La importacia de los estiramientos en los corredores y como realizarlos.

    Los estiramientos son fundamentales para todos los corredores.   Deben formar parte de tu entrenamiento antes y  después de cada entrenamiento, con mucha dedicación de 15 a 20" cada ejercicio.   Antes de entrenar.   Nos ayudan aumentando la frecuencia cardíaca.   Los receptores de estiramiento informan al cuerpo y al cerebro que va a dar comienzo el esfuerzo, ayudando a minimizar el riesgo de lesiones.   Aumenta la producción de adrenalina.   Después de entrenar   Se realizan para que los http://ift.tt/1Exy5i9