La prescripción de ejercicio es un proceso que implica la integración del basamento científico del ejercicio con el manejo de la conducta del deportista. Nuestro comportamiento, creencias y actitud ante el entrenamiento tienden a ser responsables de buena parte de sus resultados. Basado en las creencias, tocaremos el indeseado estancamiento.
Muchos corredores principiantes tienden a plantearse rutinas de entrenamiento. Sea correr todos los días 1 hora o realizar la misma rutina de pesas, ignorando uno de los componentes esenciales de un programa de entrenamiento: la variabilidad.
La periodización: Planificando el entrenamiento del año | Soy Maratonista
Estas rutinas lejos de mejorarnos nos llevarán a una condición conocida como Síndrome General de Adaptación, que aparece cuando nuestro cuerpo se adapta a las demandas del entrenamiento debido a la falta de variación de los estímulos involucrados.
Para tener un entrenamiento exitoso la variación de la intensidad, duración, frecuencia, volumen y complejidad de los ejercicios es necesaria. Un propósito para este nuevo año puede ser aprender a detectar las rutinas de entrenamiento, romperlas y buscar a un especialista que diseñe tu programa y acompañe los progresos.
Es posible. ¡Cero estancamiento!
http://ift.tt/1NDw5Eb
No hay comentarios.:
Publicar un comentario