Los 10 mandamientos para una correcta carga de carbohidratos para tu carrera

La carga de carbohidratos ayuda a maximizar los niveles de glucógeno antes de correr, se recomienda realizar para una carrera  de más de 1:30 duración (el glucógeno que tenemos se agota en ese tiempo.) realizando una buena carga lograras tener suficiente energía para terminar una carrera de 21k y 42K.   Los carbohidratos se convierten en azúcar que entra en el torrente sanguíneo, después ingresa en las células para brindarte energía.   El almacenamiento de la carga de carbohidratos se realiza en http://ift.tt/1PhIWgN