Que comer antes, durante y después de una carrera.

La dieta de un corredor debe incluir alimentos con nutrientes que aporten energía como los carbohidratos, proteínas y grasas, incluirlos los  días previos  a una carrera nos ayuda a mejorar la resistencia durante nuestros entrenamientos y mantener nuestras reservas energéticas al 100%.   Los carbohidratos son una gran fuente de energía,  consume carbohidratos complejos que liberan la glucosa en la sangre lentamente y sostenida,  estos nos ayudan a tener energía por periodos más largos, http://ift.tt/1KFXqTp