15 Consejos importantes para correr en temporada de calor

Hidrátate, bebe dos vasos de agua más de lo normal, toma de medio litro a un litro por cada hora de ejercicio un día antes, durante tu entrenamiento no esperes a tener sed, hidrátate constantemente en periodos de 10 minutos, lleva una botella de agua contigo. Evita la cafeína y el alcohol, estos tienen un efecto deshidratante. Come un poco más de hidratos de carbono, tu cuerpo consumirá más glucógeno.  Evita las proteínas antes de entrenar, estas generan calor en tu cuerpo. Elige rutas y lugares http://ift.tt/1RFrdAr