Las claves para lograr una buena hidratación

Los riesgos de una mala hidratación se ven reflejados en un bajo rendimiento y nos pone en riesgo de una lesión, el punto clave para la hidratación es conocer el ritmo de carrera que vamos a llevar y la temperatura del lugar en el que vamos a correr. Todo esto nos indicará que tanto liquido debemos ingerir para un entrenamiento o carrera.   En el verano lo mejor es hidratarnos antes, durante y después del entrenamiento, para evitar lesiones musculares, calambres, problemas digestivos o la http://ift.tt/1WEy1Bq