lunes, 29 de febrero de 2016
Maratón del Polo Norte: El Maratón más frió del Mundo
Los mejores trucos para correr más rápido.
Entrenamiento de Fuerza en Corredores de Fondo y Medio Fondo
Entrenamiento de cuestas para mejorar fuerza y resistencia.
Consejos para correr sin sufrir lesiones
Cómo pasar de hacer 5K’s a hacer 10K?
La importancia del entrenamiento psicológico para deportistas
Exitosa 3era edición del Triatlón Internacional Chiapas 2016
Tu competencia
Tu competencia eres siempre tu mismo y tus pensamientos
Autor: Don Fink
http://ift.tt/24wFZCodomingo, 28 de febrero de 2016
Pasando del asfalto a la montaña?: consejos que debes tener en cuentas para disfrutar al máximo esa experiencia.
Ejercicios de Técnica de carrera
Ampollas - ¿Qué hacer cuando aparecen? y ¿Cómo evitarlas?
Diferencias a considerar entre un maratón y un ultramaratón, a la hora de proponerse dar el salto.
Recomendaciones y cuidados para protegerse de la radiación solar
Plan de entrenamiento – Semana 5/12 – Medio Maratón CAF Caracas
Entrenamiento para los que desean terminar su primer medio maratón
Lunes: Descanso.
Martes: 5 kilómetros a paso ligero.
Miércoles: Calienta 10-15 minutos a paso ligero y luego realiza una carrera de 5 kms a un paso rápido. Termina con 10 minutos a paso ligero.
Jueves: Descanso o entrenamiento cruzado (Bicicleta, natación o remo), dependiendo de cómo te sientas al día siguiente de la carrera de 5k.
Viernes: 8 kilómetros a paso ligero.
Sábado: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.
Domingo: 13 kilómetros a paso ligero.
Entrenamiento para los que persiguen un objetivo de tiempo
Lunes: Descanso
Martes: Trabajo de velocidad. 3 repeticiones de 1600 metros con recuperaciones de 1 minuto después de cada serie. El tiempo en que correrás cada repetición de 1600 metros es el indicado en la tabla de pasos de entrenamiento.
Miércoles: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.
Jueves: Trabajo de Tempo. 1,5 kms suaves, 10 kilómetros a paso de long tempo, según lo indicado en la tabla de pasos de entrenamiento y 1,5 kms suaves.
Viernes: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.
Sábado: 18 kms a paso de medio maratón más 19 segundos por kilómetro, según lo indicado en la tabla de pasos de entrenamiento. (por ejemplo, si tu paso de medio maratón es de 5 minutos por kilómetro, deberás correr este largo a 5:19/km).
Domingo. Descanso o entrenamiento cruzado.
Rutinas de entrenamiento cruzado sugeridas
Bicicleta: 10 minutos de calentamiento seguidos de 30 minutos a paso de tempo. Si tienes un medidor de cadencia debes ir sobre 190.
Bicicleta: 5 minutos de calentamiento, 3 series de: 5 minutos a paso de tempo, seguidos de 1 minutos a paso suave, 5 minutos suave para terminar.
Remo: 10 minutos suave, 5 minutos a paso de tempo, 5 minutos rápido y 5 minutos suave.
Natación: 5 series de 2 piscinas de patada con tabla, seguidas de un descanso breve de 15 segundos y dos piscinas de nado en cualquier estilo.
Recuerda que lo ideal para que conozcas más del Plan FIRST es que compres tu libro Run Less, Run Faster, donde encontrarás todo el detalle.
http://ift.tt/1Rxmi6tPlan de entrenamiento – Semana 9/16 – Maratón CAF Caracas
Entrenamiento para los que desean terminar su primer maratón
Lunes: Descanso.
Martes: 8 kilómetros a paso ligero. Termina con 5 repeticiones rápidas de 100 metros, recuperando 100 metros caminando o a trote muy suave.
Miércoles: Entrenamiento cruzado (Bicicleta, natación o remo).
Jueves: 10 kilómetros a paso ligero.
Viernes: 6 kilómetros a paso ligero.
Sábado: Descanso o entrenamiento cruzado (Bicicleta, natación o remo).
Domingo: 32 kilómetros a paso ligero.
Entrenamiento para los que persiguen un objetivo de tiempo
Lunes: Descanso
Martes: Trabajo de velocidad. 2 repeticiones de 1600 metros cada una, con recuperaciones de 60 segundos después de cada repetición (ideal trote muy suave o caminando), seguidas de 2 repeticiones de 800 metros cada una, con recuperaciones de 60 segundos después de cada repetición. El tiempo en que correrás cada repetición de 1600 y 800 metros es el indicado en la tabla de pasos de entrenamiento.
Miércoles: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.
Jueves: Trabajo de Tempo. 1,5 kms suaves, 6,5 kilómetros a paso de mid tempo, 1,5 kms suaves. El paso de mid tempo es el indicado en la tabla de pasos de entrenamiento.
Viernes: Entrenamiento cruzado. Bicicleta, natación o remo.
Sábado. Largo. 32 kms a paso de maratón más 19 segundos por kilómetro (por ejemplo, si tu paso de maratón es de 5 minutos por kilómetro, deberás correr este largo a 5:19/km).
Domingo. Descanso o entrenamiento cruzado.
Rutinas de entrenamiento cruzado sugeridas
Bicicleta: 10 minutos de calentamiento, 1 minuto rápido, 1 minuto suave, 2 minutos rápidos, 1 minuto suave, 3 minutos rápidos, 1 minuto suave, 3 minutos rápidos, 1 minuto suave, 2 minutos rápidos, 1 minuto suave, 1 minuto rápido, 3 minutos suaves para terminar
Bicicleta: 20 minutos de calentamiento, 5 minutos a paso de tempo (si tienes medidor de candencia, por encima de 90 rpm) y 15 minutos suave para terminar.
Remo: 5 minutos de calentamiento, 5 series combinadas de: 3 minutos rápidos seguidos de 1 minuto suave. Terminar con 5 minutos suaves.
Natación: 10 series de 2 piscinas de nado en cualquier estilo, seguidas de un descanso breve de 15 segundos cada una. Luego hacer 4 piscinas de patada con tabla y terminar con 10 series adicionales de dos piscinas de nado en cualquier estilo, recuperando 15 segundos después de casa serie.
Recuerda que lo ideal para que conozcas más del Plan FIRST es que compres tu libro Run Less, Run Faster, donde encontrarás todo el detalle.
http://ift.tt/24vtarYMartín Fiz lo logró en el maratón de Tokio 2016
El español Martín Fiz, campeón mundial de maratón en 1995, consiguió este domingo en el Maratón de Tokio 2016 su segundo Marathon Majors en la categoría de mayores de 50 años y cumplió el segundo capítulo del reto que se ha propuesto de ganar los seis grandes maratones del mundo en esa edad después de su victoria en Nueva York 2015 con 2h34:33.
Fiz ganó con un tiempo de 2h28:29 y su próximo objetivo será el de Boston, en abril próximo.
“Tenía miedo al jet lag porque he viajado muy justo de tiempo, pero la verdad es que me he encontrado bastante fuerte. He corrido siempre al mismo ritmo. Si se ven los tiempos de paso, he hecho 1h14 en cada mitad”, explicó Martín Fiz.
La última parte la he hecho mucho más rápido, a pesar de que era dura y el viento azotaba fuerte.
“Estoy contento porque he conseguido en menos de tres meses dos podios como son los de Nueva York y Tokio. Ahora, en menos de sesenta días, la de Boston”, apuntó.
El atleta vitoriano se ha embarcado en el reto ‘Fiz marathon majors’ con el que intentará ganar los seis mejores maratones del mundo (Nueva York, Tokio, Chicago, Londres, Berlín y Boston) en categoría de mayores de 50 años. Pueden seguir a Martín Fiz @MaratonFiz en Twitter
Martín Fíz busca triunfo en Maratón Tokio 2016 | Soy Maratonista
Triunfo etíope en Maratón Tokio 2016 #TokyoMarathon | Soy Maratonista
Fuente: http://ift.tt/1OFnYpK
http://ift.tt/1OFnWya
Beverly Ramos se lució en el World´s Best 10K 2016
Este domingo 28 de febrero se llevó a cabo la edición número 18 del World´s Best 10K en Puerto Rico 2016. Esta edición contó con nuevo horario a las 7:00 de la mañana ya que anteriormente se corría en la tarde.
Los kenianos Bidan Karoki Muchuri y Mary Wacera dominaron las ramas masculinas y femeninas, respectivamente. El récord de ruta sigue en poder del keniano Moses Masai (27:19) 2010 y la británica Paula Radcliffe (30:21), 2003. El tiempo de Radcliffe aún permanece como récord del mundo.
Asimismo, la puertorriqueña Beverly Ramos ganó el evento por sexta ocasión con 33:19, nueva marca para una boricua en el World’s Best 10 K. Su mejor tiempo previo era de 33:50 en el 2015.
“Le dedico esto a mi familia. El año pasado no fue fácil para mí en la parte deportiva. También a los médicos que creyeron en mí que me dijeron que soy joven y ese apoyo fue el punto culminante de mi carrera. Me pude levantar y estoy en el mejor momento de mi carrera”, dijo Ramos.
El tiempo oficial de Karoki Muchuri fue de 27.42, mientras que Barsoton Kiplimo le pisó los talones unas centésimas de segundos después. Mientras tanto, Wacera detuvo el reloj en 31.49.
La carrera también contó con la participación de las #bootsgirls de adidas en su primera fecha del calendario 2016.
Fuente: Con información de www.elnuevodia.com
http://ift.tt/1oQrbhMSi corres en ayunas, consume durante la sesión
Si corres en ayunas, consume durante la sesión. A los 30 minutos de iniciada la actividad debes ingerir alguna fuente de carbohidratos de alto índice glicémico (bebidas deportivas, bocadillo de fruta, uvas pasas, galletas, etc.) más agua.
+ info: http://soymr.info/wwkI6h
http://ift.tt/1jmrOt6
sábado, 27 de febrero de 2016
Triunfo etíope en Maratón Tokio 2016
El domingo 28 de febrero se celebró el primer maratón de la Serie Marathon Majors en Maratón de Tokio 2016. Un total de 36.5oo corredores de casi 306.000 aplicaciones corrieron por la ciudad de Tokio con un excelente clima y sin viento.
La carrera fue clasificatoria para el equipo masculino de maratón japonés vía los juegos Olímpicos de Rio 2016.
En la rama masculina ganó el etíope Lilesa con un tiempo de 2:06:59 ganando un premio de 96.000 dólares, segundo el keniano Kipyego con 2:07:33 seguido de su compatriota Chumba con 2:07:34 en un cerrado final.
Por su parte, en las mujeres el triunfo fue para la etíope Hela Kiprop con nuevo récord de ruta de 2:21:27 seguida de la keniana Gobena 2:21:51 y tercera la veterana Edna Kiplagat 2:22:36.
http://ift.tt/212SfGi
No te pierdas la transmisión del Maratón de Tokio 2016
Beber cerveza, correr y repetir; de eso se trata Beer Mile Race
Horarios y transmisión en vivo del maratón Tokio 2016
El Maratón de Tokio 2016 tendrá lugar el domingo 27 de febrero de 2016. Con esta carrera iniciamos la Serie Marathon Majors 2016.
La hora de inicio en las 09:05 hora local en Tokio la partida de los atletas en sillas de ruedas. A las 9:10 hora local saldrá el maratón y carrera 10K.
Para ver la transmisión en vivo del evento pueden ser visto por ESPN y ESPNPlay y suscriptores de DirecTV
En Estados Unidos por nbcsports.com
Y por la TV japonesa en www.ntv.co.jp
A continuación el horario para distintas ciudades de EEUU, Latinoamérica y España.
Tokyo 9:10 (Domingo 28 de febrero)
San Francisco 16:00 del día anterior.
Ciudad de Guatemala, Managua, San José, Tegucigalpa, El Salvador 18:10 del día anterior.
Miami 19:00 del día anterior.
Ciudad de Panamá, Bogotá, Quito, Lima, México D.F 19:00 del día anterior.
Santo Domingo, La Paz, La Asunción 20:00 del día anterior
Caracas 19:30 del día anterior.
Rio de Janeiro, Montevideo, Buenos Aires, Santiago 21:00 del día anterior.
Las Palmas 00:00 del mismo día
Madrid 01:00 del mismo día.
Te invitamos a leer:
Martín Fíz busca triunfo en Maratón Tokio 2016 | Soy Maratonista
Mutai, Kiprotich y Kiplagat estarán en el Maratón de Tokio 2016 | Soy Maratonista
http://ift.tt/1KGfSSM
Kiprono gana Maratón de Tel Aviv 2016
El corredor keniano William Kiprono Yegon ganó la Maratón de Tel Aviv por segundo año consecutivo, esta vez con un tiempo de 2:10:51 horas.
La carrera de 42 kilómetros empezó a las siete de la mañana en el norte de la ciudad, con 2.500 participantes a los que se sumaron otros cerca de 38.000 que participaron en las pruebas paralelas: el medio maratón, los diez kilómetros, los cinco y una carrera de bicicletas, según el diario israelí Haaretz.
La municipalidad de Tel Aviv optó hace dos años por adelantar esta competición al último viernes de febrero, después de que se registrasen colapsos y decenas de urgencias médicas en los últimos años debido a las altas temperaturas, incluida la muerte de un corredor en el media maratón en 2011 y de otro en 2013.
Calor pospone Maratón de Tel Aviv 2013 (Isr) | Soy Maratonista
¿Qué hay detrás de casos como el de Tel Aviv 2013? | Soy Maratonista
Este año, las carreras transcurrieron sin incidentes graves.
Fuente: http://ift.tt/1oOy0Au
http://ift.tt/1oOxYsfSigue a las #boostgirls en sus carreras por Latinoamérica
Tras un año 2015 lleno de energía con un grupo de ocho #boostgirls representantes de seis países de América Latina, en 2016 diez chicas principiantes tendrán la oportunidad de ser entrenadas y puestas a prueba en seis de las mejores carreras de la región con el fin de inspirar a más mujeres, vivir la energía del running y demostrar que no se necesita ser una atleta elite para lograr grandes metas en el deporte.
Regina Blandón (México), Andrea Vásquez (Panamá), María Manotas (Colombia), Mariana Granziera (Colombia), Camila Gallardo (Chile), Carolina Breadt (Perú), Rachel Apollino (Brasil), Karina Cruz (Brasil), Delfi Chaves (Argentina) y Manu Viale (Argentina) conforman el equipo de #boostgirls 2016. Esta vez, con representación de dos países más: Brasil y Perú.
El año de las #boostgirls inicia con un programa de entrenamientos para principiantes, dirigido por el ‘headcoach’ del proyecto, Will Vargas, quien se encargará de que este grupo de chicas con pocos kilómetros en su CV deportivo se puedan trazar metas y las puedan cumplir hasta llegar a correr una, dos o hasta tres medias maratones en un año. El público podrá obtener este programa, bajando el entrenamiento #boostgirls para principiantes en http://ift.tt/1TFiaTG.
La primera prueba es el World’s Best 10K en Puerto Rico, competencia que abre el telón del calendario de carreras en las que las #boostgirls participarán, pasando luego por la Maratón de Santiago, la Maratón de Lima, la Media Maratón de Bogotá, el adidas 21K de México D.F. y la Media Maratón de Buenos Aires.
Sigue la historia de las #boostgirls y de adidas Running a través de la conversación en Instagram (@adidasrunning), Facebook (adidas running) y Twitter (@adidaslatam).
http://ift.tt/1TFi7YfPlanifica tu descanso
Planifica tu descanso. Al planificar tu entrenamiento, toma en cuenta qué sesiones exigentes requerirán de un descanso especial como una siesta de al menos 15 minutos o ir a la cama más temprano.
+info: http://soymr.info/zmraEP
http://ift.tt/1jmrOt6
Conociendo a la World’s Best 10K de Puerto Rico
En el año 1998 en la ciudad de San Juan, en Puerto Rico, se realizó la primera edición de la carrera Puente Teodoro Moscoso 10 km, un evento con motivo del aniversario de dicho que puente y que nunca tuvo intensiones de ser una simple carrera. Certificada desde el inicio por la IAAF y la AIMS, en el año 2000 la carrera adoptó el nombre de World’s Best 10K (WB10K), con el cual se le conoce en la actualidad.
Considerada una de las 20 carreras más competitivas del mundo, la WB10K ha recibido la etiqueta dorada de la IAAF cinco años consecutivos (2008-2012) y ha contado con la participación de destacados corredores como Paula Radcliffe, quien en el 2003 impuso un nuevo récord para la carrera y uno mundial en 10K, al culminar el recorrido en 30 minutos con 21 segundos. Esta marca sigue siendo el récord en la categoría femenina del WB10K. En la categoría masculina, nadie ha logrado superar la marca 27:19 que el keniano Moses Masai logró hacer en el 2010. A su vez, es la corredora nativa de Kenya y nacionalizada holandesa, Lornah Kiplagat la que más veces ha ganado en este evento, habiéndolo hecho por primera vez en el 2001 y luego 5 veces consecutivas, desde el 2004 al 2008.
Cada año, la carrera WB10K se dedica a algún atleta que merezca ser homenajeado. Este año, se realizará la carrera de 10K en homenaje al atleta Fernando Luis Báez Cruz, medallista y poseedor de múltiples récords mundiales en Levantamiento de Pesas.
Aquí les dejamos la ruta de la carrera y para más información del evento pueden ingresar al sitio web oficial del WB10K
Fuente: wb10k.com, Wikipedia
Foto: bestroadraces.com
http://ift.tt/1QjKmKU
viernes, 26 de febrero de 2016
ELECTRIC RUN 2016, 5 increíbles escenarios de luces y música electrónica
Maravillosa ruta del Triatlón Chiapas 2016
Mantente corriendo para mejorar
Mantente corriendo para mejorar. Cuando comienzas, el sólo hecho de manternerte corriendo te ayudará a mejorar los tiempos. No incorpores entrenamientos de velocidad hasta que te estanques.
+info: http://soymr.info/wezPO9
http://ift.tt/1jmrOt6
jueves, 25 de febrero de 2016
Carrera con causa: Corriendo por la niñez 5K
Convocatoria de la 6ta. Edición de la Carrera de 5K y 10K La Gran Fuerza de México
Martín Fíz busca triunfo en Maratón Tokio 2016
Martín Fiz, campeón mundial de maratón en Gotemburgo’95, tiene un nuevo reto entre manos. A sus 52 años, y después de ganar el Maratón de Nueva York en la categoría de más de 50, se ha propuesto ganar en los “seis grandes” del planeta. «Nadie lo ha logrado hasta ahora en masters 50, es un reto. La aventura puede ser loca, pero el aventurero no», advirtió el maratoniano alavés a la hora de dar a conocer su proyecto.
«Gané el Maratón de Nueva York en Masters 50 y cuando acabas la carrera estás ilusionado, con ganas, te duchas y dices, ahora qué es lo siguiente. Pues yo creo que lo siguiente es lo que nadie ha logrado en el mundo y que es la ilusión de muchos, hacer los 6 Majors, los 6 maratones más importantes del mundo, y no solo hacerlos, sino intentar ganarlos en mi margen de edad», declaró.
Ya en septiembre viajará a Berlín, el que considera uno de los maratones más exigentes. «Los atletas europeos son los más competitivos», ha asegurado Martín en la presentación en el Comité Olímpico Español del desafío. En abril del 2017 lo intentará con el de Londres y en octubre finalizará con el de Chicago. De conseguirlo, Martín será la primera persona que logre tal hazaña, aunque Fiz lo tiene claro, «corro porque para mí es una terapia», ha declarado el maratoniano gasteiztarra, quien también ha dicho que este proyecto «nunca será una obsesión ni un motivo de ansiedad».
Martín Fiz, nacido en Vitoria el 3 de marzo de 1963, es campeón de Europa y del mundo de maratón, Premio Príncipe de Asturias de los Deportes y olímpico en los Juegos de Barcelona 92, Atlanta 96 y Sidney 2000.
La lista de éxitos de Martín Fiz como maratoniano en campeonatos oficiales es impresionante y dibuja una trayectoria de ensueño que ningún atleta español en la historia ha sido capaz de igualar: Campeón de Europa en Helsinki’94, oro en el Mundial de Goteborg’95, cuarto en los Juegos de Atlanta’96, plata en el Mundial de Atenas’97, octavo en el Mundial de Sevilla’99 y sexto en los Juegos Olímpicos de Sydney’00.
La enumeración de logros en maratones comerciales no le va a la zaga: tres veces ganador y una vez segundo en el maratón de Otsu (Japón) y vencedor en los maratones de Kyong-Ju (Corea del Sur) y Rotterdam. Si a esto añadimos el Premio Príncipe de Asturias de los Deportes en 1997, cuatro récords de España de maratón (2:10:31, 2:08:57, 2:08:25 y 2:08:05) y uno de medio maratón (1:01:08), no cabe duda de que estamos hablando del mejor fondista español de todos los tiempos. Martín Fiz es el único atleta español que ha liderado el ranking mundial de maratón, gesta que logró en 1996.
Fuente: http://ift.tt/1mZTKrn
http://ift.tt/1KO7npbArgentina Rosana Caldero campeona medio maratón master
Río 2016: peruano Efraín Sotcauro clasificó en maratón
El joven maratonista peruano Efraín Sotacuro conquistó un gran resultado este domingo tras culminar con éxito la Maratón de Sevilla que se llevó a cabo en España. Allí obtuvo su clasificación a los Juegos Paralímpicos Río 2016, convirtiéndose así en el primer atleta peruano en clasificar a la maratón de esta gran cita mundial en toda la historia del deporte peruano.
Además de haber sido su primera participación en una maratón a nivel profesional, Efraín concluyó la jornada ganando la categoría T – 46 con un tiempo de 2h30m17s, registro que le ha dado el paso oficial y clasificación a los Juegos Paralímpicos de Río 2016 que se llevarán a cabo del 7 al 18 de septiembre.
“Me siento muy feliz y orgulloso de este resultado obtenido, solo tengo palabras de agradecimiento para todas las personas que me apoyaron y confiaron en mí. Este resultado es para mi país ya que me esforcé muchísimo para conseguirlo. Ha sido una carrera difícil, con muy buenos competidores, pero el entrenamiento que he llevado durante estos meses, acompañado de una adecuada nutrición, me ha servido para tener una buena performance hoy. Ahora me queda prepararme porque quiero dar lo mejor de mí en Río 2016”, declaró el atleta huancavelicano de 25 años.
Previo a la carrera española, la marca mínima establecida para la clasificación era de 2 horas y 45 minutos, la cual ha sido superada por Efraín en esta gran jornada que se llevó a cabo en la ciudad sevillana. Fueron en total 42 kilómetros y 195 metros los que recorrió el maratonista peruano desde las 9 de la mañana (3 de la mañana en Perú) que finalmente le han permitido ser uno de nuestros representantes en la máxima cita mundial de los deportes.
Con casi 13000 participantes, la trigésima segunda edición de la Maratón de Sevilla inició en la Avenida Carlos III y finalizó en la pista de atletismo del Estadio de la Cartuja, recorriendo más de 90 calles de la ciudad sevillana. De esta forma, Efraín consigue su más grande logro en su corta carrera aún y nos representará en la próxima edición de los Juegos Paralímpicos que se llevarán a cabo en unos meses en Brasil. Un gran ejemplo de lucha y perseverancia en el deporte.
Categoría T – 46: en esta categoría participan los discapacitados físicos con afectación en alguna extremidad o falta de ella.
Fuente: http://ift.tt/1VGW827
Foto: Andrés Lino
http://ift.tt/1VGW8zc
ASICS ofrece Pace Your Race en la Marató de Barcelona (Esp)
ASICS pone al servicio de todos los corredores de la Zurich Marató de Barcelona el sistema Pace Your Race de forma completamente gratuita. Este servicio permite a los participantes conocer con exactitud los tiempos de paso que deberán seguir en cada uno de los puntos kilométricos con el fin de lograr su objetivo. Estos tiempos parciales quedarán plasmados en una pulsera personalizada, resistente al agua y antibacteriana, que los corredores podrán llevar consigo el día de la carrera.
No dejes de leer: Los Brazaletes de Tiempo o Pace Bands: ¿Cómo usarlos? | Soy Maratonista
Pace Your Race es un sistema solo disponible en los mejores maratones del mundo, como Nueva York, París, Tokyo o Estocolmo. Además, junto a la pulsera, todos los corredores que usan este servicio reciben un mapa, también con sus tiempos de paso, que podrán usar sus acompañantes con el fin de poderlos seguir y animar durante los 42 kilómetros de competición.
Conseguir la pulsera personalizada Pace Your Race es muy fácil y ya es posible: tan sólo hace falta acceder a este link para completar los datos y en la feria del corredor, en el espacio de ASICS, podrá recogerse. Además, todos aquellos que no hayan podido encargar la suya con antelación, dispondrán durante la Feria del Corredor de un espacio donde poder hacerlo de forma inmediata.
LINK PACE YOUR RACE ZURICH MARATÓ DE BARCELONA:
http://ift.tt/1Rq6vpN
miércoles, 24 de febrero de 2016
Evita correr solo en la calle
Evita correr solo en la calle. Correr en la calle implica sus riesgos. Evita correr solo, y si lo haces, lleva contigo una identificación y datos de contacto en casos de emergencia.
+ info: http://soymr.info/zB8jHP
http://ift.tt/1XO0LIZ
Nueva ruta de 11k en el Rock´n´Roll CdMx
“Prueba de fondo” el camino de Inés Melchor rumbo a Río 2016
En el teaser, a manera de testimonio, la atleta peruana Inés Melchor describe los retos que asumió al convertirse en una maratonista profesional. “No es, ni ha sido fácil el atletismo. Es un deporte cansador, que te exige disciplina, responsabilidad”, afirma.
En la Olimpiadas de Londres 2012, Inés logró la mejor marca continental y se ubicó entre las 25 mejores maratonistas del mundo. Dos años después logró el récord sudamericano. Ahí se trazó una meta: traer una medalla para el Perú en los próximos juegos.
La película dará la oportunidad de conocer detalles de la vida cotidiana (dentro y fuera de las pistas) de Inés en su camino a Río. Inés considera que el 2016 será la prueba de fondo de su vida. “Los Juegos Olímpicos es la competencia más importante de toda mi trayectoria deportiva porque ya son como 15 años practicando. Llegar a esta competencia en buen nivel es lo que vengo buscando”, afirma en el teaser.
“Prueba de fondo” comenzó a gestarse a principios del 2015. En su desarrollo, el documental tendrá como locaciones Huancayo, Huancavelica, Lima y Río de Janeiro. “Prueba de fondo” no es un relato biográfico, sino una mirada profunda del presente de una mujer peruana que se propuso ser una de las mejores maratonistas del mundo. La producción no estará ligada exclusivamente a la faceta deportiva. También mostrará la cotidianeidad de Inés. Su familia, sus amigos, sus expectativas de vida, su formación académica, sus orígenes, su ciudad, serán ítems abordados.
“Más allá del resultado deportivo final, es una historia con potencial. Antes de hacer un trabajo de corte retrospectivo, nos parece emocionante acompañar a Inés en este presente lleno de retos. Ella se encuentra en una etapa de madurez y con los objetivos bien claros. En un contexto deportivo donde los logros olímpicos son difíciles, la aspiración de Inés representa un desafío personal y una esperanza para una sociedad luchadora”, manifiesta Oscar Bermeo, director del documental.
El público puede sumarse a “Prueba de fondo” a través del Fan Page del documental: http://ift.tt/1p4ssBC Ahí se postearán las actualizaciones del proyecto y será una plataforma de interacción abierta a comentarios.
“Prueba de fondo” también convoca a los interesados en apoyar la realización del documental a la campaña de crowdfounding emprendida. Para mayor información, los interesados pueden visitarhttp://ift.tt/1p4sqtH la página web donde se están recibiendo las donaciones.
http://ift.tt/1p4sslk
Un éxito Carrera Trail Todasana 2016 (Ven)
Más de 300 participantes acudieron a la cita en Playa Grande, estado Vargas, y se ubicaron en el arco de salida del Trail Todasana, la primera competencia pedestre de trail que organizó el Grupo Retos.info. Las rutas fueron bastante retadoras tanto para los corredores de 24 km y 12 km, como para los caminadores de 12 km.
La primera parada del Campeonato Daylong Trail Running de Retos.info, se llevó a cabo con éxito el pasado 20 de febrero y en muy buenas condiciones de clima. “No era una ruta que daba chance para aburrirse”, refirió una de las corredoras al describir las dificultades del trazado que tuvo que superar con terrenos de montaña y playa, el cruce de ríos y varios trechos de piedras, más algunos kilómetros de asfalto.
Excelentes tiempos se registraron en los 24 km, tomando en cuenta que era la ruta de trail más larga y compleja de la competencia, y aun así la que evidenció mayor velocidad con un paso rápido en promedio por kilómetro, incluso, más que el de los participantes de los 12 km. Edgard Graziadio logró el mejor crono al llegar de primero en 1:30:55; le siguió Yohann Valencia con 1:34:10 en una reñida pelea con Juan Acosta, quien finalmente cruzó tercero el arco de llegada en 1:34:29.
Por las féminas, “La reina de las montañas”, Cruz Salazar, volvió a titularse campeona esta vez en la distancia de 24 km con un registro de 1:50:11, su segundo crono del año en trail running. Tanya Pacheco subió segunda al podio con un tiempo de carrera de 2:00:31 y en el tercer peldaño Hilenia Andrade con 2:04:21.
En la Categoría Explorer 12 km también hubo buen nivel. El primero en cruzar la meta fue Wilson Blanco, cómodo en 49:51:92; le siguió Luis Dávila con un vistoso remate de 58:10:43 que superó el tiempo 58:14:97 de Rafael Bastardo.
En las mujeres se impuso Dayana Pacheco con 1:05:02; en la segunda posición llegó Verónika González en 1:11:11 y cerró el podio Orlancy Vela con un registro de carrera de 1:17:08.
La caminata de 12 km también se desarrolló de manera óptima y concluyó el evento con buenos comentarios para el Grupo Retos.info, que formalmente abrió en las hermosas costas varguenses su calendario 2016. Todos los resultados ya pueden verse en el enlace: www.retos.info/trail
La seguridad y la asistencia de primeros auxilios en el trazado estuvieron garantizadas por personal de la Cruz Roja venezolana y se le exigió a los participantes portar un kit obligatorio de seguridad, además de presentar un certificado médico que comprobara sus buenas condiciones.
Como parte de la responsabilidad social empresarial y deportiva se invitó a los corredores a llevar donativos en útiles escolares para las niñas y niños de la escuela de la comunidad de Todasana, llamado que atendieron gustosamente.
http://ift.tt/1oHfSbFEncuentra un buen plan para correr 10K
Encuentra un buen plan para correr 10K. Un plan para correr 10 kilómetros debe tener una duración de 8 a 12 semanas, acumulando un kilometraje semanal de 25 a 40 kilómetros, según el nivel del corredor.
+info: http://soymr.info/yLg7zc
http://ift.tt/1jmrOt6
martes, 23 de febrero de 2016
La carrera IPN ONCE K se realizará el próximo el 22 de Mayo
Corren a favor de los Raramuris 21K Tarahumara
10 Mil correrán el Maratón CAF-Caracas 2016 (Vzla)
Con un total de 10.200 inscritos: 4.120 en 42K y 6.080 en 21K, culminó el registro de los corredores que participarán en la quinta edición del Maratón CAF-Caracas 2016. Esta competencia internacional ofrece una oportunidad única para que miles de venezolanos puedan correr un maratón (42k) de clase mundial, en su propio país.
Se inscribieron atletas de los 24 estados del país, así como corredores de otras 18 nacionalidades, de los cuales el 31% son mujeres y el 69% hombres. La categoría con mayor participación es “Sub Máster”, que comprende a los corredores entre 30 y 39 años.
“Este año celebramos la quinta edición de esta competencia internacional con un crecimiento sostenido en la participación, lo que demuestra la consolidación de esta iniciativa promovida por CAF –banco de desarrollo de América Latina– como un espacio para la inclusión social y la integración regional a través del deporte”, afirmó Luis Enrique Berrizbeitia, vicepresidente ejecutivo de la institución y presidente del Comité Organizador del Maratón CAF-Caracas.
Al igual que en años anteriores, el Maratón CAF-Caracas cuenta con la certificación de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF) y de la Asociación de Maratones Internacionales y Carreras de distancia (AIMS), y la Federación Venezolana de Atletismo (FVA) lo designó nuevamente como Campeonato Nacional de Maratón.
Además de los 10.200 corredores, miles de ciudadanos saldrán el próximo domingo 24 de abril a disfrutar de una fiesta deportiva por la integración latinoamericana.
Fuente: Prensa CAF
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lunes, 22 de febrero de 2016
Conoce tu ritmo cardíaco de reposo
Conoce tu ritmo cardíaco de reposo. Toma tu ritmo cardíaco en reposo (antes de levantarte de la cama) y si está por encima de lo habitual (promedio de lectura de cinco días) es un buen momento para tomar un descanso.
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