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miércoles, 28 de junio de 2017

Cómo compaginar el trabajo con tu deporte preferido

El trabajo es una de las cosas que más tiempo nos quita a lo largo de nuestro día. Mínimo te quita 8 horas de tus 24 horas que tiene un día. Si además tienes que desplazarte hasta el, te puede quitar 1 o 2 horas más entre la ida y la vuelta (en algunos casos más y en otros menos).
Si además agregamos entre 6 y 8 horas de sueños, ya tienes dos tercios del día consumidos. En el otro tienes que estar obligatoriamente (no hay excusa para esto) con la familia y con algunos de tus hobbies. Así que sal de tu zona de confort y actúa. 
Algún hobby puede ser un deporte. Practicar un deporte es sano y te ayuda a “refrescar” la mente. Pero a veces el tiempo nos impide realizarlo como nos gustaría. Y es por eso que te queremos dar algunas pautas para que puedas compaginarlo, por ejemplo, con el trabajo:
Organización: Esto es primordial. Con todo lo que debes hacer durante el día e incluso durante la semana, la organización es vital. Intenta tener una agenda o calendario y empezar por organizar tu día siguiente (aunque lo ideal sería tener un planning semanal).  Suma en pequeños intervalos: Por ejemplo, si tienes que ir al trabajo, intenta ir andando, corriendo, en patines o en bicicleta. De esta forma podrás usar tu tiempo de ejercicio físico mientras aprovechas tu ida y vuelta al trabajo.Compromiso: Si ya tienes tu agenda organizada, ¡cúmplela!. Si tienes previsto terminar de trabajar a las 5 de la tarde e ir a correr a las 6, debes de hacerlo sin falta. No se admiten excusas no válidas (puede surgir emergencias).Come bien: Debes alimentarte bien para poder afrontar con energía y entusiasmo todo lo que tienes planeado durante tu día. Si no te alimentas bien, la falta de fuerza hará que dejes de hacer alguna actividad.-Aprovecha tu tiempo: Es vital que el tiempo lo aproveches adecuadamente y no surjan otras cosas que te “distraigan”. Si por ejemplo tienes tu plan de entrenamiento durante dos horas, que esas dos horas no surja otra cosa que te haga cambiar el tiempo, ritmo e intensidad con la que lo ibas a realizar.Aprovecha tus días de descanso: Si tienes 2 días de descanso durante la semana, esos 2 días puedes practicar deporte, para suavizar un poco la intensidad de los otros 5 días restantes.Busca siempre una solución: Si tienes normalmente una agenda muy apretada entre reuniones y demás, intenta buscar una solución antes de suspender la actividad deportiva. Reduce tu tiempo de entrenamiento o busca otros horarios (noche, madrugar temprano, etc..)Descansa: Que lo que comenté al principio sobre las 6 u 8 horas de sueño sea también cumplido. Si duermes y descansas bien, no te fallará la energía para el resto del día (junto si te alimentas bien como dijimos)Delega: ¿No es verdad que muchas veces has intentado hacerlo todo tu solo tanto en el trabajo como en otras tareas de tu vida? Delega. Si delegas a la persona adecuada tendrás ayuda y más tiempo para dedicarle a tu salud. Al final la salud y la familia/amigos son lo más importante.Haz deporte con tus compañeros de trabajo: Esto a veces es muy positivo también ya que quedas con tus compañeros justo después de trabajar y te “obligas” ha realidad un deporte como puede ser fútbol, baloncesto, pádel…Practica deporte con tu familia: Esto puede ser de los mejore consejos de este artículo. Realizar deporte con tus hijos o tu marido/mujer, no solo te ayudará a mantener una buena salud sino que fortalecerá los vínculos en tu unidad familiar. 
Hacer deporte con un ser querido es muy enriquecedor. Y si encima después vais a torneos y jugáis juntos, mejor que mejor.
Aunque cada uno es dueño de su propia vida y nosotros no tenemos la varita mágica para poder organizarte tu jornada, esperamos que estos consejos te pueden ayudar para poder tener un mejor equilibrio entre tu vida personal, laboral y deportiva.
Recuerda, vida solo hay una. Debes aprovecharla al máximo y al final los mejores recuerdos te los llevarás con tu familia y para eso debes tener salud para poder estar con ellos el mayor tiempo posible. Y para tener salud, es bueno practicar deporte. ¡Ponte el chándal!
Descripción del autor: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos. 
Twitter: @edigomben
http://ift.tt/2snxGdg

Chrismas Run 2017, CdMx, 17 de Diciembre 2017

INSCRIPCIONES Y COSTOS
MX-RACE y sus patrocinadores, en coordinación con el IDDF, delegaciones Miguel Hidalgo y las autoridades del Distrito Federal presentan:
“CHRISTMAS RUN 2017”
Fecha: 17 de Diciembre de 2017  Hora: 07:00 hrs.  Lugar de salida y meta: Avenida Gandhi.  Distancia: carrera de 5K y 10K, caminata de 3K y categorías infantiles.  Recorrido: Paseo de la Reforma.
MISIÓN 10K (AMBAS RAMAS)
Juvenil hasta 19 años Libre 20 a 39 años Master 40 a 49 años Veteranos 50 años y más
MISIÓN ÚNICA EN 5K
MISIONES INFANTILES.
Infantil A (Varonil & Femenil) 100 metros. 4-5 años. Infantil B (Varonil & Femenil) 200 metros 6-8 años. Infantil C (Varonil & Femenil) 300 metros. 9-11 años. Infantil D (Varonil & Femenil) 400 metros. 12-14 años.
INSCRIPCIONES 
CUOTA DE RECUPERACIÓN 
La inscripción es de $350.00  Categorías infantiles $250.00  Extemporáneo: $ 380.00 pesos (Entrega de Kits) 
Inscripciones en Línea: Costo de Inscripción más $30.00 de cargo a tarjeta de crédito 
www.asdeporte.com Tiendas Innova sport
Puntos de venta SUPERBOLETOS Tiendas Palacio de Hierro, Innova Sport, Farmacias del Ahorro, Soriana, Arena Ciudad de México
MX RACE - Mexicali 80 Col. Hipódromo Condesa TEL 5256 2110
" LOS PARTICIPANTES MENORES DE EDAD DEBERÁN PRESENTAR UNA CARTA FIRMADA POR SU TUTOR, MIENTRAS QUE LOS MENORES A 15 AÑOS, DEBERÁN ESTAR ACOMPAÑADOS DE UN ADULTO "
ENTREGA DE KITS
Sábado 16 de Diciembre en Parque México, Col. Condesa de de 09:00 a 14:00 hrs. 
El competidor que no recoja su paquete en el lugar, día y horario indicados, perderá TODO derecho derivado de su inscripción.
Es OBLIGATORIO que al recoger tu paquete de corredor entregues una copia de tu identificación oficial, así mismo si recogerás el paquete de algún familiar o amigo deberás presentar la copia de la misma.
NO se entregarán paquetes después de las 14:00 hrs. del sábado. Evítenos la pena de negarle el servicio programando sus actividades para llegar en los horarios de atención.
Si aún hay números para venta disponibles, durante la entrega de paquetes habrá inscripciones con el costo de cuota extemporánea
NO se entregarán kits de corredor, números ni chips el día del evento.
http://ift.tt/eA8V8J

Maratón Megacable Guadalajara, 2 de Noviembre 2017

CONVOCATORIA
EL AYUNTAMIENTO DE GUADALAJARA A TRAVÉS DE LA REGIDURÍA DE LA COMISIÓN EDILICIA DE DEPORTES Y ATENCIÓN A LA JUVENTUD DEL AYUNTAMIENTO DE GUADALAJARA Y EL CONSEJO MUNICIPAL DEL DEPORTE DE GUADALAJARA, CON EL AVAL DE LA FEDERACIÓN MEXICANA DE ASOCIACIONES DE ATLETISMO, A.C.
C O N V O C A
A LAS FEDERACIONES, INSTITUCIONES, CLUBES Y ORGANIZACIONES DEPORTIVAS, ATLETAS MEXICANOS Y EXTRANJEROS, ASÍ COMO AL PÚBLICO EN GENERAL A PARTICIPAR EN EL “XXXIII MARATÓN INTERNACIONAL MEGACABLE GUADALAJARA 2017”, EL CUAL SE REGIRÁ BAJO LAS SIGUIENTES
B A S E S
1.       FECHA, HORA Y LUGAR: Se celebrará el próximo domingo 05 de noviembre de 2017.
07:00 horas para Categorías Únicas para Atletas con Discapacidad.
07:10 horas para Categorías Convencionales.
Salida y meta sobre Av. Vallarta, cercano a la Glorieta Minerva.
2.       PRUEBA: Maratón (42.195 km).
3.       RUTA: La ruta certificada y homologada por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (I.A.A.F.), la Asociación Internacional de Maratones (A.I.M.S.) y Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo A. C. (F.M.A.A.) se correrá por las principales calles y avenidas de la Zona Metropolitana de la Ciudad de Guadalajara.
4.       RAMAS Y CATEGORÍAS: Edad cumplida al día del evento.
I)   Categorías Únicas para Atletas con Discapacidad:
I) Atleta en Silla de Ruedas (18 años y más).                                          
J) Ciego Total y Débil Visual (18 años y más).
II) Categorías Convencionales:
                Varonil                                                                               Femenil                                  
A) 18 a 34 años      E) 50 a 54 años                         A) 18 a 34 años             E) 50 a 54 años
B) 35 a 39 años      F) 55 a 59 años                         B) 35 a 39 años             F) 55 a 59 años
C) 40 a 44 años      G) 60 a 69 años                        C) 40 a 44 años             G) 60 años y más
D) 45 a 49 años      H) 70 años y más                                  D) 45 a 49 años
5.       INSCRIPCIONES: CUPO LIMITADO A 5000 PARTICIPANTES.
a)              CUOTA DE RECUPERACIÓN: Los precios estipulados para la cuota de recuperación son en pesos mexicanos.
A partir del Viernes 17 y sábado 18 de febrero en la Expo Deportiva del “XXXI Medio Maratón Internacional Electrolit Guadalajara 2017”,  la cuota de recuperación por participante será de $200.00 (doscientos pesos con 00/100 M.N.).A partir del viernes 10 de marzo al lunes 31 de julio del 2017, la cuota de recuperación por participante será de $300.00 (trescientos pesos con 00/100 M.N.).Del martes 01 de agosto al sábado 04 de noviembre del presente año, la cuota de recuperación por participante será de $400.00 (cuatrocientos pesos con 00/100 M.N.).
b)              SIN CUOTA DE RECUPERACIÓN: Para los participantes de 60 años y más, quienes deberán presentar un escrito de solicitud acompañado de su identificación oficial dirigida al Comité Organizador y enviarlo al correo angelicaalcala@deportesguadalajara.gob.mx teniendo como fecha limite el viernes 13 de octubre del presente año. Para  Atletas con Discapacidad, deberán presentar un documento que señale su discapacidad (certificado o diagnóstico médico con firma y sello del profesional que la emitió), enviándolos al correo de eblingalvan@comudeguadalajara.gob.mx. Para la categoría J) Ciego Total y Débil Visual el atleta registrará también al o los Guías que lo acompañará/n sin costo extra.
c)              LUGARES DE INSCRIPCIÓN:
Expo Deportiva Medio Maratón Internacional Electrolit Guadalajara 2017, los días viernes 17 y sábado 18 de febrero del presente año, de 10:00 a 18:00 horas.Oficina central del Consejo Municipal del Deporte de Guadalajara, a partir del viernes 10 de marzo hasta el jueves 02 de noviembre del 2017, ubicada en la calle Nevado de Toluca Nº 100, entre la Av. de los Maestros y calle Siete Colinas, en la colonia Independencia (interior de la Unidad Deportiva Independencia), de lunes a viernes, de 09:00 a 19:00 horas.Páginas: http://ift.tt/2snClff el viernes 10 de marzo del año en curso hasta el día miércoles 01 de noviembre del 2017, hasta las 18:00 horas.Módulo ubicado en la Vía RecreActiva, en el Parque Revolución, los días en que se desarrolle dicho programa, a partir del domingo 02 de abril al domingo 29 de octubre del presente año, de 09:00 a 13:00 horas.Expo Deportiva Maratón Internacional Megacable Guadalajara 2017, los días viernes 03 y sábado 04 de noviembre de 2017, de 10:00 a 18:00 horas.
d)              NO HABRÁ INSCRIPCIONES NI ENTREGA DE NÚMEROS EL DÍA DEL EVENTO.
e)              El Comité Organizador del XXXIII Maratón Internacional Megacable Guadalajara 2017, no hará ningún reembolso por cancelación y ninguna transferencia de derechos a otra persona debido que los números oficiales asignados son personales e intransferibles.
Para mayores informes llamar al teléfono (+5233) 1596 2189 o consultar las páginas de Internet: http://ift.tt/2sSMfJm.
6.       REQUISITOS DE PARTICIPACIÓN: Podrán participar todos los deportistas mexicanos y extranjeros que a juicio del Comité Organizador cumplan con los requisitos que señala la presente Convocatoria:
a)              Edad mínima de 18 años (no se autorizará a participar a menores de 18 años aunque presenten el consentimiento del padre o tutor).
b)              Estar físicamente apto para competir.
c)              Cubrir el costo de la cuota de recuperación.
d)              El atleta deberá registrarse en el Sistema de Inscripción, aceptar la declaración jurada en donde el participante se compromete a proporcionar datos verídicos, además de confirmar que se encuentra en óptimas condiciones de salud, exonerando de cualquier responsabilidad al respecto al Comité Organizador.
e)              Dando a conocer el número de corredor asignado al momento de inscribirse, el atleta deberá recoger su paquete en la EXPO DEPORTIVA MARATÓN INTERNACIONAL MEGACABLE GUADALAJARA 2017, y verificar el contenido del paquete, así como los datos correspondientes a su categoría (nombre completo, sexo, fecha de nacimiento, nacionalidad, número con la etiqueta correspondiente a su categoría y chip). Deberá presentar identificación oficial con fotografía (INE, Pasaporte, Cartilla del Servicio Militar Nacional Liberada, documentos migratorios mexicanos vigentes o Credencial del INAPAM).
f)               Una vez adquirido el número, estos no podrán ser cambiados, transferidos y/o revendidos bajo ninguna circunstancia por los atletas. Dichas acciones están estrictamente prohibidas y causarán cualquiera de ellas, la descalificación del atleta del presente evento.
g)              En caso que el atleta titular autorice a otra persona a recoger su número y paquete correspondiente, la persona en mención deberá presentar:
Copia de la identificación del atleta titular del número.Original o copia de la identificación de quien retira.
h)              El participante deberá portar en su pecho su número oficial en forma obligatoria durante la competencia por razones técnicas y de seguridad.
i)               El atleta deberá recorrer la ruta certificada del XXXIII Maratón Internacional Megacable  Guadalajara 2017. Conocer, aplicar y respetar los lineamientos y normativas de la presente convocatoria, lo establecido en las Reglas vigentes de la IAAF así como las indicaciones emanadas por el personal del Comité Organizador.
j)               A solicitud del Comité Organizador, comprobar la edad y/o nacionalidad mediante documentación oficial con fotografía vigente (INE, Pasaporte, Cartilla del Servicio Militar Nacional Liberada, Documento Migratorio Mexicano, Credencial del INAPAM) al momento de recibir su premio y/o en caso de protesta.
k)              Conforme a los Estatutos y Reglamentos de la Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo, A.C., Reglamento para la Expedición del Aval para la realización de Carreras de Pista, Ruta y Campo Traviesa, en su artículo 45., apartado X., inciso a), a todos los ganadores de premios en efectivo, sean por categorías o premiación especial, se les descontará del total de su premio el 7%, en caso de los nacionales, y el 14% en el de los extranjeros. Por lo tanto, todos los ganadores de premiación deberán acreditar su afiliación a la misma, mediante la credencial vigente del Sistema de Registro del Deporte Federado. En el  caso del participante extranjero que radique o no en México, podrá participar con derecho a premiación presentando el aval del país de origen y autorizado por la F.M.A.A. El atleta que no cumpla con estos requisitos, podrá participar con derecho a los servicios que otorga el Comité Organizador excepto a la premiación en efectivo.
l)               En la categoría I) Atleta en Silla de Ruedas, deberá participar con casco debido que por razones de seguridad es obligatorio, portando su número oficial en la parte posterior de su silla, en un lugar visible.
m)            En la categoría J) Ciego Total y Débil Visual, deberá correr con los ojos vendados y enlazado con su/s respectivo/s guía/s desde el inicio, durante y hasta el final de la carrera, pudiendo hacerlo con uno o dos Guías como máximo debiéndose hacer el cambio únicamente en el kilómetro 10 ó 20 ó 30 de la ruta de este Maratón, quien o quienes deberán firmar de igual forma que el atleta, el escrito de exoneración hacia dicho Comité. La decisión de participar con uno o dos guías deberá confirmarla el atleta ante los jueces, el día del evento, en la zona de calentamiento, ambos participantes deberán participar con su número y peto oficial respectivamente, ubicado en el pecho.
n)              El Comité Organizador efectuará pruebas antidoping las que serán aplicadas a algunos de los participantes, en ambas ramas, quienes deberán acatar las indicaciones emanadas del Oficial de Dopaje y sus Auxiliares. Lo presente bajo la autorización y seguimiento de la F.M.A.A.
7.       DERECHOS DEL PARTICIPANTE:
a)     Podrá revisar el documento publicado en http://ift.tt/2snLaW7, Avisos de Confidencialidad, de acuerdo a lo establecido en el artículo 53 del Reglamento de la Ley de Transparencia y Acceso a la Información Pública del Estado de Jalisco.
b)     Seguridad en la ruta del XXXIII Maratón Internacional Megacable Guadalajara 2017. La cobertura será desde el inicio de la competencia, por seis horas y cuarenta minutos como máximo, desde las 07:00 hasta las 13:40 hrs. Una vez agotados los tiempos máximos, el Comité Organizador invitará a los atletas que no puedan realizar la competencia en los periodos señalados a subir a los vehículos oficiales o a las banquetas de las calles y/o avenidas, deslindándose el Comité Organizador de daños o accidentes después de estas instrucciones.
c)     Abastecimiento de agua, bebidas isotónicas, vaselina, esponjas y regaderas a lo largo del recorrido y en diversos puntos a partir del kilómetro 3, así como en la salida y meta, en conformidad con las Reglas de Competición vigentes de la IAAF.
d)     Una medalla de participación y una pieza de ropa conmemorativa del evento.
e)     Cobertura médico-asistencial durante  todo el recorrido.
f)      Cobertura de seguro de Accidentes Personales, con vigencia desde las 00:00 horas hasta las 23:59 horas del domingo 05 de noviembre del 2017, bajo las siguientes condiciones, teniendo en cuenta las coberturas y sumas aseguradas en pesos y moneda nacional, en el orden que se detalla: Muerte Accidental $40,000.00; Gastos de Sepelio $40,000.00; Pérdidas Orgánicas “A” $40,000.00; Reembolso de Gastos Médicos por Accidente $30,000.00; Deducible de $500.00.
g)     Consulta de resultados y certificado de tiempo individual en la página de internet http://ift.tt/2sSxTIF
Restricción: Prohibido participar con animales y/o acompañado por ciclista en cualquier parte de la ruta del XXXIII Maratón Internacional Megacable Guadalajara 2017. De hacerlo podría ser descalificado.
8.       ENTREGA DE NÚMEROS: Se llevará a cabo en las instalaciones de la EXPO DEPORTIVA MARATÓN INTERNACIONAL MEGACABLE GUADALAJARA 2017, únicamente los días viernes 03 y sábado 04 de noviembre del presente año, con un horario de 10:00 a 18:00 horas, en las instalaciones del Complejo Panamericano de Gimnasia, Polideportivo López Mateos ubicado sobre la calle Martín Alonso S/N Col. Colón Industrial, Esquina en Av. Colón.
9.       ZONAS DE CALENTAMIENTO DE ATLETAS PREVIO A LA SALIDA: De acuerdo al croquis de salida oficial, se especifican las zonas por rangos de tiempo para que los participantes ingresen a ellas de acuerdo a su modalidad y tiempo estimado, para realizar el recorrido completo de este Maratón. Ver croquis en las siguientes páginas:http://ift.tt/2sSMfJm
I)   Categorías Únicas para Atletas con Discapacidad: El ingreso a la zona asignada será de 06:00 a 06:50 horas.
Zona 1. Categoría I) Atletas en Silla de Ruedas y J) Ciego Total y Débil Visual.
II) Categorías Convencionales: El ingreso a las zonas asignadas será de 06:00 a 07:00 horas.
Zona 2. Atletas rankeados: Son los atletas que se encuentran en el ranking de la I.A.A.F. y los rankings 2014, 2015, 2016 y 2017 de la F.M.A.A. para esta prueba así como aquellos atletas nacionales y extranjeros, avalados  por la Federación de Atletismo de su país de origen y autorizados por la F.M.A.A., en la rama femenil con un tiempo igual o menor a 3:10:00 y en la varonil igual o menor a 2:30:00.Zona 3. Atletas inscritos con un rango de tiempo para realizar la prueba hasta 03:30 horas.Zona 4. Atletas inscritos con un rango de tiempo para realizar la prueba de 03:31 a 04:00 horas.Zona 5. Atletas inscritos con un rango de tiempo para realizar la prueba de 04:01 a 04:30 horas.Zona 6. Atletas inscritos con un rango de tiempo para realizar la prueba de 04:31 a 06:00 horas.
10.    SISTEMA DE COMPETENCIA: Se premiará a los lugares indicados en el punto 16. PREMIACIÓN de esta Convocatoria, de acuerdo al orden de llegada a la meta, siempre y cuando hayan cubierto el total del recorrido conforme a los resultados oficiales.
11.    REGLAMENTO DE COMPETENCIA: El vigente de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF).
12.     JUECES: Serán designados por el Comité Organizador. El procedimiento de los jueces para la toma de tiempos se dará por concluido a las 13:40 horas del día del evento.
13.     CHIP: Se utilizará chip desechable para el registro individual del tiempo de competencia. Habrá registros de chips en la salida y meta, así como en los puntos intermedios que el Comité Organizador designe, para apoyar el proceso de validación de resultados oficiales.
14.    JUNTA TÉCNICA ÚNICAMENTE PARA ATLETAS RANKEADOS Y II) CATEGORÍAS ÚNICAS PARA ATLETAS CON DISCAPACIDAD: Se llevará a cabo el sábado 04 de noviembre del 2017, en sede y horario que oportunamente el Comité Organizador informará.
15.    JURADO DE APELACIÓN: Estará constituido por un mínimo de tres integrantes. Su objeto de conformación así como su función será de acuerdo a lo establecido en el Reglamento de Competición de la IAAF vigente. Será responsabilidad del Comité Organizador coordinar su constitución previa a la competencia.
16.    PREMIACIÓN: La Premiación Económica Total, será de $924,000.00 (novecientos veinticuatro mil pesos con 00/100 M.N.).
a)     Premiación Inmediata Simbólica. Se entregará un reconocimiento y medalla especial a los tres primeros lugares generales, varonil y femenil así como a los tres primeros lugares de la categoría única I) Atletas en Silla de Ruedas, al arribo del tercer lugar de cada una de ellas, en el área asignada después de la línea de meta.
b)     Premiación General. Se llevará a cabo en la Glorieta Minerva, área donde convergen las Avenidas Vallarta (sur) y López Mateos (oriente), el día del evento, a partir de las 11:30 horas, para todas las categorías en ambas ramas, de acuerdo a la validación y ratificación de los resultados oficiales (lo que sucede después de los treinta minutos establecidos por las Reglas de Competición vigentes de la I.A.A.F. para la recepción de protestas a partir del horario de cada resultado publicado), excepto para los DIEZ GANADORES GENERALES, femenil y varonil, quienes estarán sujetos a los resultados de las pruebas de doping.
c)     La premiación económica será entregada por el Comité Organizador mediante cheque nominativo para ser canjeable en la Institución Bancaria. Distribuida de la siguiente forma:
I) Categorías Únicas para Atletas con Discapacidad:
I) ATLETAS EN SILLA DE RUEDAS                                 J) CIEGO TOTAL Y DÉBIL VISUAL         
Primer Lugar:     $14,000.00                                           Primer Lugar:     $14,000.00
Segundo Lugar: $11,000.00                                           Segundo Lugar: $11,000.00       
Tercer Lugar:     $10,000.00                                           Tercer Lugar:     $10,000.00
II) Categorías Convencionales:
GENERALES FEMENIL                                                             
Primer Lugar:     $87,000.00                                           Sexto Lugar:      $11,000.00       
Segundo Lugar: $55,000.00                                           Séptimo Lugar:   $10,000.00
Tercer Lugar:     $35,000.00                                            Octavo Lugar:    $  9,000.00
Cuarto Lugar:     $13,000.00                                           Noveno Lugar:   $  8,000.00
Quinto Lugar:     $12,000.00                                           Décimo Lugar:    $  7,000.00
GENERALES VARONIL                                                            
Primer Lugar:     $87,000.00                                           Sexto Lugar:      $11,000.00       
Segundo Lugar: $55,000.00                                            Séptimo Lugar:   $10,000.00
Tercer Lugar:     $35,000.00                                           Octavo Lugar:    $  9,000.00
Cuarto Lugar:     $13,000.00                                           Noveno Lugar:   $  8,000.00
Quinto Lugar:     $12,000.00                                           Décimo Lugar:    $  7,000.00
Los atletas que lograron ubicarse dentro de los primeros diez lugares Generales, de la rama femenil y de la varonil, solo obtendrán premiación por este concepto y no por la categoría por edad.
CATEGORÍAS FEMENILES                                             CATEGORÍAS VARONILES
A), B), C), D), E), F) y G)                                               A), B), C), D), E), F), G) y H)                              Primer Lugar:     $7,000.00 y Medalla Especial                  Primer Lugar:     $7,000.00 y Medalla Especial
Segundo Lugar: $6,000.00 y Medalla Especial                  Segundo Lugar: $6,000.00 y Medalla Especial
Tercer Lugar:     $5,000.00 y Medalla Especial                  Tercer Lugar:      $5,000.00 y Medalla Especial
PREMIACIÓN ESPECIAL A MEXICANOS. A los primeros tres atletas mexicanos que de acuerdo al orden de llegada a la meta conforme a los resultados oficiales, se les otorgará una premiación en efectivo.La premiación descrita será de acuerdo a la siguiente distribución:
CATEGORÍAS FEMENILES                                                  CATEGORÍAS VARONILES
Primer Lugar:          $20,000.00                                           Primer Lugar:            $20,000.00
Segundo Lugar:      $15,000.00                                           Segundo Lugar:        $15,000.00
Tercer Lugar:          $10,000.00                                           Tercer Lugar:            $10,000.00
Los atletas que no pueden retirar su premiación el día del evento, deberán recoger su premiación al día siguiente, en las oficinas del Consejo Municipal del Deporte de Guadalajara, hasta el día jueves 30 de noviembre de 2017, ubicadas en la calle Nevado de Toluca No. 100, entre Av. de los Maestros y Siete Colinas, en la Colonia Independencia (interior de la Unidad Deportiva Independencia), de lunes a viernes, de 09:00 a 14:30 horas.En el caso de la premiación económica para los DIEZ GANADORES GENERALES así como para los acreedores al premio especial a mexicanos, en ambas ramas, se otorgará después del evento una vez que el Comité Organizador haya recibido el informe que emitirá la Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo, A.C. sobre los resultados del dopaje. Dicho pago se realizará al atleta, quien deberá presentarse personalmente en las oficinas del Consejo Municipal del Deporte de Guadalajara, de lunes a viernes, en el horario de 09:00 a 14:30 horas o bien mediante depósito bancario, en la cuenta a nombre del atleta ganador, quien previamente habrá solicitado y enviado al Comité Organizador su solicitud de pago por depósito bancario con los datos necesarios así como la documentación antes descrita.
17.    TRANSITORIOS. Ver mapas y croquis mencionados en la presente en las páginas: http://ift.tt/2sSMfJm
Los casos no previstos en la presente convocatoria serán resueltos por el Comité Organizador.
A T E N T A M E N T E
“Guadalajara, heredera del legado de fray Antonio Alcalde”
Guadalajara, Jalisco.  Enero de 2017.
http://ift.tt/2sSwUbL

Spartan Ultra Beast 42km 50 obstáculos, Chignahuapan, Puebla, 3 de Diciembre 2017

Fecha: 03 de diciembre 2017. Lugar: Chignahuapan, Pue. Horarios de salida: 1 sólo bloque de 300 participantes a las 06:00 a.m. domingo 3 de diciembre Distancia: Ultra Beast 26+ millas, 50+ obstáculos Cupo máximo: 300 corredores.
Las inscripciones por internet y centros de inscripción estarán abiertas a partir de la publicación de la presente convocatoria y se cerrarán el viernes 01 de diciembre a las 14:00 hrs. Al momento de inscribirte se te solicitarán los siguientes datos: horario elegido para tu salida, nombre completo, teléfono de contacto, e-mail, dirección, categoría y rama en la que participarás.
FECHA DE CIERRE SUJETA A DISPONIBILIDAD DE ESPACIO. 
Nota: No hay cambios de horario o día.
a) Por Internet: en www.spartanrace.mx o en http://ift.tt/21L62qy
Podrás inscribirte desde la COMODIDAD DE TU CASA u oficina a cualquier hora del día, con cargo a tu tarjeta de débito o crédito (American Express, Visa o Mastercard) y recibirás confirmación de inscripción directamente en tu correo electrónico. 
En inscripciones hechas VIA INTERNET, se te confirmará tu número de Corredor (a) y se envía a tu correo electrónico una CONFIRMACION DE TU INSCRIPCION. 
b) Centros de Inscripción:
Tiendas DEPORTES MARTI en la Zona Metropolitana. Ubica la tienda más cercana a ti en http://ift.tt/2anbWtj
En inscripciones hechas en tiendas MARTI se te entregará un recibo con tu número de Corredor (a).
COSTO DE INSCRIPCION
INSCRIPCIONES HEAT 6:00 HRS. 03 DE DICIEMBRE $2,500.M.N. (CUPO LIMITADO A 300 LUGARES AMBAS RAMAS).
INSCRIPCIONES EL DIA PREVIO A LA CARRERA PARA MAYORES DE 15 AÑOS: $2,700.00 M.N.
*Unico día sábado 02 de diciembre de 2017, si aún hay lugares disponibles. 
Observaciones importantes:
Los menores de 18 años serán inscritos por un adulto. NO se recibirán inscripciones por teléfono o fax. Habrá inscripciones el día previo al evento (sujeto a disponibilidad de espacio). Inscríbete únicamente en los puntos mencionados, el Comité Organizador NO se hace responsable por registros hechos en centros NO oficiales.
+No habrá cambios de horarios ni devoluciones de inscripciones.
Categorías: 
Ambas Ramas Ultra Beast 15 a 19 años Ultra Beast 20 a 24 años Ultra Beast 25 a 29 años Ultra Beast 30 a 34 años Ultra Beast 35 a 39 años Ultra Beast 40 a 44 años Ultra Beast 45 a 49 años Ultra Beast 50 a 54 años Ultra Beast 55 a 59 años Ultra Beast 60 a 64 años Ultra Beast 65 a 69 años Ultra Beast 70 a 74 años Ultra Beast 75 y más
Entrega de kits:
Fecha:SABADO 2 DE DICIEMBRE Lugar: Chignahupan Puebla Horario: De 10:00 hasta las 16:00 hrs 
Es OBLIGATORIO que al recoger tu paquete de Corredor (a) entregues copia de tu identificación oficial (IFE, pasaporte o cédula profesional) y la firma de la carta responsiva junto con un certificado de salud que avale que estás en condiciones de participar en la carrera. El competidor que no recoja su paquete en el día, lugar y hora indicado SIN EXCEPCION, PERDERA TODO DERECHO DERIVADO DE SU INSCRIPCION (que incluye chip, banda con número impreso de competidor, medalla y playera FINISHER). NO se entregarán paquetes después de las 16:00 hrs del sábado 02 de diciembre de 2017, el día Domingo 03 de Diciembre NO habrá entrega de paquetes.
Evítenos la pena de negarles el servicio, programando sus actividades para llegar en los horarios de atención.
NINGUN SPARTAN PODRA SALIR EN UN HORARIO EN EL QUE NO ESTÉ REGISTRADO
HORARIO DE SALIDA
ULTRA BEAST: Será un bloque a las 6:00 hrs. El participante que no tome la salida a esta hora quedara descalificado
Recomendamos llegar una hora y media antes para ubicar estacionamiento, guardarropa, bloque de salida y realizar ejercicios de calentamiento.
No se permitirá la entrada al área de salida/meta a los competidores sin CHIP colocado en tu tenis.
SISTEMA DE TIEMPOS
En REEBOK SPARTAN RACE MÉXICO se utiliza para el cronometraje de tiempos, un CHIP, que es un sensor de alta tecnología que es colocado a tu tenis, colócate el CHIP de acuerdo con las instrucciones que se te entregarán en el paquete de Corredor(a).
MOTIVOS DE DESCALIFICACION
Estar delante de la línea de salida en el momento de dar la señal de inicio de la carrera. No pisar los tapetes de salida, intermedio y de meta. No seguir la ruta marcada. Actitudes antideportivas con corredores y/o staff. No concentrarse en el área de salida. Tomar la Salida en un horario diferente al seleccionado. No ejecutar los obstáculos de la forma señalada. + Cortar trayectos durante la ruta. + Quitar o llevarse la cinta Spartan o modificar la señalización durante la ruta.  No terminar el castigo por no completar el obstáculo ¡30 burpees completos!. + Tirar basura durante la carrera. + No podrá haber acompañantes en ruta.
JUECES Y REGLAMENTO Serán designados por el Comité Organizador.
LIMITE DE TIEMPO: La organización dará a conocer los cortes de tiempo en los cuales los participantes que no hayan llegado a los check points serán retirados de la carrera. Estos cortes no están sujetos a discusión.
MATERIAL: Previo a la carrera se dará a conocer el material que será obligatorio para tomar la línea de salida. Dicho material se revisará a los competidores antes de ingresar al bloque de salida. Quien no cumpla con este requisito no podrá iniciar la carrera. (Un mes antes a la fecha del evento se dará a conocer el material)
AGRADECEMOS A TODA LA COMUNIDAD SPARTAN RACE MÉXICO, AROO!
EXTRAS
+ En Spartan Race amamos a las mascotas, pero por seguridad de todos los asistentes al evento, te solicitamos amablemente dejarlos en casa. + Queda estrictamente prohibido correr sin chip y distintivo de identificación (número marcado o banda). + Queda prohibido montar en el área de festival casas para acampar.
Te recordamos que los Datos Personales que proporcionarás al inscribirte para participar en la "Carrera Reebok Spartan Race", serán protegidos y utilizados únicamente para los fines exclusivos de la organización, registro, control y monitoreo de la Carrera, en términos de la Ley Federal de Protección de Datos Personales en Posesión de los Particulares y su Reglamento. Si deseas consultar los Avisos de Privacidad de los organizadores acceso a: http://ift.tt/2jYOC5p
http://ift.tt/2orX6Vn

martes, 27 de junio de 2017

Ruta carrera Gatorade

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Maratón Aguascalientes, 42k, 21k, 10k & 5k, 29 de Octubre 2017.

"MARATÓN AGUASCALIENTES 2017"
42.195K, 21.0975K, 10K Y 5K
1. Datos Generales del evento
Fecha: Domingo 29 de octubre de 2017 Lugar: Avenida Gómez Morín S/N, Barrio de la Estación, Frente al Antiguo Taller de Locomotoras
Horas de salidas:
7:00 am la distancia de 42.195 K con salida en Av. Manuel Gómez Morín 7:00 am la distancia de 21.0975 K con salida en Av. Manuel Gómez Morín 7:00 am la distancias 10K con salida en Av. Manuel Gómez Morín 7:00 am la distancias 5K con salida en Av. Manuel Gómez Morín  
2. Categorías
a) Para la distancia de 42.195 km
Libre (18 a 39 años)Master (40 a 49 años)Veteranos (50 años en adelante)
En ambas ramas (varonil y femenil) Años cumplidos el día de la carrera
Nota importante: en esta distancia sólo se permitirán corredores que al día de la carrera cuenten con 18 años cumplidos o más.Se recomienda que para correr esta distancia los corredores cuenten con un certificado médico.
b) Para la distancia de 21.0975K
Libre (18 a 39 años)Master (40 a 49 años)Veteranos (50 a 59 años)Veteranos Plus (60 años en adelante)
En ambas ramas (varonil y femenil) Años cumplidos el día de la carrera
Nota importante: en esta distancia sólo se permitirán corredores que al día de la carrera cuenten con 18 años cumplidos o más.Se recomienda que para correr esta distancia los corredores cuenten con un certificado médico
c) Para la distancia de 10K
Libre (hasta 39 años)Master (40 a 49 años)Veteranos (50 a 59 años)Veteranos Plus (60 años en adelante)
En ambas ramas (varonil y femenil) Años cumplidos el día de la carrera
d) Para la distancia de 5k
Juvenil Sub 16 (hasta 15 años)Juvenil Sub 20 (16 a 19 años)General (20 años en adelante)
En ambas ramas (varonil y femenil) Años cumplidos el día de la carrera
            Sub20: Los participantes en esta categoría competirán por el Campeonato Estatal Sub20.
3. Inscripciones
a)    Fechas de inscripciones
Inscripciones abiertas a partir de la publicación de esta convocatoria y se cerrarán el sábado 28 de octubre de 2017 a las 17:00 horas en el lugar indicado para la entrega de números y paquetes, o cuando se alcance el límite de inscritos.
b)   Cupo
Limitado a 2,500 participantes.
c)    Medios de Inscripción
A través de nuestra página web: http://ift.tt/2ticTM6 través de la página web: www.marcate.com.mx
Con opciones de pago con Tarjeta de Crédito y en Tiendas Oxxo (imprimiendo código de barras)
*Más comisión por servicios de pago electrónico 
Las opciones de pago con Tarjeta de Crédito estarán vigentes hasta el viernes 27 de octubre a las 20:00 hrs, y la opción de pago a través de Tiendas Oxxo estará vigente hasta el 15 de octubre, en caso de haber disponibilidad.
A través de las tiendas deportivas Innovasport de toda la república mexicana.
En Aguascalientes, en el C.C. Altaria y en el C.C. Espacio Aguascalientes
d)   Último día de inscripciones:
En caso de haber disponibilidad de números, será el sábado 28 de octubre, a partir de las 9:00 hasta las 17:00 hrs.
En el Antiguo Taller de Locomotoras, ubicado en Avenida Gómez Morín.
e)    Costo
El sábado 30 de octubre 2016 será de $300 pesos M.N.Del 31 octubre al 31 diciembre 2016, el costo será de $350 pesos M.N.Del 1 de enero al 31 de mayo 2017, el costo será de $400 pesos M.N.Del 1 de junio al 30 de septiembre 2017, el costo será de $450 pesos M.N.Del 1 de octubre al 28 de octubre, 2017 costo será $500 pesos M.N.
El costo indicado será el mismo para todas las distancias, categorías y edades
*Más comisión por servicio de pagos electrónicos
f)     Notas importantes:
El costo de la inscripción no es reembolsable. No hay transferencia de derechos a otra persona debido a que el número asignado es personal e intransferible. No habrá inscripciones el día de la carrera, (sin excepción). No se recibirán inscripciones por teléfono, fax o correo.
4. Entrega de paquete y derechos de competidor
El paquete se entregará el sábado 28 de octubre de 9:00am a 5:00pm. En el Antiguo Taller de Locomotoras Ubicado en Avenida Gómez Morín S/N 
Nota importante:
No habrá entrega de paquetes y números el día de la carrera, (sin excepción).
Derechos de competidor:
Número de competidorPlayera conmemorativaMedalla al cruzar la meta a todos los competidores en todas las distancias.Abastecimientos en recorrido y meta.
5. Tiempos y Resultados
Serán publicados en la página de Internet.
http://ift.tt/2ufQiwR
6. Foto y certificado
En este evento se tomarán fotos, las cuales podrás bajar de nuestro sitio junto con tú certificado, el cuál es un documento oficial reconocido en todos los eventos avalados por la IAAF (Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo), AIMS (Asociación Internacional de Maratones y Carreras de Ruta), FMAA (Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo) y AAA (Asociación Aguascalentense de Atletismo)
*Maratón Aguascalientes es clasificatorio para el Maratón de Boston
http://ift.tt/1cUMQKw
7. Descripción de la ruta
Los circuitos para todas las distancias son tipo LOOP, teniendo como salida y meta el mismo punto ubicado en Av. Gómez Morín frente al Antiguo Taller de Locomotoras.
Las rutas de 42.195k, 21.0975k y 10k están medidas por AIMS y avaladas por IAAF, por AIMS, por FMAA y por AAA.
Es obligación del corredor conocer la ruta en la que va a participar.
 a) Para los competidores de 42.195k, será el circuito completo.
 b) Para los competidores de 21.0975k, estará señalado el punto de retorno.
 c) Para los competidores de 10k, estará señalado el punto de retorno.
 d) Para los participantes del 5K estará señalado el punto de retorno.
Los resultados son reconocidos por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), y en el caso del recorrido de 42.915k, es clasificatorio para el Maratón de Boston
8. Ceremonia de Premiación
Se llevará a cabo una ceremonia de flores, ante la presencia de los invitados, medios de comunicación y público en general, en la que subirán al pódium de premiación solo los ganadores de la categoría libre de ambas ramas en cada una de las siguientes distancias: 42.195k, 21.0975k y 10k.
Los demás premios se entregarán fuera de pódium en el área asignada.
a)    FECHA Y HORA DE PREMIACIÓNDomingo 29 de octubre de 2017, una vez que hayan llegado a la meta y se hayan recuperado los ganadores varoniles y femeniles de cada distancia, se les llamará a podium
b)   LUGAR DE PREMIACIÓNZona de Casa Redonda por escalinatas de la Tornamesa y puente de Locomotora 40, a un costado del arco de meta
c)    ENTREGA DE PREMIOS ECONÓMICOSSe depositarán en la cuenta bancaria proporcionada por el corredor, entre el 1° de noviembre y el 30 de noviembre del año en curso.
d)   REQUISITOS PARA ENTREGAR EL PREMIO ECONÓMICO
Llenar el formulario que se entregará en el área asignada para premiación, en el cual se solicitará una cuenta bancaria, copia de identificación oficial vigente.En caso de que el ganador a algún premio económico no cuente con alguno de los documentos solicitados, podrá enviarlos por mail al correo indicado en el formulario para ganadores, a más tardar el día 15 de noviembre, después de este día, ya no se recibirá documentación y se perderá el derecho a recibir el premio económico.
9. Información general
Abastecimientos:
Para la distancia de 42.195k, estarán ubicados en los Km. 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16,18, 20, 22, 24, 26, 28, 30, 32, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41 y en el área de meta. Para la distancia de 21.0975k, estarán ubicados en los Km. 2, 4, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20 y en el área de meta. Para la distancia de 10k, estarán ubicados en los Km. 2, 4, 6, 8 y en el área de meta.
Área de meta:
No se permitirá la entrada al área de meta a los competidores que no tengan colocado el número identificador de la zona de pre-arranque
Motivos de descalificación:
No tener colocado el número de corredor al frente de la playera durante toda la competencia.Estar adelante de la línea de salida en el momento de dar la señal de inicio de la carrera.No seguir la ruta marcada.Actitudes antideportivas con corredores y/o jueces.No concentrarse en el área de salida.
Jueces: Serán designados por el comité organizador, sus decisiones son inapelables. Cualquier asunto no previsto en la convocatoria será sometido a consideración del comité organizador.
Reglamento: Reglamento de la Federación Mexicana Asociaciones de Atletismo (FMAA) para carreras de ruta.
Avales: Evento avalado por:
Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo (FMAA).International Association of Athletics Federations (IAAF)Association of International Marathons and Distance Races (AIMS)Asociación Aguascalentense de Atletismo (AAA)
Límite de tiempo:
Por seguridad de los competidores de la distancia de 42.195k, el límite de tiempo oficial para completar la distancia, es de 7:00 horas. El tiempo máximo permitido será a una velocidad de 10:00 min x km de tal manera que los competidores que no puedan mantener ese ritmo serán descalificados y se les pedirá que aborden un vehículo oficial el cual los llevará a la zona de meta. En los tiempos límites señalados, la ruta permanecerá cerrada al flujo vehicular de manera total o parcial y resguardada por el personal de Seguridad Pública y Tránsito. Un vehículo oficial del evento ofrecerá transportación a la meta a todos aquellos corredores que aún se encuentren en el trayecto después de este tiempo. Posteriormente se cerrará la meta y se abrirá el tránsito de vehículos por lo que el Comité Organizador no se hace responsable por los corredores que sigan en ruta.
Guardarropa:
Para los competidores de 42.195k, 21.0975, 10k y 5k:
En el área asignada dentro del estacionamiento de la Casa Redonda del Antiguo Taller de Locomotoras del Complejo Tres Centurias. Al final de la carrera podrás recoger tú paquete mostrando el número de competidor, en el área designada al guardarropa. Se pide no dejar objetos de alto valor ya que en caso de que por cualquier motivo algún paquete se extraviara, el comité organizador no se hace responsable. 
Servicios médicos:
Recomendamos que te sometas a un examen médico antes de la carrera, dado que el estado de salud de los competidores es sólo responsabilidad de cada corredor y NO del comité organizador. Se ofrecerá asistencia médica con ambulancia y personal especializado en caso de que así lo requiera el competidor.
Nota importante: Los puntos no previstos en la presente convocatoria serán resueltos por el Comité Organizador.
10. Agradecimientos
Gobierno del Estado de Aguascalientes.Gobierno del Municipio de Aguascalientes.International Association of Athletics Federations (IAAF)Association of International Marathons and Distance Races (AIMS)Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo (FMAA)Asociación Aguascalentense de Atletismo, A.C. (AAA)Patrocinadores del Maratón AguascalientesDonadores del Maratón AguascalientesGrupo de Voluntarios de Maratón Aguascalientes 
Y en especial, a todos los competidores, ya que, sin su participación, este evento no sería posible.
DR. MANUEL ACEVES RUBIO DIRECTOR GENERAL INSTITUTO DEL DEPORTE DEL ESTADO DE AGUASCALIENTES
ING. MARTHA MIRIAM TISCAREÑO RODRÍGUEZ SECRETARÍA DE DESARROLLO SOCIAL MUNICIPIO DE AGUASCALIENTES
C. LUIS ANTONIO VÁZQUEZ RESÉNDIZ PDTE. DE LA ASOCIACION AGUASCALENTENSE DE ATLETISMO
JOSÉ LUIS TRUJILLO ALCALÁ RACE DIRECTOR MARATÓN AGUASCALIENTES
Fuente: Maratón Aguascalientes
http://ift.tt/2ug9733

Runtastic, la aplicación de running & fitness

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Corredor escucha tu cuerpo y libérate de lesiones

En innumerables ocasiones como deportistas hemos leído en artículos o escuchado de  doctores de medicina deportiva y entrenadores, la frase “escucha a tu cuerpo” pero pocos sabemos lo que realmente significa. Nuestro organismo nos envía señales inequívocas cuando algo no está bien. Muchos corredores cometen el error de ignorar estas alertas pensando que ese dolor,  generalmente agudo y focalizado distinto al producido por la actividad física, es pasajero y “se terminará quitando solo”. Otros deciden “tapar” la molestia con la ingesta de analgésicos.

En un deporte como es correr, el impacto en las extremidades inferiores es evidente. Según la Dra. Lilia Nuñez médico fisiatra “Durante un maratón se da un promedio de 38 000 pasos, y con cada paso el cuerpo resiente una carga entre 4 a 8 veces el peso corporal, es decir un promedio de cinco toneladas de peso”. Imaginemos este impacto sumado a  los 1 500 kilómetros anuales que corre un runner promedio según Javier Serrano en su El manual del buen corredor.

¿Cuáles son las afecciones más comunes en el corredor y como identificarlas?

Según datos del IV Estudio CifraSalud Percepción y Hábitos de  los corredores y corredoras españoles (2017) 61,8% de los entrevistados se ha lesionado alguna vez corriendo en el último año.

José Molina  fisioterapeuta y responsable del área de Investigación y Formación en IVRE+, Institut Valencià de Recuperació Esportiva resalta que las gran mayoría de las lesiones de los corredores “forman parte de las lesiones denominadas por sobreuso, es decir, que no son consecuencia de un traumatismo concreto, sino por traumatismos repetitivos o exceso de entrenamiento”. El sobreuso ocurre cuando rebasamos la capacidad de nuestros tejidos para autorrepararse o regenerarse al someterse a cargas excesivas. Estas cargas pueden ser distancia, intensidad o frecuencia la de nuestros entrenamientos.

Las lesiones más frecuentes en el corredor  son las relacionadas con  dolor en el sistema músculo esquelético. Los puntos más débiles son el pie, rodilla, cadera y tobillo, músculos como gemelos, isquiotibiales y cuádriceps, los tendones en especial el de Aquiles, rodilla y tobillos así como los huesos y tejidos nerviosos del pie y la pierna.

Los principales síntomas que presentan las lesiones más comunes y que debemos “escuchar” son:

1.- Rodilla del corredor: Dolor anterior (frontal) de la rodilla  que empeora al subir o bajar escaleras o  al estar mucho tiempo sentado.

2.- Síndrome de la cintilla iliotiobial: Dolor en la parte lateral de la rodilla y se irradia hacia atrás.

3.- Cañeras o shin splits: Dolor en la parte interna de la pierna.

4.- Fascitis plantar: dolor en las fascia del pie especialmente al levantarnos en la mañana.

5.- Tendón de Aquiles: dolor en el talón y a lo largo del tendón al caminar o al correr.

Otros llamados de alerta que debemos escuchar

Además de las lesiones músculo esqueléticas para la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED) es fundamental prestar atención a signos de alerta como fuertes dolores de cabeza, mareos, pérdida de conciencia, palpitaciones, dolor torácico, dificultades para respirar o fatiga ya que correr puede desencadenar problemas cardíacos pre existentes muchas veces desconocidos por el deportista.

Es por esto que los profesionales de la salud relacionados con medicina deportiva  recomiendan realizar una prueba de esfuerzo para corredores  o ergometría en especial en mayores de 40 años. La prueba de esfuerzo debe incluir análisis de  factores de riesgo, ecografía Doppler, electrocardiograma y prueba de gases de manera de valorar el corazón antes del inicio de una rutina deportiva nueva o más exigente. Es alarmante que según datos del Estudio de Percepciones y Hábitos de los corredores españoles antes mencionado, el 75,1% de los entrevistados nunca se ha realizado una prueba de esfuerzo.

Otros aspectos a tomar en cuenta  y que debemos escuchar son: la fatiga (fácil de identificar ante un aumento del promedio de la frecuencia cardíaca en reposo) , irritablidad y falta de sueño síntomas típicos del sobreentrenamiento. Prestemos así mismo atención al color de nuestra orina que podrá señalar la deshidratación.

Ante todo y como conclusión es indispensable al realizar una actividad como el correr prevenir posibles lesiones y en el peor de las casos hasta la muerte realizando medicina preventiva con la prueba de esfuerzo, estiramientos y calentamientos adecuados, planificando las cargas de entrenamiento y escuchando a nuestro cuerpo y sus señales. Si ya sufres de una lesión no evadas la situación y consulta a un especialista en medicina deportiva que sin duda sabrá como ayudarte.

http://ift.tt/1TJUcrf

¡Aléjate del sedentarismo! Resulta muy peligroso

Por A Tu Salud Medios

Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), son inactivas todas aquellas personas que no realizan más de 90 minutos de actividad física a la semana. La misma OMS certifica que más de la mitad de los adultos de los países desarrollados realizan poca actividad física.

Si tú formas parte de esas estadísticas, es importante que sepas que el sedentarismo es la segunda causa de muerte en el mundo. Además, el sedentarismo influye en nuestra calidad de vida tanto como la mala alimentación, el hábito tabáquico y el consumo excesivo de alcohol.

Más aún. Las personas que realizan poca actividad física tienen entre un 20 y un 30 por ciento más de probabilidades de morir prematuramente. Esto quizá se deba a que el sedentarismo duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial y diabetes tipo 2. 

Lea también: Obesidad infantil se dispara debido al sedentarismo

Por otro lado, las mujeres sedentarias notan más los efectos de la menopausia. Según el doctor José Ramón González-Juanatey (Sociedad Española de Cardiología), la actividad física regular ayuda a reducir o limitar los cambios metabólicos asociados a este ciclo. 

Asimismo, el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer ha dicho que hay una sólida relación entre inactividad y cáncer. En concreto, de cáncer de colon. Aunque diversos estudios han demostrado que realizar actividad física puede ayudar a prevenir el cáncer en general.

Lea también: Relacionan sedentarismo durante el embarazo con depresión

Si eres sedentario, seguramente comerás más y sin duda, ganarás más peso. Así lo demostró un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard (EEUU). La investigación reveló que cuando pasas mucho tiempo “sentado en el sofá” dejas de segregar irisina, una hormona que se ocupa de que convertir la grasa blanca (mala) en grasa parda (buena).

Además, si eres sedentario vas a tener mayores problemas a la hora de conciliar el sueño. Y por si fuera poco, el sedentarismo hace que se tenga peor esperma y peor sexo, según se desprende de un estudio publicado en European Journal of Applied Physiology.

No hace falta tener sobrepeso u obesidad para sufrir las consecuencias nocivas del sedentarismo, de hecho hay estudios que demuestran  que mueren más delgados sedentarios que personas con sobrepeso activas. Así que actívate.

http://ift.tt/2ud6sXY

lunes, 26 de junio de 2017

Calaveritas Run 5K & 10k, Bosque de Chapultepec, CdMx, 1 de Noviembre de 2017

MX-RACE y sus patrocinadores, en coordinación con el INDEPORTE, delegaciones Miguel Hidalgo y las autoridades del Distrito Federal presentan:
“CALAVERITAS RUN 2017”
Fecha: 01 de Noviembre de 2017  Hora:19:00 hrs.  Lugar de salida y meta: Bosque de Chapultepec.  Distancia: Carrera de 5K y 10K  Recorrido: Bosque de Chapultepec
CATEGORÍAS EN 10K (AMBAS RAMAS)
Juvenil hasta 19 años Libre 20 a 39 años Master 40 a 49 años Veteranos 50 años y más
CATEGORÍA ÚNICA EN 5K
CATEGORÍAS INFANTILES.
Infantil A (Varonil ; Femenil) 100 metros. 4-5 años. Infantil B (Varonil ; Femenil) 200 metros 6-8 años. Infantil C (Varonil ; Femenil) 300 metros. 9-11 años. Infantil D (Varonil ; Femenil) 400 metros. 12-14 años.
Nota importante: NO habrá categoría elite o profesional  Se considerará, para cada categoría, la edad al día del evento.  Se premiara a los tres primeros lugares de cada categoría, todos los participantes recibirán medalla de participación.
INSCRIPCIONES
CUOTA DE RECUPERACIÓN 
La inscripción es de $300.00  Categorías Infantiles $250.00  Extemporáneo: $ 350.00 pesos (Entrega de Kits) 
Inscripciones en Línea: Costo de Inscripción más $30.00 de cargo a tarjeta de crédito www.mx-race.com 
Tiendas InnovaSport
Puntos de venta SUPERBOLETOS Tiendas Palacio de Hierro, Innova Sport, Farmacias del Ahorro, Soriana, Arena Ciudad de Mexico
MX Race - Mexicali 80 Col. Hipódromo Condesa Tel 5256 2110
" LOS PARTICIPANTES MENORES DE EDAD DEBERÁN PRESENTAR UNA CARTA FIRMADA POR SU TUTOR, MIENTRAS QUE LOS MENORES A 15 AÑOS, DEBERÁN ESTAR ACOMPAÑADOS DE UN ADULTO "
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Los 7 mejores gadgets para correr 10k

Si eres amante de los maratones, de los circuitos de carrera y demás, lo mejor es que conozcas los 7 mejores gadgets para correr 10k que te traemos hoy en este post.
Mejores gadgets para correr 10k
Hemos conseguido los mejores gadgets para correr 10k, nos encargamos de hacer la lista lo más completa posible para que puedas aprovecharla al máximo.
Hemos incluido dispositivos electrónicos, como el iPod, el Apple Watch y, por supuesto, los teléfonos inteligentes que se hacen presente a través de las aplicaciones.
Las aplicaciones que aquí mencionamos se encuentran disponibles en todas las plataformas Android y iOS.
Toma nota de los mejores gadgets para correr 10k
Run Trainer de Dreamix Studio
Esta aplicación está diseñada para usuarios de iPhone, es una aplicación gratis y específicamente recomendada para maratonistas principiantes.
Si quieres aprender a correr, o lo has hecho pero sin ningún tipo de entrenamiento o evaluación, esta app sin duda es para ti.
Con esta app podrás probar diversos planes de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu rendimiento, velocidad y tiempo. Pruébala.
Apple Watch
Otro de los más populares es el Apple Watch, un dispositivo, un reloj inteligente de la compañía Apple.
El reloj tiene integrado un GPS y además una función especial para el enfoque en las actividades de carrera.
Con un sistema sincronizado con tu teléfono y computadora, te permitirá llevar el progreso de tu entrenamiento, tiempos y demás.
Personal Running Trainer
Sin importar si estás empezando en el mundo de las carreras o si eres un experto, Personal Running Trainer te brinda diversos programas de entrenamiento, de forma que consigas el que mejor se adapte a tus condiciones.
Esta app tiene la opción de elegir tu plan de entrenamiento dependiendo de la distancia, por lo que tiene planes para 5K, 10K, media maratón y maratón completo.
Cuenta con instrucciones específicas que te indicarán cuándo cambiar tu ritmo, cuándo descansar, etc.
RunKeeper
Este es uno de los más popular y eficiente que se encuentra disponible. Te permitirá medir distancia, velocidad, consumo de calorías y demás.
miCoach de Adidas
miCoach te permitirá elegir un plan adaptado a tus necesidades. Puedes elegir si enfocarte entre cardio, flexibilidad o resistencia, con la voz de un entrenador personal que te irá guiando y evaluando tu rendimiento.
Map My Run – GPS Running & Workout
Esta aplicación te permitirá rastrear y mapear todos tus entrenamientos y además te brinda la opción de tener un audio con recomendaciones.
Adicionalmente puedes contar con una comparación y revisión de tu rendimiento durante la sesión de ejercicios Y después de la misma.
Contiene la opción de rutas, la cual te permitirá descubrir nuevas rutas y espacios donde puedeS correr.
SmartRunner
Esta app también se encuentra disponible en todas las plataformas y te permite grabar y estudiar todos tus recorridos, almacenándolos en tu cuenta.
Es una app básica pero que te dará resultados eficientes y a tu gusto.
¿Conocías todos estos gadgets para correr 10k? Ponlos a prueba ya mismo y anímate a conocer otra forma de ser runner.
Colaboración y autor: Andrea Chacón de www.Aprendete.com | Plan de ejercicios para correr 10K
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Más de 115 mil personas se activaron este domingo en la CDMX

El Ciclotón CDMX reportó 105 mil participantes
Otro domingo lleno de deporte vivió la Ciudad de México, donde más de 115 mil personas de todas las edades se activaron en las diferentes estrategias que presenta el Instituto del Deporte de la CDMX.
El sexto Ciclotón de 2017 celebró los diez años de este programa en la capital del país con un alargue de la ruta a manera de circuito, al aumentar el trayecto de 32 a 97 kilómetros, con dos tramos que se agregan a lo cotidiano y son los que van rumbo a la Calzada de Guadalupe y la de División del Norte.
Como es una costumbre los últimos domingos de mes, miles salieron a patinar y pedalear por las principales calles de la Ciudad de México con un horario de 08:00 a 14:00 horas. Mientras que diferentes secretarías y dependencias de la CDMX apoyaban a la población participante en materia de seguridad, vialidad, protección civil y salud.
Paseo de la Reforma se convirtió por momentos en el corredor de mayor activación física en el país, al realizarse carreras pedestres, festejo del Día Internacional del Yoga, el Ciclotón, así como baile y boxeo. Se celebró en grande el Día Internacional del Yoga con una Mega Clase, donde cerca de 1,500 participantes tomaron la sesión dictada por grandes maestros de la especialidad.
El evento fue organizado de manera conjunta por la embajada de la India en México y el INDEPORTE, está es la tercera ocasión que unen esfuerzos para llevar la disciplina a la población de la capital del país. Por diferentes puntos de la capital se vivía la activación física, en la zona de Santa Fe se corría la carrera Supermán con más de 5 mil participantes; mientras que en el estadio de beisbol “Fray Nano” concluía el selectivo de la Academia CONADE con cerca de mil jóvenes.
En la Plaza de la República frente al Monumento a la Revolución continuaba el programa Boxeando por mi Salud que en conjunto coordinan la Secretaría de Salud, INDEPORTE y Consejo Mundial de Boxeo; además de activaciones de Red Bull con patinetas.
Fuente: INDEPORTE
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Los mejores planes de entrenamiento para correr

Al correr: ¿Entrenador o auto entrenarse?

Al correr: ¿Entrenador o auto entrenarse?

Esta semana sostuve una interesante conversación en la radio con mis amigos de Factor Running Argentina, Gustavo Montes y Damián Cáceres, acerca de la conveniencia de usar un entrenador o auto entrenarse. Sin duda que es un tema polémico porque la lógica indica que siempre entrenar con el apoyo de un profesional es lo más indicado, y de hecho es lo que siempre hemos recomendado en SoyMaratonista.com.

Artículo Recomendado: Factor Running ¿Entrenar sólo o con entrenador? | Soy Maratonista

Usar los servicios de un entrenador permite que sigamos un plan de entrenamiento que se ajuste a nuestras capacidades (fortalezas y debilidades), además de otros agregados como: definición de metas realistas, reajuste del plan de acuerdo a la fatiga experimentada o al riesgo de lesiones, entrenamiento más integral al incluir manejo de la técnica y capacidades físicas requeridas, motivación derivada de entrenar bajo la guía de un profesional y de correr con un grupo, etc.

Muchos estamos de acuerdo en la mayoría de estos argumentos, pero aún así, apenas un 27% de los corredores en Latinoamérica contratan los servicios de un entrenador personal. La mayoría sigue auto entrenándose por diversas razones: no posee recursos económicos para pagar un entrenador, no dispone de tiempo para asistir a las sesiones de entrenamiento, le estresa seguir un plan guiado, etc.

Siendo el auto entrenamiento una realidad, quisiera proponer las siguientes recomendaciones, en el entendido de que el entrenador siempre será la primera opción:

1. Elegir un plan de entrenamiento que haya sido elaborado por una fuente reconocida, que garantice que cumple con principios básicos del entrenamiento (ciclos, recuperación, etc).

2. Preferir planes que sean ajustables de acuerdo al nivel de corredor, basado en tiempos de carreras referenciales (1, 5, 10 kilómetros).

3. Ajustar la ejecución del plan cuando nuestro cuerpo nos indique que está fatigado o experimente dolor que podría conducir a lesiones.

4. Realizar los trabajos de velocidad con recuperaciones basadas en ritmo cardíaco para garantizar que se ajusta a nuestras condiciones.

5. A pesar de auto entrenarte regularmente, puedes recibir consejos de un entrenador para orientar tu trabajo. No te cierres a recibir opiniones calificadas que te ayuden a llevar a feliz término tu entrenamiento.

Foto: Photos.com

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domingo, 25 de junio de 2017

viernes, 23 de junio de 2017

Spartan Race Super, 6+ millas, 20+ obstáculos, EdoMex, 8 de Octubre 2017.

Fecha: domingo 08 de Octubre de 2017  Lugar: Estado de México  Disparo de salida: Bloques, cada 30 min. a partir de las 8:00 hasta las 12:30 hrs sábado y domingo a partir de las 8:00 hasta las 11:30 Distancia: Súper 6+ millas, 20+ obstáculos  Cupo máximo: 3500 Corredores y 360 niños
Premiación: Presentación de ganadores al finalizar el heat élite varonil y femenil $14,000 pesos Primer Lugar élite varonil y femenil.  $8,000 pesos Segundo Lugar élite varonil y femenil. $6,000 pesos Tercer Lugar élite varonil y femenil.
Super: Élite ambas ramas
Ambas Ramas Super 15 a 19 años Super 20 a 24 años Super 25 a 29 años Super 30 a 34 años Super 35 a 39 años Super 40 a 44 años Super 45 a 49 años Super 50 a 54 años Super 55 a 59 años Super 60 a 64 años Super 65 a 69 años Super 70 a 74 años Super 75 y más Spartan    Infantil 4 a 7, 8 a 11, y 12 a 14 años
Las inscripciones por internet y centros de inscripción estarán abiertas a partir de la publicación de la presente convocatoria y se cerrarán el viernes 06 de octubre a las 14:00 hrs. Al momento de inscribirte se te solicitarán los siguientes datos: horario elegido para tu salida, nombre completo, teléfono de contacto, e-mail, dirección, categoría y rama en la que participarás. FECHA DE CIERRE SUJETA A DISPONIBILIDAD DE ESPACIO. 
Nota: Es muy importante elijas tu horario de salida adecuado, revisa bien tus datos al inscribirte, ya que el cambio de participante, de horario de salida y/o día tendrá un costo extra $150. A este costo se sumará la cantidad que falte para compensar el precio de la inscripción al bloque que se desea cambiar.
Antes de realizar el pago en línea, es necesario enviar tu solicitud a cronometraje@marti.com.mx para verificar disponibilidad en caso de cambio de horario y/o día.
a) Por Internet: en www.spartanrace.mx o en http://ift.tt/21L62qy
Podrás inscribirte desde la COMODIDAD DE TU CASA u oficina a cualquier hora del día, con cargo a tu tarjeta de débito o crédito (American Express, Visa o Mastercard) y recibirás confirmación de inscripción directamente en tu correo electrónico. 
En inscripciones hechas VIA INTERNET, se te confirmará tu número de Corredor (a) y se envía a tu correo electrónico una CONFIRMACION DE TU INSCRIPCION.
Fuente: Emoción Deportiva
http://ift.tt/2s04JZs

jueves, 22 de junio de 2017

adidas lanza UltraBOOST X en un nuevo e impactante color 'azul misterio'

adidas lanza un nuevo color de su modelo UltraBOOST X, el llamativo “azul misterio”, brindándole a las corredoras femeninas una nueva y fresca manera de sobresalir en las calles. Diseñada para brindarle a las corredoras femeninas la mejor experiencia de running, adaptada a la forma única del pie femenino, y diseñada para hacer que las mujeres sean mejores con cada carrera.
El diseño único de la UltraBOOST X refleja la silueta natural del pie femenino al correr para brindar un mejor rendimiento con cada paso. El distintivo Arco Dinámico de la zapatilla trabaja junto con una parte media del pie esculpida y una parte superior Primeknit para adaptarse sin esfuerzos a la cambiante forma del pie femenino, entregando confort y soporte superiores.
Para desarrollar la zapatilla, el departamento de Tecnología e Innovación de adidas utilizó el sistema ARAMIS, una tecnología de rastreo de movimiento para ofrecer un análisis altamente detallado sobre el movimiento del pie.  La zapatilla fue construida en torno al pie femenino, con un enfoque en los puntos exactos que requieren mayor soporte, además del lugar donde el pie necesita espacio para expandirse naturalmente. Este proceso llevó al diseño único de la UltraBOOST X.
Las innovaciones destacadas presentadas en la UltraBOOST X incluyen:
Un distintivo Arco Adaptable, que junto con una parte superior Primeknit y una zona media esculpida deliberadamente, se adapta sin esfuerzos a la cambiante forma del pie mientras ella corre.
La construcción Primeknit envuelve por debajo del arco del pie para brindar soporte adicional an la parte media, el patrón en el área de los dedos es más abierta para dar una transpirabilidad aumentada.
La talonera del UltraBOOST X presenta un nuevo diseño más angosto, adaptado al talón femenino, para brindar soporte a la vez que permite el movimiento para una corrida libre y desinhibida.
Suela media 100% Boost– hecha para el confort y la amortiguación ultra-receptivos que almacenan y retornan la energía con cada paso.
Suela exterior de goma Continental con malla elástica de 4 lados – creada para el paso femenino, brindando una buena tracción para el running urbano, en cualquier condición.
adidas UltraBOOST X  y la ropa UltraBOOST X  están disponibles en http://ift.tt/2nMXOfM sigue la conversación en  @adidasmx en Twitter e Instagram y en Facebook: Adidas Runing 
http://ift.tt/2sH5sf9

EA7 Emporio Armani celebró el día del padre con una masterclass de entrenamiento funcional en alianza con Beatbox

EA7 Emporio Armani es la línea de activewear, diseñada por Giorgio Armani, para quienes han adoptado un estilo de vida sport.EA7 Emporio Armani celebró el día del padre el pasado 16 de junio en su boutique de Vía Santa Fe con una Masterclass impartida por Beatbox.
EA7 Emporio Armani, la línea de activewear diseñada por Giorgio Armani para quienes han adoptado un estilo de vida sport, eligió su boutique en Vía Santa Fe como el sitio ideal para celebrar el día del padre con una Masterclass privada de entrenamiento funcional impartida por Beatbox, uno de los mejores centros de kickboxing en México. 
    Durante el evento, se proyecto el fashion film de Nacho Cásares co-fundador y CEO de Beatbox, para la campaña de lanzamiento de EA7 Emporio Armani en México creada por Sportmex: #NoFearToCommit, que busca invitar a miles de mexicanos a revaluar la perspectiva desde la cual realizan deporte y a sumarse al compromiso colectivo de derribar las propias barreras con determinación. Los invitados disfrutaron de un healthy-cocktail al finalizar la sesión de entrenamiento. Se visito la boutique para conocer la colección primavera - verano 2017 y obtuvieran un exclusivo 40% de descuento en la segunda prenda, además de que a todos los asistentes BEATBOX regalo una clase en alguna de sus sucursales. 
Fotografías del evento: 
http://ift.tt/2sGW0IK

Sin ganas de correr … Rocky puede ayudarte

Hoy amaneciste sin ganas de levantarte de la cama, tus piernas están pesadas, te venció la pereza. Pasa el día y el sentimiento de culpa no te deja tranquilo “Hoy no salí a correr” dice tu mente. Para que esto no se repita mañana te invitamos a ver este video y sabrás porqué Rocky Balboa te puede ayudar a correr. Que lo disfruten.

 

http://ift.tt/2sUTQHN

miércoles, 21 de junio de 2017

SpeedForm Gemini 3.0 de Under Armour, velocidad en su máxima expresión

No hay confort que se compare con llevar SpeedForm Gemini 3.0 de Under Armour. En esta ocasión vuelve en su tercera generación para seguir dándole comodidad a tus pies a la hora de correr.
Gracias a su construcción SpeedForm® que se amolda a tu pie te harán sentir una sensación de confort de otro mundo. Cuentan con Threadborne™ que se encarga de dar un ajuste cómodo a tu pie, su plantilla moldeada Micro G® se adapta a tu pie para incrementar la amortiguación en cada paso.
El Sistema de dos piezas Charged Cushioning® se trata de capas interiores que logran crear el punto ideal entre el soporte y el confort al correr.
Es un calzado ligero y para pisada neutra, con una media suela premium, con buena amortiguación y máximo de comodidad para tus kilómetros.
Características:
Suela es de caucho moldeado absorbe impactos. Superior de malla proporciona ventilación. Diseño SpeedForm permite una perfecta adaptación. Media suela utiliza espuma comprimida para una mayor capacidad de respuesta. Unidad micro G en la zona del talón aumenta la protección.
Conoce más y adquiérelos en línea en: http://ift.tt/OkKiOG
http://ift.tt/2rTiUPP

Spartan Race Stadium, Autódromo Hermanos Rodríguez, CdMx, 5 & 6 de Agosto 2017

Fecha: sábado 05 y domingo 06 de agosto 2017 Lugar: Autódromo Hermanos Rodríguez, CDMX
Disparo de salida: Bloques cada 30 min, 20 atletas cada 2 min. a partir de las 7:00 hasta las 13:00 hrs.
Distancia: Sprint 3+ millas, 20+ obstáculos
Cupo máximo: 7,200 Corredores 
Premiación: Presentación de ganadores al finalizar el heat élite varonil y femenil
$14,000 pesos Primer Lugar élite varonil y femenil.  $8,000 pesos Segundo Lugar élite varonil y femenil. $6,000 pesos Tercer Lugar élite varonil y femenil.
Ruta: recorrido entre la emblemática pista del AHR, gradas y pits.
Categorías:
Élite Heat: Ambas ramas Competitive Heat: Ambas ramas Open Heat: Ambas ramas Sprint 15 a 19 años Sprint 20 a 24 años Sprint 25 a 29 años Sprint 30 a 34 años Sprint 35 a 39 años Sprint 40 a 44 años Sprint 45 a 49 años Sprint 50 a 54 años Sprint 55 a 59 años Sprint 60 a 64 años Sprint 65 a 69 años Sprint 70 a 74 años Sprint 75 y mas
Inscripciones:
Las inscripciones por internet y centros de inscripción estarán abiertas a partir de la publicación de la presente convocatoria y se cerrarán el viernes 04 de agosto a las 14:00 hrs. Al momento de inscribirte se te solicitarán los siguientes datos: horario elegido para tu salida, nombre completo, teléfono de contacto, e-mail, dirección, categoría y rama en la que participarás. 
FECHA DE CIERRE SUJETA A DISPONIBILIDAD DE ESPACIO.
Nota: Es muy importante elijas tu horario de salida adecuado, revisa bien tus datos al inscribirte, ya que el cambio de participante, de horario de salida y/o día tendrá un costo extra $150. A este costo se sumará la cantidad que falte para compensar el precio de la inscripción al bloque que se desea cambiar. No habrá reembolso si decides cambiar de bloque de salida con un precio más alto a un bloque de salida de menor precio.
Antes de realizar el pago en línea, es necesario enviar tu solicitud a cronometraje@marti.com.mx para verificar disponibilidad en caso de cambio de horario y/o día.
COSTO DE INSCRIPCION
INSCRIPCIONES EL DIA DE LA CARRERA PARA MAYORES DE 15 AÑOS OPEN HEAT: $1,300.00 M.N. INSCRIPCIONES EL DIA DE LA CARRERA HEAT ÉLITE (SABADO 05) PARA MAYORES DE 15 AÑOS: $1,600.00 M.N. INSCRIPCIONES EL DIA DE LA CARRERA HEAT COMPETITIVO (SABADO 05 Y DOMINGO 06) PARA MAYORES DE 15 AÑOS: $1,500.00 M.N.
+ Unicos días sábado 05 y domingo 06 de agosto de 2017, si aún hay lugares disponibles.
Los menores de 18 años serán inscritos por un adulto.
Por Internet: En http://ift.tt/21L62qy
Podrás inscribirte desde la comodidad de tu casa u oficina a cualquier hora del día, con cargo a tu tarjeta de crédito (Visa o MasterCard) y recibirás confirmación de inscripción directamente en tu correo electrónico.
En caso de que decidas inscribirte por internet, sólo podrás realizar dos inscripciones por tarjeta. Para recibir tus inscripciones compradas en línea deberá presentarse el titular de la tarjeta con la que se realizó la compra en el módulo que le corresponda de acuerdo al número asignado en la entrega de números. Deberá presentar una identificación oficial y la tarjeta con la que realizó el pago de las inscripciones. Así como firmar el recibo que acredita el cargo correspondiente.
No hay cambios, ni devoluciones en las compras realizadas en línea.
Centros de Inscripción: Tiendas Deportes Martí de la zona Metropolitana y a nivel nacional.
Fuente: Emoción Deportiva
http://ift.tt/2tPjPxf