchadora”, manifiesta Oscar Bermeo, director del documental.
El público puede sumarse a “Prueba de fondo” a través del Fan Page del documental: http://ift.tt/1p4ssBC Ahí se postearán las actualizaciones del proyecto y será una plataforma de interacción abierta a comentarios.

“Prueba de fondo” también convoca a los interesados en apoyar la realización del documental a la campaña de crowdfounding emprendida. Para mayor información, los interesados pueden visitarhttp://ift.tt/1p4sqtH la página web donde se están recibiendo las donaciones.

 

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Un éxito Carrera Trail Todasana 2016 (Ven)

Más de 300 participantes acudieron a la cita en Playa Grande, estado Vargas, y se ubicaron en el arco de salida del Trail Todasana, la primera competencia pedestre de trail que organizó el Grupo Retos.info. Las rutas fueron bastante retadoras tanto para los corredores de 24 km y 12 km, como para los caminadores de 12 km.

 

La primera parada del Campeonato Daylong Trail Running de Retos.info, se llevó a cabo con éxito el pasado 20 de febrero y en muy buenas condiciones de clima. “No era una ruta que daba chance para aburrirse”, refirió una de las corredoras al describir las dificultades del trazado que tuvo que superar con terrenos de montaña y playa, el cruce de ríos y varios trechos de piedras, más algunos kilómetros de asfalto.

 

Excelentes tiempos se registraron en los 24 km, tomando en cuenta que era la ruta de trail más larga y compleja de la competencia, y aun así la que evidenció mayor velocidad con un paso rápido en promedio por kilómetro, incluso, más que el de los participantes de los 12 km. Edgard Graziadio logró el mejor crono al llegar de primero en 1:30:55; le siguió Yohann Valencia con 1:34:10 en una reñida pelea con Juan Acosta, quien finalmente cruzó tercero el arco de llegada en 1:34:29.

 

Por las féminas, “La reina de las montañas”, Cruz Salazar, volvió a titularse campeona esta vez en la distancia de 24 km con un registro de 1:50:11, su segundo crono del año en trail running. Tanya Pacheco subió segunda al podio con un tiempo de carrera de 2:00:31 y en el tercer peldaño Hilenia Andrade con 2:04:21.

 

En la Categoría Explorer 12 km también hubo buen nivel. El primero en cruzar la meta fue Wilson Blanco, cómodo en 49:51:92; le siguió Luis Dávila con un vistoso remate de 58:10:43 que superó el tiempo 58:14:97 de Rafael Bastardo.

 

En las mujeres se impuso Dayana Pacheco con 1:05:02; en la segunda posición llegó Verónika González en 1:11:11 y cerró el podio Orlancy Vela con un registro de carrera de 1:17:08.

 

La caminata de 12 km también se desarrolló de manera óptima y concluyó el evento con buenos comentarios para el Grupo Retos.info, que formalmente abrió en las hermosas costas varguenses su calendario 2016. Todos los resultados ya pueden verse en el enlace: www.retos.info/trail

 

La seguridad y la asistencia de primeros auxilios en el trazado estuvieron garantizadas por personal de la Cruz Roja venezolana y se le exigió a los participantes portar un kit obligatorio de seguridad, además de presentar un certificado médico que comprobara sus buenas condiciones.

 

Como parte de la responsabilidad social empresarial y deportiva se invitó a los corredores a llevar donativos en útiles escolares para las niñas y niños de la escuela de la comunidad de Todasana, llamado que atendieron gustosamente.

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Encuentra un buen plan para correr 10K

Encuentra un buen plan para correr 10K. Un plan para correr 10 kilómetros debe tener una duración de 8 a 12 semanas, acumulando un kilometraje semanal de 25 a 40 kilómetros, según el nivel del corredor.

+info: http://soymr.info/yLg7zc

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La carrera IPN ONCE K se realizará el próximo el 22 de Mayo

La carrera IPN ONCE K  2016 se realizará el próximo  el 22 de Mayo, las distancias de esta esperada carrera son 11km y 5km, en el 2015 se realizo en 23 ciudades de la Republica Mexicana.   Es una de las carreras más esperadas del año y con gran demanda por parte de todos los corredores, el próximo 26 de Febrero se publicarán más detalles sobre la apertura de inscripciones.   Sigue las redes de esta carrera en:   Facebook: http://ift.tt/21pSOvL Página web: http://ift.tt/1Lb6s1Z

Corren a favor de los Raramuris 21K Tarahumara

Más de 5,500 corredores, entre ellos cientos de Tarahumaras, recorrieron las calles de San Pedro Garza García, en Nuevo León, en beneficio de más de 9 mil rarámuris que conforman la comunidad indígena de la Sierra Tarahumara.   A través de las diferentes actividades que se realizaron en el marco de la carrera, los asistentes tuvieron la oportunidad de convivir con los rarámuris, que significa “pie de corredor” y quienes son conocidos por recorrer grandes distancias.  Los Tarahumaras, dieron vida http://ift.tt/1p2tRsC

10 Mil correrán el Maratón CAF-Caracas 2016 (Vzla)

Con un total de 10.200 inscritos: 4.120 en 42K y 6.080 en 21K, culminó el registro de los corredores que participarán en la quinta edición del Maratón CAF-Caracas 2016. Esta competencia internacional ofrece una oportunidad única para que miles de venezolanos puedan correr un maratón (42k) de clase mundial, en su propio país.

Se inscribieron atletas de los 24 estados del país, así como corredores de otras 18 nacionalidades, de los cuales el 31% son mujeres y el 69% hombres. La categoría con mayor participación es “Sub Máster”, que comprende a los corredores entre 30 y 39 años.

“Este año celebramos la quinta edición de esta competencia internacional con un crecimiento sostenido en la participación, lo que demuestra la consolidación de esta iniciativa promovida por CAF –banco de desarrollo de América Latina– como un espacio para la inclusión social y la integración regional a través del deporte”, afirmó Luis Enrique Berrizbeitia, vicepresidente ejecutivo de la institución y presidente del Comité Organizador del Maratón CAF-Caracas.

Al igual que en años anteriores, el Maratón CAF-Caracas cuenta con la certificación de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF) y de la Asociación de Maratones Internacionales y Carreras de distancia (AIMS), y la Federación Venezolana de Atletismo (FVA) lo designó nuevamente como  Campeonato Nacional de Maratón.

Además de los 10.200 corredores, miles de ciudadanos saldrán el próximo domingo 24 de abril a disfrutar de una fiesta deportiva por la integración latinoamericana.

 

Fuente: Prensa CAF

 

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Conoce tu ritmo cardíaco de reposo

Conoce tu ritmo cardíaco de reposo. Toma tu ritmo cardíaco en reposo (antes de levantarte de la cama) y si está por encima de lo habitual (promedio de lectura de cinco días) es un buen momento para tomar un descanso.

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Los mejores consejos para iniciarse en las carreras de montaña.

  En este vídeo se dan algunos consejos para todos aquellos que deseen iniciarse en las carreras de montaña (trail running).   Es importante tener en cuenta que ambas modalidades de running, asfalto y montaña son diferentes dado el terreno donde se practican.   Por término general, para un deportista con cierta experiencia en carreras de asfalto, debería dedicar unos 3 - 4 meses para preparar una carrera de montaña. El entrenamiento irá destinado a conseguir fondo físico, fortalecimiento de http://ift.tt/1WEXI4I

VIDEO - Consejos para correr por montaña

En este video os doy algunos consejos para correr por la montaña, mejorar vuestra tecnica y algun que otro truco. SUSCRIBETE para mas videos y dale a "me gusta" si te ha gustado. http://ift.tt/1J2J307     http://img.youtube.com/vi/6jq4BaFanco/mqdefault.jpg