Mo Farah ha confirmado que volverá al Maratón de Chicago el 13 de octubre de 2019 para defender su victoria del año pasado. La noticia la dio a conocer a través de la red social Instagram. “Ganar el año pasado y batir el récord europeo fue muy especial y estoy muy contento de volver a intentar […] https://ift.tt/2nglm1R
En este blog hablaremos todo acerca del hermoso deporte de correr.
lunes, 30 de septiembre de 2019
Mo Farah defenderá su título en el maratón de Chicago 2019
Mo Farah ha confirmado que volverá al Maratón de Chicago el 13 de octubre de 2019 para defender su victoria del año pasado. La noticia la dio a conocer a través de la red social Instagram. “Ganar el año pasado y batir el récord europeo fue muy especial y estoy muy contento de volver a intentar […] https://ift.tt/2nglm1R
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domingo, 29 de septiembre de 2019
¿Cómo prepararte en el gimnasio para correr mejor?
Un error común al entrenar para correr es no incluir una rutina de gimnasio en nuestra planificación semanal. Una encuesta realiza en más de 110 corredores por SoyMaratonista.com indica que 48% de los encuestados nunca va al gimnasio vs. un 28% que acude tres veces a la semana. Corredor: ¿Cuántos días a la semana vas […] https://ift.tt/2RTPcTC
Cafeína: características y efectos sobre la salud
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Los próximos 2 artículos que publicaré en esta sección estarán relacionados con la cafeína; en el primero, les hablaré en general sobre la cafeína y sus efectos sobre la salud y en el segundo, su utilidad en los entrenamientos y/o carreras. […] https://ift.tt/2nGcceS
Etíope Kenenisa Bekele ganador en Berlín 2019 a sólo dos segundos del récord mundial
El corredor etíope Kenenisa Bekele (37) confirmó hoy su condición de favorito, al llevarse el triunfo este domingo en la 46° Maratón de Berlín 2019 con un tiempo de 2:01:41. Bekele ha establecido hoy la segunda mejor marca de la historia, a solo dos segundos del récord mundial establecido por el keniata Eliud Kipchoge en […] https://ift.tt/2mACFuh
sábado, 28 de septiembre de 2019
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viernes, 27 de septiembre de 2019
Se inicia Campeonato Mundial de Atletismo 2019 con la maratón femenina
Un total de 69 atletas participan esta noche en el maratón femenino que da inicio al Campeonato Mundial de Atletismo 2019, que se disputará en Doha hasta el domingo 06 de octubre. Por primera vez, una edición del Mundial de Atletismo se organiza en un país de Oriente Medio. La Asociación Internacional de Atletismo (IAAF […] https://ift.tt/2nPhp3X
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jueves, 26 de septiembre de 2019
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Berlín: Un Maratón donde se hace historia
En las ediciones celebradas hasta ahora del Maratón de Berlín, se han establecido 11 récords mundiales para la distancia del Maratón. El más antiguo data del año 1977 cuando la corredora alemana Christa Vahlensieck impuso un nuevo tiempo récord femenino de 2:34:48 para los 42 kilómetros. Después de ella, sólo dos corredoras han logrado semejante […] https://ift.tt/2nofYcz
martes, 24 de septiembre de 2019
¿Cómo elegir auriculares para correr?
La música tiene el poder de estimular y relajar, de desviar la atención de los sentimientos de fatiga y de mejorar los estados de ánimo positivos. Para muchos es una compañía invaluable a la hora de hacer ejercicio. Un estudio realizado en Túnez en 2012 ya demostraba que la música de calentamiento a altas revoluciones […] https://ift.tt/2migdFD
lunes, 23 de septiembre de 2019
¿Por qué debo variar mi rutina de estiramientos?
Está demostrado que una de las formas más eficaces de evitar lesiones, aburrirnos con un entrenamiento monótono y mejorar el rendimiento es incluir en nuestros planes de entrenamiento variedad en las rutinas, poniendo especial énfasis en ejercicios cardiovasculares, de velocidad y en el cross trainning. Sin embargo, otra competencia fundamental en los corredores es dejada […] https://ift.tt/2m8K9nI
domingo, 22 de septiembre de 2019
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sábado, 21 de septiembre de 2019
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viernes, 20 de septiembre de 2019
¿Por qué si corro tanto no puedo bajar de peso?
Escrito por: Lic. Sandra Suárez Lic. en Nutrición y Dietética/Magister en Nutrición Humana Esta es una de las preguntas más frecuentes entre quienes, a pesar de correr y correr, no han logrado bajar de peso. Quisiera utilizar este artículo para mencionarles varias de las respuestas que pudieran ajustarse a su situación particular. Si logras encontrar […] https://ift.tt/2Iw9Xm7
Usa tus grasas y corre sin parar
Imagina que puedes correr sin parar. Que no necesitas preocuparte por tener energía. No geles, no gomitas, no bebidas especiales, sólo agua. Este sería uno de los beneficios de estar en cetosis. Una condición producida por las dietas cetogénicas. Aquí aprovechas únicamente tus depósitos de grasas transformándolas en cuerpos cetónicos. Los cuerpos cetónicos sustituyen a […] https://ift.tt/2V7ikJM
miércoles, 18 de septiembre de 2019
Retomando el ritmo en el entrenamiento
Hace algún tiempo leí un artículo de Ed Eyestone acerca de su experiencia cuando comienza a correr luego de la estación invernal y unas recomendaciones para regresar. Incluso muchos de nosotros, quienes estamos lejos de esos climas y podemos salir en short y camiseta durante todo el año, también podemos tomar alguno de estos mensajes […] https://ift.tt/34PoUJf
¿Cómo elegir mi primera carrera?
¿Ya comenzaste a entrenar y estas agarrándole el gusto a correr?. Despertarse cada vez cuesta menos, y la rutina de ir al parque empieza a afianzarse más. Sientes los benéficos de entrenar, no sólo los físicos sino también los mentales. Es justo en ese punto en donde empiezas a plantearte participar en una carrera. Estoy […] https://ift.tt/309cNIn
Corredor: Cómo usar una máquina de remo para entrenar
Hay muchas opciones en un gimnasio hoy en día para ayudar a un corredor a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico, pero por alguna razón tendemos a apegarnos a sólo una o dos máquinas o a un grupo particular de clases de ejercicio para lograr resultados, raramente variando la rutina. Sin embargo, el cuerpo responde […] https://ift.tt/eA8V8J
El próximo reto de Eliud Kipchoge: INEOS 1:59 Challenge
El plusmarquista mundial Eliud Kipchoge se prepara para un nuevo reto y no será revalidar el título alcanzado el año pasado en Berlín: Por segunda ocasión en su carrera intentará bajar de las dos horas de maratón en un proyecto privado que lleva por nombre INEOS 1:59 Challenge De este modo, Kipchoge, actual poseedor del […] https://ift.tt/2QhKfIi
martes, 17 de septiembre de 2019
Hago una dieta cetogénica y corro perfecto
Esto fue lo que me dijo una amiga mientras corríamos en el parque. Por supuesto, como soy nutricionista comencé a preguntar: ¿Y eso que comenzaste con una Cetogénica? “Pedro. No puedes negar que estas dietas son una tendencia global, sigo a varios corredores y triatletas que las hacen. Nuestro cuerpo tiene mucha grasa […] https://ift.tt/2NlDFxQ
lunes, 16 de septiembre de 2019
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Kamworor bate el récord mundial de media maratón en Copenhague con 58:01
El keniano Geoffrey Kamworor batió en 17 segundos el récord mundial en la Media Maratón de Copenhague , ganando la carrera de 21 kilómetros con un tiempo de 58:01. La capital danesa había sido el escenario en el que Kamworor, de 26 años, obtuvo su primer título mundial. Kamworor cumplió su cometido pues se había […] https://ift.tt/305J3MA
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Semana 16/16 para Maratón de Buenos Aires/Chicago
A solamente una semana del Maratón de Buenos Aires y dos del Maratón de Chicago. Cada vez más motivados a vivir esa experiencia y lograr la meta que tanto hemos deseado y trabajado durante los últimos cuatro meses. ENTRENAMIENTO PARA LA SEMANA Lunes: descanso Martes: Trabajo de velocidad. Realizar 6 repeticiones de 400 metros, con […] https://ift.tt/31qw0Sh
viernes, 13 de septiembre de 2019
5 consejos para una carrera nocturna
Las carreras nocturnas cada vez son más frecuentes. Sea en trail o en asfalto, este tipo de competencias son bastante emocionantes, pues nos plantea obstáculos a los que normalmente no nos enfrentamos (sobre todo si somos de los que salen a correr en la mañana a plena luz del día). Si es en trail, la […] https://ift.tt/2o6l0HN
jueves, 12 de septiembre de 2019
Maratón de Berlín: Una experiencia visual
A continuación le invitamos a realizar un recorrido por el maratón de Berlin a través de una experiencia visual. Conoce el recorrido de principio a fin: http://soymr.info/POrFzU Cada uno de los corredores tiene su propia forma de vivir esta experiencia, tú puedes ser uno también: https://soymr.info/2NBU9Sh Participar en uno de los “Majors” es vivir una […] https://ift.tt/2NiQcCz
miércoles, 11 de septiembre de 2019
Receta especial: Tortelonis a la Boloña
La noche previa a una carrera se recomienda un plato de pasta. Aquí te damos una recomendación que puede ser útil como carga de carbohidratos. Rinde para cuatro (04) porciones. Ingredientes: • 700 gr. tortelones • 300 gr. Carne molida • 30 gr. Pimentón • 30 gr. Cebolla. • 2 hojas de […] https://ift.tt/2I1bBLX
Consideraciones para el entrenamiento en una cinta (Treadmill)
Cada día más las cintas para correr aumentan en popularidad entre los corredores. Ya sea por condiciones climáticas o por limitaciones de espacio y tiempo en nuestras ciudades, recurrimos a estos maravillosos equipos que permiten correr donde sea y cumplir con nuestro entrenamiento. Otras de sus ventajas son: puedes ver TV mientras corres en una […] https://ift.tt/2HW0rZ5
martes, 10 de septiembre de 2019
¿Carrera en la depresión?
A menudo comentamos en el ámbito del ejercicio y la salud cosas como estas: «haz deporte para que mejore tu estado de ánimo»; «hacer ejercicio es benéfico para la salud mental o, el ejercicio ayuda para disminuir los estados de ansiedad o depresión». Si bien mucho se ha escrito al respecto me permito recordar un […] https://ift.tt/2ZKCrlV
Si estás triste, corre
Con frecuencia las mujeres nos deprimimos producto de frustraciones de nuestras vidas exigentes y agitadas. También es muy usual ver esta tristeza en mujeres que enfrentan divorcios, pérdidas familiares, después del parto o en amas de casa que han centrado sus vidas en los hijos y se han olvidado de su ámbito personal. A veces […] https://ift.tt/303OB5s
lunes, 9 de septiembre de 2019
Kinesiotape
Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Muchos de nosotros se lo vimos a Beckham de primero… después más estrellas deportivas lo usaron. Ahora no solo deportistas lo usan. Hablamos de un vendaje para mejorar el movimiento y disminuir el dolor llamado kinesiotape. El nombre KINESIOTAPE viene de la palabra Kinesiología que […] https://ift.tt/34Chhpl
Los locales se imponen en la Media Maratón de Lima 2019
La edición 110 de la Media Maratón de Lima y 10 K, la más antigua del Perú, se celebró este domingo, congregando a cerca de 10.000 runners de Lima, Perú y el mundo. En la categoría general masculina se impuso el peruano Erick Cosme, oriundo de Huancayo, con un tiempo de 1:08. 47. Le siguió […] https://ift.tt/2Lo0hM3
Guía para la maratón de Buenos Aires y cómo prepararse
El próximo domingo 22 de septiembre tendrá lugar uno de los eventos más significativos de América Latina, la maratón de Buenos Aires 42 K. Según las estadísticas del propio Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires, alrededor de 12.000 corredores participan de este notorio evento del mundo del running y nuestra tarea es que los […] https://ift.tt/2N4h6dm
Semana 15/16 para Maratón de Buenos Aires/Chicago
Estamos muy cerca de terminar el plan de entrenamiento para correr el Maratón de Buenos Aires o Chicago. Ha sido un arduo trabajo y ya estamos cerca del gran día. ENTRENAMIENTO PARA LA SEMANA Lunes: descanso Martes: Trabajo de velocidad. Realizar 5 repeticiones de 1000 metros, con recuperaciones de 400 metros después de cada serie. […] https://ift.tt/2N42Nt3
domingo, 8 de septiembre de 2019
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Media Maratón de Lima 2019 celebra edición #110
Cuando suene el pistolazo inicial de salida este domingo a las 8 am hora de Perú (PE), cerca de 10 mil corredores saldrán a recorrer los 21 kilómetros de La Media Maratón de Lima 2019 que llega a la edición 110, un número histórico para una carrera de esta distancia, por eso sus organizadores aseguran […] https://ift.tt/2ZYCINQ
sábado, 7 de septiembre de 2019
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viernes, 6 de septiembre de 2019
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Atleta colombiano conserva todas las medallas y camisetas de la Maratón de Medellín
Este médico anestesiólogo comenzó a sentir pasión por el deporte desde los primeros años de edad, hoy a sus 66 años, permanece vigente. Martín Emilio Cochise Rodríguez en el ciclismo, Domingo Tibaduiza, Víctor Mora y Álvaro Mejía en el atletismo, fueron referentes importantes para este atleta que decidió guardar cada una de las medallas y […] https://ift.tt/2ZJF1Zo
miércoles, 4 de septiembre de 2019
La importancia de planificar tus carreras
El running es un deporte muy completo para el cual necesitas ser constante y dedicado a fin de lograr resultados. Pero lo bueno es que es una actividad física que te cambiará la vida. Además puedes practicarlo de distintas maneras y en escenarios variados como en asfalto, el campo, pistas o montañas ya de sea […] https://ift.tt/2MUCnd1
¿Eres maratonista y tienes poca fuerza muscular?
Terminada la evaluación de capacidades físicas, una de las conclusiones para la mayoría de los deportistas es el bajo nivel de fuerza muscular, capacidad de gran importancia en la prevención de lesiones y en la realización de una correcta mecánica deportiva. En consecuencia, es común la siguiente interrogante: ¿por qué? Porque correr, al igual que […] https://ift.tt/32v868t
martes, 3 de septiembre de 2019
Pinzamiento femoroacetabular: Lesión frecuente en deportistas
Hay una lesión frecuente en deportistas y adultos jóvenes que ha ido tomando relevancia, pero se habla poco de ella. Se trata del llamado pinzamiento. Es común que se presente en la articulación del hombro, sin embargo este “pellizcamiento” también puede aparecer en otras articulaciones cuyas superficies y biomecánica se asemejan a la del hombro, […] https://ift.tt/32v2ydZ
Consejos para mantener los nervios pre-carrera
Es normal sentir nervios a medida que se acerca la carrera, sea la distancia que sea. A continuación te ofrecemos una manera de liberar esos nervios y superar las limitaciones que muchas veces una mismo se impone: «¿Qué pasa si no termino?» «¿Qué pasa si un calambre?» «¿Qué hago si estoy demasiado cansado para seguir […] https://ift.tt/2PGOb4T
Kenenisa Bekele confirma su presencia en Maratón de Berlín 2019
El corredor etíope Kenenisa Bekele (37) considerado el rey de los corredores, participará por tercera ocasión en el Maratón de Berlín el próximo 29 de septiembre según han anunciado los organizadores de la carrera este martes. El excepcional atleta, nacido en Bekoji, se unirá así al selecto grupo de compatriotas que estará presente en la […] https://ift.tt/2ZNG32e
Maratón de Berlín 2019: Horarios y dónde ver la carrera más rápida de la historia
Este domingo 29 de septiembre se realiza el Maratón de Berlín 2019 a las 8:50 am hora de la capital alemana con la partida de los competidores élite, luego los participantes en sillas de ruedas y a las 9:15 minutos más tarde los corredores populares en cuatro olas. Será la oportunidad de ver a los […] https://ift.tt/32paihU
lunes, 2 de septiembre de 2019
Cuarteto etíope buscará la victoria en Berlín ante ausencia de Kipchoge
El Maratón de Berlín ha anunciado la presencia de cuatro corredores etíopes con registros por debajo del 2:05 quienes se enfocarán en derribar la marca de Eliud Kipchoge, quien ostenta el récord mundial logrado en este circuito el año pasado y estará ausente de la carrera para enfocarse en el reto INEOS 1:59 Challenge en […] https://ift.tt/32nGLVQ
Semana 14/16 para Maratón de Buenos Aires/Chicago
Ya estamos muy cerca de la gran fecha del evento. Ha sido un largo camino y lo que viene es lo más divertido. Es importante que no dejes que los nervios ni las improvisaciones te alejen de tu objetivo. ENTRENAMIENTO PARA LA SEMANA Lunes: descanso Martes: Trabajo de velocidad. Realizar 8 repeticiones de 800 metros, […] https://ift.tt/2ZNolMd
Gladys Cherono regresa al Maratón de Berlin 2019 para defender su supremacía
Gladys Cherono, campeona y plusmarquista del Maratón de Berlín protagonizará junto a su compatriota la keniata Vivian Cheruiyot un duelo de mujeres durante la próxima edición del maratón más grande de Alemania, que se celebra el domingo 29 de septiembre de 2019. El dúo keniata forma parte de un grupo élite de corredoras de categoría […] https://ift.tt/2ZuZkKE
Tercer Maratón del Táchira comienza a calentar motores
Menos de dos meses restan para el 29 de septiembre de 2019, fecha marcada para la celebración de una de las carreras de fondo más importante de Venezuela: El Tercer maratón del Táchira. El evento se celebrará entre las ciudades hermanas de San Cristóbal y Táriba, y contará con la presencia de algunos de los […] https://ift.tt/2NJqNBe
Errores más comunes que cometemos al comenzar a correr
Nahuel Duarte, entrenador de la sede Palermo de Grupos LT nos cuenta cuales son los errores más comunes en las personas que comienzan a correr: 1. Correr sobre superficie dura. 2. Entrenar de golpe todos los días. 3. No respetar las cantidades suficientes de agua. 4. Utilizar calzado no adecuado. 5. Dormir poco. 6. Mala […] https://ift.tt/2JsFYsV
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