Cómo consumir los geles y las gomitas energéticas

    Tanto los geles (Power Gel, Gu, Carboom, etc.) como las gomitas energéticas o beans (Sport Beans, Shot Bloks, etc.) son una fuente concentrada de carbohidratos y deben ser consumidos con una cantidad adecuada de agua para que la absorción de los mismos sea rápida y para evitar problemas gástricos. Todos los geles son sintéticos, son preparados con ingredientes que no se consiguen de manera natural sino que son extraídos de alimentos, (glucosa, maltodextrinas, sacarosa), o son agregados http://ift.tt/1FL0SAx

Medio Maratón Acapulco 2015

  El H. Ayuntamiento de Acapulco de Juárez, a través de la Dirección del Deporte Municipal, la Dirección de Turismo de Acapulco y el apoyo del Club de Corredores Angeles Lokos AC, les invita a disfrutar de una mañana soleada corriendo sobre la costera de la Bahía de Santa Lucía, en el Puerto de Acapulco Guerrero y los convoca a participar en el  Medio Maratón Acapulco, 2015.   Certificado y avalado por la Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo.   Fecha: Domingo, 08 de noviembre, 2015 http://ift.tt/1j3hkSQ

Medio Maratón Nocturno en Veracruz 21k, 14k y 8k

  Medio Maratón Nocturno Musical Veracruz 2015 programado para el próximo 7 de noviembre a las 18:00 horas sobre el Bulevar Manuel Ávila Camacho de la Zona Metropolitana, evento que además contempla las distancias de 8 y 14 kilómetros.   Como su nombre lo dice, el Medio Maratón Nocturno Musical se llevará acabo con el mejor ambiente pues tendrá estaciones de sonido con música durante todo el recorrido además de ofrecer una ruta con vista al mar.   Medalla de la carrera:       “En cada kilómetros http://ift.tt/1M45y1j

Masajes de calentamiento para Corredores

    El calentamiento es fundamental a la hora de prevenir lesiones y mejorar el rendimiento del atleta, para aumentar su eficacia como complemento del calentamiento tradicional utilizamos el masaje que incrementará la circulación y acondicionará de un modo eficaz los músculos directamente implicados en la prueba. Es un masaje a cadencia rápida para estimular el sistema muscular del atleta y adaptarlo a la situación de exigencia máxima de una competición.   En el complejo mundo de la competición http://ift.tt/1LT3nls

Comparte una merienda con tus compañeros

Comparte una merienda con tus compañeros. Los fines de semana, cuando dispones de más tiempo, es un momento propicio para compartir una merienda con tus compañeros después del entrenamiento. Momento ideal para compartir anécdotas y planes para la próxima semana.

+info: http://soymr.info/GNnT6X

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Los mejores alimentos para un corredor en cada momento

  Sí, sabemos que las grasas trans no son buenas, que no hay que hincharse antes de correr, que debemos comer de todo, pero… Sabes qué es lo que realmente tienes que comer para cada momento?   Antes de una carrera corta CAFÉ Un estudio mostró cómo los corredores que bebieron taza y media de café (con unos 3 g de cafeína), antes de correr 1.500 m, hicieron mejores tiempos y tuvieron VO2 máximos más altos que los que no tomaron nada. Además, algunos estudios relacionados con éste, sugieren que los http://ift.tt/1KOcGB0

Disfruta del running sin dañar tu corazón

  El ejercicio regular hace más fuerte al corazón y el resto del sistema cardiovascular. El running es una forma de ejercicio aeróbico, que aumenta el ritmo cardíaco y ejercita todo el sistema relacionado con el corazón.   Desde el punto de vista fisiológico, en función del nivel de entrenamiento, el corazón se adapta para cubrir las demandas de oxígeno de los músculos activos, es entonces capaz de bombear más sangre con cada latido, ayudando a la elasticidad de los vasos sanguíneos. El aumento http://ift.tt/1OIREYq