Etíopes dominan primer maratón del 2017 en Xiamen

En un podio femenino y masculino dominado por corredores etíopes, Lemi Berhanu y Meseret Mengistu, se alzaron como los ganadores absolutos del primer maratón del 2017, que se realizó en China este lunes 2 de enero, el Maratón Internacional de Xiamen.

Siendo el más rápido del grupo masculino, Lemi Berhanu, actual campeón del Maratón de Boston, estuvo a la altura de las expectativas como el favorito y culminó con un registro de 2:08:27. Por su parte, la corredora de 26 años, Meseret Mengistu, ganó el maratón femenino en un tiempo de 2:25:58.

“Estoy feliz de ganar, la ruta estuvo muy dura con muchas subidas y caídas y el clima es muy caluroso”, dijo Berhanu, de 22 años.

Mosinet Geremew, ganador del medio maratón Yangzhou Jianzhen de 2015 a 2016, quien debutaba en la distancia clásica de 42K, se quedó con el segundo lugar al superar a su compatriota Shura Kitata, quien quedó 16 segundos atrás para terminar tercero.

En la carrera femenina, al igual que en la masculina, la ganadora Meseret Mengistu era la mujer más rápida del grupo y la favorita para llevarse la victoria. Al lograrlo, la actual campeona del maratón de Beijing, consiguió su segundo título consecutivo consecutivo en China.

La corredora de 26 años de edad, cuyo mejor registro es de 2:23:25 en el Maratón de París 2015, registró un crono de 2:25:58, dos segundos más lento que su tiempo ganador en Beijing en septiembre 2016.

“Es una lástima que no haya mejorado mi marca personal. Hace calor hoy y las pendientes en el circuito fueron bastante duras “, dijo Mengistu, quien también reveló que su próximo objetivo en el 2017 sería el Maratón de Londres. La campeona defensora de Xiamen, Workenesh Edesa tuvo que conformarse con la segunda posición al finalizar en 2:26:27, en lo que fue su tercer maratón y su primera derrota tras las victorias en Marrakech y Xiamen en el 2016.

Finalmente, el podio femenino lo completó la etíope Melkam Gizaw (en 2:26:47), de 26 años y segundo lugar en el Maratón de Beijing 2016, cuya mejor marca personal de 2:24:28 logró el año pasado al terminar segunda en Seúl.  

Fuente y Foto: IAAF  

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Triatlón Mérida 2017

Fechas: Sábado 4 febrero: Ironkis y Sólo Novatas / Domingo 5 febrero: Sprint y Olímpico.

Ubicación geográfica: Salida en Pogreso, meta en Paseo Montejo, Mérdia, Yucatán.

Distancias: Sprint, Olímpico, Ironkids y Sólo Novatas

Cupo: 1,500 competidores

Costos:

20/12       2/02        entrega12- 13 años     $790.00     $950.00    $1,105.0014-15 años     $790.00     $950.00    $1,105.00Sólo Novatas    $1,790.00    –    –Sprint      $1,570.00     $1,880.00      $2,205.00Olímpico       $1,570.00      $1,880.00      $2,205.00Relevos    $2,310.00     $2,730.00     $3,150.00Elite nacional    $1,580.00     $1,580.00     $1,580.00Elite extranjero     120 USD     120 USD    120 USD

Derechos del competidor:

– Playera conmemorativa del evento (2 ó 3 playeras por relevo, según sea el caso).– Medalla conmemorativa al finalizar la prueba a todos los triatletas (2 ó 3 por relevo, según sea el caso).– Números de competidor.– Abastecimiento en ruta y meta.– Gorra de natación oficial distintiva según tu categoría en la prueba.– Resultado y certificado de tiempo en www.asdeporte.com– Préstamo de CHIP del sistema de cronometraje de TYR– Tiempos y Resultados, utilizado durante la competencia.

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Triatlón Chiapas 2017, la combinación perfecta de vacaciones y ejercicio.

Si lo tuyo es el triatlón y unas buenas vacaciones, no debes perderte el triatlón Chiapas, disfruta del deporte y de uno de los estados más bellos de la República Mexicana.

Fecha: 25 de febrero de 2017Lugar: Eco Mundo, Km. 4 Corredor Turístico Palenque, Zona Arqueológica C.P. 29960, Palenque, Chiapas.Distancias: Sprint, OlímpicoCupo: 700 competidores

Derechos de competidor:

– Playera conmemorativa del evento (2 ó 3 playeras por relevo, según sea el caso).– Medalla conmemorativa al finalizar la prueba a todos los triatletas (2 ó 3 por relevo, según sea el caso).– Números de competidor.– Abastecimiento en ruta y meta.– Gorra de natación oficial distintiva según tu categoría en la prueba.– Resultado y certificado de tiempo en www.asdeporte.com– Préstamo de CHIP del sistema de cronometraje de TYR.– Tiempos y Resultados, utilizado durante la competencia.

Costos:

10/01         11-23/01        Entrega kitsSprint      $1,570.00     $1,880.00      $2,205.00Olímpico      $1,570.00     $1,880.00      $2,205.00Relevos     $2,310.00     $2,730.00      $3,150.00Elite nacional    $1,580.00     $1,580.00      $1,580.00Elite extranjero     120 USD     120 USD     120 USD

Más información e inscripciones en: www.asdeporte.com

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Maratón de las Batallas de Celaya 2017

El Sistema de Cultura Física y Deporte del Municipio de Celaya (SIDEC), La Comisión de Empresarios Jóvenes COPARMEX Celaya, el club Avestruces Xochipilli, en coordinación con el Gobierno del Estado, autoridades Municipales de Celaya, y el aval de la Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo, invita a la familia atlética a participar en:

Maratón de las Batallas de Celaya, 42k 3ª edición

Medio maratón de las Batallas de Celaya, 21k 4ª edición

Carrera 5k y 10k, 4ª edición

Punto de reunión: Estadio Miguel Alemán ValdezFecha: Domingo, 23 de Abril del 2017Hora de primer salida: 07:00 horas.Salida y meta:    Estadio Miguel Alemán Valdez en la esquina de Avenida Tecnológico y Avenida Irrigación.Pruebas: 5K, 10K, 21K y 42kCupo máximo: 5,000 participantes.

Precio:

5k y 10k: $300.0021k y 42k: $300.00

En www.asdeporte.com pagando con tarjeta de crédito

(Visa, MásterCard o American Express) a partir de la presente convocatoria.Las Inscripciones por Internet son más costo por servicio

En Celaya:

Foto Super 27, Portal Independencia # 105

FECODI LABORATORIO, 5 de Mayo Ote. # 113-A (entre Obregón y Guadalupe)

Tiendas INNOVASPORT

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Medio Maratón Rock´n´Roll Cd. de México 2017

Si te gusta el rock y disfrutar de una buena ruta, te recomendamos el Medio Maratón Rock´n´Roll Cd. de México 2017, un serial de maratones en todo el mundo llego a México para quedarse, ahora en su edición 2017 y un concierto al cruzar la meta en el Hipódromo de las Américas.

Fecha: 19 de marzo del 2017Ciudad: México, Ciudad de México CDMXLugar (ubicación geográfica): Hipódromo de las AméricasHorarios de arranque: 6:30 p.m. (sujeto a cambios).Cupo: 12,000

Costo: $47.00 USD

PAQUETE DE CORREDOR:

Playera de participantePlayera de Finisher (sólo 21K)Concierto estelar en metaEspectacular medalla!Abastos en ruta y metaServicio Médico en ruta y meta

Más información e inscripciones en: http://ift.tt/2h7ohAM

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Plan de entrenamiento – Semana 5/16 – Maratón CAF Caracas

 

 

Entrenamiento para los que desean terminar su primer maratón

Lunes: Descanso.

Martes: 5 kilómetros a paso ligero.

Miércoles: Calienta 10-15 minutos a paso ligero y luego realiza una carrera de 5 kms a un paso rápido. Termina con 10 minutos a paso ligero.

Jueves: Descanso o entrenamiento cruzado (Bicicleta, natación o remo), dependiendo de cómo te sientas al día siguiente de la carrera de 5k.

Viernes: 8 kilómetros a paso ligero.

Sábado: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.

Domingo: 25 kilómetros a paso ligero.

 

Entrenamiento para los que persiguen un objetivo de tiempo  

Lunes: descanso

Martes: Trabajo de velocidad. 3 repeticiones de 1600 metros cada una, con recuperaciones de 400 metros después de cada repetición (ideal trote muy suave o caminando). El tiempo en que correrás cada repetición es el indicado en la tabla de pasos de entrenamiento.

Miércoles: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.

Jueves: Trabajo de Tempo. 3 kms suaves, 5 kilómetros a paso de short tempo, según lo indicado en la tabla de pasos de entrenamiento y 1,5 kms suaves.

Viernes: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.

Sábado. Largo. 29 kms a paso de maratón más 28 segundos por kilómetro (por ejemplo, si tu paso de maratón es de 5 minutos por kilómetro, deberás correr este largo a 5:28/km).

Domingo. Descanso o entrenamiento cruzado.

 

Rutinas de entrenamiento cruzado sugeridas  

Bicicleta: 10 minutos de calentamiento seguidos de 30 minutos a paso de tempo. Si tienes un medidor de cadencia debes ir sobre 190.

Bicicleta: 5 minutos de calentamiento, 3 series de: 5 minutos a paso de tempo, seguidos de 1 minutos a paso suave, 5 minutos suave para terminar.

Remo: 10 minutos suave, 5 minutos a paso de tempo, 5 minutos rápido y 5 minutos suave.

Natación: 5 series de 2 piscinas de patada con tabla, seguidas de un descanso breve de 15 segundos y dos piscinas de nado en cualquier estilo.

 

Recuerda que lo ideal para que conozcas más del Plan FIRST es que compres tu libro Run Less, Run Faster, donde encontrarás todo el detalle.

 

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Plan de entrenamiento – Semana 5/16 – Medio Maratón CAF Caracas

 

 

Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón  

Lunes: Descanso.

Martes: 5 kilómetros a paso ligero.

Miércoles: Calienta 10-15 minutos a paso ligero y luego realiza una carrera de 5 kms a un paso rápido. Termina con 10 minutos a paso ligero.

Jueves: Descanso o entrenamiento cruzado (Bicicleta, natación o remo), dependiendo de cómo te sientas al día siguiente de la carrera de 5k.

Viernes: 8 kilómetros a paso ligero.

Sábado: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.

Domingo: 13 kilómetros a paso ligero.  

 

Entrenamiento para los que persiguen un objetivo de tiempo  

Lunes: Descanso

Martes: Trabajo de velocidad. 3 repeticiones de 1600 metros con recuperaciones de 1 minuto después de cada serie. El tiempo en que correrás cada repetición de 1600 metros es el indicado en la tabla de pasos de entrenamiento.

Miércoles: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.

Jueves: Trabajo de Tempo. 1,5 kms suaves, 10 kilómetros a paso de long tempo, según lo indicado en la tabla de pasos de entrenamiento y 1,5 kms suaves.

Viernes: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.

Sábado: 18 kms a paso de medio maratón más 19 segundos por kilómetro, según lo indicado en la tabla de pasos de entrenamiento. (por ejemplo, si tu paso de medio maratón es de 5 minutos por kilómetro, deberás correr este largo a 5:19/km).

Domingo. Descanso o entrenamiento cruzado.  

 

Rutinas de entrenamiento cruzado sugeridas  

Bicicleta: 10 minutos de calentamiento seguidos de 30 minutos a paso de tempo. Si tienes un medidor de cadencia debes ir sobre 190.

Bicicleta: 5 minutos de calentamiento, 3 series de: 5 minutos a paso de tempo, seguidos de 1 minutos a paso suave, 5 minutos suave para terminar.

Remo: 10 minutos suave, 5 minutos a paso de tempo, 5 minutos rápido y 5 minutos suave.

Natación: 5 series de 2 piscinas de patada con tabla, seguidas de un descanso breve de 15 segundos y dos piscinas de nado en cualquier estilo.  

 

Recuerda que lo ideal para que conozcas más del Plan FIRST es que compres tu libro Run Less, Run Faster, donde encontrarás todo el detalle.

 

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