La creatina es un ingrediente que, aunque comúnmente asociado al mundo del fitness, ha ido ganando terreno en el ámbito de la belleza y tendencias. Y no es para menos, dado que sus propiedades y beneficios son numerosos. Pero no nos adelantemos, te contaré todo desde el principio.
Así que, si estás buscando ampliar tus conocimientos sobre este compuesto o deseas saber cuáles son las mejores marcas de creatina disponibles en el mercado, sigue leyendo este artículo con toda la información que necesitas sobre este componente estrella.
¿Qué es la creatina?
La creatina es una sustancia natural que nuestro cuerpo produce y que también podemos encontrar en alimentos como la carne roja y el pescado. Actúa como una fuente de energía rápida para nuestras células, especialmente para los músculos.
Por ello, es comúnmente consumida por deportistas y personas que buscan mejorar su rendimiento físico.
Adicionalmente, es importante señalar que no es una sustancia sintética o un esteroide; es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los vertebrados.
Su presencia en el cuerpo es fundamental para facilitar procesos metabólicos que ocurren a nivel celular, lo que la convierte en una pieza clave para mantener una óptima salud y funcionamiento físico.
Estos son los efectos de la creatina
La creatina ha ganado reconocimiento no solo por ser un aliado en el gimnasio, sino también por sus diversos beneficios en el cuerpo. A continuación, cuatro de sus efectos más destacados:
1.- Aumento de la masa muscular
Cuando combinamos la ingesta de creatina con una rutina de ejercicios adecuada, puede resultar en un aumento notable de la masa muscular. Esto se debe a que esta sustancia ayuda a incrementar el volumen de agua en las células musculares, lo que potencia el crecimiento de las mismas.
Mejora en el rendimiento deportivo
Como mencionamos anteriormente, esta sustancia funciona como una fuente de energía rápida. Por ello, su consumo puede ayudar a mejorar el rendimiento en actividades de alta intensidad y corta duración, como el levantamiento de pesas o sprints.
Protección cerebral
Aunque pueda sorprenderte, la creatina no sólo beneficia a nuestros músculos. Estudios recientes han mostrado que este compuesto podría tener un efecto protector en el cerebro, ayudando a prevenir el daño neuronal y mejorando la salud cerebral.
Recuperación post-entrenamiento
Otro beneficio destacado de esta sustancia es su capacidad para ayudar en la recuperación después de un entrenamiento intenso. Esto se debe a que puede reducir la inflamación y el daño celular, permitiendo una recuperación más rápida y eficiente.
Conoce las mejores marcas de creatina y sus presentaciones
El mercado de la creatina es amplio y variado. Sin embargo, te presentaré tres marcas destacadas que podrían ser de tu interés.
Meta Nutrition
Meta Nutrition se ha convertido en una de las marcas favoritas de quienes buscan calidad y confiabilidad. Su presentación en sachet facilita la dosificación y garantiza que estés consumiendo la cantidad justa para tus necesidades.
Healthy Superfoods
Esta marca se caracteriza por ofrecer productos de alta calidad. Su creatina monohidratada en polvo es ideal para aquellos que buscan un producto puro, sin añadidos. Simplemente mézclala con tu bebida favorita y listo.
Gat Sport
Gat Sport es bien conocida en el mundo del fitness, y su creatina en polvo no es la excepción. Con una presentación en pote de 1kg, es perfecta para quienes buscan un producto duradero y de calidad.
Elige suplementos de calidad
La creatina es mucho más que un simple suplemento para atletas. Sus beneficios abarcan desde el aumento de masa muscular hasta la protección cerebral. Sin importar tus objetivos o necesidades, siempre es esencial elegir productos de calidad.
Las marcas presentadas en este artículo son solo algunas de las opciones disponibles en el mercado. Lo importante es que ahora tienes la información necesaria para hacer una elección informada. ¡Anímate a descubrir lo que la creatina puede hacer por ti!
Automercados Plaza’s y la Fundación Plaza´s celebraron este domingo 29 de octubre la 9° edición de la media maratón 21K y caminata participativa 5K a beneficio de Aldeas Infantiles SOS Venezuela. El evento se enmarcó en las actividades con motivo del 60 aniversario de la cadena y contó con la organización de la empresa Retos.info
Más de 1500 atletas se dieron cita en esta fiesta deportiva cuyo punto de partida y llegada fue la Plaza Alfredo Sadel, en Las Mercedes. La ruta de carrera del medio maratón comprendió los municipios Baruta, Sucre y Chacao mientras que la caminata participativa 5K pasó, como de costumbre, por el municipio Baruta.
Una edición de grandes resultados
Winton Palma, al igual que en la octava edición, se llevó el primer lugar de la categoría absoluta masculino con un tiempo de 1 hora, 6 minutos y 18 segundos. Lo escoltó Eudi Piamo con 1:07’:50” y en el tercero arribó José Daniel González con 1:08’:08”.
“El año pasado obtuve la primera posición y este 2023 me tocaba renovar el título. Gracias a Dios, así fue. Tuve un mes de preparación, salí a correr contra mis propios límites y se dieron los resultados. Di lo mejor de mí. Esta carrera es una de mis favoritas.”, señaló Palma cuyo próximo compromiso será la Nike 10K, el 12 de noviembre, y quien se plantea como meta correr la Maratón de Berlín el año que viene.
Entre las damas, María Garrido fue la ganadora al parar los cronómetros en 1:21’:48”. El segundo lugar fue para Bélgica Duque con 1:23’:03” y completó el podio Kharis Bravo con 1:25’:09”.
“Es mi primera participación en la Media Maratón Plaza’s. Me gustó la ruta, es bastante fuerte y variada. Hay que estar bien preparado, tanto física como mentalmente. Salí un poco fría porque llegué tarde a la partida. Los primeros kilómetros los trabajé sin esforzarme mucho, sabía que no había calentado bien y los músculos no estaban bien oxigenados al iniciar la carrera.
Al pasar los kilómetros tomé el ritmo, me sentí mejor y fui desplazando a mis rivales”, declaró Garrido quien competirá el próximo sábado 4 de noviembre en los 7K de la Samsung Night Run, que se llevará a cabo en la ciudad de Valencia, en el estado Carabobo.
Una de las novedades de esta edición fue el diseño de las franelas y las medallas por parte del destacado artista plástico venezolano Oscar Olivares, quien además se sumó a la caminata participativa de 5 km.
Como en anteriores ocasiones, se unieron a la iniciativa numerosas marcas patrocinantes para el disfrute de los asistentes con el obsequio de refrigerios, degustaciones y premios varios.
El cierre de esta gran jornada deportiva, contó con atracciones como la clase de baile por parte de la academia “Che Dance” y la actuación de la agrupación "Bijou Music Band".
Automercados Plaza´s sigue apostando por el país y entre sus planes está la apertura de nuevas sucursales, además de mantener el estándar de calidad que la identifica como la principal cadena de Venezuela, para seguir ofreciendo a sus clientes una experiencia clase aparte.
El Cyber Wow Perú 2023 está a la vuelta de la esquina, y los amantes del fitness no pueden perderse las increíbles ofertas que se avecinan.
Entre las muchas opciones disponibles, las Puma zapatillas se destacan como una elección popular para quienes buscan calidad y estilo en su calzado deportivo.
En este artículo, exploraremos las ventajas de elegir las zapatillas Puma durante el Cyber Wow Perú y te mantendremos informado sobre cuándo se llevará a cabo este emocionante evento.
¿Qué es el Cyber Wow Perú?
Antes de sumergirnos en las ofertas de zapatillas Puma, es importante entender qué es exactamente el Cyber Wow Perú.
Este evento es una temporada de ofertas cyber wow y promociones en línea que se celebra en Perú, abarcando una amplia gama de productos, desde calzados hasta ropa y artículos tecnológicos.
Durante el Cyber Wow, puedes disfrutar de descuentos significativos y promociones en tus productos favoritos, lo que lo convierte en el momento perfecto para invertir en ese par de zapatillas Puma Perú que has estado deseando.
Zapatillas Puma: Comodidad y estilo en un solo producto
La zapatilla Puma es conocida en todo el mundo por su calidad y estilo inconfundible.
Si eres un apasionado del fitness, sabes lo importante que es contar con un calzado adecuado que te brinde el soporte necesario durante tus entrenamientos.
Las zapatillas Puma ofrecen una combinación perfecta de comodidad y estilo, lo que las convierte en la elección ideal para tus actividades deportivas.
¿Por qué elegir zapatillas Puma en el Cyber Wow?: Ahora que conoces el concepto detrás del Cyber Wow Perú y la calidad de las zapatillas Puma, es hora de explorar por qué deberías considerar adquirirlas durante este emocionante evento.
Ofertas irresistibles en zapatillas Puma: Una de las principales razones para elegir las zapatillas Puma durante el Cyber Wow Perú son las ofertas irresistibles que encontrarás.
Durante esta temporada de promociones en línea, las tiendas suelen ofrecer descuentos significativos en una amplia variedad de productos, incluyendo las codiciadas zapatillas Puma. Esto significa que puedes obtener la calidad y el estilo de Puma a precios mucho más bajos de lo habitual.
Variedad de modelos y colores: Otra ventaja de optar por las zapatillas Puma durante el Cyber Wow es la amplia variedad de modelos y colores disponibles. Esta marca ofrece una gama diversa de zapatillas Puma blancas deportivas que se adaptan a diferentes tipos de entrenamiento y estilos personales. Ya sea que prefieras zapatillas blancas clásicas o colores más llamativos, encontrarás el par perfecto para tu gusto y necesidades.
Calidad y durabilidad: Las zapatillas Puma son conocidas por su calidad y durabilidad. Están diseñadas para resistir el desgaste constante que implica el entrenamiento físico, lo que significa que tu inversión durará mucho tiempo. Durante el Cyber Wow Perú, puedes obtener estas zapatillas de alta calidad a precios excepcionales.
¿Cuándo es el Cyber Wow 2023?
Si estás emocionado por los descuentos de este año en zapatillas, es crucial que estés al tanto de cuándo es el Cyber Wow Perú 2023.
Aunque la fecha exacta puede variar de un año a otro, generalmente se realiza a mediados o finales de año, lo que brinda a los consumidores la oportunidad de prepararse para las festividades navideñas y el verano.
Te recomendamos estar atento a las noticias y anuncios para no perderte esta emocionante temporada de zapatillas ofertas entre otros productos.
Ofertas exclusivas en el Cyber Wow 2023: Durante el Cyber Wow 2023, las ofertas en zapatillas Puma seguramente serán un punto destacado. Si eres un apasionado del fitness o simplemente buscas un calzado deportivo de calidad, este evento es el momento perfecto para encontrar el par ideal a precios más bajos. No pierdas la oportunidad de aprovechar las promociones exclusivas que te permitirán lucir con estilo mientras te mantienes activo y saludable.
Los modelos de zapatillas Puma ideales para el fitness
Ahora que hemos explorado las ventajas de comprar zapatillas Puma durante el Cyber Wow Perú 2023, centrémonos en los modelos específicos que son ideales para el mundo del fitness.
Puma Ignite: Las zapatillas Puma Ignite son conocidas por su capacidad de respuesta y amortiguación superior, lo que las convierte en una elección perfecta para actividades de alto impacto como correr o hacer entrenamiento cruzado. Su entresuela de espuma Ignite proporciona un retorno de energía excepcional, lo que significa que cada paso que das se siente más ligero y eficiente. Además, su diseño elegante y contemporáneo te permite lucir bien mientras trabajas en tu condición física.
Puma NRGY: Si buscas comodidad durante largos entrenamientos en el gimnasio, las zapatillas Puma NRGY son una excelente elección. Están diseñadas con una parte superior de malla transpirable que mantiene tus pies frescos y secos, mientras que la entresuela NRGY Foam proporciona una amortiguación suave y eficaz. Estas zapatillas son ideales para actividades como el levantamiento de pesas y ejercicios aeróbicos.
Puma Hybrid: Para quienes disfrutan de una variedad de actividades físicas, las zapatillas Puma Hybrid ofrecen la versatilidad que necesitas. Su diseño combina la tecnología de amortiguación de espuma con la respuesta de la espuma NRGY, brindando un equilibrio perfecto entre comodidad y rendimiento. Son ideales para correr, hacer ejercicios en el gimnasio o incluso para el uso diario.
Puma Tazon: Si tu enfoque principal es el entrenamiento en el gimnasio, las zapatillas Puma Tazon son una opción sólida. Estas zapatillas brindan un excelente soporte lateral y una suela exterior de goma duradera que proporciona una tracción excepcional en superficies interiores. Su diseño elegante y moderno te permitirá destacar mientras te concentras en tus ejercicios.
Puma Speed 500: Para los entusiastas de la carrera y el entrenamiento de velocidad, las zapatillas Puma Speed 500 son la elección perfecta. Estas zapatillas están diseñadas para ofrecer una velocidad óptima y un soporte adecuado para los pies. Su parte superior de malla transpirable mantiene tus pies frescos durante carreras intensas, y su suela exterior de goma proporciona una tracción confiable.
Prepárate para el Cyber Wow Perú 2023
Ahora que conoces los modelos de zapatillas Puma ideales para el mundo del fitness, es hora de prepararte para el Cyber Wow Perú 2023.
Asegúrate de marcar la fecha en tu calendario y estar atento a las ofertas exclusivas que te permitirán adquirir estas zapatillas de alta calidad a precios irresistibles. Ya sea que estés buscando mejorar tu rendimiento en el gimnasio o simplemente quieras lucir con estilo mientras te mantienes activo, las zapatillas Puma son una inversión que vale la pena.
¡No te pierdas esta emocionante temporada de ofertas y mejora tu experiencia fitness con Puma!
Encontrar las zapatillas de running perfectas que se adapten a tus necesidades y a la forma única de tus pies puede resultar una tarea desafiante. Al incursionar en el mundo del running o de cualquier otro deporte, la elección del calzado idóneo plantea la primera y más crucial interrogante. En los últimos años, las mejores marcas como Nike running, adidas, Hoka o Asics no han parado de innovar con gamas cada vez más amplias. Con una gran diversidad de modelos disponibles en el mercado actual, la selección sin el conocimiento adecuado podría generar confusión y llevar a elegir un par inadecuado.
Sin embargo, la importancia de elegir las zapatillas adecuadas radica en la prevención de lesiones futuras y en la capacidad de amortiguar las vibraciones generadas al impactar el pie contra el suelo en cada zancada. Por consiguiente, dedicar tiempo a una investigación detallada y a la comparación de distintos modelos de zapatillas resulta fundamental para cualquier entusiasta del running.
En el proceso de selección, conocer los factores clave que determinan la elección de las zapatillas de running resulta fundamental. Consideraciones como el tipo de pisada, la estructura del pie y la superficie de entrenamiento, son elementos determinantes a tener en cuenta. Además, entender las características técnicas de amortiguación, estabilidad y sujeción puede marcar la diferencia entre una experiencia de running placentera y la aparición de lesiones no deseadas.
En este artículo, presentaremos una guía exhaustiva que ayudará a los entusiastas del running a encontrar el par de zapatillas ideal, permitiéndoles maximizar su rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones.
Elegir las zapatillas de running adecuadas: criterios de selección
¿Qué amortiguación elegir para tus zapatillas de running?
La amortiguación de una zapatilla es beneficiosa para disminuir el impacto que se ejerce sobre los músculos y las articulaciones durante la carrera. Dado que el asfalto o el hormigón son superficies duras, se requiere una mayor amortiguación en comparación con las zapatillas diseñadas para correr en terrenos de montaña, a fin de absorber el impacto.
Amortiguación de las zapatillas: el nivel del corredor
Si estás empezando a correr, podrías elegir zapatillas con más amortiguación para acostumbrarte a la sensación. Por otro lado, si tienes más experiencia en el running, podrías preferir zapatillas con menos amortiguación para mayor dinamismo.
Amortiguación de las zapatillas de running: la zancada del corredor
Existen tres tipos de zancada para un corredor: la zancada pronada, la zancada supinada y la zancada o pie neutro:
Pronador: Es un término usado en la biomecánica del pie que describe el movimiento natural por el cual el pie se desplaza hacia adentro al correr, lo que resulta en que la parte interior del pie se coloque primero en la fase de propulsión.
Supinador: Se refiere al tipo de paso en el cual se coloca primero la parte exterior del pie durante la fase de propulsión.
Neutro: El pie aterriza primero con el centro del talón y luego se desenrolla a lo largo de la zancada.
Si eres un corredor con excesiva pronación, necesitarás más amortiguación para evitar dolores de rodilla y cadera.
Amortiguación de una zapatilla de running: el peso del corredor
También se debe considerar el peso del corredor. Generalmente, los corredores más pesados experimentan un impacto mayor al correr y, por lo tanto, necesitan zapatillas con una amortiguación más robusta para proteger sus articulaciones.
En contraste, los corredores más ligeros pueden optar por zapatillas más livianas para facilitar una zancada más ligera, mejorar su rendimiento y correr de manera más eficiente.
Elegir las zapatillas de running adecuadas: el drop
El drop de una zapatilla de running es la diferencia de altura entre el talón y el antepié. Más concretamente, es la diferencia de altura entre la suela del talón y la suela del antepié de la zapatilla.
Las zapatillas de running tienen un drop de entre 0 y 12 mm.
0 a 4 mm : caída minimalista
4 a 8 mm : caída intermedia
8 a 12 mm : caída tradicional
Un drop más alto puede ayudar a proteger las articulaciones del tobillo, la rodilla y el talón al reducir el impacto de la zancada. Mientras que un drop más bajo favorece una zancada más natural. Los corredores experimentados optarán por un drop bajo, mientras que los principiantes preferirán un drop más alto.
¿Qué zapatillas de running debo elegir para mis salidas?
Elegir zapatillas de running para entrenar
Cuando buscas el par ideal de zapatillas de running para tus sesiones de entrenamiento, es fundamental tener en cuenta varios criterios. Te recomendamos que elijas un modelo de zapatillas de running en función del tipo de carrera que estés preparando: 10 km, media maratón o maratón.
No cometas el error de pensar que todas las zapatillas de running sirven para todos los tipos de carrera. Debes adaptar tus zapatillas a tu entrenamiento y objetivos.
Sesiones fundamentalesde resistencia aeróbica: se trata de sesiones de entrenamiento diseñadas para mejorar tu resistencia aeróbica y tu capacidad para realizar un esfuerzo prolongado manteniendo un ritmo moderado y constante durante todo el ejercicio.
Zapatillas recomendadas: cómodas y con un alto nivel de amortiguación.
Sesiones específicas de ritmo de carrera: se trata de sesiones de entrenamiento dirigidas a ser más eficaces y eficientes al ritmo que se pretende el día de la carrera.
Zapatillas recomendadas: dinámicas con poca amortiguación.
MAV (Velocidad Aeróbica Máxima): son sesiones de entrenamiento diseñadas para mejorar la capacidad del cuerpo para mantener un esfuerzo intenso en distancias cortas mediante el aumento del consumo máximo de oxígeno.
Zapatillas recomendadas: dinámicas con poca amortiguación.
Al seguir estos consejos, deberías poder encontrar un par de zapatillas que se ajusten a tus necesidades y te preparen para tu próxima carrera de manera efectiva. Recuerda que elegir las zapatillas adecuadas es fundamental para garantizar la comodidad, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento durante tus entrenamientos y en las carreras.
Elegir las zapatillas de running para competir
Para las competiciones, te aconsejamos que elijas un par de zapatillas ligeras y reactivas que ofrezcan un buen nivel de sujeción y estabilidad sin comprometer el rendimiento. ¡Con ellas tendrás todas las posibilidades de marcar el tiempo!
Del mismo modo, al considerar tus entrenamientos, es crucial tener en cuenta la distancia de la carrera. Es prioritario elegir el par de zapatillas de running que has usado durante tus sesiones de entrenamiento específicas.
Por último, es importante asegurarse de seleccionar el par de zapatillas que hayas probado previamente en superficies de asfalto, así evitarás sorpresas desagradables el día de la competencia.
Las mejores zapatillas de running
Tanto si eres un principiante como un corredor experimentado, es esencial contar con un par de zapatillas de running de calidad que se adapten a tus necesidades. Descubre nuestra selección de las mejores zapatillas de running para mejorar tu rendimiento.
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¿Cómo cuidar tus zapatillas de running?
Aquí tienes algunos consejos para mantener y alargar la vida de tus zapatillas favoritas. Una cosa es segura: si sigues estos consejos, tus nuevas zapatillas te acompañarán durante muchas carreras.
Limpiarlas regularmente: después de cada carrera o salida, limpia tus zapatillas de running con un cepillo suave y agua jabonosa para eliminar la suciedad y el sudor (Evita la lavadora o la secadora. Pueden dañar tus zapatillas de running).
Seca tus zapatillas: déjalas secar al aire en un lugar seco y bien ventilado, lejos de la luz solar directa y del calor, para preservar su calidad.
Utiliza plantillas de repuesto: si eres un corredor experimentado, es aconsejable que sustituyas regularmente las plantillas de tus zapatillas, ya que pueden desgastarse y perder sujeción.
Evita usar tus zapatillas para otras actividades: están diseñadas para correr, así que evita usarlas para otras actividades, como caminar o montar en bicicleta, ya que esto puede acelerar su desgaste y alterar las propiedades de tu zapatilla. Esto para prolongar su vida útil y preservar su rendimiento óptico.
Guárdalas adecuadamente: favorece un lugar fresco y seco, alejado del polvo y de la luz solar directa.
Tras haber leído nuestro artículo, seguramente te has convertido en un conocedor de zapatillas de running. ¿Aún te encuentras con incertidumbres al momento de seleccionar un par? No dudes en contactar a nuestros especialistas a través de nuestro Centro de Ayuda. Estamos aquí para despejar todas tus dudas y brindarte la información que necesites.
Los corredores solemos llevar un estilo de vida bastante activo y, en general, no pensamos en detenernos si las condiciones del clima no son las mejores.
Sin embargo, el calor puede ser nuestro peor enemigo si no tomamos las debidas precauciones, preparando nuestra piel, cuidándola y protegiéndola de los daños que puede ocasionar el solo o los cambios que puedan generar en nuestro cuerpo las elevadas temperaturas.
Protegerse de las altas temperaturas
Sucede que muchos corredores no suelen protegerse como deberían porque no esperan estar durante mucho tiempo corriendo al aire libre, desestimando los cuidados y las precauciones que deben tomar.
Pero lo cierto es que durante el entrenamiento y las carreras de media y larga distancia, los corredores están expuestos a altos niveles de radiación UV por un aumento a la exposición solar, especialmente en el verano, lo cual los hace más susceptibles a padecer diversos tipos de afecciones en la piel y a que el rendimiento no sea el mismo a causa del calor.
El caso es que, si vives en un lugar con un alto índice de rayos UV, exponerte por 20 minutos o media hora puede ser tiempo suficiente para causar daños a la piel. Por esa razón es clave especialmente en verano, elegir correr al libre durante las primeras horas de la mañana, o al atardecer, evitando las horas de mayor sol.
Usar sombreros y camisas de manga larga incluso en verano; aplicarse de manera generosa protección solar a diario y como control someterse a revisiones trimestrales con el dermatólogo para cuidar la piel debe estar en la agenda de todo corredor.
Otro aspecto que cuidar es la vestimenta. Aunque no lo creas, vestirse adecuadamente para salir a correr en condiciones de calor sofocante también es clave. Lo ideal es llevar ropa holgada y de colores claros, fresca, que se seque rápidamente.
A veces olvidamos el hecho de que, cuando salimos a correr, nuestras manos están en un ángulo en el que pueden recibir mucha exposición al sol. Por eso, es importante aplicarse crema solar en las manos; también es ideal usa un bálsamo labial con protección SPF (y sin aceites o mantecas hidratantes), y usar gafas de sol con protección UV para los ojos. Estas tres zonas suelen olvidarse y son propensas a sufrir daños.
Cuídate y evita las lesiones
A fin de evitar que los cambios bruscos de temperatura puedan hacernos pasar un susto, una de las formas de entrenar tu cuerpo es incrementar el kilometraje, es decir, correr más. Esto ayudará a tu cuerpo a adaptarse al calor y, a través de la sudoración, disminuir el calor más rápidamente.
El punto clave es no subestimar los riesgos a los que estamos sometidos durante una carrera o un entrenamiento.
Si tus piernas y articulaciones necesitan recuperarse luego de un entrenamiento bajo condiciones de a altas temperaturas, puedes probar la crema de Stop Lab para piernas cansadas que te ayudará a sentir alivio y a prevenir lesiones.
No se puede olvidar la hidratación. Esta es fundamental para los corredores y en climas calurosos aún más. La hidratación no sólo durante la sesión, sino también antes y después de los entrenamientos.
Presta atención a tu sudoración
Tengamos en cuenta que el ritmo de nuestros entrenamientos va a bajar porque el cuerpo se ve afectado por el calor, lo queramos o no. Las pulsaciones se elevan y la sudoración también se dispara, de manera que lo mejor es tomarse las cosas con calma y hacer el entrenamiento de manera progresiva.
Si bien el sudor es una respuesta natural de nuestro organismo, para algunos corredores puede llegar a convertirse en un problema. Si es tu caso y eso te incomoda al correr, una solución puede ser usar una crema que detenga la sudoración en manos y pies; que ofrezca un efecto barrera para evitar que el sudor haga de las suyas y pueda provocar la aparición de ampollas o llagas en los pies.
Por último y no menos importante, un corredor no puede dejar de lado es usar un producto que evite la sudoración excesiva en las axilas y al mismo tiempo cuide la piel evitando irritaciones, en especial cuando hace mucho calor. Lo recomendable es contar con un desodorante que proteja la piel, al mismo tiempo que la ayuda a evitar el mal olor causado por la sudoración excesiva mientras corremos.
The Stop Lab es la primera línea de cosméticos que se han enfocado en crear productos que permitan mejorar el rendimiento de los atletas y proteger la piel durante la práctica deportiva. Tienen una gama amplia de productos que además de estar pensando para el atleta protege el medio ambiente.
Este año, el running se vistió de gala dentro una honorable celebración del galardón del Princesa de Asturias de los Deportes, el cual fue otorgado al plusmarquista y leyenda del running, Eliud Kipchoge.
El keniata recibió este viernes 20 de octubre de 2023 el galardón como representante del mundo del deporte, como muestra de reconocimiento a su larga trayectoria y logros. Esto, junto otros grandes nombres, como Nuccio Ordine (Premio Princesa de Asturias de Comunicación y Humanidades 2023), Hélène Carrère d'Encausse (Premio Princesa de Asturias de Ciencias Sociales 2023), Haruki Murakami (Premio Princesa de Asturias de las Letras 2023), y la renombrada actriz Meryl Streep (Premio Princesa de Asturias de las Artes 2023), entre otros.
Dentro de su apasionado y emotivo discurso, el plusmarquista destacó que a lo largo de su extensa carrera su mayor logro ha sido el encontrar un significado y trascendencia dentro del running, algo que logró comprender desde una temprana edad.
"Como algo que es un entendimiento para mí, y en lo que he creído a lo largo de toda mi carrera, para muchos, el correr es un simple acto, o un movimiento físico, pero desde que me inicié en este mundo del running, desde que era un joven en Kenia, sabía que el running significaba algo mucho más que eso. Verán, el running no es solo un movimiento físico, es un vehículo que tiene el poder de unirnos.
El running une a personas de diferentes ámbitos de la vida, de todas las culturas y orígenes, donde todos vienen a correr, y eso es una de las cosas que hace al correr un maratón algo tan especial..."
destacó Kipchoge a inicios de su discurso.
Las grandes victorias y reflexiones de Kipchoge
Ahora bien, uno de los momentos más destacables del discurso de Kipchoge, fue el relato de como el, junto con sus compañeros celebran sus victorias, ya que estos tras cada victoria siempre regresan a su madre patria y plantan un árbol, profundizando que el momento de celebración es fugaz y momentáneo, pero que nada se compara con la alegría de contribuir a la naturaleza y el ver crecer a semilla, la cual brindará felicidad durante muchas vidas humanas.
Dentro de este mismo orden, el galardonado no perdió la oportunidad para difundir que esta filosofía forma parte de su fundación, la cual además promueve el correr en la naturaleza: "Como atletas, entrenamos en bosques, lo necesitamos, es bueno para nuestra salud", cerrando con una amable invitación a todos a unirse al mundo del running y a trabajar en pro a un mundo más sustentable, y en donde todos podamos contribuir hacia un futuro mejor para nuestro planeta, y por consiguiente, a nosotros mismos como raza, "Un mundo que corre es un mundo feliz, un mundo que corre es un mundo unido".
Fuentes: ABC News/ Fundación Princesa de Asturias/ RTVE
El Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich sigue haciendo historia en cada edición. El pasado domingo, la prueba conseguía aumentar su palmarés de registros históricos y engrandecer su leyenda como el medio maratón más rápido del mundo.
Una de las grandes noticias sin duda ha sido los récords nacionales de España logrados por Carlos Mayo, batiendo el registro histórico de Fabián Roncero dos décadas después, y Laura Luengo. Además de ellos, se registró un total de siete nuevas marcas nacionales, destacando también el récord nacional de Etiopía, ya que Yomif Kejelcha supero en Valencia su propio récord.
Otros países como Portugal, Costa de Marfil o Singapur, además de Islas Mauricio en chicas, tienen ya nuevos records nacionales gracias a los atletas masculinos y femeninos que compitieron en el Medio Maratón Valencia en busca de sus mejores registros.
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Valencia copa las listas de mejores marcas mundiales
Con cuatro corredores por debajo de los 58 minutos (Kandie, Kejelcha, Gebrhiwet y Barega), el Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich vuelve a dar un zarpazo importante al ranking mundial de mejores marcas en la distancia. De esta forma, tras esta 32 edición del mejor medio maratón de España, Valencia puede presumir ya haber vivido 8 de las 10 mejores marcas de atletas en toda la historia o 15 de las mejores 20 de este ránking mundial.
Además, en chicas mantiene el Récord del Mundo (Letesenbet Gidey, 1:02:52) y la segunda mejor marca de todos los tiempos.
