¿Qué comer antes de salir a correr?

El cuerpo almacena glucógeno en nuestros músculos, esta energía nos sirve para correr un aproximado de 90 minutos, solo cuando tu entrenamiento rebasa ese tiempo es necesario una carga de hidratos de carbono.   Mide lo que comes según el volumen de tu entrenamiento, debes tener en cuenta la necesidad energética que demandara el entrenamiento a realizar.   Comer algo ligero y fácil de digerir ayuda a abastecer los músculos de hidratos de carbono y retrasar la aparición de la fatiga muscular.   http://ift.tt/20ClY8M