¡Celebremos el Día Mundial del Corredor!

El primer miércoles de junio celebramos el Global Running Day, Día Mundial de la carrera o el Día Mundial del Corredor. Como cada año se espera que miles de corredores del mundo se ponen sus zapatillas y salen a correr  con un objetivo común: Celebrar este día animando a otros a ser más activos y […] https://ift.tt/2A6di9p

Plan de entrenamiento 5K en 30 minutos (10 semanas)

Este plan de entrenamiento te ayudará a completar la distancia de 5 kilómetros en un tiempo de 30 minutos. Duración: 10 semanas Realizado por: Ghender Moreno Recuerda que es importante realizar estiramiento y entrada de calor 10 minutos y al terminar el entrenamiento, enfriamiento y estiramiento durante 15 minutos. NOTA: PC es Paso de Carrera. […] https://ift.tt/3dk8Pzb

Plan 10 Km en menos de 60 minutos (12 semanas)

Te compartimos este plan de entrenamiento para una carrera de 10 kilómetros si buscas hacer esta distancia por debajo de los 60 minutos. Duración: 12 semanas Realizado por: Ghender Moreno Importante: Realizar un estiramiento y entrada en calor durante diez minutos. Al terminar, realizar estiramientos y enfriamiento durante 15 minutos. ¿Cómo definimos este tiempo predictivo […] https://ift.tt/2XmpNqX

Panorama internacional de los maratones en el 2020

La Federación Internacional de Atletismo (World Athletics) realizó una conferencia virtual con los organizadores de todas las pruebas que integran su circuito –incluyendo los 21k y el Maratón Internacional de Buenos Aires– para analizar la grave situación creada por la pandemia global por Coronavirus. El primer balance indica que, de las 168 pruebas con etiqueta […] https://ift.tt/2zK1o5Y

Principales diferencias entre correr y caminar

Muchas personas nos preguntan qué es mejor, si correr o caminar. La respuesta es: depende. La decisión es personal y es necesario evaluar las ventajas y desventajas de cada uno de estos ejercicios para determinar cuál se adapta mejor a nuestras necesidades. Correr y Caminar aportan mejoras para nuestra salud mental y física. Hay pocas […] https://ift.tt/2zSUNG9

Plan moderado para caminatas

Plan para caminar intermedio o moderado Dirigido a: Personas que sostengan una caminata continua durante 45 minutos Duración: 8 semanas Meta: Alcanzar una caminata continua de 60 minutos alternando ritmos en el paso Observaciones:Una vez formado el hábito de caminar tres (3) días o más a la semana, es importante enfocarse en cómo sacar más provecho […] https://ift.tt/2MUiALl

Correr: ¿Ayuda a tu sistema inmune?

Estos tiempos de cuarentena han generado al menos dos tipos de corredores. Los que entrenan muy poco porque han tenido que reducir sus kilómetros considerablemente, y los que de repente comenzaron a entrenar mucho porque ahora tienen más tiempo, poseen una banda para correr o viven en un lugar privilegiado del planeta. Para el sistema […] https://ift.tt/2VuFf27