Consejos para canalizar el estrés

Por: A Tu Salud Aunque hay distintos tipos de estrés, sólo logran escapar de él quienes por sus propias características personales, o por su capacidad de aprender de las experiencias previas, saben controlarlo.  Así se desprende de un estudio realizado por el investigador y médico argentino, Daniel López Rossetti. La misma opinión tiene María Elena […] https://ift.tt/35888Em

Las mejores zapatillas para competir en un maratón

Se acerca el día de la competencia. Después de semanas de entrenamiento por fin veremos los resultados. Parte del éxito de competir en un maratón es la planificación de la carrera. Mucho hemos hablado de la nutrición y la hidratación sin embrago, poco se hace de la planificación de qué zapatos usar y otras recomendaciones […] https://ift.tt/357DhHQ

Los hitos en la historia de la San Silvestre Vallecana (Esp)

La San Silvestre Vallecana es la carrera popular y emblemática de España y se celebra cada 31 de diciembre. En ella, 40.000 corredores de toda España y de otros países se reúnen para tomar las calles y cerrar el año de la mejor manera: Corriendo. Esta idea surgió en el año 1964 cuando Antonio Sabugueiro, junto […] https://ift.tt/39if70A

7 pasos para cambiar tu estilo de vida en el Año Nuevo

¡Un nuevo año ya está a la vuelta de la esquina! Y con él, muchas personas decididas a cumplir con sus resoluciones, metas y sueños. Seguramente, en varias de esas listas de resoluciones se lee: bajar de peso, comer más sano, bajar los niveles de estrés, pasar más tiempo con mi familia y muchas otras, […] https://ift.tt/2MPbPIP

Razones por las que dejamos de correr en diciembre

No cabe duda de que correr es una actividad muy popularizada en los últimos años. Sin embargo, correr en diciembre, época de fiestas, de levantarse tarde, de tomar vacaciones,  parece hacer más difícil el hecho de mantener un plan de entrenamiento riguroso. En una encuesta que realizábamos hace unas semanas en nuestras redes de SoyMaratonista.com, […] https://ift.tt/2ZkyBgk

Hago una dieta cetogénica y corro perfecto

Hago una dieta cetogénica y corro perfecto Esto fue lo que me dijo una amiga mientras corríamos en el parque. Por supuesto, como soy nutricionista comencé a preguntar: ¿Y eso que comenzaste con una Cetogénica? “Pedro. No  puedes negar que estas dietas son una tendencia global, sigo a varios corredores y triatletas que las hacen. […] https://ift.tt/2NlDFxQ

Los mejores relojes para correr un maratón

El reloj se convierte en un gran aliado para monitorear nuestra actividad deportiva si tu objetivo es mejorar tus tiempos en tu próxima carrera. Existen una gran variedad de modelos en el mercado que cuentan con funciones tanto para que los atletas profesionales como los corredores recreativos desarrollen su potencial y alcancen su máximo rendimiento. […] https://ift.tt/2r8j0nG

¿Cómo mantener el peso y la salud en Navidad?

Por A Tu Salud Durante el mes de diciembre solemos consumir más comida y bebida de lo habitual. También durante la Navidad solemos dejar de lado nuestra rutina de ejercicios para compartir con familiares y amigos, dedicarnos más al ocio y comer desordenadamente, lo cual se traduce en un aumento de hasta tres kilos de […] https://ift.tt/2tta795

Los mejores momentos del 2019

https://ift.tt/2PqQAOU

10 ideas de regalos para corredores

Aunque el running es un deporte que requiere de poco equipamiento comparado con otros como el ciclismo, nunca se tiene suficiente ropa y accesorios para correr, así que siempre son una buena opción de regalo para un corredor. ¿Tienes un corredor@ a quien quieres hacerle un regalo en esta época? Asegurarte en primer lugar de comprar […] https://ift.tt/2BjyxUN

Rutinas de entrenamiento de cuestas para corredores

Entrenamiento de cuestas o subidas para corredores Muchos corredores nos vemos en la obligación de entrenar en rutas con pendientes elevadas e incluso algunas competencias tienen rutas de este tipo. Definitivamente incorporar en nuestra rutina trotes en pendientes nos ayudará a prepararnos mejor para esas competencias. Sin embargo, más allá de esto, incorporar en nuestros […] https://ift.tt/2PydtyR

Tips para las fiestas de fin de año

Llegan las fiestas de diciembre, el último mes del año. Pueden llegar a ser muchas las ocasiones que tengamos para compartir con familiares y amigos, y que estas reuniones se den en torno a una mesa llena de deliciosas comidas tradicionales de estas fechas. Por eso, Lautaro Tabasco nos comparte algunos tips para no caer […] https://ift.tt/2LEQu46

Usa tus grasas y corre sin parar

Imagina que puedes correr sin parar. Que no necesitas preocuparte por tener energía. No geles, no gomitas, no bebidas especiales, sólo agua. Este sería uno de los beneficios de estar en cetosis. Una condición producida por las dietas cetogénicas. Aquí aprovechas únicamente tus depósitos de grasas transformándolas en cuerpos cetónicos. Los cuerpos cetónicos sustituyen a […] https://ift.tt/2V7ikJM

Una década de Marató BP Castelló

Marató BP Castelló se prepara para su edición más especial. La celebración de una década que ha servido para colocarla en el calendario internacional, para certificarla como una garantía de calidad para los corredores profesionales y populares, y para convertir a la ciudad de Castelló en un referente en este tipo de pruebas deportivas. Diez […] https://ift.tt/2E4CcW0

Mo Farah vuelve a las pistas para revalidar su título en Tokio 2020

El británico Mo Farah ha anunciado hace pocos días su regreso a las pistas, de las que se alejó los últimos dos años para probarse en la distancia de los 42,195 metros, el mítico maratón. Farah, cuádruple campeón olímpico, anunció su regreso a las pistas en un breve video publicado en su canal en Youtube, anunciando […] https://ift.tt/2YtRjlp

¿Cómo elegir mi primera carrera?

Por: Mariel Rodríguez ¿Ya comenzaste a entrenar y estas agarrándole el gusto a correr? Despertarse cada vez cuesta menos, y la rutina de ir al parque empieza a afianzarse más. Sientes los benéficos de entrenar, no sólo los físicos sino también los mentales. Es justo en ese punto en donde empiezas a plantearte participar en […] https://ift.tt/38fkc9l

Ensalada Waldorf con Yogurt: ¡Come rico y sano en Navidad!

Llegan las fiestas navideñas y con ella los desayunos, almuerzos y cenas propias de la época. Muchos se toman el tiempo para descansar y se dan un «permiso» para disfrutar de los diversos platos típicos, mientras otros buscan alternativas para mantener la rútina de entrenamiento y de nutrición. Un plato muy popular para acompañar las […] https://ift.tt/2rXGI6d

COI confirma que Maratón Olímpico de Tokio 2020 se disputará en Sapporo

El Comité Olímpico Internacional (COI) dio este miércoles el visto bueno a la nueva sede y a las fechas para el maratón de los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, después de que este organismo decidiera trasladar la prueba desde la capital nipona hasta la ciudad norteña de Sapporo, informó la agencia EFE. Las pruebas masculina […] https://ift.tt/387xB3b

Festival Santa Corre Copa Badú se realiza este fin de semana

La diversión y el deporte se fusionarán en vísperas de navidad para llevar a cabo el Festival Santa Corre Copá Badú. Se trata de una actividad familiar que busca incentivar la práctica deportiva y el sano entretenimiento en espacios públicos de Caracas, a través de tres distancias: 21km, 10 km y una caminata de 3 […] https://ift.tt/38112UK

Sigue corriendo en Navidad y mantente en forma

Llega la navidad y con ella las celebraciones típicas de esta época. Algunos aprovechan para viajar en familia mientras otros, aunque se quedan en casa, planifican actividades para pasar más tiempo con su familia. Para la época, algunos se encontrarán en la etapa de preparación para una competencia y deberán continuar de manera disciplinada con […] https://ift.tt/2rPhHKp

El Maratón Valencia bate su propio récord de finishers con más de 21.600 llegados a meta

El Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP, organizado por la SD Correcaminos y el Ajuntament de València, ha batido de nuevo el récord de corredores llegados a meta en un maratón español con 21 654 finishers de los 23.670 participantes que recogieron su dorsal en la feria del corredor Expo Deporte. El Maratón Valencia ya era el maratón […] https://ift.tt/2DFpL32

Cheptegei bate récord mundial de 10 kilómetros en Valencia

Joshua Cheptegei batió este domingo 01 el récord mundial en los 10 kilómetros, con un tiempo de 26:38* en la carrera de 10K Valencia Trinidad Alfonso, de España, una carrera de Etiqueta Plata de la Asociación Mundial de Atletismo, el domingo. La estrella ugandesa, bajó en seis segundos del récord anterior de 26:44 establecido por […] https://ift.tt/2YeWiGE

¿Cómo disfrutar la Navidad sin kilos extra y sin culpas?

Cuando inicia el año, la mayoría de la personas colocan entre los objetivos que pretenden lograr durante los siguientes 12 meses, bajar de peso, verse y sentirse mejor, tener una vida más saludable y, lo más probable es que se inscriban en gimnasios siguiendo exitosas rutinas de ejercicios y una alimentación balanceada, logrando así sus […] https://ift.tt/2rFJ3CG

adidas lanza las Ultraboost20: Nueva era de innovación en el espacio para empoderar a los deportistas en la tierra

adidas Running presenta los adidas Ultraboost 20, en asociación con el Laboratorio Nacional de la Estación Espacial Internacional de Estados Unidos (ISS por sus siglas en inglés) perteneciente a la NASA, revolucionando una vez más sus icónicos zapatos de alto rendimiento. De la misma manera que se construye un transbordador espacial, en el que cada […] https://ift.tt/2R486tu

Medidas para correr en climas de frío intenso

Correr es una actividad muy extendida en los tiempos actuales y el clima ocupa un lugar de importancia cuando el corredor debe tomar los medidas pertinentes para comenzar la práctica deportiva. En muchos aspectos los especialistas afirman que el horario del día en que se realiza la práctica de correr es indistinto. Sin embargo además […] https://ift.tt/2qUSNsr

Todo lo que quieres saber sobre el Maratón de Río de Janeiro 2020

https://ift.tt/2qSrbEl

Beneficios de la prenda de compresión en corredores

SoyMaratonista.com y Compressport presentan algunos de los beneficios más importantes que pueden obtener los corredores al emplear prendas de compresión. https://ift.tt/eA8V8J

La carrera que conquistó la noche de Lima

En una noche sin precedentes en la capital peruana, la carrera adidas Lima Night Run 7k conquistó la noche del sábado 23 de noviembre. Más de 3,500 atletas, con luces sobre sus cabezas, iluminaron el distrito de Chorrillos durante un recorrido de 7 kilómetros. La segunda edición de la adidas Lima Night Run 2019 comenzó […] https://ift.tt/2OL2iT0

Keniata Robert Gititu se lleva el triunfo en Maratón Internacional de Panamá

https://ift.tt/2OLIZc7

Beneficios de la natación como Cross Training

La mayor parte de los planes de entrenamiento suelen contemplar días de descanso en los cuales algunos recomiendan realizar actividades de cross training. Algunas actividades que se contemplan dentro del cross training son montar bicicleta, correr en cross-country y nadar. Escalar y patinar también pueden servir. De hecho, lo importante de estas actividades es que […] https://ift.tt/2qEgQvJ

Lugares para correr en Panamá a los que querrás volver

La Maratón y Media Maratón Internacional de Panamá organizada por el Club Corredores del Istmo recibe cada año a más de 2.000 participantes incluyendo destacados corredores internacionales. Es un evento que sin duda cada vez más capta la atención de los apasionados del running, no sólo por el renombre que tiene sino por las oportunidades […] https://ift.tt/2O8atKg

Qué hacer en el fin de temporada

A pesar de que aún quedan competiciones en el calendario, todos sabemos que después del Maratón de Nueva York la temporada ha terminado para la mayoría. Excepto por San Silvestre en Brasil, quedan pocas competencias emblemáticas en esta fecha. Ya la mayoría de los corredores estamos pensando en nuestras metas para el próximo año, ya […] https://ift.tt/2rdkNaC

IAAF anuncia calendario de carreras para 2020

La IAAF (World Athletics) ha difundido su calendario de carreras de calle/ruta del 2020 con importantes innovaciones y  anunció la designación de “labels” o etiquetas para las pruebas y los mejores atletas suramericanos. La organización de este calendario ha permitido -con la contribución de las organizaciones de carreras- reunir un fondo extra de 2,5 millones […] https://ift.tt/37n4Pvg

La peruana Inés Melchor reaparecerá en carrera nocturna Lima Night Run 2019

Tras la exitosa experiencia de su primera edición el año pasado, vuelve este sábado 23 de noviembre la única competencia que conquista la noche en la Ciudad de los Reyes, la carrera nocturna Lima Night Run 2019, presentada por adidas y organizada por ZM Sports Management. La partida será a las 20:00h de la noche, […] https://ift.tt/335wI7A

Consejos para perder peso corriendo

Si bien para muchos el running es una actividad que realizan con propósitos competitivos o sociales, el bienestar físico y la pérdida y control de peso corporal es uno de los principales motivos por los que algunas personas lo adoptan como actividad física. A continuación te damos algunos tips para perder peso corriendo: 1. Ama los […] https://ift.tt/2ra8WKE

Mar del Plata vive su fiesta atlética con Maratón y Campeonato Argentino 21K

La ciudad de Mar del Plata vivió una vibrante fiesta atlética para las pruebas de fondo en ruta, con la realización de su tradicional maratón, junto al Campeonato Argentino de Medio Maratón y una prueba complementaria de 10 km, todas las cuales reunieron casi 10 mil participantes este domingo 17 de noviembre. El cantante Juanse […] https://ift.tt/2O1okla

Correr dos horas semanales nos regala 6 años de vida

Todos sabemos que correr es una actividad muy beneficiosa para la salud del organismo, no sólo por el impacto a nivel cardiovascular y respiratorio, sino también, sobre nuestro estado de ánimo, nuestros músculos y articulaciones, pero recientemente se sabe concretamente que correr unas dos horas por semana nos regala unos 6 años de vida.   […] https://ift.tt/2NVR8vA

Copa Runners ofrece tarifas especiales para corredores

Copa Airlines ofrece al exclusivo mercado de los runners en Latinoamérica, la posibilidad de preparar su viaje a las más importantes competiciones de la región a través de Copa Runners, un programa que ofrece tarifas especiales y brinda importantes facilidades a los fanáticos de las carreras a la hora de planear su viaje. Puede que […] https://ift.tt/2NWwcVn

Un sueño plasmado en libro: Cómo completar los seis majors de Geovanny Romero

«Los Six Majors: Cómo completar los maratones más importantes del mundo» es el título del libro escrito por el corredor ecuatoriano Geovanny Romero,  embajador de las Abbott World Marathon Majors, y recientemente publicado por Amazon Books. El libro, escrito utilizando la metodología crowdsourcing, contó con la participación de atletas profesionales y amateurs de América Latina, […] https://ift.tt/2Kmxgzn

La historia del etíope desconocido que sorprendió a todos en el Maratón de Nueva York 2019

Todos los maratones tienen históricas épicas que contar, y no siempre guardan relación con los corredores élite y sus alucinantes registros. Hay historias fascinantes, aleccionadoras y conmovedoras detrás de cada atleta popular que cruza la línea de salida por diversidad de razones, motivaciones y sueños. La del Maratón de Nueva York celebrado el pasado 03 […] https://ift.tt/37519xT

Diabetes: Siempre es bueno recordar

 Cada 14 de noviembre la Federación Internacional de Diabetes (FID) le recuerda al mundo el ABC de esta enfermedad crónica que cada día padecen más personas y a más temprana edad. Siendo prevenible, aún en los casos en que la herencia pueda influir, la diabetes está adquiriendo niveles de epidemia, lo que sin duda ha […] https://ift.tt/2Xofph7

ADIDAS ANUNCIA SU ALIANZA CON EL LABORATORIO NACIONAL DE EE.UU. DE LA ESTACIÓN ESPACIAL INTERNACIONAL

ADIDAS ANUNCIA SU ALIANZA CON EL LABORATORIO NACIONAL DE EE.UU. DE LA ESTACIÓN ESPACIAL INTERNACIONAL PARA EXPLORAR LAS BARRERAS DE LA INNOVACIÓN   adidas y el ISS National Lab crean una alianza de varios años para explorar avances en innovación de productos, desarrollo humano y sostenibilidad Esta alianza marca un hito, ya que será la […] https://ift.tt/2CCHVSz

¿Cuáles son los ejercicios ideales para combatir el estrés?

Por A Tu Salud Para nadie es un secreto que el estrés tiene efectos perniciosos en la salud física y mental. Físicamente produce desde alteraciones hormonales hasta cambios en la circulación de la sangre, lo que consecuentemente aumenta la posibilidad de sufrir un infarto cerebral. El estrés, silente en muchas ocasiones, atenta también contra nuestra […] https://ift.tt/2QcTKqy

Buenos Aires y su etapa de la Milla Urbana

Con la participación de unos 2.000 corredores en distintas series -incluyendo pruebas para infantiles- este sábado 9 de noviembre se realizó la nueva edición de la Milla Urbana de Buenos Aires, en un circuito sobre la avenida Diagonal Norte, en pleno centro. La prueba formó parte de un circuito sudamericano, que se había iniciado en […] https://ift.tt/32GQ5Ud

Entonación para el maratón

Hace un tiempo leí un artículo de Bob Cooper en la reconocida Runner´s World relacionado con una carrera previa a la competencia que es más corta y es usada como una “entonación” para el gran evento. Cooper cita un ejemplo interesante de cómo Deena Kastor corrió un 2:20 en el Maratón de Londres del 2006, […] https://ift.tt/36UK35W

Media Maratón Valencia estudia sanciones a corredores por acciones ilegales

La Organización del Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP detectó a nueve participantes que cedieron su dorsal de manera ilegal y ese día se produjeron más de 60 expulsiones en la zona de postmeta de personas que entraron sin dorsal. Además, ha descalificado por razones deportivas a 88 participantes de la prueba celebrada el pasado […] https://ift.tt/32xp1XF

Tipos de entrenamiento de velocidad para corredores

Tipos de entrenamiento de velocidad para corredores Una de las preguntas más comunes en esta página es sin duda: ¿Cómo puedo mejorar mis tiempos? No importa el nivel del corredor, casi todos desean mejorar sus tiempos en 5k, 10k, medio maratón o maratón. Cuando un corredor comienza, el aumento del volumen de entrenamiento por si […] https://ift.tt/2Cv5nkC

Con más de dos mil corredores se viene la NB Milla Urbana 2019

Este sábado 9 de noviembre se realizará en Buenos Aires, Argentina, la Quinta edición de la Milla Urbana, que esta vez cuenta con el auspicio de New Balance y forma parte del NB Milla Urbana Circuito Sudamericano, una serie de carreras que recorre siete países de Centro y Sudamérica, todas auspiciadas por la marca de […] https://ift.tt/2Q3ovxV

ASICS lanza nueva versión de su zapatilla neutra Gel-Nimbus

https://ift.tt/34JshRi

5 cosas que deberías tener al salir a correr y no estás considerando

El running ya ha superado eso de ser el deporte de moda para estar presente de forma asidua en nuestro día a día. No requiere una determinada condición física y lo puedes realizar en cualquier momento, en cualquier lugar y de forma totalmente gratuita. Empezó a despuntar hace unos años, coincidiendo con el escenario de […] https://ift.tt/32nPPcX

Conoce la ultramaratón de Mulget Amaru por Latinoamérica

https://ift.tt/34FYzwx