Ejercicios para fortalecimiento y prevención de lesiones en los tobillos

  Sencillos ejercicios  para fortalecer los tobillos con el fin de evitar lesiones o recuperar la fuerza después de un esguince   Aplica un masaje de la fascia plantar con una pelota de tenis. 1 minuto Extensiones con una liga o tela elástica. Camina de puntillas y talones, 10 veces Camina hacia afuera y hacia adentro 10 veces Alternar puntillas y talones, aguantando cada posición unos 5 segundos.  10 veces Apoya tu peso en la parte externa de tu pie y balanceate a la parte interna. series de 1 http://ift.tt/1YleGHe